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摘要：雙手交替揉捏頸部，用力適度；每天早晚二次雙手交叉按壓肩部，每次做10下；在工作期間，每天做頸椎左旋轉(zhuǎn)、右旋轉(zhuǎn)、低頭、仰頭動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作停留約5秒，循環(huán)做動(dòng)作2至…… 查看全文>>

摘要：久坐使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。 查看全文>>

摘要：背部和肩部運(yùn)動(dòng)：站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對(duì)右肩再做一次。如此重復(fù)做一分鐘。 查看全文>>

摘要：悶熱的天氣而且需要長(zhǎng)久坐的上班族，可以穿著一些通風(fēng)的衣褲，避免穿上緊身褲之類的褲子，保持皮膚干燥可有效的預(yù)防股癬的發(fā)生。 查看全文>>

摘要：懷孕期間因子宮脹大及荷爾蒙的改變而容易腰酸背痛，如果再加上長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，將使腰酸背痛的癥狀加劇。 查看全文>>

摘要：久坐族久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血…… 查看全文>>

摘要：連續(xù)坐4個(gè)小時(shí)后，身體就開(kāi)始發(fā)出有害信號(hào)。調(diào)節(jié)體內(nèi)的葡萄糖和脂肪數(shù)量的基因開(kāi)始關(guān)閉。對(duì)那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，對(duì)他們的健康也不利。 查看全文>>

摘要：久坐使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。 查看全文>>

摘要：坐著的時(shí)候，應(yīng)挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢(shì)，要保持挺胸收腹。千萬(wàn)不要放松腹部的肌肉。也許初期你會(huì)覺(jué)得不習(xí)慣，但堅(jiān)持一周以…… 查看全文>>

摘要：對(duì)抗久坐問(wèn)題，第一步就是要?jiǎng)悠饋?lái)。每隔1-2個(gè)小時(shí)，最好站起來(lái)，上上廁所，或者動(dòng)動(dòng)身體，別老坐在椅子上，一動(dòng)不動(dòng)的。 查看全文>>

摘要：久坐有時(shí)候是很多工作的需要，如出租車司機(jī)，基本上每天都要在車?yán)锩孀弦惶欤苌俪鰜?lái)走動(dòng)，這有時(shí)候是工作需要的。有的男人從來(lái)都不帶運(yùn)動(dòng)的，但是為了你的健康著想，一…… 查看全文>>

摘要：最近天開(kāi)始冷了，來(lái)自甘肅的小宇跟來(lái)自廣東的小寧最近差不多到了要離婚的地步了。小宇覺(jué)得天氣這么冷，一周洗三次澡也就差不多了。小寧覺(jué)得這樣太不衛(wèi)生了，于是勒令不洗澡…… 查看全文>>

摘要：在這個(gè)快時(shí)代的背景下，偶爾看到那么一兩個(gè)做事不急不躁的人，總免不了慨嘆“一股清流”。我們羨慕別人慢得下來(lái)，羨慕別人能保護(hù)好自己的生活秩序不被外界打亂。其實(shí)你知道…… 查看全文>>

摘要：紅薯（黃肉蕃薯）是一種很好的食物，因?yàn)樗鼡碛胸S富的礦物質(zhì)，幾乎涵蓋人類所需要的大多數(shù)氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇…… 查看全文>>

摘要：冰糖100克搗碎置入容器中，再倒入陳醋450毫升，浸泡3天冰糖溶化后即可服用。于早飯前、晚飯后各服15毫升，長(zhǎng)期服用止咳化痰效果更佳。 查看全文>>

摘要：做法：鮮梨500克，貝母末6克，白糖30克。將梨去皮剖開(kāi)，去核，把貝母末及白糖填入，合起放在碗內(nèi)蒸熟。早晚分食。 查看全文>>

摘要：銀耳雪梨膏。材料：銀耳10克，雪梨1個(gè)，冰糖15克。做法：梨去核切片，加水適量，與水發(fā)銀耳同煮至湯稠，再加入冰糖溶化即成。每日2次，吃梨耳飲湯。功效：養(yǎng)陰清熱，…… 查看全文>>

摘要：做法：把一只豬肺反復(fù)沖水洗凈。將豬肺切成片狀，用手?jǐn)D，洗去豬肺氣管中的泡沫。再選15到20克南杏（注意要選用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮，調(diào)味即可…… 查看全文>>

摘要：豆腐500克、紅糖、白糖各100克。把豆腐當(dāng)中挖一窩，納入紅，白糖，放入碗內(nèi)隔水煮30分鐘；一次吃完，連服4次；清熱、生津、潤(rùn)燥、治咳嗽痰喘。 查看全文>>

摘要：空氣中彌漫著濃濃大霧，能見(jiàn)度不足幾米，這對(duì)于我們的呼吸道是非常有害的。因?yàn)樵诖箪F當(dāng)中的一些細(xì)小顆粒是可以直接進(jìn)入到人體的呼吸系統(tǒng)最末端的肺泡里面的，對(duì)呼吸系統(tǒng)影…… 查看全文>>

摘要：取麥門(mén)冬15～30克，粳米100~200克。冰糖適量。先將麥門(mén)冬用水煎，去渣留汁，再將粳米放入汁中。煮成粥，加適量冰糖即可。此方能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、清心除煩。…… 查看全文>>

摘要：款冬花。中醫(yī)認(rèn)為，款冬花性味辛、溫，入肺經(jīng)，有潤(rùn)肺下氣、止咳化痰之功。本品辛散質(zhì)潤(rùn)，溫而不燥，為潤(rùn)肺止咳化痰良藥，適用于多種咳嗽氣喘。無(wú)論外感、內(nèi)傷咳嗽，寒性咳…… 查看全文>>

摘要：從調(diào)養(yǎng)的角度看，長(zhǎng)期服用蓮子、山藥、薏苡仁均可輔助改善消化道狀況，不過(guò)采用任何食物養(yǎng)生法仍以適量為原則。蓮子、山藥、薏苡仁健脾胃，藥性平和適合大多數(shù)人食用，但易…… 查看全文>>

摘要：雪梨一個(gè)，蔥白7根（連須）。將雪梨洗凈，蔥白切段，加水500毫升，煮至300毫升，撿出蔥白，加入白糖，繼續(xù)煮沸，分2次食梨喝湯。適用于支氣管炎，風(fēng)熱咳嗽。 查看全文>>

摘要：做法：把銀耳放在清水中發(fā)開(kāi)，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開(kāi)后，改用文火再煮半個(gè)小時(shí)，即可熄火。 查看全文>>

摘要：芫荽（香菜）30克，飴糖30克，大米100克。先將大米洗凈，加水煮湯。取大米湯三湯匙與蕪荽，飴糖攪拌后蒸10分鐘。趁熱一次服，注意避風(fēng)寒。發(fā)汗透表。治傷風(fēng)感冒引…… 查看全文>>

摘要：做法：將百合和芡實(shí)洗凈，將宰好的鴨子切塊，汆水撈起，煮沸清水倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。 查看全文>>

摘要：秋季絲瓜，取汁，隔水蒸熱后飲用。用于咳嗽時(shí)間較長(zhǎng)、痰多、色黃黏稠、咯吐不爽或有熱腥味。 查看全文>>

摘要：做法：甘蔗純汁150cc，百合5錢(qián)，款冬花3錢(qián)。將百合、款冬花洗凈，加水300cc，煎煮15分鐘后，倒入甘蔗汁均勻攪拌后即可代茶飲用。 查看全文>>

摘要：有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。 查看全文>>

摘要：冰糖雪梨羹：先將雪梨削去外皮，用器具磨成茸狀或者切成數(shù)塊，加冰糖少許，清水適量，慢火蒸半個(gè)小時(shí)即可。這還是一道非常好吃的甜品。 查看全文>>

摘要：力量訓(xùn)練：俯臥撐，可鍛煉手臂、胸部、肩部肌肉。下蹲運(yùn)動(dòng)，鍛煉大腿和小腿肌肉。減去多余脂肪可幫助降低血糖和甘油三酯，減少患動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。 查看全文>>

摘要：山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑、滋潤(rùn)的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛、痰嗽、久咳之癥。山藥具有生津潤(rùn)燥，滋潤(rùn)皮膚及毛發(fā)的功效，故有美容作用。尤其到冬季皮膚極易…… 查看全文>>

摘要：清肺原理：白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。 查看全文>>

摘要：蜂蜜蘿卜湯也是一種很好的止咳飲品，這種飲品制作也十分簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備5片白蘿卜和30克蜂蜜，生姜片和大棗各一些，將這些材料放在一起熬煮30分鐘，除去殘?jiān)嬘?，治療咳嗽…?查看全文>>

摘要：目前處于霜降時(shí)節(jié)，涼燥當(dāng)令，燥邪與寒邪往往相兼為患，侵襲人體，表現(xiàn)為干咳、流清涕。有此類癥狀的患者在煮梨的同時(shí)可加入兩三片生姜，五六段蔥根，煮5～6分鐘，吃梨喝…… 查看全文>>

摘要：蘿卜為十字花科草本植物，性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補(bǔ)中安臟等功效。 查看全文>>

摘要：梨籽：梨籽含有木質(zhì)素，是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質(zhì)的薄膜，能在腸子中與膽固醇結(jié)合而排除。梨子含有硼可以預(yù)防婦女骨質(zhì)疏松癥。硼充足時(shí)，記憶力、注意…… 查看全文>>

摘要：功效：清熱潤(rùn)肺、化痰止咳、涼血、助消化。用于秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽，或干咳無(wú)痰，或痰中帶血、痰稠黃濃、喉痛、聲音嘶啞、唇舌干燥、便秘。又適宜肝炎、肝硬化、氣…… 查看全文>>

摘要：用60攝氏度以下的溫涼水泡蜂蜜才不會(huì)把蜂蜜中脆弱的營(yíng)養(yǎng)破壞，蜂蜜水有著非常好的滋潤(rùn)功效，可以潤(rùn)肺潤(rùn)嗓，緩解燥熱之氣，在晚上喝最好，其吸收的效果也最佳。晚上喝杯蜂…… 查看全文>>

摘要：山楂大棗蓮子粥：山楂肉50克，大棗30克，蓮子30克，粳米50克先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內(nèi)，放進(jìn)清井水，先煮至蓮子熟爛后，放入洗凈的粳米，待成粥后，即可…… 查看全文>>

摘要：梨，性甘寒微酸，具有“清心潤(rùn)肺，利大小腸，止咳消痰，清喉降火，除煩解渴，潤(rùn)燥消風(fēng)，醒酒解毒”等功效。 查看全文>>

摘要：做法：將上述原料混合，放入鍋中，用1000毫升水煎煮。煮至約還剩一半兒水的時(shí)候就可以了。瀝出湯汁后，于早晚各飲用一次。 查看全文>>

摘要：果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，干果總糖含量25.17——38.31%，特別是有比甘蔗糖甜300倍的甜甙，鮮果還含有豐富的維生素丙，蛋白質(zhì)和氨基酸，果實(shí)味甘性涼、有潤(rùn)肺、清熱…… 查看全文>>

摘要：鯽魚(yú)一條、蛋奶20克、姜10克、蔥10克、鹽適量、雞精適量。將鯽魚(yú)剖腹后，清洗干凈待用。把鯽魚(yú)放置3成熱的油中過(guò)油，以去除鯽魚(yú)的腥味。加入適量水和調(diào)料，用小火清…… 查看全文>>

摘要：做法：先將無(wú)花果，洗干凈，對(duì)半剖開(kāi)；豬瘦肉洗干凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗干凈；將所有的材料一齊放進(jìn)已煲滾的水中，繼續(xù)用中火煲約兩小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，即可飲用…… 查看全文>>

摘要：做法：所有食材清洗干凈備用；枇杷葉用布包包起來(lái)扎緊；鍋中倒入三碗清水，放入備好的所有食材，大火煮開(kāi)，改小火慢煲；當(dāng)鍋里的水剩下一半時(shí)，放冰糖，融化攪勻即可食用。 查看全文>>

摘要：白果又名佛指柑，銀杏、公孫樹(shù)子，是銀杏的種仁，也是一味傳統(tǒng)的中藥材，常作為食療養(yǎng)生的食材被廣泛使用。中醫(yī)認(rèn)為，白果能斂肺氣、定痰喘、止帶濁、止瀉泄、解毒、縮小便…… 查看全文>>

摘要：豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補(bǔ)腎氣；豬腎咸平，助腎氣、利膀胱；狗腎對(duì)增強(qiáng)性功能效果更佳；有些動(dòng)物的睪丸可治陽(yáng)痿、遺精、滑精等癥。 查看全文>>

摘要：故注意天氣變化，及時(shí)增減衣服，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，預(yù)防風(fēng)寒等外邪傷肺，避免感胃，是肺臟養(yǎng)生之首要。 查看全文>>