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摘要：出現(xiàn)上火的癥狀后，孕婦在日常生活中一定要注意，每天必須要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。如果不喜歡喝白開水的話，你也可以在水中放一些金銀花，這樣的飲品不僅僅具有降火的功效，同…… 查看全文>>

摘要：很多人都會有疑問，吃柚子會上火嗎？其實(shí)從柚子的營養(yǎng)價值方面分析，吃柚子是不上火的。因?yàn)殍肿拥墓庑院?，還有清熱的作用，所以不但不上火，還會有清熱下火的功效。 查看全文>>

摘要：許多人可能不知道，冬季由于飲食偏辣和氣候等原因，人們在冬季比夏季更容易上火。因此我們在冬季飲食的時候要注意適當(dāng)吃些含水分較多的食物，這樣才能避免我們上火。那么導(dǎo)…… 查看全文>>

摘要：中醫(yī)認(rèn)為心是君主之官，是人體的主宰，而心火則是溫暖全身的主要熱量內(nèi)源。如果心火太旺，便會出現(xiàn)心煩、心悸、失眠、口舌生瘡、小便赤黃等癥狀。常用黃連、蓮子芯等藥物清…… 查看全文>>

摘要：西紅柿性微寒，可養(yǎng)陰生津、健脾養(yǎng)胃、平肝清熱，適于熱病傷陰引起的食欲不振、胃熱口渴等癥。西紅柿含有的番茄紅素是一種抗氧化劑，可抑制某些可致癌物氧自由基，防止癌的…… 查看全文>>

摘要：味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開胃、助消化、利尿功能，主要用于暑熱煩渴，小便不利。但心力衰竭和水腫病人不可以多食。 查看全文>>

摘要：有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。 查看全文>>

摘要：深更半夜，一兩聲狗吠就能把你吵醒；明明昨晚熬夜加班，清晨照樣6點(diǎn)醒來；感覺自己睡得很多，但睡醒后還是那么累……世界衛(wèi)生組織最新數(shù)據(jù)顯示，世界上近1/3的人存在睡…… 查看全文>>

摘要：急性或慢性焦慮；急性或慢性憂郁；上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下；常擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等…… 查看全文>>

摘要：你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn)，而事實(shí)恰恰相反。據(jù)研究報告，如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內(nèi)就睡著，說明你可能有嚴(yán)重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。 查看全文>>

摘要：睡前精神過度緊張或者是興奮，在睡覺之前最好不要進(jìn)行運(yùn)動、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應(yīng)該放松自己，聽一些舒緩的音樂，這樣能夠令精神變得平和起來。 查看全文>>

摘要：生活壓力大，不管男女多半晚睡，但女人更沒有本錢晚睡，因?yàn)榕院蔂柮煽梢宰屗呦辔煌耙疲ㄋ呦辔恢傅氖情_始睡覺到醒來的時間），讓人早睡，女人一旦晚睡卻還得早起，…… 查看全文>>

摘要：睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，…… 查看全文>>

摘要：睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些…… 查看全文>>

摘要：可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)，凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩…… 查看全文>>

摘要：舒壓放松有很多種方法，包括“腹式呼吸法”、“肌肉松弛法”、“自我暗示法”、“冥想法”，甚至“催眠”等。這些程序雖然不同，但都是以放松為基礎(chǔ)的治療，在生理上除了可…… 查看全文>>

摘要：增加死亡風(fēng)險：英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患…… 查看全文>>

摘要：經(jīng)常性睡眠不足6小時，會增大誘發(fā)癌癥的幾率。人體的健康與其自身的免疫力密切相關(guān)。而決定人體健康的一個很重要的因素就是睡眠，睡眠長短與健康息息相關(guān)。發(fā)生癌變的細(xì)胞…… 查看全文>>

摘要：突然愛吃甜食、沖動購物，這都可能是缺覺在作祟。專家表示，缺覺會嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動控制、視覺練習(xí)和注意力。睡眠不足會導(dǎo)致判斷力下降、…… 查看全文>>

摘要：睡眠障礙并不是很多人認(rèn)為的那樣就是簡單的失眠，除了這種大家所熟知的情況之外，多動腿綜合癥以及睡眠呼吸暫停綜合癥也是屬于睡眠障礙之中的一種。 查看全文>>

摘要：相比一般需要每天睡7-9小時，每晚睡眠不足4小時的人發(fā)胖可能性要高73%；平均睡5小時和6小時的人來說，這一可能性分別高50%和23%。越來越多的科學(xué)證據(jù)表明，…… 查看全文>>

摘要：浴足是古代養(yǎng)生學(xué)家總結(jié)的養(yǎng)生之道之一。尤其是夜晚入睡前浴足，不僅能有益身體，還能促進(jìn)睡眠。蘇東坡曾提到：“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓?！边@兩句詞生動地描寫出…… 查看全文>>

摘要：無論市售或處方藥，都要謹(jǐn)慎使用，否則很容易產(chǎn)生藥物依賴。久而久之，自己的睡眠質(zhì)量會越來越差。切記：安眠藥不是萬能的助眠藥！ 查看全文>>

摘要：這是一種非常罕見的睡眠障礙，患者需要過多睡眠時間，有時一天需要睡達(dá)20個小時，同時還伴有貪吃和反常的性欲。研究人員推測是由遺傳造成，但也有人認(rèn)為是自體免疫功能障…… 查看全文>>

摘要：無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨著睡眠不足，你會缺乏專注，并損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對于決策有著大用場，譬如駕駛中需…… 查看全文>>

摘要：如果每周有3次以上睡眠障礙，且持續(xù)1個月以上者，就應(yīng)引起高度重視，及時就醫(yī)。有研究表明，睡眠障礙會影響人的學(xué)習(xí)、記憶、情感等，導(dǎo)致心理疾病增加，很多心理和精神疾…… 查看全文>>

摘要：社會在不斷發(fā)展也在不斷進(jìn)步，當(dāng)下女人們的夜生活也變的豐富多彩起來，尤其是職業(yè)女性要面對各種各樣的應(yīng)酬常常伴著酒勁就睡了。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息…… 查看全文>>

摘要：表現(xiàn)為鼾聲如雷、沒有節(jié)奏感，且呼吸時而出現(xiàn)間歇。這種病需要耳鼻喉科醫(yī)生來評估，弄清楚什么原因阻礙了呼吸，還要經(jīng)過睡眠測試測定血液中氧含量。治療方法包括通過呼吸機(jī)…… 查看全文>>

摘要：午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。 查看全文>>

摘要：入睡前避免閱讀帶刺激性的書報、雜志。避免看刺激性的電視節(jié)目，禁止在床上讀書、看報、看電視。入睡前做些放松活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。 查看全文>>

摘要：常熬夜的人醒來后會覺得關(guān)節(jié)疼痛、僵硬更嚴(yán)重。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)左右，人體會釋放抗炎因子，減少疼痛、緩解僵硬。常熬夜的人往往會錯過這一過程。建議喜歡熬夜的人除盡量改變…… 查看全文>>

摘要：老人晚上睡覺如果睡不安穩(wěn)，可以多翻身。這是為了促進(jìn)血液流通，經(jīng)脈順暢，否則可能出現(xiàn)身體僵硬，腰肋疼痛等癥狀。日本學(xué)者認(rèn)為，人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的，剛…… 查看全文>>

摘要：鮮藕具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，有養(yǎng)心安神的作用還可以治療血虛失眠。鮮食用時可取鮮藕以小火煨爛，切片后加入適量蜂蜜藕當(dāng)茶喝。 查看全文>>

摘要：現(xiàn)代女性由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長期處于一個高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢等等情況發(fā)生。要提高睡眠質(zhì)量，那么按摩腳底是一個非常好的選擇。 查看全文>>

摘要：風(fēng)池穴位于頸部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。風(fēng)池穴是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案…… 查看全文>>

摘要：睡覺時如果開著燈，雖然你的眼睛是閉著的，但仍能夠依稀地感覺到燈光的存在，這會嚴(yán)重擾亂人的心智，使人心神不定，難以入睡，即使在即將快要睡著的情況下，也很容易被驚醒…… 查看全文>>

摘要：堅(jiān)持早睡早起的好習(xí)慣，睡眠時間順應(yīng)生物鐘的變化。如果在傍晚的時間就睡覺了，那么在凌晨醒過來并不屬于失眠，因?yàn)檫@個時候身體已經(jīng)休息了七八個小時，已經(jīng)獲得了足夠的休…… 查看全文>>

摘要：有些人因?yàn)榧影?、上網(wǎng)或聚會經(jīng)常熬夜，但是第二天還要正常上班，睡眠嚴(yán)重不足，一到周末就想把不足的睡眠補(bǔ)回來。實(shí)際上，過后的睡眠補(bǔ)償只能緩解疲勞，對于持續(xù)睡眠不足對…… 查看全文>>

摘要：在生活中，有不少朋友有著失眠這樣的毛病。不少朋友曾想方設(shè)法地改善睡眠，但是卻發(fā)現(xiàn)自己越想睡越睡不著。其實(shí)，人們可以通過食療法來改善睡眠。如果人們有失眠的習(xí)慣，可…… 查看全文>>

摘要：在一項(xiàng)科學(xué)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)富含褪黑素的酸櫻桃汁可以促進(jìn)睡眠。在試驗(yàn)中，有慢性失眠癥的成年人每天喝兩杯酸櫻桃汁，他們的失眠癥會有所緩解。 查看全文>>

摘要：個體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠。 查看全文>>

摘要：下午2點(diǎn)后別喝咖啡：如果你有入睡困難問題，那么大約下午2點(diǎn)之后，最好不要再進(jìn)食含咖啡因的食物或飲料?？Х纫蛟隗w內(nèi)的作用可持續(xù)8小時以上，50歲后，由于新陳代謝變…… 查看全文>>

摘要：有些人說自己沒有安全感，所以睡覺時候喜歡開著燈，其實(shí)開燈睡覺很容易患上白血病，同時睡眠直來給你也會受到影響，燈光會讓人的睡眠不穩(wěn)定，開燈睡覺也會影響生物鐘的，如…… 查看全文>>

摘要：有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡…… 查看全文>>

摘要：如果人體長期處于睡眠不足的狀態(tài)，就會導(dǎo)致心情憂慮焦急，同時還會降低人體抵抗力，這種情況下就會因此而患有各種疾病。比較常見的有神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等，因此要想…… 查看全文>>

摘要：人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來提供充足的營養(yǎng)。睡眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新…… 查看全文>>

摘要：此前有關(guān)睡眠和心臟病的研究已證實(shí)，睡眠與心率失常、病態(tài)竇房結(jié)綜合征、心絞痛發(fā)作、心力衰竭、心源性哮喘的發(fā)作都有非常密切的關(guān)系。凌晨4時—7時，通常稱為危險“凌晨…… 查看全文>>

摘要：安神助眠食物纈草能對神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)定作用，主產(chǎn)于陜西、甘肅、青海等地。有研究發(fā)現(xiàn)，它的根可以加快睡眠速度，提高睡眠質(zhì)量。有些人喜歡用纈草茶和甘菊、益母草等一起沖…… 查看全文>>

摘要：用右手拇指尖在百會穴（位于頭頂，前發(fā)際上5寸，或兩耳尖連線中點(diǎn)處）點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸…… 查看全文>>

摘要：有些父母擔(dān)心寶寶怕黑，或者是方便半夜起來喂奶的，都會喜歡開燈睡覺。但其實(shí)，要知道這種行為對于寶寶來說，也是會在無形中造成一種傷害的，因?yàn)槭紫乳_燈睡覺是會導(dǎo)致寶寶…… 查看全文>>