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摘要：　懶人易得病，擔(dān)心得病但又懶得健身怎么辦？懶人想健身有沒有簡簡單單就能健身的運(yùn)動動作呢？其實健身沒那么難，懂得技巧懶人就可以輕松的達(dá)到健身的目的，下面來介紹史上…… 查看全文>>

摘要：　在生活中，很多人都有減肥的想法，但最終卻僅僅只是想想而已，成功的卻很少，為什么會這樣呢？原因除了飲食之外，就是運(yùn)動了?，F(xiàn)代化的生活方式，讓人多人越來越懶得運(yùn)動…… 查看全文>>

摘要：慢跑、體操你都不喜歡，標(biāo)槍、跳遠(yuǎn)你你也不擅長，可是總不能因此就放棄運(yùn)動吧！ 那就試試以下的健身方式！ 查看全文>>

摘要：想要快速燃燒脂肪，讓脂肪通過汗水來揮發(fā)減肥，那全身的運(yùn)動減肥是絕對不能錯過。因為人體只要運(yùn)動，那么整個身體也開始進(jìn)行轉(zhuǎn)動了。每天至少需要12分鐘（熱身運(yùn)動不算）…… 查看全文>>

摘要：　運(yùn)動減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的，通常運(yùn)動量越大，運(yùn)動時間越長，消…… 查看全文>>

摘要：并不是所有的運(yùn)動都會燃燒脂肪。想要脂肪燃燒，氧氣是必不可少的，因為有氧，脂肪才能進(jìn)行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能。所以，進(jìn)行有氧運(yùn)動，才能真正達(dá)到燃燒脂肪…… 查看全文>>

摘要：如果是天生喜歡鍛煉的人，可以不必讀下去了。對于其他人來說，盡管做健身操、游泳或者踢足球的時候會很愉快，但持續(xù)的時間越久，堅持下去的念頭就越弱。這是一個古老的學(xué)習(xí)…… 查看全文>>

摘要：還在肆無忌憚的吃著甜甜的冰淇淋？還在無所顧忌的吃著香炸薯條？夏天已經(jīng)來了，再不瘦身就晚了！與其羨慕別人的完美腹肌，纖細(xì)小腿，不如現(xiàn)在就開始行動！堅持6個動作每天…… 查看全文>>

摘要：趁早晨空腹時進(jìn)行運(yùn)動會燃燒掉更多的卡路里，瘦身減重會更有效果，因為那時體內(nèi)的熱量儲備幾乎已經(jīng)用光，這時候走路就能燃燒身體里儲存的脂肪以便得到足夠的能量。 查看全文>>

摘要：學(xué)生們的課業(yè)較繁忙，一天從早坐到晚，有寫不完的作業(yè)，考不完的試，而身體健康誰來問津？學(xué)生肥胖現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，學(xué)生減肥成為熱點。正處于生長發(fā)育階段的學(xué)生們，街舞運(yùn)…… 查看全文>>

摘要：一般來說，順產(chǎn)的產(chǎn)婦在4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。 查看全文>>

摘要：運(yùn)動要講究科學(xué)性才能收到更好的減肥效果，春季我們的身體好比較僵硬，身體的肌肉功能都處于比較低的水平，所以在開四核劇烈運(yùn)動之前，請你一定要做好熱身運(yùn)動，這樣能防止…… 查看全文>>

摘要：相信每個人的朋友圈都有一個日行上萬步的健身達(dá)人，看著那每天都在增長的數(shù)據(jù)，你的內(nèi)心是否依舊那么平靜？我們知道，鍛煉不是一朝一夕的事，需要你365天不間斷的堅持?！?查看全文>>

摘要：按照“運(yùn)動金字塔”理論，我們?nèi)粘Ｉ钪械倪\(yùn)動可以分為：生活形態(tài)的體能活動、伸展運(yùn)動、有氧運(yùn)動（休閑運(yùn)動）、肌肉適能運(yùn)動和靜態(tài)活動這五類。下面教你哪些運(yùn)動最減肥，…… 查看全文>>

摘要：研究認(rèn)為：飯前1-2小時（即空腹）進(jìn)行適度運(yùn)動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥，這是由于此時體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的脂肪（特別是…… 查看全文>>

摘要：雖然在經(jīng)期不是絕對不能運(yùn)動，但是高強(qiáng)度，大動作的運(yùn)動，如：跳躍、長跑、仰臥起坐，還是應(yīng)避免在經(jīng)期期間做，為了防止痛經(jīng)和經(jīng)期出血量增加。女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是有助…… 查看全文>>

摘要：脂肪必需在有氧條件下才能消耗，減肥一般都不推薦強(qiáng)度大的運(yùn)動，一是不安全，二是持續(xù)時間少了，運(yùn)動負(fù)荷總量反倒少，總體消耗量也少了。所以這項研究還有待觀察。不過從健…… 查看全文>>

摘要：運(yùn)動可改善肥胖者的心肌代謝狀況，不少肥胖者伴隨著心臟功能降低，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可加強(qiáng)心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環(huán)。 查看全文>>

摘要：有媒體稱，在倫敦的健身房里，鋼管舞已經(jīng)取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛…… 查看全文>>

摘要：有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動并不是簡單地根據(jù)運(yùn)動項目來區(qū)分的，而是根據(jù)運(yùn)動時人體內(nèi)物質(zhì)代謝的方式來區(qū)分的，也就是說，要看運(yùn)動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝。 查看全文>>

摘要：也許很多人總會將自己減肥失敗的原因歸結(jié)到自己沒有時間去健身房上，或者是自己根本就沒有精力去減肥，各種理由冠冕堂皇，但實際上這都是你逃避肥胖的借口，你知道嗎？假如…… 查看全文>>

摘要：肥胖患者往往很容易發(fā)生2型糖尿病，因此，對于體形肥胖的患者，運(yùn)動減肥是控制血糖很重要的一環(huán)。那么，究竟哪些運(yùn)動對于減肥控制體重最有利呢？ 查看全文>>

摘要：生活中還是很多人喜歡通過運(yùn)動來瘦身的，運(yùn)動瘦身是最簡單最健康的方法甩掉肥肉，但由于女生的先天限制，有些劇烈性運(yùn)動會讓人吃不消?，F(xiàn)在和大家一起看看什么運(yùn)動最適合女…… 查看全文>>

摘要：近來許多城市相繼都出現(xiàn)有霧霾的報道，這樣的空氣環(huán)境無疑對于想要外出鍛煉的人們而言是很不利的。那么對于想要鍛煉健身，又想要減肥的人而言，什么室內(nèi)減肥運(yùn)動效果好呢？…… 查看全文>>

摘要：　隨著秋季天氣的不斷變冷，我們在變懶的同時胃口也變得越來越好了。不愛運(yùn)動加上喜歡吃，那么身材開始越來越肥胖。那么怎么做才能在不運(yùn)動的同時又可以減肥呢？試試這些減…… 查看全文>>

摘要：　總聽人抱怨，工作太忙沒時間減肥瘦身，一天大部分時間都投在工作上，沒精力去健身房瘦身。其實，只要你利用好睡前的時間，做一些減肥的動作就能達(dá)到減肥瘦身效果。你想知…… 查看全文>>

摘要：女性在生理期間到底適不適合進(jìn)行健身鍛鍊，主要視自身情況而定。一般來說，大部份的女性在生理期依舊感覺良好，適度運(yùn)動并不會讓出血量變多，或不會造成難以平復(fù)的身體傷害…… 查看全文>>

摘要：女性在哺乳期時段，如果是在初期的話，那么產(chǎn)婦還是屬于身體恢復(fù)階段。產(chǎn)婦在分娩時，身體里的結(jié)構(gòu)會受到一定的創(chuàng)傷，元氣也是會受到一定的損傷，為什么一直以為我們都有著…… 查看全文>>

摘要：拔罐顏色除了和患病的致病原因有關(guān)系，同時和留罐時間長短也是有關(guān)系的。留罐時間并不是可以隨心情來決定的，不同的體質(zhì)留罐時間也是不相同的，一般情況下都是10分鐘到1…… 查看全文>>

摘要：三棱針是一種常見的放血工具，用來刺破人體的一定部位，放出少量血液，達(dá)到治療疾病的目的。三棱針刺絡(luò)放血具有通經(jīng)活絡(luò)、開竅泄熱、調(diào)和氣血、消腫止痛等作用，各種實證、…… 查看全文>>

摘要：專家表示，火罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。因此，體…… 查看全文>>

摘要：保持心理上的健康，對堅持正常的性生活要充滿信心，把更年期婦女性生活看作是正常的，防止“衰敗心理”。 查看全文>>

摘要：更年期男人應(yīng)該堅持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康…… 查看全文>>

摘要：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不要偏食，粗細(xì)搭配；避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動脈粥樣硬化；按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當(dāng)中含有…… 查看全文>>

摘要：皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。 查看全文>>

摘要：大部分患者常處于輾轉(zhuǎn)難眠狀態(tài)（即使很困、很想睡覺，但就是睡不著），并喜歡進(jìn)行大范圍的胡思亂想；入睡時間多在30分鐘以上，甚至達(dá)1小時或更長時間。 查看全文>>

摘要：進(jìn)入更年期年，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。 查看全文>>

摘要：潮熱是更年期綜合癥癥狀中最常見的癥狀之一。在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來，渾身大…… 查看全文>>

摘要：首先起居生活要有規(guī)律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動和運(yùn)動。晨運(yùn)值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，…… 查看全文>>

摘要：隨著年齡增長，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因為心臟結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄…… 查看全文>>

摘要：一般認(rèn)為，女性在45—55歲之間由中年步入老年，月經(jīng)逐漸終止，這個過渡階段就稱為更年期。更年期出現(xiàn)的生理基礎(chǔ)，是由于卵巢退化，功能由減退到完全停止，使雌激素分泌…… 查看全文>>

摘要：更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。在更年期，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。 查看全文>>

摘要：很多女人都知道，月經(jīng)期間喝紅糖水，能幫助防止肚子疼，另外，經(jīng)期喝紅糖水還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，紅糖還可以補(bǔ)血活血，有利于經(jīng)血排出，因而建議女性經(jīng)期，可以適當(dāng)?shù)摹?查看全文>>

摘要：年輕女性雌激素水平多數(shù)正常，應(yīng)首選潤滑劑；而更年期和絕經(jīng)期婦女則應(yīng)首選雌激素。雌激素要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，潤滑劑則在性生活前自行使用。 查看全文>>

摘要：上火”是中醫(yī)學(xué)專用名詞，當(dāng)人們出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀時，即是中醫(yī)所說的“上火”。上火有著更深層次的意思，也就是…… 查看全文>>

摘要：肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。要預(yù)防肝火旺，不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，…… 查看全文>>

摘要：手掌向上，手腕內(nèi)側(cè)橫紋中央處就是大陵穴。大陵穴經(jīng)常按壓，可以治療口臭，口臭其實主要的原因就是心火旺盛所致。因為大陵穴正是非常對應(yīng)的穴位，它可以去心火而生脾土，最…… 查看全文>>

摘要：飲食調(diào)養(yǎng)：多喝水 、粥、豆?jié){，多吃百合、蘿卜、蜂蜜等潤肺食物；可適當(dāng)多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。同時適當(dāng)服…… 查看全文>>

摘要：每天食用不要超量。傳統(tǒng)阿膠食用方式已經(jīng)無法適應(yīng)當(dāng)下快節(jié)奏的都市生活，現(xiàn)在的女性大多喜歡餅干樣的小包裝阿膠糕。如果一小包10克的話，一天兩到四包即可。 查看全文>>

摘要：“火氣”是中醫(yī)學(xué)專用名詞。中醫(yī)用“火”來形容身體內(nèi)的某些熱性癥狀，上火的程度較“熱氣”還重。一般所說的上火，也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。如果出現(xiàn)咽喉干痛、…… 查看全文>>