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摘要：吐納屬氣功中的煉氣技法，吐納即呼吸，呼吸包括外呼吸和內(nèi)呼吸。外呼吸是指在肺內(nèi)進行的外界空氣與血液的氣體交換，也稱肺呼息。 查看全文>>

摘要：吐納練息的要訣是吸氣時氣貫注于腹部，呼氣時氣上引至頭巔，這樣可以吸取生氣，排出死氣和病氣，同時提高人體潛能，進入功能態(tài)。吐納的方法很多，分動靜兩類，此處介紹幾種…… 查看全文>>

摘要：道教從養(yǎng)生健身、延壽成仙的宗旨出發(fā)，全面繼承發(fā)展了中華傳統(tǒng)諸家的各種煉養(yǎng)方法，并吸收了外來佛教、印度教煉養(yǎng)學(xué)的精華，形成了自家多渠道、多層次的氣功養(yǎng)生體系。較之…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)代“氣功”一詞包括了古代的“吐納”、“導(dǎo)引”、“存神”、“靜功”、“動功”、“內(nèi)功”、“外功”、“修練”、“打坐”、“入定”、“坐禪”、“靜坐養(yǎng)生”、“修身養(yǎng)…… 查看全文>>

摘要：深呼吸即腹式呼吸。從運動的角度講，就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分將腹部排空；從氣功的角度講，在運氣作深呼吸時，首先要盡量放松全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然后再伸…… 查看全文>>

摘要：目前盛行各種運動，例如打球、慢跑與游泳等等。這些運動，就身體健康而言，對于身體外層的皮膚肌肉筋骨的健康強壯，確具有直接的功效；但對于身體內(nèi)部的內(nèi)臟、血液循環(huán)系統(tǒng)…… 查看全文>>

摘要：其特點是在呼吸運動中側(cè)重呼氣，呼氣時間長于吸氣。其主要功能是排濁祛邪作用，同時也能激發(fā)臟腑氣機，此法又稱為瀉法。此類方法常要求鼻吸口呼，以增強呼氣的動量。 查看全文>>

摘要：汗蒸是目前來說一種較為流行的，還有集休閑娛樂于一身的保健方式之一。尤其是韓國的朋友，他們更加喜歡利用汗蒸的方式來緩解各種的緊張情緒和狀態(tài)等，據(jù)說還能夠使皮膚的變…… 查看全文>>

摘要：春季大地生機勃勃，人體氣血流暢，全身臟器組織功能易于恢復(fù)宜用扶助人體正氣清除一冬以來納入的多余物質(zhì)。春季易受風(fēng)邪，五秀屬木，迎風(fēng)流淚、傷目，口味發(fā)酸易怒、傷肝膽…… 查看全文>>

摘要：對于汗蒸我們不陌生，汗蒸很受歡迎的一種休閑健身方式，汗蒸之后我們能感覺汗毛全部張開的感覺，這對于皮膚的改善有著顯著的效果。除此之外其實汗蒸對我們的身體有很大的好…… 查看全文>>

摘要：擁有苗條的身材和水嫩的肌膚是美眉們都一直很渴望的，其實能夠起到瘦身及美容作用的方法還是有很多的，就拿減肥來說，只有將體內(nèi)多余的脂肪燃燒掉，才能甩掉身上的贅肉，其…… 查看全文>>

摘要：汗蒸是近些年來養(yǎng)生保健的常見方法，也備受人們的喜愛和認可，很多有條件的人都會選擇定期去做汗蒸，將體內(nèi)的毒素排出體外，以此來達到一種養(yǎng)生的目的，也能調(diào)理自己的身體…… 查看全文>>

摘要：大家都知道汗蒸是一種很不錯的養(yǎng)生保健方式，具有很多的功效，對身體的好處還是很明顯的，當然了一般人都可以做汗蒸，不僅能夠排毒養(yǎng)顏，還能養(yǎng)生瘦身，對于剛剛出月子的產(chǎn)…… 查看全文>>

摘要：嚴重心衰、嚴重肺功能不全、心肌梗死、冠心病、主動脈瘤、動脈硬化、高血壓患者、有出血傾向者以及老年人、兒童慎用水溫39℃以上的藥浴，而應(yīng)以接近體溫之藥液沐浴，并有…… 查看全文>>

摘要：泡澡的過程中能夠幫助清除皮膚表層的油脂污垢，另外泡澡的熱氣還能夠幫助打開毛孔，有效防止因為油脂污垢堵塞毛孔引起痘痘、粉刺等問題。另外泡澡的過程中還能夠為肌膚補充…… 查看全文>>

摘要：身體坐在浴缸里面，然后將你的右腿伸直緩緩的往上抬，腳尖往下壓，等到肌肉緊繃后再放松，這樣做三到五次后再換左腿。左腿跟右腿做同樣的動作，如此往復(fù)可以做5次。 查看全文>>

摘要：睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時間抓緊睡覺，但是其實睡覺前洗個溫水澡（26度左右，浸洗半個小時），能夠促進睡眠。這半個小時，比起您在床上翻來覆去、輾轉(zhuǎn)難…… 查看全文>>

摘要：用鮮菊花500~800克，加水放入鍋內(nèi)，煎成汁水倒入浴盆待其降至適宜的溫度即可浴用。它能防治頭暈、眼花等癥狀，還可使肌膚細嫩潔白。飲用菊花汁，既清熱解暑，還有利…… 查看全文>>

摘要：有研究顯示，當孕婦體溫比正常人高出1.5℃，胎兒的腦細胞發(fā)育就會受到影響，如果體溫升高3℃，就會對胎兒腦細胞造成永久性損害。孕婦在高溫環(huán)境中停留時間越長，對胎兒…… 查看全文>>

摘要：胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次； 查看全文>>

摘要：溫暖的水流、氤氳的霧氣、飛舞的泡泡的確是對疲憊肌膚的最佳犒賞?？僧斈阋驗榧∧w干燥起皮甚至常常搔癢時，可曾想到，那正是長時間沐浴熱水惹的禍！ 查看全文>>

摘要：咖啡中所含咖啡因是最天然的身體排水劑，可以排掉身體多余水分，消除水腫。同時咖啡中的生物堿還能興奮中樞神經(jīng)，促進肌膚光滑滋潤。咖啡泡澡可以美白緊實肌膚。 查看全文>>

摘要：有研究顯示，當孕婦體溫比正常人高出1.5℃，胎兒的腦細胞發(fā)育就會受到影響，如果體溫升高3℃，就會對胎兒腦細胞造成永久性損害。孕婦在高溫環(huán)境中停留時間越長，對胎兒…… 查看全文>>

摘要：茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶堿，烏龍茶的消脂效果在所有的茶葉中是最好的。建議mm們在運動或洗澡之后喝一杯的烏龍茶，排毒去脂燃燒熱量，幫助平腹小腹。 查看全文>>

摘要：溫暖的水流、氤氳的霧氣、飛舞的泡泡的確是對疲憊肌膚的最佳犒賞?？僧斈阋驗榧∧w干燥起皮甚至常常搔癢時，可曾想到，那正是長時間沐浴熱水惹的禍！ 查看全文>>

摘要：可以用紅酒泡澡美白全身嗎？紅酒中豐富的葡萄多酚具有抗氧化、促進血液循環(huán)的作用。紅酒中的酒精可以促進肌膚吸收養(yǎng)分，讓保養(yǎng)成分更快進入肌膚里層。紅酒洗澡可以活絡(luò)氣血…… 查看全文>>

摘要：泡澡的水溫必須調(diào)整在38-40攝氏度之間，而且飯后一個半小時以上再泡澡較為適宜。出浴后要休息一下，用吸水性強的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以幫助…… 查看全文>>

摘要：香湯沐浴，是最豪華、最享受，也是最放松的擺脫肌膚干燥的方法了。泡浴時簡單滴入幾滴精油，就可以讓肌膚回復(fù)柔嫩光澤，就如同觸摸絲緞一樣。投資精油作為泡浴伴侶，有充分…… 查看全文>>

摘要：浴缸中的溫水還能促進內(nèi)臟功能活潑化，提升能量的消耗！不能只是一時的，要持續(xù)每天的泡澡，才能達到提高基礎(chǔ)代謝的效果喔！ 查看全文>>

摘要：專家說，浴室本身就溫度高，老人泡在水位超過心臟的浴盆里會增加心臟負擔，加重心肌缺氧，如果老人本身是冠心病患者，則可能出現(xiàn)心動過速、呼吸困難的癥狀。加上泡熱水澡是…… 查看全文>>

摘要：減肥、貪吃不僅會應(yīng)先女性的身材，還會導(dǎo)致生理周期紊亂，打亂排卵規(guī)律。減肥過度會造成女性營養(yǎng)不良、脂肪太少，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)甚至閉經(jīng)。身材太過肥胖會出現(xiàn)排卵障礙。因此…… 查看全文>>

摘要：出汗黏膩膩，天天要泡澡。泡澡除了可以調(diào)節(jié)體溫，還可以達到運動的功效。水的溫熱會刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，因此血管收縮，心跳加快，這相當于做了運動，泡澡的減肥功效也就是從…… 查看全文>>

摘要：雙手掌心捂耳，手指貼放在腦后。左手的無名指輕敲右手中指20下，再以右手的無名指輕敲左手中指20下。敲完后，捂耳的雙手掌心迅速離開耳朵，重復(fù)20下。 查看全文>>

摘要：汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量溫水。體驗后10-24小時內(nèi)細胞處于重新修復(fù)和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干…… 查看全文>>

摘要：專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。 查看全文>>

摘要：汗蒸雖然具有不少的保健作用，但是男士過于頻繁地進行汗蒸的話則有可能造成不孕。之所以會造成這種情況，是因為汗蒸的溫度比較高，而睪丸的溫度則比人體低3-4攝氏度。睪…… 查看全文>>

摘要：汗蒸有以上諸多好處也有不少壞處，要注意有的人群是不宜參與汗蒸的：經(jīng)期的女性，有高血壓、心臟病等疾病的人以及男性不宜長時間頻繁汗蒸。 查看全文>>

摘要：虛性體質(zhì)者不適宜汗蒸，因為這類人體質(zhì)本就弱，再大量出汗會讓身體更虛。因為汗液屬于人體陰液的一種表現(xiàn)形式，陰虛的人過分消耗會更加導(dǎo)致陰虛、血虛，對心臟同時也會有負…… 查看全文>>

摘要：改善人體生存溫度、防止提前衰老、缺乏能量亞健康人群；病后復(fù)健、產(chǎn)后復(fù)健、緊張腦力工作者、體力消耗工作者； 查看全文>>

摘要：隨著人們生活和工作的壓力不斷加大，有更多的人都希望通過一種有效的方式緩解失眠、煩悶的心情。這是因為汗蒸會釋放大量的負氧離子，負氧離子可以緩解人體疲勞，放松心情，…… 查看全文>>

摘要：飲酒后不宜蒸桑拿。大量飲酒后會使人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的支配功能下降，此時如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過大的排汗量會使人體快速失水而導(dǎo)致暈厥。 查看全文>>

摘要：勞累了一天，回到家中最舒服的事情莫過于泡個熱水澡，在消除疲勞的同時也燃燒了脂肪，并且還能美容護膚。在泡澡的過程中，溫熱的水會使全身血管擴張，從而達到促進血液流通…… 查看全文>>

摘要：勞累后不宜立刻洗澡。不管是干了家務(wù)還是剛運動完，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。 查看全文>>

摘要：泡澡前，能仔細觀察自己的身體，看看那些部分有水腫與脂肪積聚的情況，按摩時也能檢查自己的動作是否到位。好好審視自己，減肥計劃也要隨著自己的身體情況來改變哦！ 查看全文>>

摘要：水的溫度超過42度，會使身體內(nèi)凝血功能降低，導(dǎo)致出血現(xiàn)象。當走出浴室碰到寒冷的刺激，血管收縮，導(dǎo)致血壓上升，血壓波動引起并發(fā)癥的幾率也增加。 查看全文>>

摘要：呼氣念噓字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。兩眼反觀內(nèi)照（垂眼簾，盡量往下看），隨呼氣…… 查看全文>>

摘要：做好準備工作，用自己覺得最輕松的姿勢，放松神經(jīng)，拋開意念，讓大腦和身體處于一個最自然最放松的境界，閉上雙眼。 查看全文>>

摘要：煉氣吐納之法的時候切忌不可碰煙酒之物，煙為火像，能夠灼肺，損肺氣，酒燒肝，損肝氣，所以在練習(xí)吐納之法的時候不要碰煙酒。 查看全文>>

摘要：噓字功具有平肝氣的功效，噓字功對于人體的眼疾、肝病、胸悶腹脹、食欲不振、眼睛干澀、頭暈?zāi)垦５榷季哂辛己玫墓πВ亲止哂醒a心氣的功效，呵字功對于人們的心絞痛、失…… 查看全文>>

摘要：道家修煉重視氣體對人體的作用，人的精氣神非常重要，呼吸吐納即人們可以通過好的呼吸方法來促進人們體內(nèi)濁氣的排出，葛洪就十分重視呼吸吐納的作用，認為行氣而盡其理者，…… 查看全文>>