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摘要：當(dāng)可能出現(xiàn)的煩悶喜怒襲來(lái)時(shí)，可采用“冥思遙想法”定心神：背靠椅上，頭部或靠或枕，順其自然，閉目靜思。所思所想最好是以往（特別是兒時(shí)）的愉悅事情，也可是大自然瑰麗…… 查看全文>>

摘要：辛辣刺激的調(diào)料和食物，如辣椒、胡椒、芥末、韭菜等，含有咖啡因的食物、飲品，如咖啡、濃茶等，會(huì)刺激大腦皮層引起興奮，加重心悸的癥狀，應(yīng)該盡量避免。 查看全文>>

摘要：出現(xiàn)心理情緒上的反?，F(xiàn)象，睡眠質(zhì)量降低，多失眠、多夢(mèng)、盜汗，平時(shí)暴躁易怒、記憶力衰退、注意力難以集中、常有力不從心感、心理極其敏感，同時(shí)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀； 查看全文>>

摘要：婦女在停經(jīng)前數(shù)年卵巢功能逐漸退化，45歲以上往往就有雌激素分泌減少，月經(jīng)失調(diào)之跡象出現(xiàn)，雖說(shuō)更年期是人生的一種自然過(guò)程，但是停經(jīng)更以后雌激素不足的結(jié)果，帶來(lái)更年…… 查看全文>>

摘要：而且吸煙時(shí)只有10%的煙氣真正被吸煙者吸入肺部，90%的卻散布在空氣中，污染小環(huán)境，使周圍不吸煙的人被動(dòng)吸煙。所以為了預(yù)防過(guò)早絕經(jīng)，女性也應(yīng)該戒煙及遠(yuǎn)離有人吸煙…… 查看全文>>

摘要：在更年期，由于植物神經(jīng)功能紊亂，使血管舒縮功能失調(diào)，會(huì)出現(xiàn)心前區(qū)疼痛，呈持續(xù)性鈍痛，舌下含服硝酸甘油無(wú)效。而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區(qū)，疼痛呈壓榨性或窒息…… 查看全文>>

摘要：研究表明，良好的睡眠對(duì)于女性的身心健康有著極大的影響，睡眠質(zhì)量好，人的心情也會(huì)好很多，這樣有利于女性在更年期期間少發(fā)脾氣。 查看全文>>

摘要：女性進(jìn)入更年期，由于身體機(jī)能開(kāi)始走下坡路，各方面都容易出問(wèn)題，加上自身情緒狀態(tài)不穩(wěn)，腫瘤的發(fā)病率相對(duì)較高。比如婦科中比較常見(jiàn)的是子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、宮頸癌等。 查看全文>>

摘要：杞子是常用的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物。枸杞同其他食物一起食用。枸杞子自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。 查看全文>>

摘要：婦女進(jìn)入更年期后，生育能力在逐漸下降、直到消失，那么是不是婦女進(jìn)入更年期后就不再需要避孕了呢 - 專家回答說(shuō)：如果有過(guò)夫妻性生活一樣的要進(jìn)行避孕。不過(guò)性學(xué)專家指…… 查看全文>>

摘要：更年期神經(jīng)癥 病人主要有內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能紊亂及類似神經(jīng)衰弱等癥狀。表現(xiàn)為頭痛、頭暈、失眠、手抖、煩躁、易激怒、情緒不穩(wěn)定；心悸、胸部憋悶、面部陣熱性潮紅、四…… 查看全文>>

摘要：便秘后糞便中的腐敗菌在體內(nèi)大量繁殖，酸奶中所含的活性乳酸桿菌、雙歧桿菌等益生菌可以抑制腐敗菌的生長(zhǎng)，調(diào)整腸道菌群。酸奶還有輕度的致腹瀉的作用，可以對(duì)抗便秘。另外…… 查看全文>>

摘要：女性更年期后的性生活能反射性地作用于垂體的應(yīng)激功能，使卵泡成熟并排出正常，分泌雌激素，讓卵巢衰退的速度減退，推遲或減輕更年期癥狀。 查看全文>>

摘要：限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過(guò)多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高…… 查看全文>>

摘要：以不攻擊的方式，將不滿表達(dá)出來(lái)，與其說(shuō)“你錯(cuò)了，你簡(jiǎn)直離譜”。不如說(shuō)“我覺(jué)得受傷，你的所作所為沒(méi)有考慮到我的需要”。 查看全文>>

摘要：雖然月經(jīng)失常是更年期間的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦女病，特別是婦科腫瘤的可能，因此，為防萬(wàn)一，應(yīng)每隔3~6個(gè)月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期…… 查看全文>>

摘要：有虛冷體質(zhì)的人，飲食需要吃熱食，燉煮菜、火鍋、雜菜粥、熱湯等都是很好的選擇，并要充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)和維生素E，幫助身體獲得足夠的能量。冰品與生菜沙拉要盡量避免。生的…… 查看全文>>

摘要：婦女到了絕經(jīng)期前后，由于女性激素水平的下降，常會(huì)發(fā)生一些神經(jīng)精神癥狀，其中以抑郁和妄想最為突出，以往統(tǒng)稱為更年期精神病。 查看全文>>

摘要：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。 查看全文>>

摘要：患者首先要明確，更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程，可持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過(guò)分焦慮，要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂(lè)觀的情緒。多參加一…… 查看全文>>

摘要：如果頭發(fā)常常發(fā)生斷裂，那么你可以用手指往頭發(fā)里梳上一點(diǎn)發(fā)膠，用手指的好處就在于可以將發(fā)膠均勻，輕薄的抹在頭發(fā)上，讓亂發(fā)柔順起來(lái)。 查看全文>>

摘要：步入更年期的女性應(yīng)該正視這個(gè)特殊時(shí)期，盡量放松自己的情緒，保持一個(gè)良好樂(lè)觀的積極心態(tài)。積極的情緒能夠減輕更年期所帶來(lái)的身體不適感，也可以幫助做好更年期的保健工作…… 查看全文>>

摘要：建議：增加食用燕麥粥、全麥面包等谷物食品，果蔬可以選擇富含維生素的菠菜、番茄、西蘭花以及草莓、蘋果等。 查看全文>>

摘要：睡覺(jué)時(shí)穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來(lái)的情形。 查看全文>>

摘要：不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)冠心病的危險(xiǎn)；更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w波動(dòng)較大，易激動(dòng)，煩燥，吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。 查看全文>>

摘要：杞羊肉湯：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。 查看全文>>

摘要：人的喜怒哀樂(lè)，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡…… 查看全文>>

摘要：當(dāng)夫妻性生活不協(xié)調(diào)時(shí)，不妨調(diào)整一下性生活的規(guī)律，或者分居一段時(shí)間。此外，夫妻性生活的本身存在著非常廣泛的含義，除性交外，擁抱、親吻和愛(ài)撫，同樣也是性生活的內(nèi)容，…… 查看全文>>

摘要：更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，…… 查看全文>>

摘要：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸，乳酸，礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶…… 查看全文>>

摘要：研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)…… 查看全文>>

摘要：類似曉雨這種在剛過(guò)40歲的女性身上，更年期提早到來(lái)的現(xiàn)象并不少見(jiàn)，特別是在中年白領(lǐng)的身上體現(xiàn)更為突出，大約25%左右的知識(shí)女性因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大會(huì)在30—40歲這…… 查看全文>>

摘要：糙米對(duì)防治更年期女性的貧血、便秘、失眠等癥有較好的療效，大米能為人體提供較為全面的營(yíng)養(yǎng)，起到益氣、養(yǎng)陰、潤(rùn)燥的作用，本品粗細(xì)搭配，適合更年期女性食用 查看全文>>

摘要：因此，患更年期月經(jīng)紊亂的婦女應(yīng)及早就醫(yī)，以免影響某些疾病的早期診斷。早期治療。即使不屬于其他疾病，也可以早止血。調(diào)經(jīng)。以免失血過(guò)多，影響身心健康。 查看全文>>

摘要：潮熱多是間歇發(fā)作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應(yīng)注意自己的一切活動(dòng)、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化，必要時(shí)也可記日記。有些婦女就在這個(gè)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行…… 查看全文>>

摘要：黑木耳含鐵豐富，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、止血、降壓、抗癌等功效，適用于更年期女性氣虛血虧、痔瘡出血、崩漏、高血壓、子宮頸癌等癥，常食本品，能美容養(yǎng)顏、延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體免…… 查看全文>>

摘要：月經(jīng)周期不規(guī)則，來(lái)潮時(shí)間延長(zhǎng)，經(jīng)量增加，甚至表現(xiàn)為陰道大出血。有時(shí)則淋漓不斷，1、2個(gè)月都不停止，這個(gè)時(shí)候女性可能會(huì)貧血。最后逐漸減少或完全停止。 查看全文>>

摘要：中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見(jiàn)的是腎陽(yáng)虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無(wú)力。女性每月失血過(guò)多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會(huì)損傷腎氣。生育過(guò)孩子以及…… 查看全文>>

摘要：注意避孕停經(jīng)12個(gè)月以上，是明確絕經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn)，這種情況下才可以不避孕。如果沒(méi)有明確絕經(jīng)，可能會(huì)偶爾出現(xiàn)卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會(huì)增加做人流的危險(xiǎn)，還可能引發(fā)其…… 查看全文>>

摘要：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。 查看全文>>

摘要：取一干凈的鍋，往鍋中倒入適量食用油燒熱，放入彩椒、綠豆芽，翻炒至食材熟軟，加入適量鹽、雞精炒勻調(diào)味，倒入水淀粉，快速炒勻至食材完全入味。 查看全文>>

摘要：更年期女性心悸心慌與冠心病的癥狀相似，要注意檢查排除，建議更年期女性出現(xiàn)心悸心慌要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行及時(shí)檢查，不要過(guò)于緊張并自行診斷服藥。 查看全文>>

摘要：婦女自身應(yīng)該了解一些更年期生理衛(wèi)生知識(shí)，明白這是一個(gè)生理過(guò)渡時(shí)期，經(jīng)過(guò)1一2年就可自然緩解，有利于解除不必要的精神負(fù)擔(dān)。同時(shí)家庭成員、鄰居、伙伴同事們也應(yīng)了解更…… 查看全文>>

摘要：男性45歲以后會(huì)出現(xiàn)性腺功能由盛而衰的轉(zhuǎn)變過(guò)程，表現(xiàn)出情緒、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的變化，在其他臟器衰老之前，睪丸重量和體積的減小，雄激素活性的降…… 查看全文>>

摘要：深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補(bǔ)鈣的好幫手。 查看全文>>

摘要：禁煙、限酒：煙中的尼古丁等物質(zhì)可促使冠狀動(dòng)脈發(fā)生痙攣，加重病情。飲酒要限量，白酒不超過(guò)50克，紅酒不超過(guò)100克，啤酒不超過(guò)1瓶。 查看全文>>

摘要：做法：將大腸洗凈，升麻布包，與胡麻仁同放入大腸中，置鍋中，加清水適量同燉至大腸熟后，去藥包，加入食鹽國(guó)，味精調(diào)味，飲湯食腸，隔日一劑，連續(xù)3周。 查看全文>>

摘要：積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過(guò)。因此醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關(guān)心。 查看全文>>

摘要：更年期是婦女從性成熟期（生育期）逐漸進(jìn)入老年期的過(guò)渡階段，他是人體衰老進(jìn)程中的一個(gè)重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀，影響個(gè)…… 查看全文>>