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摘要：把準(zhǔn)備好的食材先洗干凈，該切片的切片，該切丁的切丁，這個(gè)全憑個(gè)人喜好。接著把切好的食材放在事先準(zhǔn)備好的器皿中攪拌均勻。最后，把上面提到的輔助材料放進(jìn)去，色拉油，…… 查看全文>>

摘要：首先把黑米、紫米、糙米、用水泡幾小時(shí)，然后與米飯混合煮食。也可直接煮成稠粥，用來代替白米飯做減肥時(shí)的主食。 查看全文>>

摘要：每次去健身中心做一模一樣的練習(xí)，你的身體很快就會(huì)適應(yīng)，最終體內(nèi)很多卡路里會(huì)停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑，第二天就該試試踏車或游泳；某天做肩部的負(fù)重練習(xí)，下一…… 查看全文>>

摘要：具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。 查看全文>>

摘要：把牛奶倒入到鍋里面，然后把紅茶加進(jìn)去，紅茶要將牛奶完全浸泡過來。 查看全文>>

摘要：然后把豆瓣放在鍋中翻炒現(xiàn)出紅油，再用蔥、姜熬制味汁，將主料在炒好的紅油中翻炒，放鹽，加蔥、姜水，點(diǎn)一點(diǎn)料酒和湯，最后用濕淀粉勾芡就好了。 查看全文>>

摘要：苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，達(dá)到排毒和抗癌的作用。正所謂良藥苦口，市面上很多減肥產(chǎn)品都是以苦瓜為原料生產(chǎn)的。 查看全文>>

摘要：柚子洗凈去皮去籽之后切成小塊，放入帶蓋碗中待用；然后在鍋內(nèi)加入水之后，將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時(shí)以上直到柚子、蘋果稀爛為止，最后再加入白糖拌勻即可。 查看全文>>

摘要：規(guī)律吃三餐，尤其不能跳過早餐。吃早餐是提高基礎(chǔ)代謝率的好方法。忍饑挨餓除了令人心情不好，更無益于減重，不定時(shí)吃則容易造成下一餐吃過量。 查看全文>>

摘要：雞蛋中含有人體需要的大部分元素，尤其是蛋白質(zhì)豐富，高蛋白質(zhì)飲食能增強(qiáng)胰高血糖素的分泌，而缺少糖類物質(zhì)，血糖降低，也促進(jìn)了胰高血糖素的分泌，導(dǎo)致促進(jìn)脂肪分解，這是…… 查看全文>>

摘要：將西紅柿洗干凈，放入沸水中燙一下，去皮切塊，倒入榨汁機(jī)里，加入牛奶、蜂蜜攪拌均勻，過濾后飲用即可。 查看全文>>

摘要：黑木耳中含有豐富的膳食纖維和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收；在胃中可以增大食物容積，增加飽腹感，減…… 查看全文>>

摘要：牛肉干含有人體所需的多種礦物質(zhì)和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的風(fēng)味，又久存不變質(zhì)。專家建議每天食用50克至100克的牛肉干就可以可補(bǔ)充每天所需的營養(yǎng)元素。可以這么…… 查看全文>>

摘要：首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個(gè)盤子里。 查看全文>>

摘要：鍋內(nèi)加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白術(shù)、甘草放入，用小火煎煮成汁。 查看全文>>

摘要：春節(jié)期間攝入過多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，需要清淡飲食來調(diào)節(jié)。但是長(zhǎng)期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營養(yǎng)會(huì)不均衡，所以建議節(jié)后選一…… 查看全文>>

摘要：擺盤：先將蟠桃墊底，再把山藥細(xì)面卷起放至蟠桃上，最后將百香果果泥均勻淋在四周即可。 查看全文>>

摘要：首先要準(zhǔn)備圓白菜200克，番茄80克，黃瓜60克以及青椒30克。然后還要準(zhǔn)備好色拉油15克，食鹽2克，檸檬汁20克，蜂蜜10克。做法：把準(zhǔn)備好的食材先洗干凈，該…… 查看全文>>

摘要：將基圍蝦的蝦線和膽一起挑出來然后清洗干凈備用，把墨魚的皮剝掉清洗干凈，和蝦一起放在鍋中，在開水中加入葡萄酒然后倒入鍋中稍煮一會(huì)兒，然后撈出，蝦去皮，墨魚切成絲。 查看全文>>

摘要：蘆筍經(jīng)常食用對(duì)心臟病、高血壓、心率過速、疲勞癥、水腫、膀胱炎、排尿困難等病癥有一定的療效。銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)蘆…… 查看全文>>

摘要：提前將木耳泡發(fā)備用，將黃瓜清洗干凈然后按照上面的方法，用鹽在黃瓜上面搓一搓，然后清洗干凈，切成細(xì)絲倒在盤中備用（要是嫌這樣不入味可以切成細(xì)絲然后腌制片刻） 查看全文>>

摘要：表面看來，不吃早餐減少了熱量的攝入，但是由于早餐和前一天的晚餐間隔時(shí)間太長(zhǎng)，不吃早餐，挨到中午，很多人幾乎已經(jīng)“饑不擇食”了，午飯一頓狼吞虎咽，身體攝入的熱量更…… 查看全文>>

摘要：雖然面類含大量碳水化合物，但在食用后可立即轉(zhuǎn)變成能量，較難積聚在體內(nèi)，所以跟面包及白飯比較，面類較不易積聚成脂肪。每天選擇1餐只進(jìn)食面類，長(zhǎng)期下來加上配合適量運(yùn)…… 查看全文>>

摘要：用緊身束身衣維持身材，但在現(xiàn)實(shí)中，束腰胸衣只會(huì)讓你感覺不舒服，甚至有可能損傷肋骨和導(dǎo)致內(nèi)傷。 查看全文>>

摘要：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。 查看全文>>

摘要：百合不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值也很高，可潤(rùn)肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣，而羅漢果味甘，性涼。歸肺、大腸經(jīng)。既有清熱潤(rùn)肺，化痰止咳，益肝健脾，降血的作用，…… 查看全文>>

摘要：先將芹菜葉子都摘下來，洗干凈后晾干水，加入胡蘿卜、青瓜絲、海帶絲一起放入開水中煮一下就撈上來，最后淋上沙拉醬就可以了。 查看全文>>

摘要：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫?zé)崾撤?查看全文>>

摘要：番茄口味的意面酸酸甜甜，開胃好吃，且熱量低，不易發(fā)胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是關(guān)鍵，平衡酸味的同時(shí)，也中和了番茄的寒性。 查看全文>>

摘要：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份（黃瓜切絲，加多一點(diǎn)的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可），蝦仁炒冬瓜一些。 查看全文>>

摘要：切5個(gè)中等個(gè)頭的西紅柿，放在攪拌機(jī)里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘。 查看全文>>

摘要：早餐吃6分飽就可以了。在早餐之后中餐之前不能吃任何食物，除了飲用溫開水和檸檬水來補(bǔ)充水分。中餐一個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，在選擇蔬菜的…… 查看全文>>

摘要：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。 查看全文>>

摘要：給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。雞蛋、禽肉類、水產(chǎn)類和豆制品可提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，宜每日食用。保證乳母每日攝入的蛋白質(zhì)有1/3以上是來自動(dòng)物性食品。 查看全文>>

摘要：木瓜不僅是非常理想的豐胸食品，它所含的木瓜酵素還可以分解脂肪，起到減少贅肉的瘦身功效。 查看全文>>

摘要：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。龍山長(zhǎng)參：主要作其用…… 查看全文>>

摘要：然后放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛；最后加入用紗布包著的其他藥材，煮15分鐘即可。 查看全文>>

摘要：不要覺得只要多運(yùn)動(dòng)了就能達(dá)到減肥的效果了，運(yùn)動(dòng)雖然是可以消耗掉人體內(nèi)的熱量的，但是單靠運(yùn)動(dòng)減肥卻不是明智的選擇，尤其是不能覺得隨便去打一下羽毛球或是別的就能減肥…… 查看全文>>

摘要：槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于排毒、改善便秘、促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝，效果都相當(dāng)顯著。同時(shí)，類胡蘿卜素的含量也很豐富…… 查看全文>>

摘要：經(jīng)常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿并促進(jìn)新陳代謝，很利于減肥瘦身。 查看全文>>

摘要：早餐是一天當(dāng)中的的第一餐，也是最重要的一餐，特別是對(duì)于想減肥的人來說，吃好每天第一餐，可以更好的達(dá)到健康減肥的效果。 查看全文>>

摘要：銀耳泡熱水，浸泡2個(gè)小時(shí)，剪去蒂以后，沖洗干凈，加水放入高壓鍋，同時(shí)放點(diǎn)冰糖。 查看全文>>

摘要：將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。 查看全文>>

摘要：早餐（7-8點(diǎn)左右）：白水煮雞蛋（全蛋1個(gè)），74g燕麥片，最好不要選擇即食燕麥片，煮食的比沖食的要好。 查看全文>>

摘要：小貼士：青菜豆腐湯的做法也比較簡(jiǎn)單。雞毛菜少許，嫩豆腐一盒。將豆腐取出，切小丁。入鍋，倒入高湯。加入鹽、糖（少許）、胡椒粉；倒入豆腐丁，開鍋后加入稍濃的生粉水；…… 查看全文>>

摘要：早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。 查看全文>>

摘要：早餐：1個(gè)包子，500ml果菜汁，午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯. 查看全文>>

摘要：減肥別那么著急，你不是妖精，不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度，注定要失敗。比較聰明的辦法是：開始時(shí)慢慢來，使體重穩(wěn)定地逐漸減輕，譬如每星期減1~…… 查看全文>>

摘要：材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。 查看全文>>

摘要：做法：將紅豆和綠豆用冷水泡一個(gè)小時(shí)，然后和山楂、紅棗一起放入鍋中，加水熬煮到豆?fàn)€即可。 查看全文>>