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摘要：如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習(xí)慣，那當(dāng)然是必?cái)o疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅(jiān)持下去的減肥食譜。 查看全文>>

摘要：喝水減肥法是經(jīng)過很多科學(xué)研究，還有眾多肥胖者親身試用過的，比較有效的減肥方法。不過，操作的時(shí)候，一定要掌握好技巧。比如說：喝水的時(shí)候，盡量要在吃飯前。這樣，可以…… 查看全文>>

摘要：鍛煉后要大汗淋漓，如果沒出汗，就達(dá)不到健身的目的，這是不少人的想法，但中體體育俱樂部黃教練解釋：一般來說，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多。但是出汗的多少是因人而異的。 查看全文>>

摘要：減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗澄锢w維含量豐富，…… 查看全文>>

摘要：辦公室一族們，當(dāng)你工作感到疲勞想要調(diào)節(jié)一下時(shí)，不妨坐在椅子上做一下吸小腹運(yùn)動(dòng)，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在也有了喝杯開胃酒的習(xí)慣，尤其是在嘗試西餐的時(shí)候，往往會(huì)在點(diǎn)菜前先來杯餐前酒，紅酒、香檳、果味雞尾酒都是常被點(diǎn)名的熱門酒水。其實(shí)，“喝”和“吃”同樣重要，稍有…… 查看全文>>

摘要：你的身體可以在水中得到充分的舒展。不過這個(gè)季節(jié)下水還是要注意保溫的，除非你是非常幸運(yùn)地生活在海南三亞，否則最好是選擇一個(gè)恒溫的室內(nèi)游泳池，泳技不熟的還要盡量選那…… 查看全文>>

摘要：雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺；起來時(shí)軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地…… 查看全文>>

摘要：腐竹是中國(guó)人很喜愛的一種傳統(tǒng)食品，具有濃郁的豆香味。但腐竹的熱量和其他豆制品比起來有些高，每100克的熱量為457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐2…… 查看全文>>

摘要：每天早上起床后喝一杯溫開水，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，產(chǎn)生便意，幫助排出宿便。有便秘?zé)赖腗M可以考慮喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水哦，潤(rùn)腸通便的效果更加明顯。只要排清體內(nèi)堆積…… 查看全文>>

摘要：點(diǎn)穴減肥就是通過對(duì)相應(yīng)穴位的刺激，更能有效抑制食欲，減少對(duì)食物的需求；還能有效抑制胃腸的吸收，減少機(jī)體能量的攝入；同時(shí)促進(jìn)能量和熱量代謝，分解，促進(jìn)脂肪的分解，…… 查看全文>>

摘要：玉米之中所含有的粗纖維是非常多的，也被稱之為粗糧孩子中的瘦身王。玉米之中除了含有豐富的纖維素之外，還含有大量的微量元素和維生素，特別是鈣質(zhì)、鎂元素等等，對(duì)于增強(qiáng)…… 查看全文>>

摘要：辦公室白領(lǐng)鍛煉的機(jī)會(huì)比較的少，但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法，家務(wù)就是白領(lǐng)可以選擇的一種減肥方法，工作了一天回到家里可以有時(shí)間收拾一下自己的家，這…… 查看全文>>

摘要：如果生理期不加注意，很有可能會(huì)引起痛經(jīng)的癥狀，如果再選擇節(jié)食減肥的話，不僅減肥效果不明顯，還會(huì)危害身體健康。在經(jīng)期前后，身體內(nèi)部的荷爾蒙分泌會(huì)有極大的變化，內(nèi)分…… 查看全文>>

摘要：外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動(dòng)物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會(huì)使我們體內(nèi)各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。 查看全文>>

摘要：女性們都很不喜歡每個(gè)月來一次的生理期，在生理期會(huì)出現(xiàn)腰酸、腹痛等很多難受的癥狀，但是從另一面來看，生理期也會(huì)給我們帶來很多的好處，在生理期也我們意想不到的很多好…… 查看全文>>

摘要：減肥過程需要良好的心理素質(zhì)。一個(gè)心理素質(zhì)十分脆弱的減肥者，很難立于不敗之地。因此，漫漫減肥路，其實(shí)是對(duì)人的心理素質(zhì)的檢驗(yàn)。一個(gè)有充分心理準(zhǔn)備并能經(jīng)得起“磨難”的…… 查看全文>>

摘要：肉類中的蛋白質(zhì)是人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長(zhǎng)、免疫系統(tǒng)的正常維護(hù)都離不開它。但是要記住一點(diǎn)，要選擇高蛋白、低脂肪的動(dòng)物性…… 查看全文>>

摘要：通常選擇的清腸方式中最簡(jiǎn)單的方法就是不吃肉和不吃任何有脂肪的食物，也就是為期一周的吃草清腸法。這樣的方法雖然簡(jiǎn)單便宜，但是卻很難堅(jiān)持，具體方法是，一周內(nèi)只吃水果…… 查看全文>>

摘要：蘋果洗凈后去芯，留著皮切厚片備用，泡菜也稍微切小一點(diǎn)，將泡好的海帶切小，與蘋果、泡菜攪拌一下，最后撒上白芝麻即可。 查看全文>>

摘要：每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘…… 查看全文>>

摘要：先自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，期間轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍，最后反方向從右→前→左→后…… 查看全文>>

摘要：蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下后會(huì)增加大腦“飽腹感”信號(hào)。研究發(fā)現(xiàn)，飯前15分鐘吃一個(gè)中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%。 查看全文>>

摘要：蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。 查看全文>>

摘要：堅(jiān)果富含高蛋白可以延遲饑餓感，豐富的纖維更可以增加飽足感，被視為最佳的減肥零嘴 ！不過因?yàn)橛椭扛咭苊鈹z取過量，一天30克（約3小匙）即可。杏仁、花生、南瓜…… 查看全文>>

摘要：一項(xiàng)研究中，100名肥胖者分別攝入20%的蛋白質(zhì)，30%的脂肪和50%的碳水化合物進(jìn)行節(jié)食。第一組一天內(nèi)消耗了全部淀粉，而第二組在晚餐時(shí)間仍留有大部分碳水化合物…… 查看全文>>

摘要：經(jīng)常吃素食是苗條的好習(xí)慣。素食者一般比葷食者體重輕。在眾多原因之中，豆類扮演了很重要的角色。豆角漢堡、扁豆湯以及其它可口的含豆類食物富含纖維。大多數(shù)美國(guó)人對(duì)這一…… 查看全文>>

摘要：夏天泡腳不同于冬天的燙腳，溫水最好。水溫宜控制在45度左右比較合適，可用溫度計(jì)量一量，過熱過涼都很難達(dá)到預(yù)期的效果。當(dāng)泡一段時(shí)間后水溫變涼，要及時(shí)添加熱水，再用…… 查看全文>>

摘要：如果生理期不加注意，很有可能會(huì)引起痛經(jīng)的癥狀，如果再選擇節(jié)食減肥的話，不僅減肥效果不明顯，還會(huì)危害身體健康。在經(jīng)期前后，身體內(nèi)部的荷爾蒙分泌會(huì)有極大的變化，內(nèi)分…… 查看全文>>

摘要：減肥期間，比貓吃得還要少。因?yàn)槌缘蒙?，她出現(xiàn)便秘，兩三天才大便一次，而且每次排便都很困難。于是不得不靠吃瀉藥來解決排便。這瀉藥一吃就會(huì)拉肚子，但不吃又開始便秘，…… 查看全文>>

摘要：碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會(huì)更高，每天喝碳酸飲料1個(gè)月就能增加1kg。所以不管你之前對(duì)碳酸飲…… 查看全文>>

摘要：早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果。 查看全文>>

摘要：黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應(yīng)，餓了就吃。此外還要注意多喝水。 查看全文>>

摘要：山藥有纖體、降血糖的功用。山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，具粘液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、b2、c及鈣…… 查看全文>>

摘要：又名薏仁，是谷物的一種，屬于高纖維食物，而纖維對(duì)于減肥是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的MM們節(jié)食用品，有很好的輔助減肥的…… 查看全文>>

摘要：將粗糧放入鍋中，加水煮熟，待粗糧顆粒充分吸水后膨脹后，關(guān)掉火，倒在湯碗中隔掉水分。用冷水澆在粗糧上冷卻后保存。將紅薯徹底洗凈切成小丁，將洋蔥切成小塊，叢生口蘑浸…… 查看全文>>

摘要：中國(guó)自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ㄈ~有利尿、通便的作用。而且荷葉里含有大量的荷葉堿，可以降脂減肥。在食用荷葉一段時(shí)間后，人的飲食就會(huì)發(fā)生很大的改變，自…… 查看全文>>

摘要：將去毒魔芋煮熟，晾涼后切成絲；芹菜洗凈取莖，切成絲，入沸水中焯一下，晾涼，將二絲同入盤中加佐料調(diào)勻即成。 查看全文>>

摘要：玫瑰檸檬茶性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能，長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。 查看全文>>

摘要：南瓜含有很多的營(yíng)養(yǎng)素，比如淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C等等，并且有著利尿減肥的功效，而且南瓜也可以作為小吃哦，比如南瓜餅之類的，只要油用的是橄欖油…… 查看全文>>

摘要：材料：豬血腸200克，豆腐半塊、水發(fā)木耳150克、胡蘿卜適量、荷蘭豆適量、清水適量、鹽、雞精、生抽醬油、蔥姜末、五香粉少許、香油少許、料酒少許、水淀粉適量。 查看全文>>

摘要：準(zhǔn)備適量的牛奶、紅茶還有白砂糖，把牛奶倒入到鍋里面，然后把紅茶加進(jìn)去，紅茶要將牛奶完全浸泡過來，接下來用小火熬煮五分鐘左右，直到牛奶的顏色變成咖啡色的時(shí)候就可以…… 查看全文>>

摘要：獼猴桃是低卡水果，不僅熱量非常低，而且還能產(chǎn)生飽腹感。其中富含膳食纖維，可以幫助腸胃快速消化吸收，是減少熱量攝入的佳果。另外，獼猴桃還是美膚的理想水果哦。所以，…… 查看全文>>

摘要：牛油果是很好的營(yíng)養(yǎng)食物，確實(shí)含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3…… 查看全文>>

摘要：牛油果含有單元不飽和脂肪酸近五成，多元不飽和脂肪酸二成二，以及飽和脂肪酸近三成；以一天脂肪攝取量16克而言，一顆牛油果的油脂就大約是一天的半數(shù)之多。 查看全文>>

摘要：早餐：酸奶1杯+葡萄干10顆+全麥面包片2片，午餐：芹菜二米粥（芹菜、大米、小米） 查看全文>>

摘要：在月經(jīng)來之前的1周，人體的內(nèi)分泌開始波動(dòng)，激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導(dǎo)致皮下油脂分泌過多，很多女生會(huì)出現(xiàn)痘痘、粉刺，同時(shí)由于甲狀腺激素激素的刺激，人也會(huì)變得比…… 查看全文>>

摘要：蘆筍經(jīng)常食用對(duì)心臟病、高血壓、心率過速、疲勞癥、水腫、膀胱炎、排尿困難等病癥有一定的療效。銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)蘆…… 查看全文>>

摘要：做法：切5個(gè)中等個(gè)頭的西紅柿，放在里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺。攪拌20分鐘，然后放在里，冷藏15分鐘。 查看全文>>

摘要：鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。 查看全文>>