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摘要：有木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。堅持每個星期吃一次木瓜效果明顯。 查看全文>>

摘要：晚上是可以吃獼猴桃的，而且一般是不會長胖的。獼猴桃的熱量是非常低的，而且它的果肉中還含有豐富的膳食纖維，這都是對于消化有幫助的。雖然，獼猴桃中含有糖分，很多人擔(dān)…… 查看全文>>

摘要：番茄水分很多，食用番茄可以有飽腹感，并且卡路里又很低（每200克含30卡路里），所以番茄用來減肥很合適。 查看全文>>

摘要：雖然減肥果名字這么簡單粗暴，但其實減肥果最好的保健功效是清熱解毒，減肥果的味道比較苦澀，能夠有清熱、消炎的功效，當(dāng)做保健飲品喝也不錯。 查看全文>>

摘要：兩個蓮霧，清洗干凈，切片，放入鹽水中浸泡，然后與適量的黃瓜片、紅蘿卜片，一起炒熟即可食用。 查看全文>>

摘要：冬天水果一般都比較涼，人們大多受不了。如果怕涼，可以選擇在吃之前先把水果放到有暖氣的房間里，讓其慢慢恢復(fù)溫度再吃，就不會被涼到了。 查看全文>>

摘要：生菜100克，芹菜、香菜各10克，番茄、蘋果、檸檬各半個，黃豆粉，蜂蜜，脫脂牛奶各適量。 查看全文>>

摘要：其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進人體物質(zhì)代謝，…… 查看全文>>

摘要：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪…… 查看全文>>

摘要：榴蓮雖然臭，但是味道濃郁，而且營養(yǎng)價值相當(dāng)高。榴蓮里面含有豐富的淀粉，但是脂肪含量相當(dāng)?shù)牡停盟嬖绮突蛘咄聿偷脑?，可以起到非常不錯的減肥效果。同時它又有活血…… 查看全文>>

摘要：許多上班族由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 查看全文>>

摘要：別以為搏擊操只有女人跳起來才會有動感，其實男人跳起來更具魅力。想想看，男人跟著動感的節(jié)奏，揮舞著鋼鐵一般的拳頭，當(dāng)汗水跟著拳頭揮舞而出，再配合發(fā)出野性的嘶吼，那…… 查看全文>>

摘要：平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦后，打開肩關(guān)節(jié)，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面。 查看全文>>

摘要：一般情況下，肥胖男性的大腦血管又脆又硬，很容易就會在高血壓的效果下發(fā)作，出現(xiàn)腦出血的風(fēng)險，甚至還有可能會危機到男性朋友的生命。根據(jù)計算顯示，若是男性朋友的腰圍增…… 查看全文>>

摘要：所謂海藻，就是海帶、紫菜、裙帶菜這類家常用菜。許多海藻中有一種叫做海藻酸的膠狀物質(zhì)，因為它多存在于褐色海藻中，因此也稱為褐藻酸。海帶用水一泡，表面會有一層粘糊糊…… 查看全文>>

摘要：走路鍛煉不僅有助保持體形，還有益心理健康。它不需要什么花費，因此適合所有人。按照當(dāng)前標準，普通人每周應(yīng)該進行150分鐘以上的中等強度鍛煉，如果你覺得自己跑不動，…… 查看全文>>

摘要：最重要的是它當(dāng)中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進腸胃的蠕動，及時排出體內(nèi)毒素和廢物，減少脂肪的積聚。 查看全文>>

摘要：飲水是男人日常生活中必不可少的需要?？梢远嗪葻崴蛘吆雀鞣N湯，都是很不錯的選擇。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈…… 查看全文>>

摘要：只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 查看全文>>

摘要：端坐在椅子上，兩條腿稍微叉開，抬起右腳，把右腳的腳踝放在左腿靠近膝蓋的位置，盡量平放。把自己的右手搭在右膝蓋上，把左手搭在右腳的腳踝上。然后將上半身微微向前傾，…… 查看全文>>

摘要：這個方法可是日本發(fā)行的，出門前先不要吃早餐，這樣體內(nèi)的血糖及胰島素比較低，然后走路上班或提前一個站下班，這時再吃早餐，然后再走路上班，這樣代謝就會變得很快，由于…… 查看全文>>

摘要：晚飯不吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營養(yǎng)之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動補充能量。每餐中的碳水化合…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在雖然減肥瘦身的方法多種多樣，但有很多是不適應(yīng)青春少女的。例如：過度節(jié)食，會引起營養(yǎng)不艮；大運動量鍛煉也不適宜青春少女的，因為少女發(fā)育尚未完全，超負荷的體力活…… 查看全文>>

摘要：生理期就是指發(fā)育成熟的女性每個月都有一次月經(jīng)，也就是月經(jīng)期。女性生理期是一個非常特殊的時間，有專家發(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月…… 查看全文>>

摘要：“微胖女”應(yīng)該聽說過不少“其實你不胖”之類的話。對于這些話，你千萬別相信。在你還沒成為“大胖子”之前，千萬不要給自己松懈減肥的理由。你要知道，胖子和瘦子就在于你…… 查看全文>>

摘要：“早餐一定要吃得豐富、吃得均衡，不但主食不可少，雞蛋等富含蛋白質(zhì)的副食也不可少。”專家指出，不少人認為冬天容易長肉，少吃點就少長點，其實是誤區(qū)?！盃I養(yǎng)均衡的早餐…… 查看全文>>

摘要：經(jīng)期喝檸檬蜂蜜水可吸收營養(yǎng)女人來月經(jīng)時身體很虛弱，抵抗力很差，而檸檬中含有豐富的維生素和大量的微量元素，蜂蜜水中則含有豐富的礦物質(zhì)元素，在月經(jīng)期間喝能讓身體更好…… 查看全文>>

摘要：把干姜去皮切成薄片，放入杯中，然后再放上紅茶包和少量的紅糖，用燒開的沸水沖泡飲用。干姜可加速胃動力，能消耗脂肪，增加基礎(chǔ)代謝率，使經(jīng)血順暢排出，但火氣大者勿多喝…… 查看全文>>

摘要：僅靠節(jié)食是不能夠消除腹部肥胖的，必須增加纖維素豐富的食物如魔芋、玉米、燕麥片、洋蔥、綠豆芽等，促進腸蠕動，增加排泄，才有利于消除腹部脂肪。 查看全文>>

摘要：是為了避免出血量過多，或者讓子宮位置發(fā)生改變。女性在月經(jīng)期間不能參加跳遠、跳高、百米賽跑，也不能做俯臥撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動。 查看全文>>

摘要：檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十…… 查看全文>>

摘要：把羊肝洗干凈后切成片；而菠菜則去根并洗凈備用。往鍋中倒入適量的開水，然后用其焯熟羊肝和菠菜，再撈出并瀝干水份，分別放入盤中。往鍋內(nèi)倒入適量的油并燒熱，再放入羊肝…… 查看全文>>

摘要：中醫(yī)認為，“胃不和，臥不寧”。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。 查看全文>>

摘要：久待在室溫20℃左右的環(huán)境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會有發(fā)胖的可能。室內(nèi)空調(diào)溫度最好設(shè)定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身…… 查看全文>>

摘要：增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃盡量生吃，并不放或少放色拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。 查看全文>>

摘要：如果你是一個非常喜歡吃零食的人的話，那不妨用水果來代替你的零食吧。水果是非常好的減肥食物，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等很多對減肥非常有利的營養(yǎng)物質(zhì)。這…… 查看全文>>

摘要：吞下一顆特殊膠囊，它會在你胃里變成一個球，讓你在3個月時間內(nèi)胃口大減，從而達到減肥的目的。然而，減肥汽球有很可怕的副作用，梗塞和破裂都是潛在的威脅。 查看全文>>

摘要：在日常生活中，生活形態(tài)的體能活動占用了大量的時間，包含走路、爬樓梯、做家務(wù)事、上下班、上街、辦事、購物騎單車、園藝活動等。普通白領(lǐng)上下班每天都會花費1-2個小時…… 查看全文>>

摘要：相信很多女孩子都有這樣一個經(jīng)驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運動，體重卻相對減少了。 查看全文>>

摘要：缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及…… 查看全文>>

摘要：每天少吃一個水果相應(yīng)地多吃一份纖維含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。因為相對于蔬菜，水果的糖份較高，多吃不宜瘦身。 查看全文>>

摘要：游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 查看全文>>

摘要：按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。 查看全文>>

摘要：有些女性朋友們認為不吃早餐才能夠維持好身體，還有些職場中的女性朋友們根本來不及吃早餐就干脆不吃了，其實，這樣不是在減肥，而是在間接性的增肥。因為在我們經(jīng)歷了一夜…… 查看全文>>

摘要：從運動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運動。 查看全文>>

摘要：即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那么，當(dāng)你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小…… 查看全文>>

摘要：不要把減肥看成一種負擔(dān)，應(yīng)該高興的去減肥，這樣會有更好的效果。香蕉有利于我們在減肥中快樂，這是因為香蕉中的含有大量的鉀和羥色胺，可以讓人的心情變得愉悅。更重要的…… 查看全文>>

摘要：檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十…… 查看全文>>

摘要：在刷牙以后就喝一杯溫的白開水，可以幫助腸胃蠕動，就可以幫助我們把前一天的代謝廢物都排出體外，就可以使我們避免得便秘。排便通暢了自然小肚子也就沒有了，也就達到的減…… 查看全文>>

摘要：體質(zhì)對人的影響是非常大的，由于每個人的體質(zhì)都不相同，因此在減肥的時候也要根據(jù)體質(zhì)挑選食物，搭配合理的飲食，這樣才能從內(nèi)而外瘦下來，并且改善自己的體質(zhì)。比如，寒性…… 查看全文>>