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摘要：泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。 查看全文>>

摘要：可以說豆芽本身就是一種營養(yǎng)相對均衡的食物之一了，也正是因?yàn)檫@樣豆芽也成為一種最為健康的蔬菜之一了。 查看全文>>

摘要：用白開水代替所有的飲料。很多男士平時都喜歡喝汽水或者啤酒來解渴，為了減肥成功，你必須要戒掉這個愛好，因?yàn)槠推【茣屇愕臏p肥計(jì)劃徹底失敗。 查看全文>>

摘要：在胡蘿卜中含有異硫氰酸，這種物質(zhì)可以幫助分解食物中的淀粉和脂肪等物質(zhì)，分解之后的物質(zhì)更容易被我們?nèi)梭w吸收，所以想要減肥的女性不妨多吃一些胡蘿卜。 查看全文>>

摘要：雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步；隨后手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作）。 查看全文>>

摘要：劇烈運(yùn)動絕對不是夏季減肥最好的選擇，很多人認(rèn)為在炎熱的夏季運(yùn)動能讓你在短時間內(nèi)就瘦下來，但是大熱天的出門運(yùn)動不用一段時間就會造成身體不適應(yīng)，所以不建議在夏季進(jìn)行…… 查看全文>>

摘要：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有…… 查看全文>>

摘要：減肥時，蔬菜是很好的一種選擇。蔬菜大多含有較為豐富的維生素、礦物質(zhì)以及植物營養(yǎng)素，能有效增加你的飽腹感，幫助控制住食欲。另外，蔬菜的水分充足，熱量低，脂肪含量也…… 查看全文>>

摘要：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠減少小肚腩，加速腸胃的蠕動；午餐前喝水能減胃口，減少進(jìn)食；下午喝水減贅肉，趕跑想吃東西的欲望，同時為只…… 查看全文>>

摘要：維生素C可以刺激去甲腎上腺素，而去甲腎上腺素可以幫助人們調(diào)節(jié)郁悶心情，改善情緒。它被稱為一種“瘦身激素”。因?yàn)槿ゼ啄I上腺素可以影響你的大腦抑制 你的食欲，讓你感…… 查看全文>>

摘要：養(yǎng)生的人講究“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”。減肥也是一樣的道理。一日三餐飲食熱量攝入可以按照4：4：2或者3：4：3的比例來分配。晚餐盡量少吃，并且要以清淡為…… 查看全文>>

摘要：一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃，當(dāng)然要吃豐盛的了啊。就是這樣的想法和習(xí)慣讓你慢慢的胖起來的。人體代謝率在晚上的時候會降低，因?yàn)榛顒恿繙p少等會讓我們的體內(nèi)熱量無…… 查看全文>>

摘要：盡可能養(yǎng)成這樣的小習(xí)慣，少吃多餐，飯后不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助于消化，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機(jī)會。但是，這…… 查看全文>>

摘要：生活中的許多食物都是隱藏的減肥殺手，比如做水果沙拉的時候加一兩匙千島醬；吃日式料理的時候，吃壽司又加高脂的蛋黃醬；出門吃拉面喜歡喝湯底……其實(shí)這些就是“錦上添花…… 查看全文>>

摘要：談到冬季最快的減肥方法，肯定跟吃的有關(guān)了。據(jù)調(diào)查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天氣讓人不想起床，睡過頭便錯過吃早餐的時間。但為了維持一天的代…… 查看全文>>

摘要：減肥的朋友在月經(jīng)期間可以多吃點(diǎn)好鐵的食物，還有高蛋白的食物，這樣可以很好的補(bǔ)充身體流失的營養(yǎng)成分。 查看全文>>

摘要：減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細(xì)嚼慢咽，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會增加胃部壓力，而且還會讓小肚肚越來越大。 查看全文>>

摘要：、造成低血糖。節(jié)食就是少吃或者不吃主食，只是吃蔬菜和水果，因?yàn)闆]有蛋白質(zhì)的攝入，造成身體蛋白質(zhì)的缺乏，而蛋白質(zhì)對穩(wěn)定血糖起著非常重要的作用，拿早餐為例，早上如果…… 查看全文>>

摘要：缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及…… 查看全文>>

摘要：有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。在晚餐食物里，含有大量的鈣質(zhì)，在新陳代謝進(jìn)程中，有一部分鈣被小腸吸收利用，另一部分則濾過腎小球進(jìn)入泌尿道排出…… 查看全文>>

摘要：芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。 查看全文>>

摘要：不吃肉，你的身體就不需要產(chǎn)生酶，或者產(chǎn)生很少的酶，這就導(dǎo)致分解脂肪的這條鏈子斷了，所以我們自身身體上的脂肪就很難被分解掉，我們吃東西到身體吸收、儲存成脂肪，都需…… 查看全文>>

摘要：其實(shí)，只有飲水不足，才會導(dǎo)致人體不斷積儲水份作為補(bǔ)償。不僅如此，還會使體內(nèi)更容易積聚脂肪，造成肥胖。飲水不足可能會導(dǎo)致人體新陳代謝功能的紊亂，使能量吸收多，釋放…… 查看全文>>

摘要：春季減肥不適合太激烈的運(yùn)動，太激烈的運(yùn)動容易感冒?？梢赃x擇稍微溫和的運(yùn)動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運(yùn)動時間，同樣能夠達(dá)到燃燒脂肪，減肥…… 查看全文>>

摘要：蝦、蟹、貝類等海產(chǎn)品不僅熱量低，而且富含各種維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)消化吸收。冬瓜利尿，能排清體內(nèi)多余水分。糙米富含膳食纖維，有利于潤腸通便。 查看全文>>

摘要：除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。 查看全文>>

摘要：建議炒菜時，先將菜放入炒鍋中干炒，以利脫水，將蔬菜體積縮小，待蔬菜炒熟后，先關(guān)火，才倒油拌勻。因?yàn)槭褂玫挠头至坎淮?，而且只分布在蔬菜的表面，我們?shí)際吃下肚的油并…… 查看全文>>

摘要：瘦身絕不能少了水！身體中幾乎所有的化學(xué)反應(yīng)都需要有水的參與，當(dāng)身體缺水時，代謝率自然減慢。一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每日飲水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人…… 查看全文>>

摘要：無疑不吃早餐是一個降低熱量的簡單方法，但這可能導(dǎo)致你無計(jì)劃的在辦公室吃零食，午餐吃超大份，從而使體內(nèi)熱量大增。但是高蛋白、高纖維的早餐卻會緩解你一整天的饑餓感?！?查看全文>>

摘要：從日常飲食和習(xí)慣開始，一天三餐都必須計(jì)算數(shù)量和熱量，可以減少食物的進(jìn)食，但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定范圍內(nèi)，切不可暴飲暴食。 查看全文>>

摘要：睡眠充足：少于4小時的睡眠可減緩新陳代謝速度。專家建議睡眠時間應(yīng)該為7小時到9小時。 查看全文>>

摘要：夜間睡眠時候，身體各個器官依然在工作，會產(chǎn)生毒素，血液也比較粘稠，不利于循環(huán)。清晨醒來，空腹喝一杯白開水能夠能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)毒素，防止便秘，還能讓皮…… 查看全文>>

摘要：虛胖是很多人的通病。它的主要特征是，身上脂肪多、肌肉少，看起來壯碩，實(shí)際上運(yùn)動能力較差，稍微有一些體力勞動或者身體鍛煉，就會氣喘吁吁、額頭冒汗。最典型表現(xiàn)是腹部…… 查看全文>>

摘要：慢速燃燒的脂肪會讓你很快就感覺到飽，因?yàn)樗缓剐缘矸?。這類的食物有黑豆、燕麥、剛熟的香蕉、扁豆和雜糧面包等等。這類食物中含有的抗性淀粉會阻止即時消化，使消化變…… 查看全文>>

摘要：四十歲左右的女性的生活重心不應(yīng)該只圍繞著家庭轉(zhuǎn)，對于一些減肥的運(yùn)動也要抽時間出來進(jìn)行。這也是愛自己的方式。 查看全文>>

摘要：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi)，然后，手握住包的提手，反復(fù)將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進(jìn)行，各來回做30次。 查看全文>>

摘要：跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩甚至是快跑等運(yùn)動并不適宜胖人。過于肥胖的人，體重大，本身的重量已經(jīng)對膝蓋造成了強(qiáng)大的壓力。如果還做跳繩等運(yùn)動，膝蓋難以負(fù)荷，容易導(dǎo)致膝蓋受傷。 查看全文>>

摘要：趁早晨空腹時進(jìn)行運(yùn)動會燃燒掉更多的卡路里，瘦身減重會更有效果，因?yàn)槟菚r體內(nèi)的熱量儲備幾乎已經(jīng)用光，這時候走路就能燃燒身體里儲存的脂肪以便得到足夠的能量。 查看全文>>

摘要：埋植于穴位內(nèi)，起到長期刺激穴位的目的，較傳統(tǒng)針灸減肥時間持久，效果更好。 查看全文>>

摘要：穴位埋線減肥是根據(jù)患者的個體差異，不同的癥狀，不同的肥胖機(jī)制，進(jìn)行合理有效的辨證選穴，在相應(yīng)的穴位埋入蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）磁化線（以線代針），來達(dá)到“健脾益氣、…… 查看全文>>

摘要：埋線減肥之后，有的人會有腹瀉的癥狀，這中腹瀉幾次的癥狀其實(shí)是身體體內(nèi)正在排出毒素，無需吃藥物來進(jìn)行止瀉。在埋線之后的幾天，埋線的穴位部位會出現(xiàn)淤青，這是因?yàn)樵诼瘛?查看全文>>

摘要：因人而異。減肥者運(yùn)動前一定要進(jìn)行身體檢查，如果患有嚴(yán)重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病，不宜進(jìn)行較大量的體育活動，要先治療疾病，并選擇行走、太極拳等和緩適宜的…… 查看全文>>

摘要：少數(shù)病人因治療中無菌操縱不嚴(yán)或傷口愛護(hù)不好，造成感染。一般在治療后3-4天出現(xiàn)局部紅腫、疼痛加劇，并可能伴有發(fā)熱。應(yīng)予局部熱敷及抗感染處理。 查看全文>>

摘要：穴位埋線減肥法是針灸減肥（減肥食品）的延伸和發(fā)展，是改良式外灸。此法15天埋線1次，免除了肥胖患者每天“針”一次的麻煩和痛苦，是繁忙現(xiàn)代人首選的減肥法。 查看全文>>

摘要：穴位埋線治療后能幫助患者保持飲食平衡、有規(guī)律。強(qiáng)調(diào)任何一種減肥方法若無患者自身的積極配合，最終不能形成科學(xué)的飲食規(guī)律那么減肥反彈將很難避免。 查看全文>>

摘要：埋線最好埋在皮下組織與肌肉之間，肌肉豐滿的地方可埋入肌層，羊腸線不可暴露在皮膚外面。 查看全文>>

摘要：隨著人們做運(yùn)動的時間變長，人們的運(yùn)動能力會有所提高。在運(yùn)動能力提高后，你如果還是按照一慣的運(yùn)動量進(jìn)行訓(xùn)練，身體受到的刺激就會變小，效果就越來越不明顯。因此，運(yùn)動…… 查看全文>>

摘要：輕輕搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一舉多得！先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。 查看全文>>

摘要：很多人都認(rèn)為喝冰水可以減肥，其實(shí)這是減肥中的誤區(qū)，在中醫(yī)認(rèn)為，水在人體內(nèi)滯留會給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發(fā)胖。長期飲用冰水會給人體帶來其他負(fù)擔(dān)，從…… 查看全文>>

摘要：食物加工的次數(shù)越少，營養(yǎng)越高，熱量越少。也就是說，跟吃草莓蛋糕相比，草莓和饅頭更值得推薦。在烹調(diào)的時候，調(diào)味料要盡量少放，這樣可以保證食品中的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物…… 查看全文>>