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摘要：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把。 查看全文>>

摘要：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋(píng)果一顆。 查看全文>>

摘要：有很多人女生自以為經(jīng)期吃過(guò)多的東西不會(huì)影響體形，也不會(huì)發(fā)胖，這種想法顯然是錯(cuò)誤的。任何的食物只要過(guò)度的食用，均會(huì)導(dǎo)致肥胖的。 查看全文>>

摘要：由于我們經(jīng)期時(shí)排出了大量的血，流失了很多的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)，因此我們要注意攝取足夠的蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)。只有營(yíng)養(yǎng)充足，身體的新陳代謝才會(huì)加快，…… 查看全文>>

摘要：柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入碗里，加入柚子汁、醋、糖、鹽、黑胡椒粉攪拌均勻即可。 查看全文>>

摘要：用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫…… 查看全文>>

摘要：小冬瓜洗凈后，刮去外層薄皮。將冬瓜上端切下1/3留做蓋用，然后挖去瓜籽，放入開(kāi)水鍋中燙至六成熟，再放入涼水中浸泡至冷透。 查看全文>>

摘要：取一煮鍋，將蘋(píng)果放入，并倒入適量的清水。注：500克蘋(píng)果大約500毫升的水，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火25分鐘。注：怕酸可以加點(diǎn)白糖或冰糖與蘋(píng)果同煮，最后將枸杞倒入，煮開(kāi)…… 查看全文>>

摘要：減肥期間，白菜湯和白菜羹都可做為排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高鹽、精細(xì)加工品、 甜品 以及都不可食用。這種減肥術(shù)的治療時(shí)間為7天至30天不等。如果堅(jiān)持，很…… 查看全文>>

摘要：減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來(lái)，完成一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)！理智地開(kāi)始減肥，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)！ 查看全文>>

摘要：蒸土豆1個(gè)，紅薯1個(gè)，酸奶一杯，水煮雞蛋一個(gè)。 查看全文>>

摘要：西蘭花洗凈切成小塊，土豆去皮洗凈切小塊；土豆與西蘭花一起放入鍋中加水，再切兩片檸檬片放入其中，然后用大火煮；等西蘭花和土豆完全煮熟后再加入少許鹽和胡椒即可出鍋食…… 查看全文>>

摘要：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強(qiáng)的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物…… 查看全文>>

摘要：米粥本來(lái)就有清腸胃的作用，再配上營(yíng)養(yǎng)高，熱量低的紅薯，可算得上是一道美味又減肥的佳品。 查看全文>>

摘要：高纖維食品有益成分多，能有效預(yù)防癌癥，高纖維食品和低脂肪食物有助防心臟病。吃高纖維食品不僅可以幫助排除身體里的有害物質(zhì)和廢物，還可以減肥，使我們的身體變得更加健…… 查看全文>>

摘要：紅豆中含有的皂角苷對(duì)臉部和腿部水腫都有比較好的療效，而且紅豆可以說(shuō)是名副其實(shí)的女性食物，能夠幫助減肥和補(bǔ)血，在炎炎夏日，可以選擇冷藏后再食用哦，味道肯定是一級(jí)棒…… 查看全文>>

摘要：糙米中的維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發(fā)香味的糙米…… 查看全文>>

摘要：糙米在服用之后能夠給我們很好的飽腹感，不僅能夠調(diào)節(jié)身體之中的不飽和脂肪，同時(shí)還能夠加快腸道的蠕動(dòng)，具有很好的促進(jìn)減肥的作用。 查看全文>>

摘要：黑芝麻適量，粳米100克。先將黑芝麻洗凈，芝麻過(guò)小，可采用紗網(wǎng)清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。 查看全文>>

摘要：柚子肉切成小丁、甘草、茯苓、白術(shù)整理干凈備用。 查看全文>>

摘要：每天什么都不吃只吃一片奶酪。這絕對(duì)是符合事實(shí)的，因?yàn)槟汤铱此茻崃繚M溢，其實(shí)其中含有的大量的蛋白質(zhì)，如果只想豐胸而不想全身增胖時(shí)，選羊奶酪是最合適不過(guò)。 查看全文>>

摘要：將木瓜去皮切號(hào)，將銀耳浸泡30分鐘，待其成片狀后，一起放進(jìn)砂鍋里，加適量冷水，小火燉2-3個(gè)小時(shí)，燉好后，放入冰糖持續(xù)5分鐘待冰糖融化后出鍋即可。 查看全文>>

摘要：老鴿跟乳鴿的區(qū)別：老鴿的嘴跟腳都是深紅色的，腳上的‘鱗片’比較大且厚，乳鴿腳上的‘鱗片’不明顯；老鴿的翅膀長(zhǎng)出了硬毛，而且腋下也長(zhǎng)滿了細(xì)毛，乳鴿腋下沒(méi)有多少毛，…… 查看全文>>

摘要：將所有的食材都切絲備用 ，另外茄子則是切塊備用；將準(zhǔn)備好的茄子以及甜椒放入芝麻油鍋中爆炒，然后取出放入干凈的盤(pán)子中；隨后將對(duì)蔥姜蒜進(jìn)行爆香，放入所有的食材煮熟，…… 查看全文>>

摘要：把排骨步理好之后同薏米，生姜，一起放入鍋中燒開(kāi)，燒開(kāi)之后用小火再煮個(gè)2個(gè)小時(shí)，之后把冬瓜加進(jìn)去大火煮半個(gè)小時(shí)，依個(gè)人口味加入調(diào)味品就可。這里提醒一下排骨最好反上…… 查看全文>>

摘要：用面粉，熟花生油各適量，調(diào)成油酥，再放面粉和熟花生油適量，加少量的水，和成水油面，然后，用油面將油酥面包裹起來(lái)，再捏開(kāi)，當(dāng)中放上蘿卜絲和牛油丁，包成一個(gè)小饅頭的…… 查看全文>>

摘要：海帶芽泡軟、瀝干；苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。 查看全文>>

摘要：把準(zhǔn)備好的魚(yú)肉、五花肉和大蒜放在一起剁成肉泥，放入碗里再加入蛋清和食鹽攪拌成粘稠狀，鍋內(nèi)燒水待沸騰之后用刀把把肉泥分成條狀一點(diǎn)點(diǎn)入鍋，煮一小會(huì)待它們漂浮起來(lái)后再…… 查看全文>>

摘要：在鍋里放如兩碗水的量（按照盛面的碗的大小來(lái)算），大概兩分鐘后將水煮沸。再將西紅柿切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸后將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來(lái)。大約1…… 查看全文>>

摘要：蝦仁是非常有營(yíng)養(yǎng)而且脂肪含量又非常低的食物，作為減肥吃海鮮當(dāng)配餐是最合適不過(guò)的了。西蘭花屬于十字菜，除了低熱量有助消化還是抗衰老圣品啊，每天吃都可以。 查看全文>>

摘要：海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長(zhǎng)胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富…… 查看全文>>

摘要：紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽；再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。 查看全文>>

摘要：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類(lèi)100克，蔬菜兩種各100克。 查看全文>>

摘要：油甘魚(yú)刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、鹽1克、胡蘿卜20克、白蘿卜200克。 查看全文>>

摘要：干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。 查看全文>>

摘要：將蘋(píng)果洗凈切開(kāi)一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波爐中加熱2分鐘后取出，再淋上無(wú)糖酸奶即可。 查看全文>>

摘要：菊花氣味清香，涼爽舒適，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。 查看全文>>

摘要：早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把。 查看全文>>

摘要：黃豆30克，黑豆10克，綠豆10克，紅豆10克，白蕓豆10克，浸泡6～16小時(shí)。將浸泡好的五種豆子一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水啟動(dòng)豆?jié){機(jī)。經(jīng)過(guò)豆?jié){機(jī)的超微精磨和立…… 查看全文>>

摘要：豆腐渣放入盤(pán)中上鍋蒸透，蔥花撤在豆腐渣上備用。炒鍋上火，注入色拉油燒至六成熱時(shí)放少許蔥花，炒出香味，倒入盤(pán)中豆腐渣及蔥花，煸炒片刻放鹽、味精顛炒出鍋。 查看全文>>

摘要：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。 查看全文>>

摘要：酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而治療便秘，減輕體重。 查看全文>>

摘要：如果你只是對(duì)自己的體重小有不滿，或是腰腹部肉肉比較突出想重點(diǎn)瘦腰瘦腹，那可以嘗試包菜飽腹法。選用新鮮包菜葉3-5片（整張），撕小塊后放入鍋中煮，可以在鍋中放少許…… 查看全文>>

摘要：香蕉富含豐富的酵素，于是也是大家公認(rèn)的排毒好食材，而酵素也是體內(nèi)代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質(zhì)。當(dāng)體內(nèi)酵素不足時(shí)，不但是毒素，另一個(gè)減肥大敵——疲勞…… 查看全文>>

摘要：栗子容易產(chǎn)生飽腹感，吃過(guò)栗子以后飯也會(huì)吃得少一些，因而吃栗子的最佳時(shí)間是在兩餐之間。 查看全文>>

摘要：先用開(kāi)水沖泡綠茶，然后加入葡萄干悶5分鐘，等茶溫度適中時(shí)加入蜂蜜即可。 查看全文>>

摘要：你可以根據(jù)自己的情況吃蘋(píng)果，多少?zèng)]關(guān)系，只要你吃飽。 查看全文>>

摘要：一般哺乳期間的婦女，需要更好的營(yíng)養(yǎng)乳汁來(lái)哺育嬰兒。而分娩后的女性，體態(tài)會(huì)隨著激素水平的改變，一年之內(nèi)都是在調(diào)整中，因此在哺乳期間不適合喝減肥茶。 查看全文>>

摘要：減肥時(shí)不要以為吃肉就會(huì)長(zhǎng)胖，其實(shí)吃肉長(zhǎng)胖很大一部分是因?yàn)樽龇ú粚?duì)，只要食用的方法正確了，就會(huì)輕松攝取到維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，就不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡了。吃肉的時(shí)…… 查看全文>>

摘要：香蕉固然糖份高，但它是沒(méi)有脂肪的，香蕉具有高的藥用價(jià)值：果實(shí)性寒，能滑大腸、通便，潤(rùn)肺；莖、葉可利尿，能治水腫、腳氣；根搗碎后可治瘡毒、結(jié)熱和痢疾；花和花苞可治…… 查看全文>>