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摘要：柑橘類水果，如橘子、橙子等，不僅美味爽口，而且可以補充人體所需的營養(yǎng)素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補充能量，有助于維持記憶力，幫助大腦抵抗?！?查看全文>>

摘要：血液粘稠即血稠，血稠在一定程度上會阻礙到毛細血管中血液的流通，甚至堵塞毛細血管，有可能會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。因此，要重視血液流…… 查看全文>>

摘要：消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉…… 查看全文>>

摘要：90分鐘的午睡和一晚上充足的睡眠效果相當。所以，如果你有充足的午休時間，應(yīng)該爭分奪秒抓緊時間午睡。人的睡眠經(jīng)歷5個階段：睡意來臨（第一階段）；淺度睡眠（第二階段…… 查看全文>>

摘要：預(yù)防秋乏，首先要保證充足的睡眠，每天最少要有8小時的睡眠時間，養(yǎng)成早睡早起的習慣，適當?shù)倪M行午睡，中午12~13點，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間，在這段時間最少要…… 查看全文>>

摘要：將雙手側(cè)面抵在桌緣，來回滾動，揉一揉，每次刺激3-5分鐘，每小時1次。只要做這個動作，1天下來，全身酸痛都能有所改善！ 查看全文>>

摘要：如果起床的時候會感覺疲憊無力，或者是在工作中經(jīng)常提不起精神，心有余而力不足，說明此時疲勞正不斷的侵襲你的身體，吃一點餅干吧。通常一些早餐專用的餅干能夠給一個精神…… 查看全文>>

摘要：上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經(jīng)，在上午1…… 查看全文>>

摘要：足量且平衡的營養(yǎng)是辦公族保持旺盛精力抵抗疲勞的“秘密武器”。人體對養(yǎng)分的需求是多方面的，概括起來有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物元素五大類。這就要求在安…… 查看全文>>

摘要：改善激情后的身體疲勞，首先最好從調(diào)整作息著手，而非一味壯陽，其次才是從飲食著手，實在無法改善，再找醫(yī)生診斷，以了解身體是否真的有病。為了改善房事后體力不繼等現(xiàn)象…… 查看全文>>

摘要：橘子。緩解壓力，保持平靜。奧地利大學的一項研究表明，人們在聞了橘子的芳香后，會覺得壓力瞬間得到釋放。可以買一瓶橘子氣味的噴霧，上午和下午在辦公室里噴一下，讓你一…… 查看全文>>

摘要：多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌、穴位和敏感的神經(jīng)，在熱水的刺激下，血液流動加快，在這個時候配合搓臉可以同時舒…… 查看全文>>

摘要：又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟…… 查看全文>>

摘要：常常會因為一件事而苦惱，過多的關(guān)注其利益問題，而忽略了發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。其實學會轉(zhuǎn)換角度換位思考，善于發(fā)現(xiàn)美好的事物，你會發(fā)現(xiàn)每天都會有好的心情。 查看全文>>

摘要：使用15吋以上且分辨率高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當距離，約等于手臂伸直的長度。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁面放大。 查看全文>>

摘要：人人都會出汗，出汗本身就是一種調(diào)節(jié)體溫、散熱的一種方式，比如勞動、運動、情緒激動、興奮之后出汗都是很正常的。但是，人與人之間是有個體差異的，比如胖一些的人汗液就…… 查看全文>>

摘要：在社會交往中，讓自己坦然、真誠、自信、充滿生命的話力，充分展示你的人格魅力，就會贏得成功。 查看全文>>

摘要：焦慮是一種復(fù)雜的心理狀態(tài)，在日常生活中很多人都有這種心理，它始于人們對某種事物的熱烈期盼，形成于擔心失去這些期待、希望。焦慮不僅停留于內(nèi)心活動，如煩躁、壓抑、愁…… 查看全文>>

摘要：軀體表現(xiàn)：輕度焦慮癥患者往往會在早期出現(xiàn)軀體上的不適?；颊弑憩F(xiàn)為如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務(wù)工作…… 查看全文>>

摘要：患有分離焦慮癥的孩子孩子脾氣猛烈，不如意即大哭、大鬧、叫喊、扔?xùn)|西、踢人、咬人、以頭碰墻等。還有一種比較特殊的表現(xiàn)是孩子哭叫一二聲或大哭之后，突然呼吸停止，面色…… 查看全文>>

摘要：走向清新的大自然，試試深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一個“氧氣天空”，鼻子長長地吸一口氣，填充我們的“氧氣天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出氣，給天…… 查看全文>>

摘要：良好的作息：對于學生應(yīng)該調(diào)節(jié)一下自己的生物鐘，早晨起床時間要準時，起床時間不定會擾亂體內(nèi)生物鐘，引起失眠。午睡1小時左右合理，睡得太多則夜晚很難入睡。多聽聽音樂…… 查看全文>>

摘要：產(chǎn)生學習焦慮的原因多種多樣，因人而異。因動機過強、目標過高而對自己學習狀況感到不滿意是大學生產(chǎn)生學習焦慮的重要原因。 查看全文>>

摘要：焦慮癥的癥狀還包括憂慮性期待：由于患者過分擔心自己或親友會發(fā)生不幸的事情或會發(fā)生非現(xiàn)實威脅引起?；颊呖偸瞧诖约旱纳顣霈F(xiàn)一些令自己焦慮的事情，這種心理會嚴重…… 查看全文>>

摘要：患焦慮性失眠癥的病人都有程度不同的失眠障礙，焦慮性失眠以入睡困難最突出的臨床癥狀，患者躺在床上以后，翻來覆去不能入睡，腦子是思考一個和想一件事，不想還不行，越想…… 查看全文>>

摘要：老年焦慮癥的治療要學會自我疏導(dǎo)。輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。…… 查看全文>>

摘要：患者表現(xiàn)為如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務(wù)工作變得困難不堪、無法勝任等。 查看全文>>

摘要：肌肉運動系統(tǒng)癥狀。比較常見的是因頭頸、面部、四肢等部位的肌肉緊張，而引起收縮性或擠壓性頭痛，以前額部或后枕部比較明顯。此外，頸部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛，嚴…… 查看全文>>

摘要：焦慮癥發(fā)作的癥狀主要有精力活動性不安（簡稱精力性不安）。坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什么如此驚慌不安。焦慮…… 查看全文>>

摘要：除了積極的自我暗示外，我們也要真正的做點什么以積累可以讓我們充滿自信的資本。如多看些有意義的書，多做幾次旅行，勤奮一些，將過多的精力投入到工作中去等等。 查看全文>>

摘要：沒有責任感和責任能力的人。那些個性不成熟、依賴性強、生活能力差的男女，對即將到來的婚姻生活，容易產(chǎn)生緊張焦慮感。心理學認為，履行婚姻生活的人必須有相當?shù)某墒斐潭取?查看全文>>

摘要：生物反饋療法：建議家長帶領(lǐng)孩子多參加戶外活動，進行適當?shù)捏w育鍛煉及游戲活動，進行自我放松而消除焦慮心理，結(jié)合生物反饋治療儀更佳。 查看全文>>

摘要：如出汗、口干、嗓子發(fā)堵、胸悶氣短、呼吸困難、豎毛、心悸、臉上發(fā)紅發(fā)白、惡心嘔吐、尿急、尿頻、頭暈、全身尤其是兩腿無力感等。只有焦慮的情緒體驗而沒有運動和植物神經(jīng)…… 查看全文>>

摘要：焦慮癥患者容易身體緊張，明明是在放松的環(huán)境，但是患者卻不能使自己放松下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。 查看全文>>

摘要：遺傳因素在焦慮癥的發(fā)生中起重要作用，其血緣親屬中同病率為15%，遠高于正常居民；雙卵雙生子的同病率為25%，而單卵雙生子為50%。有人認為焦慮癥是環(huán)境因素通過易…… 查看全文>>

摘要：難以控制自己的擔心。容易激怒。注意力無法集中。由于過分緊張或擔心影響了正常的學習、工作和生活，影響了理智時應(yīng)有的思維和決策，而且這種情況在一段時間內(nèi)重復(fù)出現(xiàn)。這…… 查看全文>>

摘要：除了情緒緊張、焦躁外，患者還會伴發(fā)系列的軀體不適癥狀，交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負荷工作。如出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難…… 查看全文>>

摘要：幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。 查看全文>>

摘要：診斷標準：根據(jù)焦慮處的臨床特點，診斷一般不難。應(yīng)注意的是，焦慮癥的焦慮癥狀是原發(fā)的，凡是繼發(fā)于軀體疾嫡和其他精神障礙如妄想、抑郁、強迫等，均不能診斷為焦慮癥。驚…… 查看全文>>

摘要：對未來莫名的擔心。這是焦慮癥的典型癥狀，他們會擔心自己的親人財產(chǎn)、健康等?？雌饋砗芷匠Ｊ虑榻箲]癥的患者反映都會和實際偏差很大。 查看全文>>

摘要：音樂療法：對于音樂治療，是通過聲音的刺激，讓病人的身心得到放松。音樂一般會選擇比較寧靜柔和的音樂，一般會選擇輕音樂，聽音樂的時間至少在半小時，這樣才可以讓病人身…… 查看全文>>

摘要：過分機警：焦慮癥患者每時每刻都像一個放哨站崗的士兵對周圍環(huán)境的每個細微動靜都充滿警惕。由于他們無時無刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的…… 查看全文>>

摘要：對于焦慮癥護理這一問題，而對病人焦慮癥狀發(fā)作時，焦慮癥的護理需要注意采用分散其注意力的方法緩解癥狀。 查看全文>>

摘要：上班族焦慮癥的表現(xiàn)主要分為情緒方面和身體方面的癥狀。焦慮癥往往情緒表現(xiàn)比較明顯，患者常常感覺到緊張驚慌、焦慮不安、提心吊膽、害怕恐懼、憂慮擔心等。有時還會害怕在…… 查看全文>>

摘要：這類人因為要求自己所做的每一件事都完美無缺，所以把全部精力都放在事物上，從另一個角度而言，即有很強的占有欲、控制欲，在臨床上常稱這些人具有強迫傾向。 查看全文>>

摘要：首先，分辨自己的焦慮是否“過多”、“長期”、“不必要”；其次，也要留意這種焦慮情緒是否對自己的日常生活造成負面影響，如導(dǎo)致不能上班、上學等。只有滿足以上兩條的焦…… 查看全文>>

摘要：對于引起焦慮癥原因也表現(xiàn)在神經(jīng)質(zhì)人格。這類人的心理素質(zhì)較低，對任何刺激均敏感，一觸即發(fā)，對刺激作出不適應(yīng)的過強反應(yīng)。承受挫折的能力太低，自我防御本能過強。甚至無…… 查看全文>>

摘要：當出現(xiàn)焦慮情緒，坐立不安時，患者不妨放下手中的工作，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢復(fù)正常時，再回來工作。 查看全文>>

摘要：在眾多誘發(fā)焦慮癥的原因中最大因素就是環(huán)境。令人感到有壓力的生活事件及失落感都有可能誘發(fā)焦慮癥，比方說喪偶（尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會得?。?、離婚、丟掉工作…… 查看全文>>

摘要：對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。 查看全文>>