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摘要：尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人…… 查看全文>>

摘要：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。 查看全文>>

摘要：緊張的工作狀況會(huì)讓你想吸煙。那么，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。改放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)…… 查看全文>>

摘要：第3周：減少1支香煙（如果遵循上述所舉的例子，現(xiàn)在每天的總量應(yīng)該是24支），看看你能不能堅(jiān)持這一周每天都是24支。繼續(xù)這樣循序漸進(jìn)，一周比一周抽得少。 查看全文>>

摘要：理想地講，懷孕期間你的體內(nèi)應(yīng)該不含一點(diǎn)兒尼古丁，因?yàn)槟峁哦∈且环N血管收縮劑，顧名思義，它會(huì)收縮你的血管，包括通向胎盤和胎寶寶的血管。不管是自己吸煙還是吸到二手煙…… 查看全文>>

摘要：最后就是在晚上臨睡前吃一些能安撫精神的食物，這對(duì)于處在戒煙初期的人來說很重要，比如睡前可以喝上一杯熱的含奶飲品，甘菊茶也是不錯(cuò)的選擇，這些都含有一定的鎮(zhèn)靜成分，…… 查看全文>>

摘要：將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。 查看全文>>

摘要：采用中醫(yī)戒煙方法，如耳穴戒煙（壓耳穴、耳針等）、體穴戒煙（針刺、中藥貼穴等）、中藥湯劑等。 查看全文>>

摘要：炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干、罌粟殼各10克，干姜9克，肉桂6克，細(xì)辛3克。水煎服，每日1劑。一…… 查看全文>>

摘要：給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。 查看全文>>

摘要：抗酸藥。如西咪替丁、雷尼替丁和法莫替丁等，用于治療胃、十二指腸球部潰瘍及上消化道出血時(shí)，常因吸煙使血管收縮，延遲胃部排空時(shí)間，減慢藥物在小腸內(nèi)的吸收速度，不利于…… 查看全文>>

摘要：口臭消除：吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。 查看全文>>

摘要：讓周圍的人更健康。停止吸煙同時(shí)也是在保護(hù)那些不吸煙的家人和朋友的健康。被動(dòng)吸煙會(huì)增加非吸煙者患肺癌，心臟疾病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。吸入二手煙的兒童患有胸腔疾病（如肺炎和…… 查看全文>>

摘要：有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑，不敢公開宣告自己要戒煙，只是暗暗下決心戒煙。這就陷入了孤軍作戰(zhàn)的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時(shí)應(yīng)大膽地爭(zhēng)取家人、同事、朋友的幫助…… 查看全文>>

摘要：方二：藿香60克，魚腥草50克，地龍、遠(yuǎn)志各45克，薄荷、甘草各30克，人參15克，加水適量，將其倒入鍋內(nèi)，并煮3次，每次20分鐘，然后用小火熬，當(dāng)原液出現(xiàn)濃稠…… 查看全文>>

摘要：飲食調(diào)節(jié)可以緩解戒煙后的戒斷癥狀。生吃蘿卜，或把蘿卜與甘蔗、梨、蓮藕榨汁同飲，可以清熱化痰，可治療戒煙后出現(xiàn)的干咳無痰情況。 查看全文>>

摘要：枇杷：對(duì)于因經(jīng)常吸煙所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護(hù)作用。牛奶：可保護(hù)氣管，并降低某些因素對(duì)胃腸的損害。 查看全文>>

摘要：每吸一只煙時(shí)，不要一口氣吸到底，只吸三分之一，其余的應(yīng)該扔掉。這并不是浪費(fèi)，因?yàn)槿拥舻哪且徊糠终悄峁哦〉戎掳┪镔|(zhì)最多的一部分。 查看全文>>

摘要：取穴：取足少陰及足厥陰經(jīng)穴為主，章門、行間、太溪、腎俞、水泉、肝俞穴。操作：在上述穴位應(yīng)用單罐法拔罐，玻璃罐及竹、陶罐均可，若用藥罐方以育陰潛陽之方劑為佳，可辨…… 查看全文>>

摘要：當(dāng)你停止吸煙，失去了尼古丁可能會(huì)使您感到失望，沮喪，不安或憤怒。研究顯示，尼古丁口香糖，含片，和修補(bǔ)程序可以幫助您的兩倍成功戒煙的機(jī)會(huì)。但是使用這些產(chǎn)品可以，而…… 查看全文>>

摘要：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話…… 查看全文>>

摘要：不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 查看全文>>

摘要：戒煙的同時(shí)，也戒咖啡，效果會(huì)更佳。除了戒咖啡外，也不要喝酒。因?yàn)榫茰p弱人的意志，而戒煙必須有堅(jiān)強(qiáng)的毅力。充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。營造和諧家庭生活家庭和睦…… 查看全文>>

摘要：有用的技巧 在決定實(shí)施戒煙計(jì)劃之前，你必須對(duì)戒煙所帶來的種種問題有一個(gè)全面的考慮和心理準(zhǔn)備，并學(xué)習(xí)一些有用的技巧。這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣并默…… 查看全文>>

摘要：緩解方法：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)…… 查看全文>>

摘要：把自己想象成一個(gè)法庭上的律師，香煙是被告，你要竭盡所能地為它辯護(hù)，證明它的無罪。然后再換成反對(duì)吸煙的立場(chǎng)，說服法官和陪審團(tuán)去相信，剛才所有為香煙辯護(hù)的理由都是胡…… 查看全文>>

摘要：第二日，開始戒煙，首先將自己開始戒煙的消息告訴給你認(rèn)為對(duì)你最有監(jiān)督力或你最在乎的人，并開始接受他們的監(jiān)督。同時(shí)將所有的煙具和其他與抽煙有關(guān)的東西扔掉，堅(jiān)持不再吸…… 查看全文>>

摘要：戒煙時(shí)候的時(shí)候，就是因?yàn)榕赃叺娜藭?huì)抽煙，這樣就會(huì)慢慢的抵不住香煙的誘惑，所以說盡量不要出現(xiàn)有人抽煙的場(chǎng)合，這樣也可以起到戒煙的效果。 查看全文>>

摘要：戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。 查看全文>>

摘要：第五日，總結(jié)一下前四天戒煙的心得，找出戒煙過程中最難克服的地方，然后“對(duì)癥下藥”，重新強(qiáng)化戒煙的決心，同時(shí)，學(xué)習(xí)一些禮貌拒絕別人敬煙的技巧，一般不要以自己正在戒…… 查看全文>>

摘要：泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。 查看全文>>

摘要：行為轉(zhuǎn)移法。每天飲用大量的水或果汁，至少6杯；避免飲用咖啡、可樂及其他含咖啡因的刺激性飲品；保持雙手忙碌，可選擇口香糖、牙簽等針對(duì)嘴上的習(xí)慣，鉛筆、勺子等針對(duì)手…… 查看全文>>

摘要：對(duì)大多數(shù)人來說，即使已經(jīng)幾個(gè)星期沒吸煙了，但仍不能說戒煙成功。此時(shí)，只要點(diǎn)燃一支煙，以前所做的一切就會(huì)化為烏有。因?yàn)橐坏┪艘恢?，你就?huì)有更強(qiáng)烈的沖動(dòng)去吸第二…… 查看全文>>

摘要：煙民以專注、不評(píng)價(jià)的正念態(tài)度來觀察內(nèi)心體驗(yàn)的變化過程，增加對(duì)想法、情緒、感受等的覺察，擺脫其控制。正念訓(xùn)練可以減輕壓力、緩解焦慮、增強(qiáng)自控力，更好地關(guān)懷自己和他…… 查看全文>>

摘要：要有意識(shí)地遠(yuǎn)離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會(huì)再重吸，哪怕是一口?！蓖瑫r(shí)豐富自己的業(yè)余生活，娛樂、看電影、…… 查看全文>>

摘要：午睡能夠放松咱們緊張的神經(jīng)。能夠減輕我們由于上午的作業(yè)和學(xué)習(xí)帶來的壓力，讓咱們的心思能夠松一口氣，不必一直想著作業(yè)，影響下午的作業(yè)熱心。 查看全文>>

摘要：需注意的是，坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘…… 查看全文>>

摘要：人體對(duì)環(huán)境和規(guī)律的適應(yīng)非常智能。對(duì)于長期無午睡習(xí)慣，也無明顯疲乏感的人群，偶爾強(qiáng)迫性的午睡反而會(huì)增加午后嗜睡感，甚至影響午后正常工作。對(duì)于某些夜間容易失眠的人群…… 查看全文>>

摘要：中午1點(diǎn)左右是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。 查看全文>>

摘要：需注意的是，坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘…… 查看全文>>

摘要：午睡雖不是主要睡眠，且時(shí)間短暫，但它所產(chǎn)生的效應(yīng)卻不容忽視。午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時(shí)間，使身體得到充分的休息，并對(duì)改善腦部供血系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲…… 查看全文>>

摘要：午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與…… 查看全文>>

摘要：采用這種姿勢(shì)午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。女性壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。 查看全文>>

摘要：手臂橈神經(jīng)疾病：以手臂當(dāng)枕睡，會(huì)因壓迫手臂橈神經(jīng)，造成手臂神經(jīng)麻痹，影響正常血液循環(huán)及神經(jīng)傳導(dǎo)。此外，趴桌午睡時(shí)，臉的顏面神經(jīng)受壓迫、損傷，引發(fā)神經(jīng)麻痹或臉部變…… 查看全文>>

摘要：如果你連這樣一張?zhí)梢味紵o法配備的話，那么可以選擇坐著睡?？梢栽谵k公室準(zhǔn)備U形枕，午睡時(shí)套在脖子上，讓頸椎處于一種比較自然的狀態(tài)，再找一個(gè)有靠背的椅子（椅背的高度…… 查看全文>>

摘要：如今上班族加班熬夜成為了一種習(xí)慣，因此容易導(dǎo)致機(jī)體的疲勞。機(jī)體疲勞容易影響身心，加之一早上的學(xué)習(xí)與工作，將會(huì)導(dǎo)致機(jī)體處于惡性循環(huán)，抵抗力不斷的下降。如果說這個(gè)時(shí)…… 查看全文>>

摘要：我們應(yīng)該保持午睡的習(xí)慣，如果說午睡兩天之后不在午睡；或者是想要午睡的時(shí)候就睡，不想睡的時(shí)候就不睡。這些做法都會(huì)導(dǎo)致生物鐘出現(xiàn)紊亂，嚴(yán)重影響晚上的睡眠情況。 查看全文>>

摘要：其實(shí)，父母只要觀察孩子睡眠質(zhì)量是否好，而且總的睡眠時(shí)間是否夠了：0至6個(gè)月為16個(gè)小時(shí)，6個(gè)月至2歲為14小時(shí)，2歲至4歲為11-12小時(shí)，5歲至9歲10小時(shí)左…… 查看全文>>

摘要：寶寶午睡醒來，不宜立刻站起，應(yīng)先調(diào)整呼吸、活動(dòng)手腳，再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時(shí)間依然睡意濃，精神狀態(tài)差，媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。喝水能補(bǔ)…… 查看全文>>

摘要：午休宜慢慢醒來，突然驚醒會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，引起頭暈等癥狀。同時(shí)，陳陸泉表示，睡醒后可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的穴位按摩。即在面部進(jìn)行干洗臉的按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，刺激頸部的風(fēng)池…… 查看全文>>