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摘要：廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以?xún)A訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人…… 查看全文>>

摘要：自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過(guò)強(qiáng)焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉…… 查看全文>>

摘要：發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。 患者可能有一種期待性的危險(xiǎn)感，感到某種災(zāi)難降臨，甚至有死亡的感受。許多患者同時(shí)還伴有憂(yōu)郁癥狀，…… 查看全文>>

摘要：在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和自我控制，如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達(dá)到順其自然，泰然處之的境界。 查看全文>>

摘要：在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用。研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機(jī)的先兆，更傾向于認(rèn)為壞事情會(huì)落到他們頭上，更傾…… 查看全文>>

摘要：性格因素：不良的性格特征，也是會(huì)引起焦慮癥發(fā)作的，對(duì)身體不適容易緊張、焦慮產(chǎn)生自卑、自信心不足，膽小怕事，謹(jǐn)小慎微等不良性格因素，對(duì)焦慮癥的形成也是有很大作用的…… 查看全文>>

摘要：無(wú)論在什么樣的情況下，無(wú)論在月考或是模擬考生中考得多差，都不能對(duì)自己失去信心和斗志。要進(jìn)行積極的自我暗示，提醒自己只要加倍努力，吸取這次的教訓(xùn)，下次會(huì)考好的。這…… 查看全文>>

摘要：如果是急性焦慮癥的話(huà)常常是在慢性焦慮的基礎(chǔ)上而產(chǎn)生的，其主要的癥狀有：在驚恐中發(fā)作或者是在夜里睡覺(jué)做夢(mèng)發(fā)生而有瀕死感?；颊哌@發(fā)作的時(shí)候會(huì)明顯的感覺(jué)的到有呼吸很困…… 查看全文>>

摘要：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線(xiàn)轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的…… 查看全文>>

摘要：慢性疾病如心臟病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的病人，得焦慮癥的機(jī)率較高。甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，即使是輕微的情況，也會(huì)患上焦慮癥。 查看全文>>

摘要：當(dāng)你感到緊張、焦慮、恐懼時(shí)，可以選擇一首自己喜歡的音樂(lè)，不論你選擇什么樂(lè)曲，只要你聽(tīng)了感覺(jué)輕松愉快就行。使自己安靜下來(lái)，躺在床上，或穩(wěn)穩(wěn)坐在椅子上，將音響音量調(diào)…… 查看全文>>

摘要：烤土豆和全麥面包：當(dāng)人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺（一種人快樂(lè)時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì)）和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定?？就炼?、全…… 查看全文>>

摘要：當(dāng)工作讓我們情緒低落時(shí)，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。 查看全文>>

摘要：菠菜。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂(yōu)郁情緒，而菠菜是富含葉酸的最著名的食物。 查看全文>>

摘要：使病人能接受活動(dòng)無(wú)耐力的癥狀。主要是告訴病人即使增加少量的活動(dòng)也可以改善精神狀態(tài)和恢復(fù)自信，有利于減輕焦慮癥狀。 查看全文>>

摘要：易激惹，注意力集中困難，對(duì)聲光敏感。因注意力無(wú)法集中，患者自覺(jué)記憶力減退；常有睡眠障礙，多為入睡困難，甚者有夢(mèng)魘或徹夜不眠。夢(mèng)魘時(shí)患者常為突然醒來(lái)，大汗淋漓，極…… 查看全文>>

摘要：小孩子和動(dòng)物似乎天生有玩耍的能力，因?yàn)樗麄儧](méi)有像郵箱過(guò)滿(mǎn)這樣的焦慮。直到辦公室發(fā)出放假的消息，我們才必須負(fù)責(zé)任地安排自己的閑暇時(shí)光?？梢蕴嶙h帶朋友的狗出去溜溜彎…… 查看全文>>

摘要：產(chǎn)檢有焦慮情緒的原因可能是孕婦身體患病。有些孕婦懷孕前或者懷孕期間患有某些疾病，或者有一些不良生活習(xí)慣可能影響到胎兒的健康發(fā)育，所以，孕婦就有心有余悸，總擔(dān)心胎…… 查看全文>>

摘要：表現(xiàn)為突如其來(lái)的恐懼感和無(wú)助感，常持續(xù)幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。 查看全文>>

摘要：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦…… 查看全文>>

摘要：傾訴：一說(shuō)到心情不好，很多人第一個(gè)想到的就是傾訴，偶爾的心情不好可以這樣，如果你長(zhǎng)期處于一個(gè)心情低落的狀態(tài)，沒(méi)有一個(gè)人愿意聽(tīng)你每次都重復(fù)的負(fù)能量，這些都是會(huì)相互…… 查看全文>>

摘要：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦…… 查看全文>>

摘要：重溫傷害：有研究表明，社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類(lèi)似的重溫傷害現(xiàn)象，比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫(huà)面。 查看全文>>

摘要：注重結(jié)果過(guò)分關(guān)注自己，失去了人生樂(lè)趣，對(duì)面臨的學(xué)習(xí)、工作任務(wù)，不能有效地充分發(fā)揮自己的潛能，而尤為關(guān)注行為的結(jié)果，對(duì)失敗非常敏感，具有強(qiáng)烈的躲避批評(píng)和失敗的動(dòng)機(jī)…… 查看全文>>

摘要：據(jù)報(bào)道，容易產(chǎn)生焦慮的男性大約有四分之一會(huì)患上心臟疾病，而且自殺的概率比常人高出了23%左右，女性焦慮癥患者的自殺率同樣比正常人高出了23%。在焦慮癥患者中，有…… 查看全文>>

摘要：為病人安排的活動(dòng)內(nèi)容，原則上要簡(jiǎn)單、輕松、有趣味性。注意一定要考慮病人的興趣愛(ài)好和病人的焦慮程度，不可千篇一律。 查看全文>>

摘要：焦慮癥可以分為慢性焦慮癥和急性焦慮癥兩種，慢性焦慮癥，即是對(duì)保持長(zhǎng)時(shí)間的焦慮癥狀，一般來(lái)說(shuō)，沒(méi)有明確焦慮目標(biāo)，而急性焦慮癥，則是一種發(fā)作性驚恐狀態(tài)。 查看全文>>

摘要：這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。 查看全文>>

摘要：那么怎樣排解焦慮、壓抑可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦，也可以用寫(xiě)日記，寫(xiě)信的方式宣泄或選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合痛哭、呼喊。 查看全文>>

摘要：長(zhǎng)期焦慮癥還可能導(dǎo)致死亡率的增加。而且死亡率比正常人高23%。對(duì)于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，這部分人中又有23%左的人患上了一種容…… 查看全文>>

摘要：除了精神的焦慮和憂(yōu)郁之外，患者的軀體也會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，比如經(jīng)常感到心慌、氣短、胸悶、心悸、身體疲累等。這些癥狀的發(fā)生使患者更加堅(jiān)定心中的焦慮，而焦慮又使這些…… 查看全文>>

摘要：要保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，當(dāng)你覺(jué)得自己很失敗的時(shí)候，可以從反面來(lái)看看自己的優(yōu)點(diǎn)，這樣很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。在日常生活中還應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，尋找生活的情趣，不要壓…… 查看全文>>

摘要：而焦慮癥的類(lèi)型，可以分為兩種，一種是狀態(tài)性焦慮。由于某一種情境而引起的焦慮，情境改變時(shí)，焦慮隨之消失。但有時(shí)某種情境很特殊，產(chǎn)生的焦慮十分強(qiáng)烈，有可能產(chǎn)生短暫的…… 查看全文>>

摘要：長(zhǎng)期焦慮會(huì)引發(fā)結(jié)腸炎、慢性胃炎、胃痛、患者會(huì)經(jīng)常食欲不振，不想吃東西，沒(méi)有胃口，心里發(fā)煩，也有的患者會(huì)暴飲暴食引起腸胃不消化等癥狀。 查看全文>>

摘要：這種情緒指向未來(lái)，它意味著某種威脅或危險(xiǎn)，即將到來(lái)或馬上就要發(fā)生。經(jīng)常無(wú)須有的擔(dān)心是焦慮癥患者典型的癥狀之一。如他們會(huì)擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康等，…… 查看全文>>

摘要：焦慮癥的癥狀很多，主要是患者會(huì)出現(xiàn)過(guò)度的、模糊的、無(wú)原因的焦慮情緒和擔(dān)心的心態(tài)?；颊邥?huì)出現(xiàn)對(duì)未來(lái)莫名的擔(dān)心，身體緊張等情況。建議患者從重新審視和調(diào)整自己的情緒開(kāi)…… 查看全文>>

摘要：患者外觀(guān)表情緊張、雙眉緊鎖、姿態(tài)僵硬而不自然。有不同程度的運(yùn)動(dòng)性不安：小動(dòng)作增加，不能靜坐，反復(fù)徘徊，搓手頓足。 查看全文>>

摘要：首先，二者的概念是完全不同的。焦慮癥又稱(chēng)焦慮障礙，是最常見(jiàn)的一種情緒狀態(tài)，比如快考試了，當(dāng)你覺(jué)得自己沒(méi)復(fù)習(xí)好，就會(huì)緊張擔(dān)心，這即是焦慮。嚴(yán)重的焦慮影響正常生活；…… 查看全文>>

摘要：坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來(lái)走去、小動(dòng)作增多、注意力無(wú)法集中、自己也不知道為什么如此惶恐不安。 查看全文>>

摘要：焦慮和擔(dān)心的內(nèi)容不是其他障礙的特征內(nèi)容。也就是說(shuō)，焦慮和擔(dān)心的內(nèi)容，不是關(guān)于被細(xì)菌感染、驚恐發(fā)作、當(dāng)眾出丑、長(zhǎng)胖、嚴(yán)重疾病等影響的。 查看全文>>

摘要：首先要學(xué)會(huì)自我的疏導(dǎo)，當(dāng)自身的注意力轉(zhuǎn)移到其他的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)會(huì)取代之前的焦慮心理。其次是要學(xué)會(huì)自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意識(shí)地在行…… 查看全文>>

摘要：一般來(lái)說(shuō)，急性焦慮在短期內(nèi)可慢慢恢復(fù)。如果癥狀始終無(wú)法緩解，則不妨嘗試自我疏導(dǎo)方法調(diào)適自己的情緒：當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)…… 查看全文>>

摘要：喪失興趣是焦慮型抑郁癥的癥狀表現(xiàn)之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂(lè)趣，對(duì)任何事都興趣索然。體驗(yàn)不出天倫之樂(lè)，對(duì)既往愛(ài)好不屑一顧，常閉門(mén)獨(dú)居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交?！?查看全文>>

摘要：自信是治愈焦慮癥的必要前提。因?yàn)榻箲]癥患者對(duì)自己解決問(wèn)題、適應(yīng)環(huán)境的能力往往持懷疑態(tài)度，夸大自己的失敗。憂(yōu)慮、緊張、盼望別人的支持，具有依賴(lài)性。這些都不利于消除…… 查看全文>>

摘要：藥物治療：抗焦慮藥物是最常用的治療焦慮癥的方法。但是抗焦慮藥物有很多副作用，比如嗜睡、抑郁。長(zhǎng)期服用甚至對(duì)某些內(nèi)臟器官有損害。而且抗焦慮藥物往往有成癮性?？菇箲]…… 查看全文>>

摘要：棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫?zé)崾场?查看全文>>

摘要：肌肉放松法。在談到如何緩解焦慮癥狀比較有效的問(wèn)題時(shí)，醫(yī)生通常都會(huì)向患者推薦這種肌肉放松法。在進(jìn)行治療時(shí)，患者要端坐，全身放松，想像小腿肌肉已經(jīng)變得十分沉重了，然…… 查看全文>>

摘要：雖然說(shuō)多聽(tīng)聽(tīng)長(zhǎng)輩、朋友們意見(jiàn)是好的但是接受太多別人的意見(jiàn)，也會(huì)讓你失去自我硬逼迫自己去做那些不喜歡的事或不愿意的決定，所要承受的壓力一點(diǎn)也不小，而且這種壓力的持…… 查看全文>>

摘要：有的患者會(huì)感到頭暈、心跳加快、血壓升高；有的患者會(huì)心前區(qū)痛、呈針刺樣或隱痛、鈍痛等。這些癥狀可能持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，并且局部伴有壓痛感；而有些患者則會(huì)心慌、心悸。 查看全文>>

摘要：這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。 查看全文>>