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摘要：有氧運(yùn)動(dòng)有跑步（或快走，慢走沒(méi)有減肥效果），有氧動(dòng)感單車（減肥效果奇佳，尤其是瘦腿），健美操，瑜伽等等。 查看全文>>

摘要：跳繩減肥工具的選擇：選擇市面上比較先進(jìn)的具有電子計(jì)數(shù)的繩子，除了自動(dòng)計(jì)數(shù)功能，還可以顯示出消耗了多少卡熱量、相當(dāng)行走多少公里的數(shù)值，非常方便。這種電子跳繩顯示了…… 查看全文>>

摘要：運(yùn)動(dòng)后的1小時(shí)內(nèi)，可以適量飲用開(kāi)水，補(bǔ)充過(guò)度流失的水分，也能減少饑餓感。待運(yùn)動(dòng)過(guò)后1小時(shí)以上，可以搭配一些健康減肥食品，，再少量食用植提纖類食物，可有效幫助身體…… 查看全文>>

摘要：有氧運(yùn)動(dòng)使人體肌肉獲得比平常高出十倍的氧氣，從而促進(jìn)人體新陳代謝，減少機(jī)體的致癌因子和致病因子，增加活力、舒緩壓力、放松身心。最適合做了媽咪的忙碌女人。 查看全文>>

摘要：有氧運(yùn)動(dòng)就是在運(yùn)動(dòng)是呼吸，鍛煉心肺循環(huán)功能，提高人的體力、耐力的，例如跑步，游泳，瑜伽，健身操等等 有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要…… 查看全文>>

摘要：有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是按照運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量來(lái)自有氧代謝還是無(wú)氧代謝而劃分的。 查看全文>>

摘要：有氧運(yùn)動(dòng)也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)， 顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。 查看全文>>

摘要：勤動(dòng)身并不是特指勤于運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榫退闶谴驋吆蜕⒉揭彩强梢缘?，惦記著日常多活?dòng)身體是很重要的。而且外出時(shí)，當(dāng)你感到寒冷時(shí)，為了產(chǎn)熱而開(kāi)始活動(dòng)身體，這個(gè)季節(jié)里積極地增…… 查看全文>>

摘要：避免參加劇烈和震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過(guò)多或子宮…… 查看全文>>

摘要：我們與生俱來(lái)的天賦，就是用雙腿行走，而這種運(yùn)動(dòng)模式不限任何地點(diǎn)、時(shí)間，穿好一雙合腳的鞋子，就可以說(shuō)走就走！初級(jí)可從短時(shí)間、慢走開(kāi)始，當(dāng)體力進(jìn)步后，就可以加快至健…… 查看全文>>

摘要：經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)者比不運(yùn)動(dòng)者入睡快、睡得深、睡眠時(shí)間長(zhǎng)，白天也很少有疲勞感。睡眠研究專家比較了跑步組（每周平均45英里）和不運(yùn)動(dòng)組的睡眠時(shí)間，發(fā)現(xiàn)跑步組睡眠時(shí)總的慢…… 查看全文>>

摘要：看你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了，你需要了解什么叫有氧運(yùn)動(dòng)肌肉收縮必需有能量供應(yīng)，而能量的直接來(lái)源為三磷酸腺苷（ATP）。肌肉內(nèi)ATP的含量十分有限，在劇烈收縮后僅O.5秒就被…… 查看全文>>

摘要：心率和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在一定范圍內(nèi)呈線性關(guān)系，即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，心也跳得越快，因此，臨床上常通過(guò)運(yùn)動(dòng)中心率的測(cè)量來(lái)了解運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小。 查看全文>>

摘要：有氧運(yùn)動(dòng)的主要目的是：連續(xù)地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國(guó)把有氧運(yùn)動(dòng)也叫做心血管運(yùn)動(dòng)的原因，另外有氧運(yùn)動(dòng)也是消耗能量和體內(nèi)…… 查看全文>>

摘要：有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，…… 查看全文>>

摘要：有氧運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運(yùn)動(dòng)包括步行（散步、快走）、慢跑、打…… 查看全文>>

摘要：生命在于運(yùn)動(dòng)，這已經(jīng)成為常識(shí)。有一個(gè)好的身體是享受生活的最基本條件，相信沒(méi)有人會(huì)對(duì)此提出異議的。醫(yī)生也總是勸導(dǎo)人們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體素質(zhì)。 查看全文>>

摘要：有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于大家的身體是很好的，但是有不少人對(duì)于這方面的知識(shí)都不是太了解了。其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)中也是包括有慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，但是有不少人在慢跑的時(shí)候不知道該跑出什么樣的…… 查看全文>>

摘要：有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。 查看全文>>

摘要：運(yùn)動(dòng)能使人體體溫升高，大量出汗，血循環(huán)加速?？梢宰柚拱┘?xì)胞大生成，并能將癌細(xì)胞處以“死刑”。 查看全文>>

摘要：有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，…… 查看全文>>

摘要：有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，…… 查看全文>>

摘要：走路，要走對(duì)方法，輕松、有計(jì)劃地讓燃脂、雕塑曲線。每次利用30分鐘，聰明地配速走路、增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，除了燃脂瘦身外，還特別針對(duì)腰腹部、臀部和大腿，幫你達(dá)到減肥鍛煉…… 查看全文>>

摘要：當(dāng)身體在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)消耗血糖，因?yàn)榭崭箷r(shí)體內(nèi)血糖過(guò)低，所以脂肪會(huì)更快的轉(zhuǎn)換為葡萄糖以作為燃料，根據(jù)研究，空腹運(yùn)動(dòng)確實(shí)能多消耗20%的脂肪。但另一方面，血…… 查看全文>>

摘要：高血壓步：邁小步，腳跟先著地，再慢慢過(guò)渡到腳掌，80步/分鐘，自然呼吸，每次15分鐘左右。利于身心的放松。 查看全文>>

摘要：美國(guó)一代流行天王邁克爾。杰克遜突然辭世，終年50歲。消息傳出后，杰克遜的前任經(jīng)紀(jì)人邁克爾。萊文隨即發(fā)表聲明，稱他對(duì)這樣的悲劇并不感到意外，一個(gè)人完全無(wú)法承受這樣…… 查看全文>>

摘要：有些人晚上睡前很講究，刷牙洗臉，洗澡，做面膜，按摩等等，其實(shí)很多關(guān)于養(yǎng)生的方法是很適合睡前保養(yǎng)的，下面是養(yǎng)生專家介紹的睡前最好的養(yǎng)生方法，不妨你也開(kāi)始做做吧。 查看全文>>

摘要：梳頭對(duì)身體是非常有益的！再也不要在梳頭上浪費(fèi)時(shí)間了，為了擺脫每天打理發(fā)型的麻煩，劉女士下定決心要將她心愛(ài)的長(zhǎng)發(fā)剪成短發(fā)。可是，短發(fā)就不用梳頭了嗎？對(duì)此，保健養(yǎng)生…… 查看全文>>

摘要：其實(shí)，梳頭養(yǎng)生并非毛主席個(gè)人特殊愛(ài)好，中醫(yī)學(xué)說(shuō)對(duì)梳頭養(yǎng)生早有研究。早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使發(fā)不白的作用。 查看全文>>

摘要：陸游是宋代著名的愛(ài)國(guó)詩(shī)人，同時(shí)也是一位注重養(yǎng)生保健的人。在那兵荒馬亂的年代，他享年86歲，而且背不駝、腿不顫、耳不聾、眼不花，身體挺結(jié)實(shí)，有時(shí)還能上山砍柴。 查看全文>>

摘要：老年人都喜歡通過(guò)養(yǎng)生保健來(lái)幫助自己實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的夢(mèng)想，但養(yǎng)生的方法多種多樣，到底應(yīng)該選擇哪種呢？ 查看全文>>

摘要：梳頭是我們每天都要做的事情，女人比男人做的更加多一些。專家建議說(shuō)：梳頭對(duì)自我保健大有益處，尤其是對(duì)腦中風(fēng)能起到預(yù)防作用。 查看全文>>

摘要：梳頭對(duì)牛皮癬的好處多嗎？皮膚病專家解釋到，梳頭，是保持美發(fā)不可缺少的日常修整之一。梳發(fā)可以去掉頭及頭發(fā)上的浮皮和臟物，并給頭皮以適度的刺激，以促進(jìn)血液循環(huán)，使頭…… 查看全文>>

摘要：頸椎病是中老年人的常見(jiàn)病，嚴(yán)重者可致大腦供血供氧不足，大小便失禁、中風(fēng)、癱瘓。正常情況下，我們可用“梳頭法”來(lái)達(dá)到遠(yuǎn)離和緩解頸椎病的效果。 查看全文>>

摘要：梳子是我們?cè)谌粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚墓ぞ?，我們每天都要多次使用到它，無(wú)論是在洗頭還是在頭發(fā)護(hù)理時(shí)，因此，選擇一款合適的梳子也就成了非常重要的事情。 查看全文>>

摘要：秋季大風(fēng)天氣，披散的頭發(fā)不好梳攏，這時(shí)可以使用粗紋的動(dòng)物毛制成的梳子，既不會(huì)傷害到我們的頭發(fā)，又可以起到按摩頭部的作用。 查看全文>>

摘要：拿起梳子從發(fā)根開(kāi)始，從上到下一梳到底，不僅容易導(dǎo)致頭發(fā)打結(jié)，還會(huì)因此拽掉一些“無(wú)辜”的頭發(fā)。正確梳頭應(yīng)該是先握住一截頭發(fā)，梳開(kāi)散亂的發(fā)梢，然后再由頭發(fā)的中段梳向…… 查看全文>>

摘要：頭發(fā)稍長(zhǎng)的人，每天都不會(huì)忘記梳頭這門必修課。但對(duì)于一些頭發(fā)較短、甚至是頭發(fā)少得可憐的人來(lái)說(shuō)，梳頭似乎是件多余的事。尤其一些男性，起床后用手隨便整理一下就出門了。 查看全文>>

摘要：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：頭是“諸陽(yáng)之首”，“諸陽(yáng)所會(huì)，百脈相通”。人體的重要經(jīng)脈和四十多個(gè)大小穴位，以及十多處特殊刺激區(qū)均聚于此。經(jīng)常用梳子梳理頭發(fā)，能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤，…… 查看全文>>

摘要：脾胃不好的人，應(yīng)多梳前發(fā)際線。因?yàn)槲附?jīng)經(jīng)過(guò)此部位，在發(fā)際線上下一寸左右的部位來(lái)回多次梳理，可以有效緩解胃腸不適。 查看全文>>

摘要：力度要適中：用力不能過(guò)輕取過(guò)重，輕了起不到按摩的作用，重了則會(huì)刮傷頭皮。用中等力度，以頭皮產(chǎn)生微熱感為宜。若是干性頭發(fā)，梳時(shí)可用力些；若是油性頭發(fā)，則用力輕些，…… 查看全文>>

摘要：民間有“每天梳頭一百遍有益健康”的說(shuō)法，梳頭可以幫助我們祛病強(qiáng)身，特別是在春天，陽(yáng)氣生發(fā)，梳頭能通達(dá)陽(yáng)氣、梳利氣血。 查看全文>>

摘要：現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，人的頭發(fā)大約有10～15萬(wàn)根，在頭發(fā)的根部末梢有膨大的小球，稱毛球。毛球積聚著毛母細(xì)胞，頭發(fā)的產(chǎn)生、生長(zhǎng)及顏色，就是由毛母細(xì)胞的活躍分裂和它分…… 查看全文>>

摘要：冬天走在路上，經(jīng)常會(huì)看到有些人的頭發(fā)很油，按照現(xiàn)代人的生活習(xí)慣，每個(gè)人都是很講衛(wèi)生的，但是，為什么頭發(fā)容易油呢？引起頭發(fā)油的原因有很多，經(jīng)常梳頭、摸頭發(fā)、身體荷…… 查看全文>>

摘要：明代《攝生要錄》中說(shuō)：“發(fā)多梳，去風(fēng)明目，不死之道也。”《焦氏類林》中說(shuō)：“冬至夜子時(shí)，梳頭一千二百次，以贊陽(yáng)氣，經(jīng)歲五臟流通。名為‘神仙洗頭法’ ?！薄妒?jì)總…… 查看全文>>

摘要：每天勤梳頭的好處是非常多的，話說(shuō)，“發(fā)梳發(fā)梳千過(guò)，不敗不脫，一日多梳幾次頭，到老頭發(fā)黑油油”。因此可見(jiàn)梳頭發(fā)的多種好處。 查看全文>>

摘要：一種叫圈梳，用雙手十指的指腹輕按住頭皮，然后左右打圈，然后更換方向，輕輕揉擦全部頭發(fā)的發(fā)根，次數(shù)根據(jù)自己的需要，建議大家做36次。 查看全文>>

摘要：梳頭是我們每天都在做的事兒，但有幾個(gè)人在梳頭時(shí)會(huì)聯(lián)想到養(yǎng)生呢？其實(shí)，春天梳好頭也是有利養(yǎng)生的。那么春季如何梳頭養(yǎng)生呢？用哪種梳子效果才最好呢？現(xiàn)在就帶著這些疑問(wèn)…… 查看全文>>

摘要：第一要全頭梳， 不論是經(jīng)頭中間還是頭兩側(cè)，都應(yīng)從額頭的發(fā)際開(kāi)始，一直梳到頸后的發(fā)根處，每個(gè)部位起碼梳50次以上方有效果，上限以自己感覺(jué)舒服為準(zhǔn)。 查看全文>>

摘要：梳頭的時(shí)候，我們可以使用梳子在自己的頭皮上輕輕的去劃過(guò)，這樣是可以可刺激自己的頭皮的地方的神經(jīng)末梢，對(duì)于大腦皮層的刺激，調(diào)節(jié)頭部的神經(jīng)功能，松馳頭部神經(jīng)的緊張狀…… 查看全文>>