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摘要：忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。 查看全文>>

摘要：踩水的累是在心里：人們在進行踩水練習(xí)的時候常常是心里非常的緊張，這樣導(dǎo)致你在踩水很難集中精力，這就給你感覺特別的累！踩水要以一種休息的心態(tài)去做，放松。 查看全文>>

摘要：用踩水游進時，可以采用身體的不同側(cè)向以及蹬夾和摸壓的方向來改變游進的方向。向前，及身體稍前傾，腳稍向側(cè)后蹬夾水，兩臂稍向后撥水，反之亦然。搖擼劃手，踩水分解練習(xí)…… 查看全文>>

摘要：如果你上下劃動手臂的話，將帶動你的身體也上下浮動，因為你的雙臂是與身體相連的。正確的方法是讓手臂在水平方向前后劃動，五指并攏，向前劃時手心朝前，向后劃時手心向后…… 查看全文>>

摘要：用踩水游進時，可以采用身體的不同側(cè)向以及蹬夾和摸壓的方向來改變游進的方向；向前，及身體稍前傾，腳稍向側(cè)后蹬夾水，兩臂稍向后撥水，反之亦然。 查看全文>>

摘要：腿的技術(shù)有兩種。一種是兩腿交替蹬水。其身體在水中起伏不大，大腿動作幅度較小。做動作時先屈膝，小腿和腳向外翻，然后膝向里扣壓，用腳掌和小腿內(nèi)側(cè)向側(cè)下方蹬夾水，當(dāng)腿…… 查看全文>>

摘要：一般來說通過在游泳池游泳感染性病的可能性不大，因為游泳池的水溫較低，并含有漂白粉等消毒劑。不適合淋球菌、梅毒螺旋體等性病病原體存活，即使在游泳池水中含有病原體，…… 查看全文>>

摘要：使用以殺精劑作為潤滑劑的陰莖套、子宮帽，同時具有機械和化學(xué)殺滅作用。有一種由殺精劑和海綿做成的避孕海綿在國外就很受歡迎。在性行為前或性交時將其置入陰道中，放置時…… 查看全文>>

摘要：確保孩子身體健康：如果孩子還在感冒發(fā)燒，或者是有一些皮外傷，就不要讓孩子去游泳了。此外如果孩子感冒剛好，那么也建議過段時間再去游泳，一般要給身體一到兩個禮拜的時…… 查看全文>>

摘要：所謂的平衡技巧就是能讓自己非常平穩(wěn)的浮在水上，這里需要成人用手托著兒童的頭部和腰部，等到穩(wěn)定之后可以只托著腰部，直到最后手全部放開，這是學(xué)習(xí)游泳的第一步。 查看全文>>

摘要：潔身自好：這是十分安全、簡便的預(yù)防方法。許多性病的初期或輕型往往無癥狀，如淋病、生殖器皰疹、尖銳濕疣、非淋菌性尿道炎、艾滋病等，感染后不能被及時識別。惟有“潔身…… 查看全文>>

摘要：游泳是一項非常好的有氧運動，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，同時水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量…… 查看全文>>

摘要：配合動作：雙手前伸，手掌掌心向外，傾斜45°左右，小拇指向上，雙手向外劃時候冒頭換氣（吸氣），雙手內(nèi)劃時腿收憋氣，雙手伸過頭的同時蹬腿吐氣。 查看全文>>

摘要：女人中不少人很怕冷，無論是坐在空調(diào)房中，或是在寒冷的冬季，明明穿得比別人多，卻還是凍得瑟瑟發(fā)抖。這類女人建議多去游泳，因為經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，幫助身體能…… 查看全文>>

摘要：另外，泳衣的顏色也要認真選，切忌選擇淺黃色、雞蛋皮色等淺色性的泳衣，因此這些顏色被水浸濕之后就容易變成透明的，這樣你的身體不就好像暴露在N多雙眼睛之下了。 查看全文>>

摘要：通常認為干型溺死是由于喉部痙攣出現(xiàn)真空而阻止氧氣進入肺部。呼入更多空氣的努力反而會加重這個問題，會引起一系列生理反應(yīng)最終導(dǎo)致干型溺水，并死亡。 查看全文>>

摘要：性生活或手淫過度都會傷著前列腺，如新婚男性易發(fā)生前列腺炎，多與過度性生活導(dǎo)致前列腺過度充血有關(guān)，相反，長期禁欲，以致性沖動無處宣泄亦對前列腺不利，因此男人應(yīng)學(xué)會…… 查看全文>>

摘要：跑步也是一種很好的鍛煉大腿的方式，但是對于大腿比較粗的人來說跑步可能很難進行下去，所以可以選擇行走與跑步結(jié)合進行，跑一會走一會，這樣對于鍛煉大腿，減掉大腿的肉肉…… 查看全文>>

摘要：當(dāng)孩子在水邊和水中（包括水池、溫水池、澡盆、和水桶附近）時，時刻注意看管；不要離開孩子，因為當(dāng)你去接電話，或與別人聊天時，危險就有可能發(fā)生。 查看全文>>

摘要：由于孩子溺水并可能造成死亡的過程很短，所以應(yīng)以最快的速度將其從水里救上岸。若孩子溺入深水，搶救者宜從背部將其頭部托起或從上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后將…… 查看全文>>

摘要：忌長時間曝曬游泳，長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身…… 查看全文>>

摘要：不見得所有的人都能借著游泳燃脂，因為比起走路及自行車，他需要更多的技巧。要燃燒大量的卡路里，需要游很長的距離或是游得很快，但大部份的人都辦不到。舉個例子，你可能…… 查看全文>>

摘要：搶救者一腿跪地，另一腿屈起，將溺水者俯臥于屈起的大腿上，使其頭足下垂；然后顫動大腿或壓溺水者背部，使呼吸道內(nèi)積水傾出；或者讓溺水者俯臥于搶救者肩部，使其頭足下垂…… 查看全文>>

摘要：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。 查看全文>>

摘要：游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當(dāng)中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會悄悄的“溶解在水…… 查看全文>>

摘要：游泳無疑是夏季非常吸引人的運動項目。水流對人體而言是一種天然的按摩，劃水和打水都是緊張和放松交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，經(jīng)常游泳能使身材勻稱，身體線…… 查看全文>>

摘要：清除口鼻里的堵塞物———使溺水者頭朝下，用手指清除其口中雜物，再用手掌迅速連續(xù)擊打其肩后背部，讓其呼吸道暢通，并確保舌頭不會向后堵住呼吸通道。 查看全文>>

摘要：孕婦懷孕也可以游泳，不過最好是在5-7個月，因為胎兒這時候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運動。 查看全文>>

摘要：據(jù)疾病預(yù)防控制中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性游泳后易出現(xiàn)生殖系統(tǒng)感染或月經(jīng)失調(diào)，且久治不愈。比如：到不衛(wèi)生的水中游泳，臟水可進入陰道，改變陰道的酸性環(huán)境，陰道抗病機制減弱。 查看全文>>

摘要：游泳時耳朵很容易進水，原來有耳屎或者有耳病的人，臟水停留在耳內(nèi)會使耳屎軟化，使耳朵堵塞、流膿等，引發(fā)外耳道和中耳炎癥，如化膿性中耳炎、急性中耳炎、急性外耳道炎等…… 查看全文>>

摘要：俯身，用雙臂和一條腿（伸直，腳尖著地）支撐身體，另一條腿屈于體前放松，身體重心集中在支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下用力，感覺到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態(tài)1…… 查看全文>>

摘要：游時以不覺吃力或感覺吃力尚能堅持，或稍覺疲勞，休息后即可恢復(fù)為度。要防止低血糖，可在運動前后監(jiān)測血糖，若運動后血糖小于6mmol/L，可在運動前進食20克碳水化…… 查看全文>>

摘要：下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩只手滑水。調(diào)勻呼吸，閉目似要進入夢鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感…… 查看全文>>

摘要：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。 查看全文>>

摘要：類似假死狀態(tài)，無呼吸，脈搏微弱瀕臨停止，此時應(yīng)清理溺水者口中的異物，進行人工呼吸，脈搏心跳即可迅速增強?；謴?fù)呼吸后，保持側(cè)臥位，注意保暖，等待 120 的到來。 查看全文>>

摘要：游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強人體對外…… 查看全文>>

摘要：游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當(dāng)中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會悄悄的“溶解在水…… 查看全文>>

摘要：如果要減肥，每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。醫(yī)生認為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利于減肥的。 查看全文>>

摘要：正常來說，在水中能量消耗更大，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。之所以有些人游了泳卻沒有瘦身，關(guān)鍵則是因為運動量不足。 查看全文>>

摘要：蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。 查看全文>>

摘要：如果在游泳時發(fā)生小腿抽筋，首先要保持鎮(zhèn)定，不要驚慌，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然后像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。一次不行。 查看全文>>

摘要：持續(xù)過度激烈地游泳，可能會鍛練出壯碩的肌肉（游泳選手都練出非常壯的身材，肩膀都很寬）。一開始不要過度，慢慢地游就好，在自己體力許可的范圍下，逐漸增加游泳的距離與…… 查看全文>>

摘要：心臟起搏———如果溺水者有微弱心跳，可以用兩只手指（ 十歲以下的溺水者） 或者一個手掌按壓溺水者胸部，動作要連貫迅速，一秒一次。 查看全文>>

摘要：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。 查看全文>>

摘要：仰式對消除腹部多余的贅肉很有效。而自由式屬于全身性運動，可以讓手臂的線條勻稱，使臀部肌肉變得結(jié)實有彈性，防止下垂，還能修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻優(yōu)美且修長。 查看全文>>

摘要：游泳時發(fā)生腹痛現(xiàn)象，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預(yù)防措施，入水前應(yīng)充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應(yīng)水溫。 查看全文>>

摘要：在缺乏安全感的環(huán)境中成長起來的嬰兒，在與他人的交往中，大都缺乏機智和情感表達能力，因此，對嬰兒來說智力開發(fā)最重要的就是削除其對環(huán)境改變所產(chǎn)生的不安全感。 查看全文>>

摘要：游泳時水流對身體的脈沖，起了很好的按摩作用，加上人體處在水平位活動，有利于四肢的血液回流心臟。在活動過程中，心率加快，每搏輸血量增加，促進了心臟肌肉力量的增強，…… 查看全文>>

摘要：甚至尿液及泳衣染料、纖維等帶入水中。污染的水常導(dǎo)致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統(tǒng)等的疾病。所以泳前涂上防氯乳，會對皮膚起到一層隔離作用，泳后也要認真清潔…… 查看全文>>

摘要：首先：該力量可能通過近端固定提高末端肌肉的發(fā)力，例如蝶泳腿稱為“鞭打”動作，需要核心穩(wěn)定力量的參與，它可以將下肢和軀干肌的力量快速準確地傳遞到上肢，集結(jié)全身的力…… 查看全文>>