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摘要：水的阻力可增加人的運(yùn)動強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，…… 查看全文>>

摘要：初學(xué)者進(jìn)入游泳池中，選擇淺水區(qū)。全身放松，選擇隨意的姿勢，將全身（除頭部）都沒入水中，感知水的浮力。此時初學(xué)者不要害怕，因?yàn)檎幵跍\水區(qū)，沒有溺水的危險。感知水…… 查看全文>>

摘要：兩手摸水路線呈弧形，向外摸水時掌心稍向外，向里摸水時掌心稍向內(nèi)，手掌要有壓摸水的感覺；軀干稍前傾，稍收髖，頭露出水面，肩在水下。 查看全文>>

摘要：練習(xí)瑜伽有助于緩解后背疼痛，但并不是對所有類型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是與肌肉有關(guān)系的，瑜伽中的伸展動作和一些姿勢可以起到幫助作用。它還能使核心肌肉群更加…… 查看全文>>

摘要：這種感染的可能性微乎其微，幾乎不可能。據(jù)介紹，一般情況下，性病主要是通過性接觸傳染的，少數(shù)也可通過污染的生活用具如被污染的毛巾、浴巾、浴盆、馬桶、被褥等傳染，但…… 查看全文>>

摘要：游泳時，由于水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛煉。水的導(dǎo)熱能力比空氣大25倍左右。據(jù)測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量…… 查看全文>>

摘要：男性要保證自己的身體健康，每天適度的體育鍛煉就可以保持身體內(nèi)分泌穩(wěn)定，調(diào)節(jié)免疫功能，從而降低疾病的發(fā)生，而游泳如果能堅持天天做到，那么更能夠降低前列腺癌發(fā)病的?！?查看全文>>

摘要：如果你經(jīng)常觀看游泳比賽，一定會對游泳運(yùn)動員那圓潤、修長、比例適當(dāng)?shù)募∪夂徒∶赖纳聿钠G羨不已。因?yàn)榧∪夤ぷ鞣绞降挠绊懀斡具\(yùn)動員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活…… 查看全文>>

摘要：堅持長期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會呈運(yùn)動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。 查看全文>>

摘要：腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定，這些游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強(qiáng)了力度，還避免了器械運(yùn)動可…… 查看全文>>

摘要：提示二：認(rèn)真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個澡。 查看全文>>

摘要：提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)…… 查看全文>>

摘要：提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)…… 查看全文>>

摘要：爬山不利保護(hù)老年人的膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樯仙綍r膝關(guān)節(jié)的負(fù)重主要來自自身的重量；而下山時，除了負(fù)擔(dān)自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。 查看全文>>

摘要：可以使你皮膚光滑，加快面部血液循環(huán)。游泳的時候，水流緩慢沖擊皮膚，皮膚得到刺激，血液循環(huán)加快，更多的血液輸送養(yǎng)分滋潤皮膚表面。游幾個月后，面部就變的很有光澤！看…… 查看全文>>

摘要：牛沖撕掉表皮，割開，煮熟，冷水清洗，刮掉白膜，先切花刀后切段，用黃酒、姜蔥和清水煮2遍，每次煮過后都用清水沖洗一下，沖洗后再用清水泡； 查看全文>>

摘要：羊肉具有溫補(bǔ)作用，最宜在冬天食用。但羊肉性溫?zé)?，常吃容易上火。因此，吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油…… 查看全文>>

摘要：陰虛：陰虛的人因?yàn)轶w內(nèi)陰精短少，相對來說陽氣亢盛，因而簡單上火，進(jìn)補(bǔ)不妥更易火上澆油。這類人群大多體型偏瘦、脈細(xì)、口干、眼干、睡覺差。治療應(yīng)以養(yǎng)陰兼疏通為主，多…… 查看全文>>

摘要：羊肉切塊用涼水浸泡浸泡1-2小時，再放入涼水鍋中，燒開焯出血沫，然后取出用熱水將浮沫沖洗干凈。白蘿卜去皮切成滾刀塊備用，香菜、青蒜苗洗凈切碎備用。取砂鍋，放入羊…… 查看全文>>

摘要：冬蟲夏草性溫，味甘，入肺、腎二經(jīng)，有補(bǔ)虛損、益精氣、止咳化痰之功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，冬蟲夏草含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維、礦物質(zhì)、蟲草酸、蟲草素和維生素B12等…… 查看全文>>

摘要：產(chǎn)后媽媽飲食應(yīng)該豐富多樣。但有的媽媽被灌輸了一些不正確的傳統(tǒng)思想，不敢吃這不敢吃那，飲食單調(diào)無味。結(jié)果，貧血、維生素缺乏和營養(yǎng)不良的小病征就找上了媽媽們。營養(yǎng)不…… 查看全文>>

摘要：一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中…… 查看全文>>

摘要：忌無病亂補(bǔ)：如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。 查看全文>>

摘要：忌多多益善 任何補(bǔ)藥費(fèi)用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品，會引起腹脹、不思飲食；過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹…… 查看全文>>

摘要：時值冬至，天寒地凍，為一年中陰氣最盛、陽氣最弱之季。陽虛的人常會流清水涕、手足冰涼、易生凍瘡、夜尿頻頻。這類人可用干姜、人參、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天…… 查看全文>>

摘要：高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。 查看全文>>

摘要：二宜溫?zé)嶂?，以取陽生陰長之義。如宜吃牛羊肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等。冬季每晚餐喝一小杯酒，對中、老年人養(yǎng)陰大有裨益。體肥膠者忌肥甘溫?zé)岷裎丁?查看全文>>

摘要：動物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負(fù)。 查看全文>>

摘要：老鴨去毛、內(nèi)臟，沖洗干凈，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線扎好，放入大缽中，加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽放入鍋中…… 查看全文>>

摘要：冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這…… 查看全文>>

摘要：好多人對照著補(bǔ)品功能和自己的病癥進(jìn)補(bǔ)，認(rèn)為這樣一定不會差了。其實(shí)，這樣也不科學(xué)。進(jìn)補(bǔ)主要作用是“補(bǔ)虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有不同補(bǔ)法。俗…… 查看全文>>

摘要：冬季大吃大喝就是進(jìn)補(bǔ)。通常進(jìn)補(bǔ)大多是為了補(bǔ)虛，因此進(jìn)補(bǔ)吃的食物大多是肉類，如雞肉、牛肉、羊肉等。于是，有的人不明就里，以為進(jìn)補(bǔ)就是大吃大喝。實(shí)際上，進(jìn)補(bǔ)是慢工細(xì)…… 查看全文>>

摘要：這個季節(jié)可以多吃一點(diǎn)鮮棗，能養(yǎng)心安神 ，還含有大量的維生素C。秋季選水果，應(yīng)該挑多汁的，比如鮮桂圓、葡萄、梨等。特別是這個時節(jié)的鮮桂圓，民諺有“一個桂圓相當(dāng)于一…… 查看全文>>

摘要：常見表現(xiàn)：面垢油光，口苦口中異味，身重困倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下發(fā)黃，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。 查看全文>>

摘要：補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。 查看全文>>

摘要：對慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、哮喘、肺陰虛的老人，可取豬肺一只，反復(fù)灌洗清潔，至汽鍋中蒸，取其汁服用，一只豬肺可蒸2—3次，淡食。豬肺有滋陰益肺，潤燥的功用。久食…… 查看全文>>

摘要：排凈各種代謝廢物及淤血等，促進(jìn)分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術(shù)后刀口的愈合； 查看全文>>

摘要：秋天空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而“株連…… 查看全文>>

摘要：人到中年以后，基礎(chǔ)代謝率逐漸下降，活動量逐漸減少，因而能量供應(yīng)可適當(dāng)降低，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少10%，60～90歲可減少20%。碳水化…… 查看全文>>

摘要：薏米紅棗粥糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚，同煮成粥，食用時加適量白糖。常喝薏米紅棗粥可以滋陰補(bǔ)血。蛋黃羹雞蛋2個，取蛋黃打散。水煮開先加鹽少許，入蛋黃…… 查看全文>>

摘要：冬季是嚴(yán)寒的季節(jié)，戶外活動減少，加上冬令進(jìn)補(bǔ)，很容易導(dǎo)致血脂增高。建議冬季應(yīng)多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。冬令進(jìn)補(bǔ)要嚴(yán)格控制。 查看全文>>

摘要：進(jìn)補(bǔ)必定是為虛而設(shè)，絕不是宣揚(yáng)每一個人到冬天都要吃補(bǔ)藥，特別是那些年輕體壯，體質(zhì)強(qiáng)健，無病無痛的人，或有良好的耐寒代償能力的人，就不需補(bǔ)，也不必補(bǔ)。若這種人進(jìn)補(bǔ)…… 查看全文>>

摘要：糯米洗凈，浸泡一晚，小紅豆洗凈，浸泡約4小時，小紅豆、蓮子、花生仁放入鍋內(nèi)加水，煮到七分熟加糯米，再加入紅棗、桂圓干，要不停攪動，熟時再拌入松子、葡萄干及砂糖即 查看全文>>

摘要：冬季是補(bǔ)腎的好季節(jié)，而枸杞是補(bǔ)腎佳品。枸杞性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴，對腎臟和肝臟都是寶。在空氣干冷的冬季，眼睛易干澀、流淚…… 查看全文>>

摘要：枸杞20克、瘦豬肉100克，青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干淀粉、醬油適量。 查看全文>>

摘要：將泡好的紅豆、紫米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中，倒入800ml清水，蓋上蓋子，按下“煮粥”鍵即可。如果不用電飯鍋熬制，在普通鍋中煮，待水開后，虛掩鍋蓋，調(diào)成小…… 查看全文>>

摘要：鴿子又稱白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子…… 查看全文>>

摘要：鍋倒入適量清水，加入生地黃、百合，先用大火煮沸，撇去浮沫，后該小火燉2小時，再改用大火，加一些鹽，倒入蛋液，一邊倒一邊攪拌，然后用加些蜂蜜調(diào)勻即可。 查看全文>>

摘要：煮熟后，將刺參和蔥段揀出，放在備好的碟子中，然后加點(diǎn)湯汁勾芡下，倒在刺參上，再淋上一點(diǎn)蔥油即可。 查看全文>>

摘要：產(chǎn)婦產(chǎn)后元?dú)獯髠?，需要適當(dāng)進(jìn)食一些高蛋白質(zhì)食物，如雞、魚、瘦肉、蛋、奶等，但如果產(chǎn)婦在坐月子期間，尤其是在吃得多動得少的秋季大量進(jìn)補(bǔ)，很容易造成營養(yǎng)過剩，反而不…… 查看全文>>