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摘要：是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。 查看全文>>

摘要：關(guān)注心率：將心率控制在最大心率（220-你的年齡）的60%—75%。如果你的年齡是40歲，最大心率為180次/分鐘，用它乘以60%或75%，即得到保證身體安全的…… 查看全文>>

摘要：一般來說，每次腹肌鍛煉時(shí)間在30-60分鐘為好，可以選擇早上6-8點(diǎn)、傍晚17-19點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段來進(jìn)行腹肌的訓(xùn)練，能夠?qū)崿F(xiàn)更好的腹肌鍛煉效果。 查看全文>>

摘要：別以為年過40，運(yùn)動能力就會一落千丈。研究發(fā)現(xiàn)，男性在50—75歲的年齡段，每年運(yùn)動能力只會下降3.4%。所以，不要畏懼籃球、足球等大強(qiáng)度運(yùn)動，適當(dāng)參加不但能提…… 查看全文>>

摘要：跑步機(jī)是家用室內(nèi)健身器材的“寵兒”，屬于全身運(yùn)動的健身器材，使用排名第一，它讓跑步輕松自如，但有關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)做過人工置換的人群，和骨質(zhì)疏松的人群慎用。 查看全文>>

摘要：行走雙腳肘支撐：身體呈俯臥撐姿態(tài)，彎曲肘關(guān)節(jié)，讓小臂平放在地面上。保持身體呈一條直線，腰腹部收緊。分別移動兩只手，讓身體成俯臥撐最低點(diǎn)姿態(tài)，再將身體推起，然后依…… 查看全文>>

摘要：在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的負(fù)荷，但無論選用什么樣的負(fù)荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運(yùn)動負(fù)荷造成運(yùn)動損傷。 查看全文>>

摘要：體育鍛煉時(shí)，還要根據(jù)每個(gè)鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業(yè)特點(diǎn)、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對待，使體育鍛煉更具有針對性。 查看全文>>

摘要：在健身過后，未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運(yùn)動后吃，因?yàn)檫@些食品不足以補(bǔ)充能量以維持健康的新陳代謝率。 查看全文>>

摘要：去體育館做下練習(xí)或悠閑地散個(gè)30分鐘的步會有助于你冷靜下來。鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。 查看全文>>

摘要：側(cè)身站在臺階上，左腿放在上一級臺階上，雙手放于臀部兩側(cè)，重量基本上集中在左腿上，左腿膝蓋保持彎曲，然后右腿的腳尖做點(diǎn)地練習(xí)，然后左腿伸直回到起始姿勢，做20次，…… 查看全文>>

摘要：古人認(rèn)為梨的用法為：“生可清六腑之熱，熟可滋五臟之陰?！彼刑O果酸、檸檬酸、果糖、葡萄糖、鈣、磷、鎂、鐵和多種維生素。是一種滋陰生津、通腑降脂的美容珍品。 查看全文>>

摘要：鍛煉缺乏針對性：這是最常見的錯誤之一，有的女性想減腹部脂肪，就拼命練習(xí)腹部，其他部位就不管。這樣不僅減不到腹部脂肪，還有可能因?yàn)槌瑥?qiáng)度訓(xùn)練造成腰部受傷。 查看全文>>

摘要：太極蹲是雙腳尖并攏，雙腳跟緊靠一起，然后雙膝彎曲，彎曲到大腿腿腹與小腿腿腹緊貼在一起，經(jīng)絡(luò)穴位重疊，互相擠壓，可起到推拿、按摩的效果。練習(xí)時(shí)間1～3分鐘。 查看全文>>

摘要：夏天兩件事最讓人討厭，除了無處不在的蚊子，就是高溫導(dǎo)致的中暑了。那種四肢無力、頭暈?zāi)X脹、想吐卻吐不出來的滋味沒人想經(jīng)歷第二次，可有的人偏偏很容易中暑，這與人的體…… 查看全文>>

摘要：活在現(xiàn)在這個(gè)高壓的社會中，每天要面對的事情實(shí)在太多，有些人就容易扛不住，出現(xiàn)心理抑郁、負(fù)能量纏身等等。有個(gè)很好的方法，出一出汗就能解決。相關(guān)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，在…… 查看全文>>

摘要：其實(shí)，健美運(yùn)動并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否則就…… 查看全文>>

摘要：在室內(nèi)健身器材中，功率自行車、跑步機(jī)和劃船器很受健身者歡迎，其特點(diǎn)為占地面積小、易于普及、易學(xué)易練，適合各年齡段的人。最重要的是不受天氣因素的影響，可用于經(jīng)常性…… 查看全文>>

摘要：雖然像是勻速慢跑，瑜伽，普拉提，太極這樣較低強(qiáng)度的運(yùn)動沒法幫助你獲得一個(gè)令人驚訝的體型，但對訓(xùn)練后的肌肉恢復(fù)有著非常好的幫助。它們可以幫助你增加血液循環(huán)，促進(jìn)營…… 查看全文>>

摘要：找一段韻律操視頻跟著跳：不但可以針對身體某一部位進(jìn)行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣里，為家里增加一點(diǎn)活躍的氣…… 查看全文>>

摘要：走路屬于有氧運(yùn)動，并不是很劇烈。而且它可以幫助分泌牛膽酸，這是一種可以降血壓的物質(zhì)。并且，走路能幫助消耗體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯等，幫助血脂的降低，同時(shí)，也就增強(qiáng)…… 查看全文>>

摘要：選擇正確的鍛煉方式非常關(guān)鍵。方式重要，尤其是對于那些體力鍛煉運(yùn)動。錯誤的方式或者技巧會導(dǎo)致受傷、疼痛和酸痛。想要學(xué)到正確的鍛煉方式，最好的方法就是在開始的時(shí)候就…… 查看全文>>

摘要：用最簡單直接的大重量自由負(fù)重來訓(xùn)練大塊頭，千萬不要忽略基本動作，如硬拉等復(fù)合動作對肌肉的生長是最好的，在每一次訓(xùn)練應(yīng)該把最有效的復(fù)合動作放在最前面，做完大重量的…… 查看全文>>

摘要：在使用啞鈴鍛煉的時(shí)候應(yīng)該注意質(zhì)量，及重量的選擇，不同人群適合不同的啞鈴。市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。 查看全文>>

摘要：不要見到脂肪就避開，脂肪對人體和蛋白質(zhì)以及碳水化合物一樣重要，能提供能量、保護(hù)器官、幫助吸收并讓人分泌荷爾蒙，因此選擇健康的油脂來吃。 查看全文>>

摘要：出汗之后，必須及時(shí)補(bǔ)充水分和無機(jī)鹽。正確的補(bǔ)水方法視不同的健身強(qiáng)度而定，但必須注意要小口慢喝，水溫不能過低，淡鹽開水或者飲用含有人體所必需的多種礦物質(zhì)和維生素的…… 查看全文>>

摘要：運(yùn)動的時(shí)候，如果運(yùn)動的心率達(dá)到燃脂運(yùn)動心率的范圍（燃脂運(yùn)動心率計(jì)算），就可以大致判斷出這個(gè)運(yùn)動的強(qiáng)度是足夠直接燃燒脂肪的。 查看全文>>

摘要：游泳也是有氧運(yùn)動的一種，而且游泳所消耗的能量并不比跑步要少，游泳是最有效的減肥方式之一，在進(jìn)行游泳時(shí)，需要全身肌肉的進(jìn)行運(yùn)動，對提高心肺功能十分有效，只是很多人…… 查看全文>>

摘要：男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實(shí)。因此，要通過…… 查看全文>>

摘要：先是仰臥，雙臂伸直放于頭上，兩腿伸直，雙腿打開10公分，然后雙臂和雙腿在身體的垂直位置相觸。然后下落，四肢不要挨地再次相觸。這個(gè)動作主要鍛煉整個(gè)腹肌。每組20次…… 查看全文>>

摘要：需要在家中選一面墻，手扶墻的同時(shí)靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個(gè)小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時(shí)就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多余的脂肪，使腿的形…… 查看全文>>

摘要：近年來，經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發(fā)心腦血管收縮，有致命的危險(xiǎn)，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)。 查看全文>>

摘要：啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費(fèi)力的最…… 查看全文>>

摘要：健身球最早在瑞士只作為康復(fù)醫(yī)療的設(shè)備。之后健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來治療腰背疾病、神經(jīng)紊亂、膝蓋和肩部康復(fù)醫(yī)療、糾正體態(tài)、提高病人的平衡等疾病…… 查看全文>>

摘要：手指背上長倒刺是大伙都會遇到的煩惱，平時(shí)看著礙眼，便想方設(shè)法的把它給撕掉，結(jié)果一不小心，原本短短的一兩毫米的刺，硬是被撕出了半厘米長，這種疼痛…你懂得。 查看全文>>

摘要：有些人成天大魚大肉，但就是長不胖，而有些人則“喝涼水都發(fā)胖”，對此，人們一般會說：“這都是天生的?！闭娴氖翘钊松鷼饬?，為什么有的人喝白開水都會胖呢，今天就一起…… 查看全文>>

摘要：出門等車的時(shí)候看手機(jī)，坐車的時(shí)候看手機(jī)，上班摸魚的時(shí)候看手機(jī)，回到家躺床的時(shí)候手拿著的還是手機(jī)！而隨著手機(jī)的不斷更新?lián)Q代，屏幕越來越大，不少人習(xí)慣用單手握持的舒…… 查看全文>>

摘要：喝水的學(xué)問很多，喝水的花樣更多，磁化水、小分子水、陰陽水，層出不窮。在各種花式亂喝水中，不得不提“早晨一杯生理鹽水”。不少人將它奉為真理，殊不知，這樣喝，簡直是…… 查看全文>>

摘要：腫瘤患者在日常生活中該如何正確的吃更利于營養(yǎng)和康復(fù)呢，中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院胃腸外科專家石漢平教授從生活密切相關(guān)的“柴米油鹽煙酒茶”七個(gè)方面為大家支招。 查看全文>>

摘要：“冬病夏治”是中醫(yī)傳統(tǒng)療法中的一種，是利用中醫(yī)理論治病防病的體現(xiàn)。不過“冬病夏治”真的合適所有人嗎？聽聽廣東省中醫(yī)院肝病?？浦魅吾t(yī)師池曉玲怎么說。 查看全文>>

摘要：說起木耳相信大家都吃過，木耳作為一種菌類植物不管是男女老少，都非常適合食用，，而且不管是涼調(diào)還是炒菜都是非常好吃的。不過因?yàn)槟径幸欢ǖ乃幱脙r(jià)值，所以有很多孕媽…… 查看全文>>

摘要：夏季才是吃火鍋的正確季節(jié)，但是鍋不可白吃，汗不可白流。吃火鍋還有助于治陽痿，這樣的話，絕對是不能不吃了撒！ 查看全文>>

摘要：剛看到題目，你一定以為是編輯打錯字了，或許應(yīng)該是氧氣吧，因?yàn)檠鯕鈱θ说慕】涤袔椭贿^，各位看官，還真沒看錯就是笑氣，現(xiàn)在年輕人總是玩出新花樣，吸笑氣就是為了能…… 查看全文>>

摘要：小寶寶睡覺無規(guī)律是許多媽媽頭疼的事，對于新晉寶媽來說更是如此。寶寶出生后的幾個(gè)月，通常睡眠毫無規(guī)律，不分白天黑夜，隨時(shí)睡上兩三個(gè)小時(shí)，隨時(shí)又可能醒過來。這讓媽媽…… 查看全文>>

摘要：被辣到之后，許多人都會立刻喝點(diǎn)東西來“沖掉”嘴里辣味。但喝哪種飲品最能解辣呢？我們常說辣味，它其實(shí)不是一種“味道”，而是一種“痛覺”。而讓我們產(chǎn)生這種火辣感覺的…… 查看全文>>

摘要：俗話說，“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，晚飯吃得太飽對身體不好，胃得不到休息，夜宵就更傷身體了，可能導(dǎo)致多種疾病。該如何吃宵夜才健康呢，來看看小編支的招。 查看全文>>

摘要：盛夏里，一個(gè)人所能去到的最遠(yuǎn)的距離大概也就是辦公桌跟外賣之間的距離吧。懶得動，怪天熱，可是坐著坐著，也就習(xí)慣不動了。但是你知道嗎？久坐辦公室的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)明…… 查看全文>>

摘要：夏季已至，陽氣外發(fā)，積熱涌動下注肛腸，易發(fā)生大便秘結(jié)。便秘說起來算不上大病，但卻嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量，給人帶來煩惱。便秘是一種癥狀，每個(gè)人都可能遇到過，只不過…… 查看全文>>

摘要：炎炎夏日讓很多人都沒了胃口。其實(shí)，夏天的飲食應(yīng)以清補(bǔ)為主，健脾、祛暑、化濕為原則。夏天到底如何清補(bǔ)？下面為你總結(jié)出夏季解暑必備的“四寶”。 查看全文>>

摘要：陳皮，其實(shí)是我們平時(shí)所吃的橘子的皮，為蕓香科植物橘及其栽培變種的成熟果皮，由于其放置的時(shí)間越久，其藥效越強(qiáng)，故名陳皮。陳皮能減肥嗎？陳皮有什么功效？下面為你介紹…… 查看全文>>