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摘要：核桃火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心，正在上火，腹瀉的人不宜吃。 查看全文>>

摘要：鍋置火上，倒入適量高湯，放入南瓜蓉和核桃仁，用味精，鹽，白糖和料酒調(diào)味，燒至開鍋并煮出香味，加焯過水的白菜燒至入味，用水淀粉勾芡即可。 查看全文>>

摘要：螺旋藻屬藍(lán)藻類，是地球上最早出現(xiàn)的原始生物之一，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家稱之為“人類營養(yǎng)的微型寶庫”糧食與農(nóng)業(yè)組織（FAO）譽(yù)之為“二十一世紀(jì)最理想和最完美的食品”。 …… 查看全文>>

摘要：可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”，密藏在瓷缸內(nèi)，每次取兩匙，用開水沖和，沖時(shí)盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口。 查看全文>>

摘要：中醫(yī)自古就把核桃稱為“長壽果”，認(rèn)為核桃能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤肌膚、烏須發(fā)。核桃最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃…… 查看全文>>

摘要：早就發(fā)現(xiàn)核桃具有健腦益智作用。李時(shí)珍說：核桃能“補(bǔ)腎通腦，有益智慧”。不少古代人還發(fā)明了許多吃核桃的方法，如將核桃500克打碎去殼取仁，將核桃仁加冰糖共搗成核桃…… 查看全文>>

摘要：核桃干是屬于堅(jiān)果類，很多人認(rèn)為堅(jiān)果吃多會(huì)胖，大概是認(rèn)為堅(jiān)果內(nèi)部的脂肪含量較多。確實(shí)，堅(jiān)果的脂肪含量較為高，但表明：核桃的抗氧化作用并不遜于紅酒、蘋果，這是因?yàn)楹恕?查看全文>>

摘要：核桃的美容價(jià)值，主要是因?yàn)槠渲泻鄡r(jià)不飽和脂肪酸比較豐富。通過研實(shí)，食物中的飽和脂肪酸與多價(jià)不飽和脂肪酸的比值大小，對(duì)人的皮膚健美有密切關(guān)系。 查看全文>>

摘要：為了生一個(gè)聰明的寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)在孕期有意識(shí)地多吃些核桃。有的準(zhǔn)媽媽天天要吃10到20個(gè)核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，準(zhǔn)媽媽的身體就很快會(huì)…… 查看全文>>

摘要：通便：纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥?？梢詽櫥c道，刺激排便。保持腸內(nèi)糞便濕潤，以利通便。B族維生素可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利…… 查看全文>>

摘要：在所有的嘗試當(dāng)中，要數(shù)微波爐蛋糕最簡單了，既不用打蛋，也不要造型，更不需要等待，不到30分鐘，香噴噴的蛋糕就可以入口了。 查看全文>>

摘要：做法：核桃仁與米各50克，加水500毫升用大火燒開，改小火煮成粥，有降膽固醇、預(yù)防血管硬化的作用。 查看全文>>

摘要：核桃營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，礦物質(zhì)和維生素。每100克中含蛋白質(zhì)15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，鈣108毫克，磷329毫克，鐵3.2毫克，…… 查看全文>>

摘要：每天堅(jiān)持吃核桃可以降低人體膽固醇。，核桃主要富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂、亞麻酸及油酸甘油脂，對(duì)減少膽固醇在血中升高有益，對(duì)動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者的保健…… 查看全文>>

摘要：老人家都說懷孕吃核桃補(bǔ)腦，有些孕婦每天就不停的吃核桃，其實(shí)吃核桃雖然補(bǔ)腦但孕婦也不宜多吃。 大家都知道核桃是傳統(tǒng)的補(bǔ)腦食品。 查看全文>>

摘要：先兆子癇主要以不規(guī)律高血壓和尿液中的蛋白水平過高為顯著特征。先兆子癇可出現(xiàn)全身內(nèi)皮細(xì)胞功能障礙和微血管病，累及腦、肝臟，可伴胎兒發(fā)育遲緩。約占妊娠的5%-7%，…… 查看全文>>

摘要：核桃含有豐富的營養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白，纖維素，無機(jī)鹽，磷脂，維生素等等，吃核桃可以幫助寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)元素，幫助寶寶強(qiáng)身健體。核桃芝麻豆?jié){，集核桃和黑芝麻的高蛋白營養(yǎng)于…… 查看全文>>

摘要：保持健康飲食習(xí)慣，并食用適量的核桃有助于改善血管壁彈性，抑制血小板異常凝聚，從而降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。核桃還有助于降低人體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇和C反應(yīng)蛋白水平，…… 查看全文>>

摘要：秋冬多吃核桃5好處：遠(yuǎn)離乳腺癌、減少患抑郁癥幾率、降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)、含抗氧化劑，促進(jìn)心臟健康、減除壓力。 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在肥胖已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織定義為一種慢性疾病 ，但是這是一種非常隱蔽的一種慢性疾病，而且還有一些社會(huì)性，潛在的危害也非常大，因?yàn)榉逝质锹约膊〉闹虚g站，很多慢性…… 查看全文>>

摘要：近年來，經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會(huì)誘發(fā)心腦血管收縮，有致命的危險(xiǎn)，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)。 查看全文>>

摘要：首先， 年齡在 60 歲以上的男性， 以及年齡在 50 歲以上的女性， 尤其是體形較胖者， 均不宜跑步。因?yàn)槿艘坏┑搅诉@個(gè)年齡段，其身體處于一種逐漸退化的狀態(tài)，…… 查看全文>>

摘要：跪距式俯臥撐正式動(dòng)作。身體盡量下壓，最好胸部接近地面，達(dá)到最低點(diǎn)時(shí)將身體撐起，注意速度不要過快，基本上在2-3秒之間完成一個(gè)節(jié)拍就可以，所謂一個(gè)節(jié)拍，就是身體下…… 查看全文>>

摘要：要注意調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。即便是老年人血壓穩(wěn)定，身體良好，也要隨外界溫度的升高，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度要往下調(diào)整。必要時(shí)在最熱的三伏天短期停止慣有的較激烈運(yùn)動(dòng)，換其它緩和的運(yùn)動(dòng)…… 查看全文>>

摘要：訓(xùn)練前要先選擇合適重量的啞鈴。一般需要選擇65%—85%負(fù)荷的啞鈴，所謂負(fù)荷是指所能舉起的最大重量，舉個(gè)例子，如果每次能舉起的最大重量是10千克，就需要選擇重量…… 查看全文>>

摘要：在椅子上坐直，小腿與大腿成90度，雙腳平放在地面上。讓你的腹部、背部、肩膀前后來回轉(zhuǎn)動(dòng)，讓你的胸部充分張開。向前舉起手臂，右手肘彎曲90度，放在左臂上，雙手盡量…… 查看全文>>

摘要：牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有…… 查看全文>>

摘要：在學(xué)習(xí)鋼管舞時(shí)，只要敢于大膽的嘗試和運(yùn)用技巧就沒有什么是做不到的，自己也能成為一名翩纖舞者。而且學(xué)習(xí)的過程中能讓自己找到自信，并將這種自信帶到生活與工作中。 查看全文>>

摘要：經(jīng)?？吹竭\(yùn)動(dòng)員上場前會(huì)做兩件事，一個(gè)是盡量讓自己保持平和的心境，另一個(gè)是讓全身的肌肉盡量放松下來，做一些舒緩輕柔的身體搖擺以及伸手、伸展、踢腿、踏步等預(yù)備動(dòng)作。…… 查看全文>>

摘要：冬季以養(yǎng)“陰”及“藏”為主。腎主藏精、肝主藏血，這個(gè)時(shí)節(jié)，調(diào)養(yǎng)肝腎很重要，所以宜吃像羊肉等溫補(bǔ)食品。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶…… 查看全文>>

摘要：立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好引補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻…… 查看全文>>

摘要：根據(jù)近代老年醫(yī)學(xué)研究，在有益壽延年功效的10種食品中，排在第一位的就是黃豆及黃豆芽，排在第六位的是綠豆和綠豆芽。韓國的調(diào)查也表明，長壽老人中普遍沒有高血壓、心臟…… 查看全文>>

摘要：霜降時(shí)節(jié)吃秋梨是個(gè)不錯(cuò)的選擇。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津…… 查看全文>>

摘要：將芹菜連根洗凈，切成2厘米長的段，放入鋁鍋內(nèi)，把粳米淘洗干凈，放鍋內(nèi)，加水適量。用旺火燒開，然后移文火上煎熬至粳米爛成粥，在粥內(nèi)放鹽、味精即成。 查看全文>>

摘要：赤豆100克，糙糯米100克，紅糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，清水1500毫升。將赤豆與糙糯米浸泡一夜，淘后加清水燒開轉(zhuǎn)小火慢熬至極爛，加紅糖、桂花糖、玫…… 查看全文>>

摘要：生芡實(shí)和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次…… 查看全文>>

摘要：大腿外側(cè)：股外側(cè)脂肪堆積常伴有膝內(nèi)上方的脂肪增生。術(shù)前應(yīng)詳細(xì)檢查股外側(cè)脂肪的厚度，標(biāo)畫出脂肪的凸出程度。抽吸過程中注意不要抽吸臀凹陷處的脂肪，以免造成畸形。皮膚…… 查看全文>>

摘要：如果你想要刮痧瘦腿這種方式更健康的話，那么在刮痧瘦腿結(jié)束后，應(yīng)該及時(shí)地喝一杯水，盡快補(bǔ)充適量的水分，這樣不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充充足的水分，以免引起刮痧后出現(xiàn)的頭暈疲…… 查看全文>>

摘要：夏季想要瘦腿女性如何做呢？人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了…… 查看全文>>

摘要：大腿和臀部的交接處常會(huì)出現(xiàn)橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產(chǎn)品，可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏…… 查看全文>>

摘要：過多的鹽分會(huì)讓身體內(nèi)的水分囤積起來，導(dǎo)致身體循環(huán)不暢通。如果喜歡吃重口味的東西，就會(huì)把很多水分停留在下半身，所以這樣很容易會(huì)讓腿部看上去很浮腫。所以大家要盡量少…… 查看全文>>

摘要：靜脈曲張襪是很多女性選擇的快捷瘦腿方法。而且市面上，很多靜脈曲張襪標(biāo)榜自己也具有瘦腿的功效。但其實(shí)用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小…… 查看全文>>

摘要：多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉，蔬菜在纖體計(jì)劃的重要性，已步入勿容置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因?yàn)槎嘤汀?查看全文>>

摘要：瘦腿針是目前最為安全的瘦小腿術(shù)，無需動(dòng)刀，且術(shù)后無需臥床休息；而像小腿吸脂術(shù)則由于小腿脂肪層薄，易傷到皮下血管組織，危險(xiǎn)性相對(duì)較高；肌肉切除術(shù)則由于創(chuàng)傷大，瘦腿…… 查看全文>>

摘要：壓腿有正壓腿，側(cè)壓腿，還有后壓腿。其中側(cè)壓腿最能鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)。身體側(cè)對(duì)支 撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。 注意…… 查看全文>>

摘要：每天的生活中，不是站著就是坐著嘍，如果能選擇正確的姿勢，讓骨骼正確地伸展收縮，就能有效改善水腫，提高新陳代謝和排毒的能力，脂肪也就很難積聚在身體內(nèi)了。還有，長期…… 查看全文>>

摘要：有些人吃完飯后喜歡呆著，這可不好。這樣會(huì)讓腿部脂肪都囤積在大腿和臀部。為了健康，應(yīng)該收拾下，讓自己能夠有時(shí)間多站立一下。而飯后多走走對(duì)消散脂肪也是有著很大好處的…… 查看全文>>

摘要：很多MM認(rèn)為泡腳能減肥的說法有點(diǎn)不靠譜，但實(shí)際上泡腳的真正用處可不僅僅是瘦身，通過刺激腳部和腿部的血液循環(huán)，可以帶走腿部堆積的毒素和垃圾，另外還能加快全身新陳代…… 查看全文>>

摘要：每天起床之后，不要浪費(fèi)這點(diǎn)時(shí)間，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦腿的最快方法，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌…… 查看全文>>

摘要：好好享用早餐：從營養(yǎng)方面來分析，早餐是一天中營養(yǎng)的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計(jì)哦。一份低脂營養(yǎng)早餐其實(shí)很容易做的，只要掌握“兩份主食、…… 查看全文>>