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摘要：嬰兒游泳池是生活中很常見(jiàn)的一種物品，嬰兒游泳可以對(duì)孩子進(jìn)行按摩，鍛煉孩子的肢體活動(dòng)能力，但是很多時(shí)候去專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，又要花很多的錢(qián)，那么怎么在自己家為孩子做這…… 查看全文>>

摘要：足部肌肉的痙攣現(xiàn)象是由足弓長(zhǎng)時(shí)間的彎屈引起的。當(dāng)肌肉處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的二氧化碳和乳酸等廢物。在正常情況下，二氧化碳是通過(guò)血管時(shí)運(yùn)送排出體外的， 而當(dāng)肌…… 查看全文>>

摘要：首先肯定是要著泳裝，這個(gè)大家都知道。選擇舒適、彈性好的泳裝，不吸水纖維和貼身的款式，能減小水的阻力。專(zhuān)業(yè)比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員們穿著的服裝，當(dāng)然非常符合需求，但是平常…… 查看全文>>

摘要：每次去游泳館，是否都把脫下的衣服直接放在柜子里，其實(shí)這是萬(wàn)萬(wàn)不可取的，因?yàn)橛斡境毓矆?chǎng)合，每個(gè)人游泳出來(lái)?yè)Q衣服可能會(huì)把水濺到柜子和椅子，尤其是女性這時(shí)候要盡量避…… 查看全文>>

摘要：記性差，易得心臟病。專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，AB型血的人發(fā)生記憶、語(yǔ)言和注意力問(wèn)題的幾率比其他人群高出82%。美國(guó)2012年研究發(fā)現(xiàn)，非O型血的人患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)更高，A…… 查看全文>>

摘要：絕對(duì)不能空腹游泳！如果不吃東西，游泳中就會(huì)造成熱量不足，身體中糖儲(chǔ)備不足，就會(huì)造成低血糖，不但不能供給肌肉能量，游不快，體力下降，而且會(huì)影響大腦的能量供應(yīng)，嚴(yán)重…… 查看全文>>

摘要：瘦弱、脂肪少、肌肉力不強(qiáng)、體力也不佳的人，往往內(nèi)臟器官也不太健康。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強(qiáng)化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進(jìn)行重量訓(xùn)練，參加有…… 查看全文>>

摘要：備孕期間能慢跑，運(yùn)動(dòng)只要不是特別激烈，無(wú)論什么時(shí)候都對(duì)身體有益，即使是懷孕期間，也是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如游泳，比如慢跑，這些對(duì)孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是…… 查看全文>>

摘要：雙肩 這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙…… 查看全文>>

摘要：如果你集中精神在看一本時(shí)尚雜志，那也就意味著你沒(méi)法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，專(zhuān)家說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候閱讀是最糟糕的事情。 查看全文>>

摘要：一定要穿健身服，而不是隨隨便便的一件T恤，尤其不要穿內(nèi)衣（當(dāng)然是指上身），因?yàn)橐话銉?nèi)衣都是很貼身的，運(yùn)動(dòng)后大量出汗，即使含棉量再高的內(nèi)衣，也影響排汗，時(shí)間長(zhǎng)了容…… 查看全文>>

摘要：備孕期間不適合做激烈的運(yùn)動(dòng)，那么備孕期間做什么運(yùn)動(dòng)好呢？醫(yī)生表示，備孕期間適合做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提 。如果你正在備孕，但又擔(dān)心自己…… 查看全文>>

摘要：在一般情況下，初次參加健身訓(xùn)練的人都會(huì)感到非常興奮，特別是當(dāng)鍛煉出效果的時(shí)候。這在很大程度上激勵(lì)著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進(jìn)健身房就迫不及待地投入大強(qiáng)…… 查看全文>>

摘要：早餐時(shí)做個(gè)煎蛋，單臂掂起小煎鍋，準(zhǔn)確無(wú)誤地接住那顆小煎蛋，這是多么一氣呵成帥氣十足的流暢動(dòng)作?。∮捎谧鲞@個(gè)動(dòng)作時(shí)，你的雙腿需要分開(kāi)站立，腰部挺直，手臂出力，日復(fù)…… 查看全文>>

摘要：首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機(jī)或健腹輪等。至于想進(jìn)行全身性、綜合性的鍛煉…… 查看全文>>

摘要：手肘伸直，手掌由向下轉(zhuǎn)為向外，邊轉(zhuǎn)手掌邊將全臂向外伸出。整個(gè)劃水動(dòng)作雙手必須用陰力向前伸，雙手前伸時(shí)會(huì)將身體拉匹長(zhǎng)，將雙肩之闊度縮窄，加強(qiáng)流線型，令人更去水。向…… 查看全文>>

摘要：在夏季，耳朵護(hù)理更為重要，除了人們更多進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)外，高溫和潮濕可以加速細(xì)菌和真菌的滋生，從而造成“游泳者的耳朵”。造成外耳道炎的常見(jiàn)原因就是泳池水入耳，而如何…… 查看全文>>

摘要：因?yàn)槎禾?，游泳吸水后膨脹、發(fā)炎，當(dāng)病患拉扯耳朵時(shí)，會(huì)明顯抽痛，在游泳后24小時(shí)內(nèi)便可感覺(jué)，這時(shí)就必須就醫(yī)，讓醫(yī)生用藥水將耳屎軟化取出，預(yù)防的方法，平時(shí)就定期…… 查看全文>>

摘要：學(xué)游泳需要教練，教練不一定是他自己游的是多么的好的，關(guān)鍵是要有口碑的，還有是離你近的！所以最好是通過(guò)朋友介紹，或者去你想去的游泳池那找找教練。 查看全文>>

摘要：每個(gè)人學(xué)會(huì)游泳都有一個(gè)過(guò)程，不會(huì)游泳也是可以去游泳館的，很多人夏天去游泳館游玩，但是本身是不會(huì)游泳的，如果覺(jué)得不會(huì)游泳不敢下水，可以先帶上泳圈下水，慢慢克服對(duì)水…… 查看全文>>

摘要：學(xué)游泳不能對(duì)水產(chǎn)生恐懼，為了快速學(xué)會(huì)游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過(guò)水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來(lái)體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)。 查看全文>>

摘要：跑步能使人吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧。慢跑時(shí)吸入的氧比坐著時(shí)多8～12倍。一個(gè)人每天若多獲得8倍的氧供給，可以預(yù)防癌癥，即使患了癌癥也能延緩人的生命過(guò)程。 查看全文>>

摘要：取環(huán)術(shù)后陰道會(huì)有少量出血和下腹不適感，一般在一周自然消失，可不必處理。如出血多腹痛，發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就診。要注意外陰部清潔衛(wèi)生。每晚用清水清洗外陰，不可用手掏洗陰道…… 查看全文>>

摘要：慢性腎炎患者多為病程較長(zhǎng)者，免疫力低下，體力較差，而運(yùn)動(dòng)又會(huì)將所產(chǎn)生的一些代謝廢物通過(guò)腎臟排出體外，使已經(jīng)受損的腎臟增加負(fù)擔(dān)，故正確地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是非常重要的，…… 查看全文>>

摘要：對(duì)于常需提肩打字及凝視電腦熒幕，引起的肩痛、頸痛、落枕，應(yīng)當(dāng)在打電腦一小時(shí)后，左右“搖頭晃腦”三分鐘，因?yàn)檫@樣的動(dòng)作能散瘀活血，活動(dòng)頸動(dòng)脈，暢通呼吸管道，并幫助…… 查看全文>>

摘要：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴(kuò)張。如果猛然跳進(jìn)涼水中，體溫急劇下降后，皮下血管會(huì)急劇收縮，汗孔閉塞，…… 查看全文>>

摘要：真相：男性和女性同在一個(gè)游泳池。并不會(huì)引起女性懷孕。這是因?yàn)闉榱藢?shí)現(xiàn)受精。需要許許多多的精子之間通力合作，在靠近卵子的路上，很多精子就會(huì)“夭折”，加上正規(guī)的泳池…… 查看全文>>

摘要：對(duì)于特殊時(shí)期的女性，如處于生理期、做過(guò)婦科手術(shù)或者大病初愈的女性，此時(shí)免疫系統(tǒng)還未完全恢復(fù)正常。一不小心就會(huì)受感染。 查看全文>>

摘要：具備更好的與他人合作的社交能力，能夠更快的融入到小組里，較輕易的克服同伴帶來(lái)的失望情緒。 查看全文>>

摘要：孩子在下水前不宜吃過(guò)多食物。一旦食物壓到氣管，容易造成窒息。父母為了給孩子補(bǔ)充體力，可以選擇在游泳前半小時(shí)，給孩子適量吃點(diǎn)食物，做到不餓、不飽脹。 查看全文>>

摘要：水中因?yàn)楦×Φ淖笥?，?jīng)常感覺(jué)不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過(guò)大。孕婦尤其應(yīng)該注意，避免伸展幅度過(guò)大對(duì)身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對(duì)胎兒特別不利。 查看全文>>

摘要：酒精的麻痹作用可直接作用于大腦指揮系統(tǒng)，會(huì)讓人短時(shí)間失去知覺(jué)。雖然是短時(shí)間，但要看場(chǎng)合，比如百公里時(shí)速的汽車(chē)在半秒內(nèi)就已經(jīng)出去十多米了，想象如果是失控的汽車(chē)，這…… 查看全文>>

摘要：找陪練人指導(dǎo)：會(huì)水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習(xí)，不僅經(jīng)驗(yàn)交流方便，也可增加初學(xué)者的信心和安全感，此時(shí)一定要多觀察…… 查看全文>>

摘要：忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。 查看全文>>

摘要：用踩水游進(jìn)時(shí)，可以采用身體的不同側(cè)向以及蹬夾和摸壓的方向來(lái)改變游進(jìn)的方向；向前，及身體稍前傾，腳稍向側(cè)后蹬夾水，兩臂稍向后撥水，反之亦然。 查看全文>>

摘要：需要大人陪同：為了確保兒童游泳的安全，一定要有成人陪同。提前檢查好水深，確保孩子能站起來(lái)。可以針對(duì)游泳給孩子制定一個(gè)目標(biāo)，這樣可以培養(yǎng)孩子的游泳興趣，讓其養(yǎng)成堅(jiān)…… 查看全文>>

摘要：換有心血管疾病、精神病以及癲癇病的患者，下水后引起病發(fā)，容易導(dǎo)致溺水； 游泳場(chǎng)館管理不規(guī)范，設(shè)施存在不安全隱患的，容易導(dǎo)致溺水。 查看全文>>

摘要：香蕉富含大量水溶性維生素及鉀，高飽腹感強(qiáng)，又能潤(rùn)腸通便。游泳后吃不僅能補(bǔ)充流失的鉀離子，還能快速緩解饑餓感。由于香蕉熱量不算太高，而且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，因此，運(yùn)動(dòng)…… 查看全文>>

摘要：如果沒(méi)有以上物品，而自己恰好會(huì)游泳，這時(shí)就可以下水救人。但是一定要注意，在水中時(shí)，不要讓被救者正面將你抱住或抓住，應(yīng)從后邊托起頭部，讓面部朝上，進(jìn)行救援。溺水者…… 查看全文>>

摘要：在水中踮起腳尖，慢慢的讓身體失去重心，使身體浮在水中，緊接著腳后跟著地，站一會(huì)，直到找到身體的重心點(diǎn)之后再慢慢的在水中行走，這種姿勢(shì)對(duì)減肥瘦身也是很理想的。 查看全文>>

摘要：人在水中游泳時(shí)，水流中的阻力會(huì)阻礙人體在水中自由游動(dòng)，而人克服水流的阻力，這就需要消耗體力和熱量，這樣就有利于減少身體多余贅肉，而且經(jīng)常游泳的話，還能鍛煉胸背部…… 查看全文>>

摘要：女人來(lái)大姨媽的時(shí)候，不僅容易出現(xiàn)身體不適的問(wèn)題，而且對(duì)疾病的免疫力也弱，而泳池又是細(xì)菌較多的地方。這是下水游泳的話就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌輕易的“游”進(jìn)子宮、陰道等重要部位…… 查看全文>>

摘要：找到游泳的減肥之后，便要講究游泳的姿勢(shì)與呼吸配合了，因?yàn)橛斡镜姆椒ú粚?duì)，也是不能有效減肥的。1、蛙泳減肥效果比較好，因?yàn)樵谒械淖藙?shì)中，蛙泳最容易學(xué)習(xí)，并且蛙泳…… 查看全文>>

摘要：傾水的時(shí)間不宜長(zhǎng)，有水吐出后馬上做人工呼吸———將溺水者仰面躺在地上，使其頭部后仰，用一只手捏住其鼻孔，嘴對(duì)嘴輕緩吹氣，注意溺水者胸部有沒(méi)有隆起和回落，如果有，…… 查看全文>>

摘要：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱(chēng)日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。 查看全文>>

摘要：孕婦要選擇正確合理的時(shí)間進(jìn)行游泳練習(xí)。最佳的游泳時(shí)間是在懷孕5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開(kāi)始發(fā)揮作用。孕晚期，為避免羊水早破…… 查看全文>>

摘要：游泳后應(yīng)盡快用清潔的水徹底沖洗并擦干身體，以保持皮膚及外陰的清潔。為了防止婦科病，回家后可用1/5000的高錳酸鉀溶液清洗外陰。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療…… 查看全文>>

摘要：由細(xì)菌感染引起的膿包瘡，潰爛后便結(jié)成蜜黃色的漿痂，一經(jīng)接觸即會(huì)傳染；而皮膚淺層的真菌感染包括股癬、腳氣、灰指甲等，通過(guò)拖鞋、毛巾也極易傳染。此外，疥瘡、傳染性軟…… 查看全文>>

摘要：忌空腹游泳。如果我們?cè)诳崭箷r(shí)去游泳，會(huì)造成身體血糖過(guò)低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險(xiǎn)性更大。如果游泳者因?yàn)榭崭?，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)…… 查看全文>>

摘要：游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，它的強(qiáng)度不大，可以讓你穩(wěn)定地持續(xù)下去，脂肪燃燒得更持久，所以不少人在減肥時(shí)都首選游泳。除了改善肥胖體質(zhì)，游泳同樣適用于預(yù)防與治療高血脂、糖尿…… 查看全文>>