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摘要：街道邊、公園里，經(jīng)?？吹酱怪只蛘弑持稚⒉降睦先?，但其實，把手臂甩起來的散步姿勢不僅可以增強骨骼功能，還能預防跌倒和防治一些慢性病。 查看全文>>

摘要：肚中有了寶寶后，準媽媽不僅僅會在身體上發(fā)生變化，而且在心理上也會變得愈發(fā)敏感起來。倘若遇到某些挫折，便會長時間地悶悶不樂，感到壓力山大。孕期壓力過大，對孩子發(fā)育…… 查看全文>>

摘要：長期處于緊張狀態(tài)、并為保持體型實行錯誤的減肥方法、進食不規(guī)律，是導致20歲左右女青年患胃下垂的主要原因。預防胃下垂，養(yǎng)成有規(guī)律的飲食習慣比什么都重要，而對于胃下…… 查看全文>>

摘要：許多人都知道，壓力大時可以去戶外散散步，呼吸新鮮空氣，能幫助減壓。而一項最新研究表明，結伴去大自然里散步，減壓效果更好。 查看全文>>

摘要：散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低使人放松，因而可以促進睡眠。但如果睡前兩小時內(nèi)還外出散步，離入睡時間太近，不足以使身體降溫，也就是說，身體…… 查看全文>>

摘要：春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加…… 查看全文>>

摘要：街道邊、公園里，經(jīng)?？吹酱怪只蛘弑持稚⒉降睦先?，但其實，把手臂甩起來的散步姿勢不僅可以增強骨骼功能，還能預防跌倒和防治一些慢性病。 查看全文>>

摘要：春天天氣無常，氣溫變化大，很多人容易患上感冒。俗語說“二月休將棉衣撇，三月還有梨花雪”，甚至是“吃了端午粽，再將棉衣送”，所以春日不管多暖，一定要注意“春捂”。 查看全文>>

摘要：正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以…… 查看全文>>

摘要：散步者，散而不拘之謂，且行且立，且立且行，須得一種閑暇自如之態(tài)。盧綸詩“白云流水如閑步”是也?！赌先A經(jīng)》曰：水之性不雜則清，郁閉而不流，亦不能清，此養(yǎng)神之道也，…… 查看全文>>

摘要：再次，定量步行（又叫醫(yī)療步行）。包括在坡地和平地上步行。例如，在3度斜坡的路上散步2公里，或沿3～5度斜坡的路上散步15分鐘。這種定量步行適用于防治心血管系統(tǒng)慢…… 查看全文>>

摘要：健身不僅僅是年輕人的游戲，很多老人也喜歡健身，而快走是一種很不錯的健身方式，然而，這種方式并不適合老人，老人散步還是時快時慢的好。 查看全文>>

摘要：我國有句老話：“飯后百步走，活到九十九”，但現(xiàn)代科學分析并非如此，因為餐后食物集中在胃里，這時需要大量的消化液和血液來消化胃中的食物。 查看全文>>

摘要：都說人到了老年就一定要注意鍛煉，適合的鍛煉有利于老年人的身體健康。而如今的老年人也特別注意自身的鍛煉情況，而適合的散步也是一種不錯的健身方式，也是倍受老年人所喜…… 查看全文>>

摘要：普通散步法速度以每分鐘60～90步為宜，每次20～30分鐘。適合患冠心病、高血壓、腦出血后遺癥、呼吸系統(tǒng)疾病的老年人。 查看全文>>

摘要：聽音樂散步寧心神戒躁怒。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。 查看全文>>

摘要：天氣越來越冷，很多人都不愿出門散步，研究發(fā)現(xiàn)秋季散步有利于健康，還能改善手腳冰涼等狀況，步行是醫(yī)學、運動專家最推崇的運動方式，每個人都應該把隨意的散步當成有意識…… 查看全文>>

摘要：提起散步，也許很多人會說，不就是走走路嗎？其實不然，散步也有許多“學問”，特別是對有慢性病和體質(zhì)虛弱的老年人來說，散步更是有“講究”。 查看全文>>

摘要：散步主要是下肢關節(jié)肌肉的活動。所謂“人老腿先老”，可見腿腳靈便對于老年人更為重要。老年人散步，對下肢肌肉、關節(jié)進行鍛煉，可以防止肌肉萎縮，減少或延緩骨質(zhì)增生和?！?查看全文>>

摘要：散步是老年人養(yǎng)生保健的一種運動方式，有很多老年人喜歡在早期或者飯后來散步，散步不僅可以增強老年人的體質(zhì)而且還會給老年人的身心帶來愉悅，那么老年人散步的注意事項是…… 查看全文>>

摘要：東方既白，天已破曉，檐下麻雀猶眠，身旁貓兒尚睡，不驚家人，莫擾鄰里，悄然而起，緩步而行。推屋門而輕開，足離室而天闊，送晚月于去路，迎朝陽于歸途。 查看全文>>

摘要：老年人有個好胃很重要。中醫(yī)上說：“有胃氣則生，無胃氣則死”。60歲左右的人胃病發(fā)病率較高，必須重視養(yǎng)胃。專家認為，養(yǎng)胃的關鍵主要有二，一是飲食，二是情緒。在飲食…… 查看全文>>

摘要：很多老人都喜歡在飯后散散步走走，但是你知道老人們僅僅只是走路嗎？其實走不不單單只有鍛煉身體的作用，我們只要在散步時加點小動作，還能對老年肩周炎治療及其他一些慢性…… 查看全文>>

摘要：提起散步，也許很多人會說，不就是走走路嗎？其實不然，散步也有許多“學問”，特別是對有慢性病和體質(zhì)虛弱的老年人來說，散步更是有“講究”。 查看全文>>

摘要：體質(zhì)虛弱者散步時，應適當將兩只手臂甩開，步伐邁大些，散步的速度最好由慢到快，這樣可以盡量將全身活動開，使全身各器官都能參與到運動中，有效地促進體內(nèi)的新陳代謝。一…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在有很多老年人都有散步的習慣，散步是老年人運動中的一種方式，散步不僅可以增強老年人的體質(zhì)而且還可以愉悅老年人的身心，但是老年人散步也需要講究正確的方法，下面我…… 查看全文>>

摘要：研究顯示，每天慢走半小時，有益心臟，能讓我們的平均壽命增加3年。每天運動的人，在生命最后的幾年里，極少患上心臟病，而每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟…… 查看全文>>

摘要：研究人員說，體育鍛煉的好處人盡皆知，但是它對心理健康的影響卻很少被量化。這次研究表明，只要堅持步行，用很少的時間就能改善心情。 查看全文>>

摘要：走路的好處很多，可以舒活筋骨，使脈絡暢通，四肢健壯；可以增強心肺功能，改善血液循環(huán)；每天堅持走路，還能提高夜間睡眠質(zhì)量。古人云：“散步以養(yǎng)神”，走路能使緊張、忙…… 查看全文>>

摘要：大家都知道飯后散散步對身體有好處，還可以起到減肥的作用。但是對男性來說，散步減肥也是有技巧的，如何散步才能加速全身血液流動，加快新陳代謝呢？下面我們一起來看一下…… 查看全文>>

摘要：從消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應，以進行初步消化。飯后適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。 查看全文>>

摘要：俗話說：“飯后百步走，活到九十九"。但也有人說："要活九十九，飯后不要走"。到底誰對誰錯呢？這就要具體問題具體分析了。不過對于老年人來說，飯后不宜百步走。 查看全文>>

摘要：常言道：“飯后百步走，活到九十九”，飯后散步一直被當做最簡單愜意的養(yǎng)生法。但你知道嗎，飯后散步有不少講究，一旦走錯了，非但不能活到“九十九”，還可能對你的身體造…… 查看全文>>

摘要：隨著天氣越來越轉(zhuǎn)暖，在飯后散步成為了很多人的運動方式。不過，你知道嗎？簡單的散步也是有所講究的哦。今天，就來為大家介紹一下我們在散步時需要注意什么，以及散步的好…… 查看全文>>

摘要：俗話說“飯后百步走，活到九十九”，散步是老年人最適合的、最安全的健身方式，但是如果想要從散步中獲得理想的鍛煉效果，走路的技巧不可忽略。專家就散步鍛煉的技巧給出了…… 查看全文>>

摘要：每天散散步，是每個準媽媽都會選擇的一項小運動，如果你能配合腹式呼吸來散步，以放松的步速就能幫助你達到減壓目的。下面我們一塊來看看幾種輕松簡單的散步方法： 查看全文>>

摘要：聽音樂散步寧心神戒躁怒。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。 查看全文>>

摘要：乳腺癌發(fā)病率日漸上升，是危害女性健康的惡性腫瘤之一。因此女性朋友應該積極預防，注意養(yǎng)生良好的飲食習慣，多運動等。而一項研究發(fā)現(xiàn)，常散步可以降低患乳腺癌風險，每周…… 查看全文>>

摘要：人在站立位時，胃的下緣達盆腔，胃小彎弧線最低點降到髂嵴連線下，稱為胃下垂。在進行上消化道影像檢查的32274人中，年輕女性幾乎每10人中就有1人患胃下垂。長期處…… 查看全文>>

摘要：散步原本是一種十分輕松的養(yǎng)生運動方式，不過，由于現(xiàn)在涼意加重，使得很多人因為懶得動、空氣不好等原因而無法下定出門散步的決心。其實，在秋季，散步恰是最佳的養(yǎng)生方法…… 查看全文>>

摘要：一項調(diào)查顯示，運動能為性愛增添無窮無盡的快樂，經(jīng)常運動可以改善性愛，一是使血流速度加快，觸覺敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增進性愛快感。三是增強腹部、臀…… 查看全文>>

摘要：我們都知道散步對于人體有很多好處，而且經(jīng)常運動還可以起到減肥的作用，走路被譽為最佳鍛煉方法之一，不管是什么年齡的朋友都可以通過散步達到減肥健身的作用，并且散步減…… 查看全文>>

摘要：白天人們都忙于生活忙于工作，沒有閑暇的時間來散步養(yǎng)生，因此晚上散步的人慢慢的開始多了起來。對于都市人來說，晚上散步已經(jīng)成為了許多愛好健康的人的選擇，也是他們最為…… 查看全文>>

摘要：隨意走走停停地溜達，不能算散步。運動量過小，達不到有氧代謝，就起不到運動的效果。運動時出點汗，呼吸順暢，就達到了鍛煉效果。 查看全文>>

摘要：常年散步，四時景色各異，當然春夏最好，其實秋冬亦佳。春天溫馨，早晨散步微風拂面，花草芬芳。夏天清晨酷熱全無，本是一天中最好時，散步最佳。秋天雖然金風蕭瑟，卻是收…… 查看全文>>

摘要：不管是年輕人還是中老年人，都喜歡在閑暇之余和家人出去走一走、散散步。散步不僅簡單有趣，還能夠幫助我們保持體重、有利身體健康。當你開始邁開腿，散步一小時的時間內(nèi)，…… 查看全文>>

摘要：飯后散步三十分鐘，健健康康活到老，飯后散步不僅有利于維持身體健康，同時還可以起到護理糖尿病的效果，因為散步運動量比較小，使患者每天有一定運動量存在，既避免了運動…… 查看全文>>

摘要：在跑步過程中，心肌進行強烈的收縮和舒張，冠狀動脈擴張，增加冠狀動脈循環(huán)的血流量，因此可改善心肌的供氧情況和心肌的代謝，提高心肌的工作能力；同時使肺臟可以吸收更多…… 查看全文>>

摘要：一項新的科學研究成果顯示，散步不僅是良好的健身運動，而且如果跟朋友一起步行，既可改善健康，還是一種奇妙的社交娛樂。 查看全文>>

摘要：長期堅持徒步走路的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于喜歡乘車和久坐少動的人。而且，每天散步30分鐘，工作效率會明顯提高。 查看全文>>