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摘要：綠茶中含有的兒茶素和抗氧化劑有助于減少腹部脂肪，還能預(yù)防腫瘤和心臟病。尤其是在運(yùn)動(dòng)前飲用綠茶，燃脂效果加倍。 查看全文>>

摘要：在眾多的游泳者中不乏體癬、足癬、沙眼、霉菌性或滴蟲(chóng)性 陰道炎，甚至淋病、尖銳濕疣等患者，他們將病原體帶入池水中，很容易感染給健康的游泳者。尤其女性性保健月經(jīng)前期…… 查看全文>>

摘要：很多人采用游泳運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，但是在游的過(guò)程中又往往會(huì)覺(jué)得累而常常休息，想要減肥成功，其關(guān)鍵的游泳技巧就在于要縮短游泳間的休息時(shí)間，多游動(dòng)。 查看全文>>

摘要：很多患者都不知道感冒后不適合游泳，這是因?yàn)楦忻皶r(shí)鼻腔黏膜水腫，這個(gè)時(shí)候鼻腔的氣壓調(diào)節(jié)不好，如果這個(gè)時(shí)候游泳的話，會(huì)特別容易加重水腫，容易導(dǎo)致中耳炎的發(fā)作。 查看全文>>

摘要：液氯中的有效氯是百分之百，其有著超強(qiáng)的殺菌能力，并且還可以進(jìn)行持續(xù)殺菌，同時(shí)有著除藻、除臭的作用。盡管液氯有著這樣出色的消毒殺菌能力，其成本也不算太高，是自來(lái)水…… 查看全文>>

摘要：飯后總是久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪增加，也是導(dǎo)致肚子凸出的一個(gè)重要原因。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)的煩惱。 查看全文>>

摘要：很多女性朋友都認(rèn)為吃水果可以補(bǔ)充水分，還可以減肥。但是熟不知有的水果是可能導(dǎo)致您發(fā)胖的，水果與甜食同為單純糖質(zhì)，所以說(shuō)多吃還是會(huì)長(zhǎng)肉的。 查看全文>>

摘要：蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒(méi)入水下，堅(jiān)持一會(huì)兒，再站起來(lái)露出水面，換氣，如此反復(fù)直到不怕頭部及全身沒(méi)入水中。 查看全文>>

摘要：首先在生活中很多寶寶都會(huì)出現(xiàn)害怕水的情況，如果強(qiáng)行的讓寶寶游泳，會(huì)導(dǎo)致寶寶哭鬧，拍打水面，出現(xiàn)一些意外。這是一定要注意的，如果寶寶非常的反抗，那么家長(zhǎng)最好還是不…… 查看全文>>

摘要：嬰兒游泳圈。幫助寶寶游泳，在水里運(yùn)動(dòng)，讓寶寶游起來(lái)更加輕松，鍛煉寶寶的協(xié)調(diào)能力，但家長(zhǎng)要隨時(shí)掌控寶寶的游泳安全。 查看全文>>

摘要：因?yàn)楹⒆犹?，所以爸爸媽媽們要特別的注意，哪怕是一些細(xì)節(jié)，也要特別的注意，不然就會(huì)給孩子的健康造成威脅。首先給寶寶選擇游泳地點(diǎn)的時(shí)候就要注意，盡量選擇人少的地方…… 查看全文>>

摘要：理由：游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣 24倍，水…… 查看全文>>

摘要：很多愛(ài)好游泳的人們都有一種感覺(jué)，那就是游泳上岸之后，都會(huì)感覺(jué)饑腸轆轆，渾身乏力。這是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)重體力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，四肢肌肉活動(dòng)的幅度大，會(huì)消耗人體大量的能量、熱…… 查看全文>>

摘要：必須在家長(zhǎng)（監(jiān)護(hù)人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問(wèn)題，如果你的同伴不是家長(zhǎng)（成年人），在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。 查看全文>>

摘要：水煮菜一種或兩種，用少許醬油拌食（蝦，菜花，西蘭花，紅薯，洋蔥，南瓜，土豆，豆腐，芋頭，柿子椒等）。 查看全文>>

摘要：練習(xí)自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個(gè)泳姿塑造手臂線條。另外想要修長(zhǎng)美腿的女士…… 查看全文>>

摘要：許多運(yùn)動(dòng)學(xué)家經(jīng)過(guò)多年的研究后認(rèn)為，在各種減肥方法，最安全、有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，而在各種運(yùn)動(dòng)中最有效最理想的減肥運(yùn)動(dòng)就是游泳。 查看全文>>

摘要：不要獨(dú)自一人外出游泳，也不要到不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水庫(kù)等地游泳。選擇好的游泳場(chǎng)所，對(duì)場(chǎng)所的環(huán)境要了解清楚…… 查看全文>>

摘要：由于水的密度和導(dǎo)熱性都比空氣大得多，因而人在水中鍛煉散失的熱量，比水外鍛煉升高數(shù)倍。另外，水溫低于體溫，能令人體釋放更多的熱量。隨著體能的大量消耗，在中樞系統(tǒng)的…… 查看全文>>

摘要：為什么游泳可以豐胸呢？因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候， 水壓能對(duì)胸部起到按摩的功效，對(duì)促進(jìn)胸部發(fā)育有一定的作用。如果再配合有效的豐胸產(chǎn)品，就更容易達(dá)到豐胸效果。當(dāng)然，游泳還有…… 查看全文>>

摘要：如果這時(shí)你能上岸，可俯臥池邊，屈小腿用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。如果離池邊較遠(yuǎn)，先深吸一口氣憋住，然后俯臥在…… 查看全文>>

摘要：手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒(méi)入水中練習(xí)憋氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)。憋氣時(shí)間越長(zhǎng)越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害 。 查看全文>>

摘要：患有病毒性肝炎、細(xì)菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者，不可參加游泳，以防止傳染病傳播。 查看全文>>

摘要：游泳前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時(shí)應(yīng)當(dāng)取出，否則泡漲后容易引起疼痛發(fā)炎?；加兄卸椎娜?，如鼓膜有穿孔，臟水進(jìn)入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必須經(jīng)醫(yī)生…… 查看全文>>

摘要：可連續(xù)用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓；或反復(fù)地做張口動(dòng)作，活動(dòng)顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動(dòng)或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從外耳道流出。 查看全文>>

摘要：人在黑暗中容易緊張，你得消除對(duì)水的恐懼感，熟悉水下環(huán)境，消除緊張慌亂，有了一定的感覺(jué)，就能夠消除對(duì)水的恐懼感。一般是先憋氣吐氣，然后是團(tuán)身漂浮，感受水對(duì)人的浮力…… 查看全文>>

摘要：從整體減肥效果方面來(lái)說(shuō)，游泳減肥，特別是在冷水當(dāng)中游泳的時(shí)候，身體會(huì)受到冷水的刺激，這樣就會(huì)不自覺(jué)的儲(chǔ)存脂肪來(lái)保溫，因此很多人在游泳運(yùn)動(dòng)后會(huì)食欲大增，不知不覺(jué)攝…… 查看全文>>

摘要：有用是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量也很多。而且在水中的傳熱性是空氣當(dāng)中的28倍，人在水當(dāng)中的停留八分鐘的熱量是在在囧器當(dāng)中消耗的兒歌小時(shí)的熱量。所以游泳其實(shí)可以消耗…… 查看全文>>

摘要：游泳開(kāi)始時(shí)，是處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段，不會(huì)動(dòng)用到脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開(kāi)始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)期，所以只有游泳在至少一小時(shí)以上，脂肪才會(huì)有氧代謝消耗，持續(xù)產(chǎn)生減肥效果。 查看全文>>

摘要：水的壓力遠(yuǎn)大于空氣，在水中憋氣與吐氣都沒(méi)有在陸上來(lái)的容易及自然，若先在陸上練習(xí)學(xué)員會(huì)先適應(yīng)的比較好。憋氣、吐氣時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)往后學(xué)習(xí)其他動(dòng)作的幫助越大，但要慢慢練…… 查看全文>>

摘要：呼吸雖然不受限制，但最好采用有節(jié)奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時(shí)吸氣。畢竟劃水以及身體在水中行進(jìn)時(shí)會(huì)有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。 查看全文>>

摘要：左手放下，伸直手臂扶著地面，一邊呼氣，一邊緩緩地進(jìn)一步扭腰，令上身完全朝向左側(cè)，左肩拉伸開(kāi)來(lái)，充分打開(kāi)胸廓，并且扭頭，視線落于后方，以這個(gè)此時(shí)持續(xù)深呼吸5次，最…… 查看全文>>

摘要：冬泳從本質(zhì)上講是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，一些人希望通過(guò)冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強(qiáng)身健體、提高肌體免疫能力，能促進(jìn)一些功能性疾病逐漸緩解、轉(zhuǎn)好。雖然經(jīng)?？伞?查看全文>>

摘要：新生寶寶最好在醫(yī)院專(zhuān)業(yè)嬰兒游泳池里戲水。游泳室的環(huán)境、溫度、濕度、游泳設(shè)施、救生設(shè)備都有嚴(yán)格要求，還有專(zhuān)業(yè)護(hù)理人員，安全系數(shù)最高。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練、媽媽熟悉操作…… 查看全文>>

摘要：在泳池游泳的話，最好還是帶上泳鏡，泳池中的水中有很多雜質(zhì)，在水下直接睜眼，這些物質(zhì)和眼球直接接觸，可能會(huì)引起眼睛感染發(fā)炎，帶上泳鏡能起到保護(hù)眼睛的作用，而且還能…… 查看全文>>

摘要：對(duì)于一些在都市生活的人來(lái)說(shuō)，有時(shí)候想去游個(gè)泳真是不容易。這不如有的鄉(xiāng)下，穿上短褲就可以往門(mén)前的河里跳了。在決定游泳之前，一定要上網(wǎng)查一查就近的游泳館，游泳館開(kāi)放…… 查看全文>>

摘要：軍事上、生產(chǎn)上、生活服務(wù)上使用價(jià)值較大的游泳方式稱為實(shí)用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、側(cè)泳、潛泳、踩水（立泳）、水上救護(hù)、武裝泅渡、反蛙泳（仰泳）和狗刨。 查看全文>>

摘要：其次是增加鈉、鈣、磷的補(bǔ)充。這幾種元素對(duì)增加神經(jīng)、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應(yīng)注意補(bǔ)充淡鹽水和維生素B1。同時(shí)，游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，疲勞或…… 查看全文>>

摘要：游泳的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)肚子痛要減慢游速，在水中原地上下調(diào)整呼吸，并用手按壓疼痛處，待疼痛稍緩解后 游回岸邊休息，必要時(shí)就醫(yī)診治。 查看全文>>

摘要：一般長(zhǎng)期游泳的人其實(shí)是可以不分季節(jié)的游泳的，因?yàn)橛斡酒鋵?shí)是一種適合每一個(gè)季節(jié)的運(yùn)動(dòng)，雖然秋冬季節(jié)會(huì)相對(duì)比較冷，但是長(zhǎng)期游泳的人秋冬季節(jié)游泳隊(duì)身體的鍛煉會(huì)更好。對(duì)…… 查看全文>>

摘要：遇到緊急情況的時(shí)候，例如抽筋，體力不支，如果沒(méi)有其他人，那講是很危險(xiǎn)的。所以，一定要有幾個(gè)水性好的人陪同。 查看全文>>

摘要：在汗蒸的過(guò)程中，電氣石釋放的遠(yuǎn)紅外線能夠深入皮膚的底層，激活皮膚細(xì)胞，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，幫助老化及殘留在細(xì)胞中的廢物排出，從而使皮膚更加白皙細(xì)膩。 查看全文>>

摘要：如果說(shuō)肩周炎患者還沒(méi)有達(dá)到一活動(dòng)就疼痛難忍的那種地步，那么肩周炎患者是可以游泳的，這樣也會(huì)在一定的程度上鍛煉患病的肩關(guān)節(jié)，有利于病情的恢復(fù)。 查看全文>>

摘要：最好是在上午7點(diǎn)，下午3點(diǎn)，早上9點(diǎn)鍛煉。此時(shí)人體的免疫力最強(qiáng)，已經(jīng)可以做運(yùn)動(dòng)了。 查看全文>>

摘要：醫(yī)生介紹，能通過(guò)游泳傳染的疾病有很多，例如腳癬。有的泳池的循環(huán)系統(tǒng)不會(huì)一直開(kāi)著，細(xì)菌的滋生就難免了，一些人為的不衛(wèi)生因素也會(huì)使池水受污染，如皮膚的排泄物，汗水、…… 查看全文>>

摘要：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷…… 查看全文>>

摘要：游泳屬于伸展型的運(yùn)動(dòng)，在游泳的過(guò)程中，四肢、軀干得到充分舒展，重要的是許多重要關(guān)節(jié)如肩關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，有助于長(zhǎng)高；此外，露天游泳，可以促進(jìn)維生素…… 查看全文>>

摘要：游泳時(shí)要先了解潮汐、了解水溫，最理想的是27攝氏度；預(yù)先做準(zhǔn)備活動(dòng)，以防抽筋；不要單獨(dú)或在未開(kāi)發(fā)海區(qū)游泳；總是與海岸線平行游，不得越過(guò)安全帶；注意沖浪板、帆板、…… 查看全文>>

摘要：水溫最好能夠保持在30℃（85T）左右，一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水溫也不會(huì)因?yàn)樘珶?，而使你體溫升高。如果水溫在28℃…… 查看全文>>

摘要：對(duì)于初學(xué)游泳者，一定要只用嘴巴吸氣，避免鼻子吸氣；當(dāng)然，呼氣同時(shí)用嘴鼻。用嘴巴吸氣，可以避免肺部嗆水（如果嘴巴沒(méi)有完全路出水面吸氣，最多喝口水而已）。等到游泳的…… 查看全文>>