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摘要：間隔散步法：慢走和快走每隔3分鐘變換一次，循環(huán)進(jìn)行。快走時(shí)，速度保持個(gè)人最快步速的70%左右，也就是身體感覺(jué)微微吃力的程度。散步時(shí)挺背收頜，目視前方25米處；邁…… 查看全文>>

摘要：多數(shù)人散步時(shí)步速、姿勢(shì)都太隨意，對(duì)提高肌肉和耐力的效果不大，而持續(xù)高強(qiáng)度的快走對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)負(fù)擔(dān)又重。 查看全文>>

摘要：很多老年人散步時(shí)常背著手，其實(shí)，背著手走路不能充分活動(dòng)身體各部位，也不利于身體放松，因此不能達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果。如果遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身…… 查看全文>>

摘要：用慢速和中速行走，每次30——60分鐘，每日2——3次。適宜在風(fēng)景秀麗的地方休閑。 查看全文>>

摘要：集中注意力散步時(shí)要將注意力集中在腳底的涌泉穴，如果感覺(jué)到腳底微微發(fā)熱，效果最好，這有助于改善神經(jīng)衰弱、失眠等癥狀。 查看全文>>

摘要：相信很多人散步的時(shí)候，兩只手臂都是處于自由搖擺的狀態(tài)。想要養(yǎng)胃的人可以在散步的時(shí)候充分利用起這兩只手。摩腹散步運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要點(diǎn)就是每走一步或者是兩步的時(shí)候用雙手按…… 查看全文>>

摘要：聽音樂(lè)散步寧心神戒躁怒。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過(guò)于激動(dòng)，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時(shí)可通過(guò)散步、聽輕快的音樂(lè)等方式來(lái)舒緩負(fù)性情緒。 多喝涼白開膳食多樣化…… 查看全文>>

摘要：一般人可選擇“普通散步法”，即用慢速行走，每次30分鐘左右，可選空氣清新的綠蔭小道或公園，保持輕松的心情踱步慢行。有呼吸系統(tǒng)疾病的人，可在散步時(shí)令兩臂有節(jié)奏地前…… 查看全文>>

摘要：遺傳、生活習(xí)慣、細(xì)菌等等都是疾病的發(fā)病因素，但是很少人會(huì)注意到性格與疾病的關(guān)系。現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)證明，很多疾病的發(fā)生與個(gè)人的性格密切相關(guān)，不同的性格，在擁有不同人生…… 查看全文>>

摘要：在那么多的腹肌訓(xùn)練計(jì)劃中，可能你對(duì)仰臥起坐的印象是最深的，但是想練腹肌，仰臥起坐絕對(duì)不是一個(gè)最好的動(dòng)作，因?yàn)檠雠P起坐如果做不好，做不正確，會(huì)給你身體帶來(lái)其他的傷…… 查看全文>>

摘要：早上刷牙牙齦出血，多么稀松平常的一個(gè)小細(xì)節(jié)。很多人都有過(guò)這種經(jīng)歷，大多數(shù)人認(rèn)為是刷牙太用力或者是牙齒問(wèn)題造成的，但是有人卻指出，牙齦出血可能是暗示肝臟出了問(wèn)題?！?查看全文>>

摘要：人身體每個(gè)部位出現(xiàn)的狀況，都和自身的健康情況有著很大的聯(lián)系，如果你的指甲出現(xiàn)了這4種狀況，那么你一定要注意了！ 查看全文>>

摘要：心梗也就是心肌梗塞，是由于冠狀動(dòng)脈閉塞，導(dǎo)致血流中斷，使部分心肌因嚴(yán)重的持久性缺血而發(fā)生局部壞死引起的。通常表現(xiàn)為劇烈而較持久的胸骨后疼痛，伴有全身發(fā)熱、白細(xì)胞…… 查看全文>>

摘要：由于疾病或藥物等因素導(dǎo)致肝細(xì)胞內(nèi)脂質(zhì)積聚超過(guò)肝濕重的5%，稱之為脂肪肝。根據(jù)脂肪含量，可將脂肪肝分為輕型（含脂肪5%～10%）、中型（含脂肪10%～25%）、重…… 查看全文>>

摘要：一個(gè)非常流行的說(shuō)法是：跑步會(huì)讓腿變粗。類似的文章在網(wǎng)絡(luò)和朋友圈里廣泛傳播，對(duì)于愛(ài)美的妹子們而言，跑步成了心理障礙。其實(shí)，只要調(diào)整跑姿，重視跑步方法，這個(gè)情況就不…… 查看全文>>

摘要：隨著社會(huì)的進(jìn)步、人們生活水平的提高，高血壓病的發(fā)病率也跟著逐年增加。高血壓的發(fā)病和長(zhǎng)期精神緊張、高血壓家族史、肥胖、高鹽飲食和大量吸煙等有密切關(guān)系，臨床上多以頭…… 查看全文>>

摘要：國(guó)慶假期轉(zhuǎn)眼已經(jīng)到了第二天，不少人休息都?jí)蛄?，開始出去玩耍、聚餐……說(shuō)到國(guó)慶聚餐，免不了要喝酒，為防止喝醉出丑，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么喝酒不容易醉 查看全文>>

摘要：馬拉松是一項(xiàng)能夠激勵(lì)斗志、催人奮發(fā)向上的運(yùn)動(dòng)，有著積極的一面，但是它對(duì)運(yùn)動(dòng)能力是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)，存在一定風(fēng)險(xiǎn)，人們需要量力而行。 查看全文>>

摘要：鼻炎雖然算不上什么大病，但在生活中，還是給帶來(lái)許多不便，尤其是秋冬季節(jié)，更是鼻炎的高發(fā)期。鼻炎一般會(huì)出現(xiàn)鼻塞、鼻癢、流清水涕、喉部不適、咳嗽等癥狀，而且嚴(yán)重的會(huì)…… 查看全文>>

摘要：有人認(rèn)為，早上跑步空氣好；有人認(rèn)為午后跑步消耗快；還有的人認(rèn)為，晚上跑步不用曬黑。 查看全文>>

摘要：國(guó)慶期間很多朋友都有出游的打算，那么你做好出行準(zhǔn)備了么？長(zhǎng)途奔波，車馬勞頓，很多人有暈車的反應(yīng)，惡心、嘔吐、頭暈……這樣一來(lái)原本美好的假日之旅就被破壞了。下面我…… 查看全文>>

摘要：國(guó)慶長(zhǎng)假，有的人喜歡出去游玩，但也有的人害怕外面人多，喜歡宅在家里，上網(wǎng)就成了這些宅男宅女們的首選。 查看全文>>

摘要：如今，在街頭巷尾、花園廣場(chǎng)……到處都能看到人們跳舞的身影，有老年人、中年人，還有小孩子，可見，全民健身已經(jīng)漸漸走進(jìn)千家萬(wàn)戶。 查看全文>>

摘要：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)造成的損傷有數(shù)百種，但哪些是最常見的呢？近日，美國(guó)“?？怂剐侣劸W(wǎng)”援引美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)文章，對(duì)身體最易受傷的5個(gè)部位做了一個(gè)大排名。 查看全文>>

摘要：女人們最重要的任務(wù)就是減肥，可是天天運(yùn)動(dòng)不僅體重不下降，反而越來(lái)越胖，是什么原因呢？原來(lái)運(yùn)動(dòng)不對(duì)還會(huì)增肥！ 查看全文>>

摘要：“夜跑”被認(rèn)為是職場(chǎng)忙人鍛煉身體的好方法，在年輕人中相當(dāng)流行。夜幕中跑步，大運(yùn)動(dòng)量后的一身淋漓大汗，讓人感覺(jué)神清氣爽，盡享一夜安眠，白天工作更添活力。然而，也有…… 查看全文>>

摘要：或許，你沒(méi)有那么多的中醫(yī)知識(shí)，也沒(méi)有認(rèn)真看過(guò)任何一個(gè)中醫(yī)大夫，但你可以通過(guò)以下簡(jiǎn)單的自測(cè)就能知道自己的體內(nèi)是否有脾濕、脾虛。因?yàn)橐韵滦【幜谐龅?種表現(xiàn)，都是脾濕…… 查看全文>>

摘要：手腳冰涼是很多女孩子都有的一種癥狀，那么手腳冰涼應(yīng)該如何緩解呢？什么會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼呢？下面我們就一起來(lái)看看： 查看全文>>

摘要：有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，一些比較知名的跑步機(jī)在銷售時(shí)會(huì)特別注明“不傷膝蓋”。這不禁令人疑惑：難道在跑步機(jī)上跑步對(duì)膝蓋不好嗎？專家表示，跑步機(jī)跑步雖然方便，也要把握禁忌證和注…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)代都市生活燈火通明，不夜天的生活，造就了很多亞健康和不健康的身心狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，秋分時(shí)節(jié)自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，秋分以后，起居作息要相應(yīng)調(diào)整。那么…… 查看全文>>

摘要：運(yùn)動(dòng)之后常常是大汗淋漓，人自然就會(huì)出現(xiàn)口渴缺水的現(xiàn)象，很多人會(huì)在運(yùn)動(dòng)之后直接在健身房買一瓶飲料來(lái)補(bǔ)水解渴。然而運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水也要講究科學(xué)，否則易損健康。 查看全文>>

摘要：之前，有人用昆蟲實(shí)驗(yàn)確實(shí)表明，降低環(huán)境溫度可延長(zhǎng)昆蟲的壽命。于是，很多人就開始宣揚(yáng)“冷能使人長(zhǎng)壽”。事實(shí)真的是這樣嗎？南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝教…… 查看全文>>

摘要：運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生必不可少的一步，秋季氣候宜人，最適合人們出行鍛煉，那么秋季鍛煉有什么注意呢？下面我們就一起來(lái)了解下： 查看全文>>

摘要：雖然盛夏的余熱尚未完全消退，但轉(zhuǎn)眼間這周末也就進(jìn)入了秋分時(shí)節(jié)。所謂一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，接下來(lái)早晚溫差將日漸拉大，白天仍是暑熱，到了夜晚或許就涼風(fēng)習(xí)習(xí)了，但是大多數(shù)人…… 查看全文>>

摘要：9月23日，就是秋分了，俗話說(shuō)春分秋分晝夜平分，在這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)生又要注意些什么呢？下面我們就一起來(lái)看看： 查看全文>>

摘要：夏季天氣熱，很多人都懶洋洋的，不想運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)變差，所以夏季高溫也不能不運(yùn)動(dòng)，特別是美女們不要懶，運(yùn)動(dòng)是最好的排毒圣品。夏季鍛煉的關(guān)鍵是要選擇一個(gè)適…… 查看全文>>

摘要：夏季運(yùn)動(dòng)比其他季節(jié)更容易出汗，人自然就會(huì)出現(xiàn)口渴缺水的現(xiàn)象，很多人會(huì)在運(yùn)動(dòng)之后直接在健身房買一瓶飲料來(lái)補(bǔ)水解渴。然而運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水也要講究科學(xué)，否則易損健康。 查看全文>>

摘要：天氣漸冷，不少的人會(huì)選擇泡腳緩解壓力，但你不要以為泡腳是很小的事，其實(shí)，也有大大的學(xué)問(wèn)。例如，泡腳時(shí)，出汗過(guò)多或者出汗異常的部位預(yù)示的身體問(wèn)題。下面，我們就一起…… 查看全文>>

摘要：你知道嗎？指甲并非只有你看到的那部分，還有大半部分藏在皮下。指甲根部呈橢圓形，在皮膚下一直延伸到第一個(gè)指關(guān)節(jié)處。指甲生長(zhǎng)的速度是每天0.1毫米，差不多3~5個(gè)月…… 查看全文>>

摘要：從中醫(yī)的角度上面看當(dāng)人的胃氣嚴(yán)重的時(shí)候，就會(huì)熏蒸依附著于舌頭，由此舌苔就會(huì)最先表現(xiàn)脾胃的功能，當(dāng)脾胃濕熱的時(shí)候舌苔就會(huì)變黃。 查看全文>>

摘要：隨著共享單車的流行，越來(lái)越多人選擇騎自行車來(lái)鍛煉。那么，騎自行車有什么好處呢？怎么騎才能達(dá)到減肥的目的呢？下面我們就一起來(lái)了解下： 查看全文>>

摘要：我們都知道，闌尾炎發(fā)作起來(lái)是又急又猛，尤其是腹部的疼痛感讓人無(wú)法忍受。因此，要想遠(yuǎn)離闌尾炎的干擾及早預(yù)防是關(guān)鍵。 查看全文>>

摘要：過(guò)去，物質(zhì)生活水平比較低，食物匱乏，加上夏季農(nóng)田耕作勞頓，體力消耗很大。為了彌補(bǔ)身體的勞損，煮肉燉雞，做些營(yíng)養(yǎng)比較豐富的美食，補(bǔ)養(yǎng)身體。在當(dāng)時(shí)食物缺乏、脂肪和蛋…… 查看全文>>

摘要：我們都說(shuō)“多事之秋”，秋季是個(gè)多事的季節(jié)，一些疾病很容易在秋季出現(xiàn)，比如口腔潰瘍、皮膚瘙癢、感冒等，下面我們來(lái)看看秋季要注意預(yù)防的8種疾病。 查看全文>>

摘要：秋季天高氣爽，沒(méi)有夏天的炎熱，也沒(méi)有冬天的嚴(yán)寒，非常適合外出運(yùn)動(dòng)鍛煉。但是，運(yùn)動(dòng)雖好，也不能盲目沉迷，下面，我們就來(lái)介紹下秋季運(yùn)動(dòng)。 查看全文>>

摘要：抑郁癥常見7個(gè)心理癥抑郁癥是一種情感障礙，會(huì)影響人的正常思維，使人的思想達(dá)到極端，趕緊隨小編來(lái)認(rèn)知一下有哪些癥狀的表現(xiàn)？ 查看全文>>

摘要：跑步是一種非常好的健身運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處多多。如果我們每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣的話，那么疾病就會(huì)盡快遠(yuǎn)離我們。下面小編為大家介紹堅(jiān)持長(zhǎng)跑的兩大好…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在的很多女性都喜歡上了瑜伽這種運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)與健康是息息相關(guān)的，如果在生活中經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，疾病就會(huì)漸漸遠(yuǎn)離我們。那么你們知道有哪些瑜伽招式最適合床上運(yùn)動(dòng)嗎？下…… 查看全文>>

摘要：人們?cè)谶M(jìn)行游泳的時(shí)候，有些人不注意時(shí)，可能就會(huì)出現(xiàn)耳朵進(jìn)水的情況，一般一邊耳朵進(jìn)水，人們還有方法解決，但是若是雙耳進(jìn)水，就難辦的多了，下面我們來(lái)一起了解一下耳朵…… 查看全文>>

摘要：駝背一般是發(fā)生在十幾歲的青少年時(shí)期。還有常常需彎著腰在工作的人，也會(huì)因工作過(guò)度而造成退化性的腰椎毛病，造成腰椎變成后彎并常有腰酸背痛的現(xiàn)象。以下是具體的介紹。 查看全文>>