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摘要：脾為后天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關系。而養(yǎng)脾有補與動等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動助脾”的養(yǎng)護后天之道，因為中醫(yī)理論認為，脾主四…… 查看全文>>

摘要：秋天的天氣開始變得逐漸涼爽，這種風高氣爽的時節(jié)最適宜的戶外運動就是爬山了。值得一提的是，爬山最重要的一點就是同樣可以幫助減肥瘦身，讓人重新塑造苗條的身材。 查看全文>>

摘要：科學家發(fā)現(xiàn)，不經(jīng)常鍛煉的肺病患者，因肺病發(fā)作而住院治療的比例是熱愛運動的患者的兩倍。對于這些患者來說，每天步行2~4英里（約合3.2~6.4公里）是最適宜他們的…… 查看全文>>

摘要：不要讓你的休息時間都集中在聚餐上，除了吃東西，還有更多健康的方式讓你放松和增強交際能力。多跟朋友到戶外散散步或者是組織一些運動式的活動，這種形式的交際會更加適合…… 查看全文>>

摘要：散步是大多數(shù)孕婦會選擇的運動之一，適量的散步能提高抵抗力，改善妊娠不適，促進胎兒各種器官健康發(fā)育，增加孕婦盆腔收縮功能，防止胎位正，增加孕婦腹肌彈性讓孕婦分娩時…… 查看全文>>

摘要：豐盛晚餐吃完運動容易導致營養(yǎng)過剩形成堆積而導致肥胖，所以孕婦飯散步適當消除脂肪讓自己更健康。 查看全文>>

摘要：一些孕婦喜歡在清晨出門散步，建議上午散步的話不要選擇大清晨，宜選擇太陽已經(jīng)出來但還不十分強烈的時間。 查看全文>>

摘要：散步時要和緩，心里不慌，腳下不亂，從容地行走。做到形勞而不倦，汗出而微見，氣粗而不喘。這樣有利于氣血暢達，百脈流通，內(nèi)外調(diào)和。散步行走，地點不拘，或在庭院花木叢…… 查看全文>>

摘要：我們都知道運動是加快血液的流動，也需要一定量的血液供應，而食物到胃里會進行消化吸收，這個過程也需要充足的血液來供應，如果你這時候運動的話，可能把血液分流到其它的…… 查看全文>>

摘要：俗話說，人老腿先老。散步第一個好處就是鍛煉腰腿，促進下肢的靈活。中醫(yī)認為，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益；腎主骨，所以散步還能有效地預防骨質(zhì)疏松。 查看全文>>

摘要：上午8：00？10：00時，下午2：00？4：00時。北方春天和冬天是發(fā)生血管病的高發(fā)時間，散步要避開雪天、霧天、大風、寒流等天氣。 查看全文>>

摘要：散步減肥初級階段，你完全可以跟著自己的感覺走，沒有什么特別的要求，事實上是怎么舒服怎么來，記住自己的適應時間和大概速度就可以嘍。 查看全文>>

摘要：俗話說，人老腿先老。散步第一個好處就是鍛煉腰腿，促進下肢的靈活。中醫(yī)認為，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益；腎主骨，所以散步還能有效地預防骨質(zhì)疏松。 查看全文>>

摘要：餓肚子散步容易導致低血糖，患糖尿病的老人最好在飯后30分鐘或1小時散步。另外，宜緩不宜急，應按照平時的步速散步，一秒鐘一步或兩秒鐘三步即可，以身體發(fā)熱、微出汗為…… 查看全文>>

摘要：散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。 查看全文>>

摘要：步行時，兩足交替移動，能鍛煉肌肉、活動筋骨、強健腿足、促進血液循環(huán)，使心跳加快，心排血量增加，這對心臟是一種很好的鍛煉，對防治高血壓、冠心病均有益處。步行還可增…… 查看全文>>

摘要：許多老年朋友喜歡早上在馬路邊散步、慢跑，這非常不可取。馬路上有大量尾氣，同時還有灰塵等空氣懸浮物，長期吸入，會影響人的呼吸、免疫和心血管系統(tǒng)。最佳的散步地點是公…… 查看全文>>

摘要：如患有胃腸、肝臟下垂的人，散步的確是體育醫(yī)療方法之一，但是切忌在飯飽后立即進行。因胃納入食物后重量相應增加，加上直立行走，胃的下垂程度也會加重，而且還會壓迫腸、…… 查看全文>>

摘要：這個時間的選擇主要是由晚餐的進餐情況所決定。如果你晚餐只吃了少許易于消化的食物，那么進餐后的20分鐘以后，便可以開始散步；如果你在晚餐時攝入了過多的食物，那么食…… 查看全文>>

摘要：研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加中高強度體育鍛煉男性早亡的可能性會下降32%。每周進行3個小時中高強度的體育鍛煉（如踢足球、游泳和力量訓練等），或在自家花園和農(nóng)家院里辛勤勞作…… 查看全文>>

摘要：不同于年輕人的血氣旺盛，老年人的氣血普遍偏虛。外在表現(xiàn)就是容易疲勞，活動量過大會出現(xiàn)頭暈眼花、呼吸短促、心跳加快等。衰老是一個必然的過程，可有些老年人偏偏不服老…… 查看全文>>

摘要：專家建議，孕婦每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。當然孕婦也可根據(jù)自己的感覺來調(diào)整，以不疲勞為宜。散步時間以每天早上起床后和晚飯后為最佳。 查看全文>>

摘要：每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌…… 查看全文>>

摘要：從消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應，以進行初步消化。飯后適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。 查看全文>>

摘要：很多人都說俯臥撐能練胸肌，這真的有用嗎？現(xiàn)在許多的男性朋友都開始注重自己的身材，男人追求的完美的身材就是穿衣顯瘦，脫衣有肉，這是值得提倡的。那么，我們就從最簡單…… 查看全文>>

摘要：國慶中秋8天天長假結(jié)束了，人們陸續(xù)從各種旅行、聚餐回到規(guī)律的日常工作生活中。你是否出現(xiàn)頭暈、眼花、四肢乏力、消化不良，或者內(nèi)心有煩躁、沮喪、煩悶等情緒波動？這就…… 查看全文>>

摘要：經(jīng)常散步可以調(diào)節(jié)整個血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，防止肌肉萎縮，保持關節(jié)的靈活性。人在散步時下肢要支持體重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到鍛煉，同時身體向…… 查看全文>>

摘要：普通散步：每分鐘60至90步，每次20至40分鐘。這種散步正適合于患冠心病、高血壓、腦溢血后遺癥或呼吸系統(tǒng)病、中重型關節(jié)炎的老年人等。 查看全文>>

摘要：人體在運動時，需氧量高。空氣清新，草木茂盛的地方含氧量高，對全身有益哦。以上呢就是老年人散步需要謹記的四個要領。是不是我們的父母也喜歡散步？我們可以將這些建議說…… 查看全文>>

摘要：首先，隨意走走停停地溜達不能算散步。因為運動量過小，達不到有氧代謝，就起不到運動的效果，就如同做家務不能算做鍛煉一樣。例如，一位65歲的老人，散步時的心率應保持…… 查看全文>>

摘要：所以，建議老人散步時可以選擇“鐘擺式”擺臂，正確方式為：肩部放松，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內(nèi)，后擺時稍向外。擺動的幅度不要太大，用…… 查看全文>>

摘要：體胖的老人延長距離。建議體胖的老人多走一段距離，延長散步時間至一個半小時左右，每天保證兩次散步，不但有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，還可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，改善…… 查看全文>>

摘要：快速步行法：每小時步行5000-7000米，每次鍛煉30-60分鐘，用于普通中老年人增強心力和減輕體重，最高心率應控制在120次/分鐘以下。 查看全文>>

摘要：寒冬時節(jié)，對于哮喘患者來說，又是個難熬的關頭。研究發(fā)現(xiàn)，適當?shù)倪\動能提高患者的身體免疫力，緩解哮喘癥狀。在身體條件允許的情況下，運動量越多，癥狀就會越輕。 查看全文>>

摘要：散步可快可慢，可遠可近，通過步速、距離都可以進行調(diào)節(jié)。最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公里/小時左右，這種步速僅適合年輕人。老年人一般步幅在50~60…… 查看全文>>

摘要：散步是一種最常見且最實惠的一種減肥方法，尤其是在秋天這個時節(jié)中，涼爽的天氣可以讓散步變成是一種享受。但秋季早晚溫差較大，很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，而且秋季是心腦血…… 查看全文>>

摘要：中醫(yī)認為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，即手少陰心經(jīng)最旺，是養(yǎng)心的時間。午時靜坐片刻對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推動血液運…… 查看全文>>

摘要：體質(zhì)虛弱者散步時，應適當將兩只手臂甩開，步伐邁大些，散步的速度最好由慢到快，這樣可以盡量將全身活動開，使全身各器官都能參與到運動中，有效地促進體內(nèi)的新陳代謝。一…… 查看全文>>

摘要：有些老人覺得散步時間越長越好，其實是一種誤解。對老人來說，戶外活動時間過長，會促使身體釋放大量激素來分解蛋白，補充過度運動的能量需要，加快器官衰老。若超出心臟負…… 查看全文>>

摘要：體胖的老人延長距離。建議體胖的老人多走一段距離，延長散步時間至一個半小時左右，每天保證兩次散步，不但有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，還可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，改善…… 查看全文>>

摘要：首先，不要拉著孩子的手催他快走快走，孩子有他自己的速度，他要觀察周圍的人和事物。如果是在人行道上散步，為了安全，你可以讓孩子在靠里面的一邊走，你在靠車行道的一邊…… 查看全文>>

摘要：含胸時肺部的舒展空間被“擠壓”，呼吸也會變得短促，容易影響心肺功能。久而久之，你會發(fā)現(xiàn)自己的呼吸非常淺，往往氣息還沒有進入肺就被匆忙吐出，不利于身體的供氧。 查看全文>>

摘要：首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此…… 查看全文>>

摘要：散步這是一項非常適合孕婦的運動。即使在懷孕前你是一個不愛運動的人，這時也要經(jīng)常散步。散步可以幫助消化，促進血液循環(huán)。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨…… 查看全文>>

摘要：散步是最簡單、最輕松的運動。俗話說，百煉不如一走。有報道指出，散步不只是簡單乏味的走路，而是可以根據(jù)個人需求，變換各種方式，達到期望的鍛煉效果 查看全文>>

摘要：例如，倒著走對于腰部力量有一定促進作用，但不適合所有人，有的老人跟風，或者不顧環(huán)境是否安全，倒著走有摔倒的可能，甚至造成嚴重后果。有的學人家使勁擺動雙臂，以為能…… 查看全文>>

摘要：觀察路兩側(cè)的房子。在慢走時欣賞周圍風格不同的房子，甚至一個屋檐，一塊牌匾，都能發(fā)現(xiàn)這座城市獨具匠心的地方，為你的步行增加興趣。 查看全文>>

摘要：散步對于老年人提高智力是非常有幫助的，因為這樣可以增加老年人的腦力勞動，從而防止老年癡呆。散步還有助于老年人改變急躁性格，增強對各種環(huán)境與事物的適應能力。 查看全文>>

摘要：去公園散步。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，常去公園散步的人記憶力和注意力提高了20%。專家表示，自然環(huán)境具有平靜身心的作用，使大腦能更好地處理信息。 查看全文>>

摘要：藏醫(yī)學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關系，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血癥等血里…… 查看全文>>