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摘要：春季景象溫順，陽氣上升，宜選刺激感官、芬芳濃郁的花瓣類茶材，可以幫助散發(fā)冬季積存在體內(nèi)的冷邪、生發(fā)人體的陽氣，養(yǎng)肝利膽、疏通經(jīng)脈，如玫瑰、茉莉、菊花。春季常喝養(yǎng)…… 查看全文>>

摘要：春分時節(jié)，天氣陰晴不定，尤其是嶺南地區(qū)濕氣顯著，是由春季雨水較多和回南天造成的。當(dāng)人體正氣不足，抵抗力下降時，濕氣就容易入侵而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，就演變成了內(nèi)濕氣?！?查看全文>>

摘要：春分、秋分、夏至、冬至是從天文角度來劃分的，反映了太陽高度變化的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。而立春、立夏、立秋、立冬則反映了四季的開始。由于中國地域遼闊，具有非常明顯的季風(fēng)性和大陸…… 查看全文>>

摘要：“立”表示一年四季中每一個季節(jié)的開始，春夏秋冬四個“立”，就表示了四個節(jié)氣的開始。立春、立夏、立秋、立冬亦合稱為“四立”。公歷上一般在每年的2月4日、5月5日、…… 查看全文>>

摘要：二十四節(jié)氣是我國勞動人民獨(dú)創(chuàng)的文化遺產(chǎn)和智慧結(jié)晶，它能反映季節(jié)的變化，指導(dǎo)農(nóng)事活動，影響著千家萬戶的衣食住行。人與自然界是統(tǒng)一的整體，24節(jié)氣的變經(jīng)隨時影響著人…… 查看全文>>

摘要：春分是個春意盎然、百花齊放的美好時節(jié)，春分非常適合一家老小外出春游踏青。呼吸新鮮空氣將煩惱忘卻，感受著無限的美好春無比的心曠神怡。民諺曰：“春游景色好，莫忘游中…… 查看全文>>

摘要：春分時節(jié)，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快，但是夜晚仍舊寒冷有余。到了春分陽氣已經(jīng)比較強(qiáng)壯，萬物復(fù)蘇，生物們也都活躍起來，各種細(xì)菌、病毒在這一時節(jié)的繁殖很快，…… 查看全文>>

摘要：宜吃富含硒的食物，像蘆筍、蘑菇、紫薯、包心菜、油菜、牡蠣等。最好是配合硒維康片一起服用，補(bǔ)硒可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗春季眾多細(xì)菌的入侵。 查看全文>>

摘要：春分時期天氣復(fù)雜多變，有倒春寒、春旱、沙塵、低溫陰雨等氣候特點(diǎn)交匯出現(xiàn)。同時，春分節(jié)氣時人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，此時易發(fā)非感染性疾病…… 查看全文>>

摘要：二十四節(jié)氣反映四季變化，我國古代習(xí)慣以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的開始。春分、夏至、秋分、冬至則處于各季的中間。 查看全文>>

摘要：暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來看，此時起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。 增加睡眠一小時，并且保證…… 查看全文>>

摘要：8月12日將迎來三伏天中的末伏，末伏之際氣溫慢慢上升，天氣仍然炎熱。防暑可別忽略，說到末伏飲食養(yǎng)生最關(guān)鍵的是健脾利利濕。那么末伏吃什么養(yǎng)生呢？ 查看全文>>

摘要：立秋到來可謂是貼秋膘的進(jìn)補(bǔ)時機(jī)，飲食方面難免油膩葷腥，除此，立秋晝夜溫差大，所以還得防著“秋老虎”天氣，防暑是必須注意的。那么立秋喝點(diǎn)什么養(yǎng)生茶好？ 查看全文>>

摘要：驚蟄是24節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時節(jié)的開始。驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙、蟲子等等。作為我國24節(jié)氣之一，驚蟄有著眾多的傳統(tǒng)…… 查看全文>>

摘要：專家提醒說，驚蟄時節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當(dāng)大，公眾在穿著上要注意保暖。 查看全文>>

摘要：驚蟄，古時稱“啟蟄”，是二十四節(jié)氣之中的第3個節(jié)氣。專家稱在這個節(jié)氣養(yǎng)生就要多食用些蔬菜，少食肉類，這樣才能有助于身體排出毒素。那么，驚蟄節(jié)氣吃什么菜好呢？ 查看全文>>

摘要：驚蟄前后，人們易咽干冒火，民間素以“驚蟄吃梨”來“清六腑之熱，滋五臟之陰。”為啥要吃梨？是借“梨”的諧音與小蟲分離。另外，春天來了氣候比較干燥，很容易口干舌燥、…… 查看全文>>

摘要：肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個器官，并在身體里面起著儲存肝糖、分泌性蛋白質(zhì)的合成、去氧化等作用。驚蟄屬24節(jié)氣之一，這個節(jié)氣養(yǎng)生重在保肝養(yǎng)脾 ，所以飲食上要多…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發(fā)生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運(yùn)動的女性，睡眠質(zhì)…… 查看全文>>

摘要：熱愛這種欄桿操嗎？開始這種最新的，有助于芭蕾舞姿的運(yùn)動。優(yōu)美的芭蕾計劃制定“一項(xiàng)世界課程，讓人們都可以擁有芭蕾舞女演員那樣苗條、優(yōu)美和強(qiáng)健的身型。 查看全文>>

摘要：蹲坐休息是非常普遍的做法，這是運(yùn)動后不宜立即做的行為。運(yùn)動結(jié)束后感覺累了，很多人就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個錯誤的做法。健身運(yùn)動后若立即蹲坐下來…… 查看全文>>

摘要：這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個獨(dú)凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收…… 查看全文>>

摘要：健身操有很多種，比如瑜伽，肚皮舞，瘦身操等，可根據(jù)自己的情況和喜好進(jìn)行選擇，場地在健身房或者在家里都行，可向?qū)I(yè)教練或視頻學(xué)習(xí)。每周鍛煉5～6次，每次2組，每組…… 查看全文>>

摘要：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。 查看全文>>

摘要：女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住…… 查看全文>>

摘要：提肛在坐、站、行中均可進(jìn)行。具體方法是：全身放松，自然呼吸，做時將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然后呼氣時放松。一提一松為1 次，反復(fù)進(jìn)行 30 次左右。 查看全文>>

摘要：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。 查看全文>>

摘要：有氧運(yùn)動：也稱有氧代謝運(yùn)動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，機(jī)體以耗氧的氧化供能為主。 查看全文>>

摘要：身體左側(cè)躺在床上，雙腳并攏，雙膝彎曲，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張 毯子，增加壓力。保持雙腳并攏并抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個…… 查看全文>>

摘要：搏擊是男生力與美最完美的體現(xiàn)。緊身上衣是搏擊時最好的選擇，材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬松就好，但也不要過于寬大。因?yàn)檫^于寬大的褲子可能不利于你做一些騰空之…… 查看全文>>

摘要：大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。 查看全文>>

摘要：想要消耗體內(nèi)脂肪并不需要劇烈的運(yùn)動，長時間的有氧運(yùn)動才能更好地起到消耗脂肪的作用，短時間的運(yùn)動、快速爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動和短時間的強(qiáng)度運(yùn)動都只是起到強(qiáng)化肌肉的作用，對…… 查看全文>>

摘要：有健身作用的走路，不是那種“飯后百步走” 的慢慢溜達(dá)。這里說的快走健身走是指：一小時走5到6公里（大約每分鐘步行100至120步）、一周堅(jiān)持5到6次的健步走。走…… 查看全文>>

摘要：慢跑是當(dāng)今世界上最流行的有氧代謝運(yùn)動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。 查看全文>>

摘要：理期要避免的運(yùn)動：長距離的快速跑、跳躍、游泳、跳繩、仰臥起坐、短跑等等，而對于有跑步習(xí)慣的女性來說，生理期就那樣什么都不干的休息總會有渾身都不舒服的感覺。 查看全文>>

摘要：人運(yùn)動鍛煉的時候，肌肉里的糖就開始分解，到了10分鐘以后，糖分解的速度就大了，到了20分鐘以后，我們體內(nèi)的脂肪開始分解，所以減肥運(yùn)動一定要保持30分鐘以上。而從…… 查看全文>>

摘要：理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運(yùn)動，與健身房里 枯燥的器械訓(xùn)練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健…… 查看全文>>

摘要：即使節(jié)奏輕緩，騎車每小時也能消耗400卡路里。騎車鍛煉到的地方是心臟，腰腹，小腿和屁股。由于騎車是“懸浮”運(yùn)動，身體不會與地面產(chǎn)生沖擊，只要調(diào)節(jié)好扶把和鞍座的位…… 查看全文>>

摘要：運(yùn)動是減肥最有效的辦法之一，如何運(yùn)動瘦身？運(yùn)動減肥的關(guān)鍵在于掌握好運(yùn)動量和運(yùn)動方式，運(yùn)動減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動，每周不少于三次；短期運(yùn)動不會有明顯的效果，一…… 查看全文>>

摘要：剛開始運(yùn)動，肌肉逐漸增加，燃燒脂肪的速度卻沒有這么快，體重可能不會降反而會提升，如果你用的是體脂計，可能會看到體重增加或持平，但是體脂肪是下降的，只要你不要因?yàn)椤?查看全文>>

摘要：對上班族來說，白天基本上都沒有多余的時間來鍛煉身體，而為了自己的健康著想，他們不得不把鍛煉的時間放在了晚上。但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的，下面我們就…… 查看全文>>

摘要：不少男性糖尿病人年輕時都是酒量汪涵，然而患病后，喜歡飲酒的人難以一時戒掉。那么，糖尿病人可以喝酒嗎？喝酒觥籌交錯，對糖尿病患者有什么危害？ 查看全文>>

摘要：爬樓梯的運(yùn)動量比較大，對于減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實(shí)是要逆向地球引力運(yùn)動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身…… 查看全文>>

摘要：相信很多女性分娩過后，看著鏡子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有過心酸悲傷的時候。很多愛美的媽媽就想馬上做運(yùn)動，甩掉多余的脂肪。不過請注意，產(chǎn)后開始運(yùn)動的時間…… 查看全文>>

摘要：運(yùn)動只要不是特別激烈，無論什么時候都對身體有益，即使是懷孕期間，也是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如游泳，比如慢跑，這些對孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是備孕還是懷孕，適…… 查看全文>>

摘要：減少運(yùn)動量。宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動。 查看全文>>

摘要：科學(xué)家認(rèn)為，運(yùn)動期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機(jī)體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感。 查看全文>>

摘要：早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴(yán)重的時間段，這個時候進(jìn)行晨跑容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。 查看全文>>

摘要：首先打開雙腿與肩同寬站好，將雙臂抬起到胸部高度，彎曲手肘交叉放在胸前。 查看全文>>

摘要：隨著需求的增加，健身房像雨后春筍般，一個接一個的出現(xiàn)。其實(shí)，新建健身房都會有一定程度的建筑污染，如氨氣、放射性氡污染以及裝飾和室內(nèi)家具造成的甲醛、苯系物污染。 查看全文>>