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摘要：慢跑、體操你都不喜歡，標槍、跳遠你你也不擅長，可是總不能因此就放棄運動吧！ 那就試試以下的健身方式！ 查看全文>>

摘要：　運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，通常運動量越大，運動時間越長，消…… 查看全文>>

摘要：并不是所有的運動都會燃燒脂肪。想要脂肪燃燒，氧氣是必不可少的，因為有氧，脂肪才能進行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能。所以，進行有氧運動，才能真正達到燃燒脂肪…… 查看全文>>

摘要：如果是天生喜歡鍛煉的人，可以不必讀下去了。對于其他人來說，盡管做健身操、游泳或者踢足球的時候會很愉快，但持續(xù)的時間越久，堅持下去的念頭就越弱。這是一個古老的學習…… 查看全文>>

摘要：還在肆無忌憚的吃著甜甜的冰淇淋？還在無所顧忌的吃著香炸薯條？夏天已經(jīng)來了，再不瘦身就晚了！與其羨慕別人的完美腹肌，纖細小腿，不如現(xiàn)在就開始行動！堅持6個動作每天…… 查看全文>>

摘要：趁早晨空腹時進行運動會燃燒掉更多的卡路里，瘦身減重會更有效果，因為那時體內(nèi)的熱量儲備幾乎已經(jīng)用光，這時候走路就能燃燒身體里儲存的脂肪以便得到足夠的能量。 查看全文>>

摘要：學生們的課業(yè)較繁忙，一天從早坐到晚，有寫不完的作業(yè)，考不完的試，而身體健康誰來問津？學生肥胖現(xiàn)象越來越嚴重，學生減肥成為熱點。正處于生長發(fā)育階段的學生們，街舞運…… 查看全文>>

摘要：一般來說，順產(chǎn)的產(chǎn)婦在4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6～8周或更長的恢復期。 查看全文>>

摘要：運動要講究科學性才能收到更好的減肥效果，春季我們的身體好比較僵硬，身體的肌肉功能都處于比較低的水平，所以在開四核劇烈運動之前，請你一定要做好熱身運動，這樣能防止…… 查看全文>>

摘要：相信每個人的朋友圈都有一個日行上萬步的健身達人，看著那每天都在增長的數(shù)據(jù)，你的內(nèi)心是否依舊那么平靜？我們知道，鍛煉不是一朝一夕的事，需要你365天不間斷的堅持?！?查看全文>>

摘要：按照“運動金字塔”理論，我們?nèi)粘Ｉ钪械倪\動可以分為：生活形態(tài)的體能活動、伸展運動、有氧運動（休閑運動）、肌肉適能運動和靜態(tài)活動這五類。下面教你哪些運動最減肥，…… 查看全文>>

摘要：研究認為：飯前1-2小時（即空腹）進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥，這是由于此時體內(nèi)無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的脂肪（特別是…… 查看全文>>

摘要：雖然在經(jīng)期不是絕對不能運動，但是高強度，大動作的運動，如：跳躍、長跑、仰臥起坐，還是應避免在經(jīng)期期間做，為了防止痛經(jīng)和經(jīng)期出血量增加。女性在經(jīng)期適當?shù)倪\動是有助…… 查看全文>>

摘要：脂肪必需在有氧條件下才能消耗，減肥一般都不推薦強度大的運動，一是不安全，二是持續(xù)時間少了，運動負荷總量反倒少，總體消耗量也少了。所以這項研究還有待觀察。不過從健…… 查看全文>>

摘要：運動可改善肥胖者的心肌代謝狀況，不少肥胖者伴隨著心臟功能降低，適當?shù)倪\動可加強心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環(huán)。 查看全文>>

摘要：有媒體稱，在倫敦的健身房里，鋼管舞已經(jīng)取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛…… 查看全文>>

摘要：有氧運動和無氧運動并不是簡單地根據(jù)運動項目來區(qū)分的，而是根據(jù)運動時人體內(nèi)物質代謝的方式來區(qū)分的，也就是說，要看運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝。 查看全文>>

摘要：也許很多人總會將自己減肥失敗的原因歸結到自己沒有時間去健身房上，或者是自己根本就沒有精力去減肥，各種理由冠冕堂皇，但實際上這都是你逃避肥胖的借口，你知道嗎？假如…… 查看全文>>

摘要：肥胖患者往往很容易發(fā)生2型糖尿病，因此，對于體形肥胖的患者，運動減肥是控制血糖很重要的一環(huán)。那么，究竟哪些運動對于減肥控制體重最有利呢？ 查看全文>>

摘要：生活中還是很多人喜歡通過運動來瘦身的，運動瘦身是最簡單最健康的方法甩掉肥肉，但由于女生的先天限制，有些劇烈性運動會讓人吃不消?，F(xiàn)在和大家一起看看什么運動最適合女…… 查看全文>>

摘要：近來許多城市相繼都出現(xiàn)有霧霾的報道，這樣的空氣環(huán)境無疑對于想要外出鍛煉的人們而言是很不利的。那么對于想要鍛煉健身，又想要減肥的人而言，什么室內(nèi)減肥運動效果好呢？…… 查看全文>>

摘要：　隨著秋季天氣的不斷變冷，我們在變懶的同時胃口也變得越來越好了。不愛運動加上喜歡吃，那么身材開始越來越肥胖。那么怎么做才能在不運動的同時又可以減肥呢？試試這些減…… 查看全文>>

摘要：　總聽人抱怨，工作太忙沒時間減肥瘦身，一天大部分時間都投在工作上，沒精力去健身房瘦身。其實，只要你利用好睡前的時間，做一些減肥的動作就能達到減肥瘦身效果。你想知…… 查看全文>>

摘要：女性在生理期間到底適不適合進行健身鍛鍊，主要視自身情況而定。一般來說，大部份的女性在生理期依舊感覺良好，適度運動并不會讓出血量變多，或不會造成難以平復的身體傷害…… 查看全文>>

摘要：女性在哺乳期時段，如果是在初期的話，那么產(chǎn)婦還是屬于身體恢復階段。產(chǎn)婦在分娩時，身體里的結構會受到一定的創(chuàng)傷，元氣也是會受到一定的損傷，為什么一直以為我們都有著…… 查看全文>>

摘要：腎虛是現(xiàn)在許多人都很重視的健康問題，然而真正了解的人并不多，此外還存在不少誤區(qū)。到底中醫(yī)所說的腎虛具體指什么？如何判斷自己是不是腎虛呢？您又讀懂腎臟發(fā)出的腎虛求…… 查看全文>>

摘要：口氣，就像公共場合中的一張尷尬“名片”。不管外表多么光鮮的人，如果張嘴一股難聞的異味，形象也會大打折扣。下面帶你徹底了解口氣，擺脫“難以啟齒”的煩惱。 查看全文>>

摘要：抑郁癥有可能表現(xiàn)為情緒低落、思維遲緩、意志活動減退以及軀體癥狀。其中，早醒后不能入睡具有特征性意義。因此，如果經(jīng)常出現(xiàn)早醒，且醒后不能入睡，則要考慮抑郁癥的可能…… 查看全文>>

摘要：很多人認為，減肥容易堅持難。說到底，健身減肥其實是一項違背人的生理本能的“逆天”活動，沒有點意志力是真不行。雖然我們會聽到許多“慢慢愛上健身”的故事，但那都是后…… 查看全文>>

摘要：　為了擁有苗條的身材，愛美的女性會積極的嘗試各種減肥運動。但是有時候運動減肥法的效果卻不是那么的明顯，也就導致很多女性會中途放棄運動！所以為了讓大家能更好的堅持…… 查看全文>>

摘要：每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要連續(xù)運動，活動量達到全身發(fā)熱、微微氣喘的程度即可。具體時間不限，早上、下午或晚上均…… 查看全文>>

摘要：　游泳是絕大多數(shù)減肥達人一致熱推的超有效減肥方法，通過游泳減肥能夠在短時間內(nèi)幫助大家快速消耗身體中多余的脂肪。但是，很多人因為對游泳減肥方法的了解不夠透徹，所以…… 查看全文>>

摘要：首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來？問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒有錯，但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘或10分鐘？有…… 查看全文>>

摘要：運動是減肥最有效的方式，在練習有氧運動中，有一些我們原本以為理所當然的事情可能并不科學，這些觀念需要得到糾正，下面，我們一起來了解下秋季減肥在做有氧運動的時候要…… 查看全文>>

摘要：女性在哺乳期時段，如果是在初期的話，那么產(chǎn)婦還是屬于身體恢復階段。產(chǎn)婦在分娩時，身體里的結構會受到一定的創(chuàng)傷，元氣也是會受到一定的損傷，為什么一直以為我們都有著…… 查看全文>>

摘要：即使節(jié)奏輕緩，騎車每小時也能消耗400卡路里。騎車鍛煉到的地方是心臟，腰腹，小腿和屁股。由于騎車是“懸浮”運動，身體不會與地面產(chǎn)生沖擊，只要調(diào)節(jié)好扶把和鞍座的位…… 查看全文>>

摘要：孕媽咪通過托舉一些小重量的杠鈴和啞鈴可以增強手臂的忍耐力，還能增強腹部和腰部肌肉的柔軟力。除此之外，孕媽咪也可以散步或者做一下孕婦體操，對順產(chǎn)也很有幫助。 查看全文>>

摘要：準媽媽加強運動能促使胎兒入盆，同時還能鍛煉盆底肌肉，增加產(chǎn)力。不過，出門運動的時候最好能找個“保鏢”，以防忽然發(fā)生“緊急情況”。 查看全文>>

摘要：不說散步或者走路，而是走動。那怕就是在室內(nèi)的走動也是可以的。準媽媽此時身體是最笨拙的時候，走遠路或者散步都比較容易累，因此，在室內(nèi)多走動就可以，不要因為身體太累…… 查看全文>>

摘要：不同的姿勢適用在不同的產(chǎn)程，在第一產(chǎn)程的時候，也就是說感受到有規(guī)則地宮縮直至宮口開全的時候，這個過程比較漫長，初次生產(chǎn)的產(chǎn)婦一般需要11～12個小時，其他產(chǎn)婦則…… 查看全文>>

摘要：腳部運動：首先把一條腿搭在另一條腿上，然后放下來，重復10次，每抬1次高度增加一些，然后換另一條腿，重復10次。然后兩腿交叉向內(nèi)側夾緊、緊閉肛門，抬高陰道，然后…… 查看全文>>

摘要：孕婦下蹲可以加強盆骨低肌肉的力量，盆骨低肌肉的力量增強有利于孕婦分娩。當然在做下蹲運動時，孕婦的下蹲技巧要好，不然可能會傷害到胎兒。 查看全文>>

摘要：劇烈運動是我們在體育課、運動訓練及比賽后的兩種情況。一種是有些人在運動中或運動后因口渴而暴飲，結果引起腹脹、胃痛等不適感覺；另一種是有的人雖已口渴難忍，卻仍受著…… 查看全文>>

摘要：爬樓梯的運動量比較大，對于減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身…… 查看全文>>

摘要：四月不減肥，五月徒傷悲”——這雖然是戲謔之語，但也說出了許多人的心聲：天氣一天天熱起來，衣著漸漸單薄起來，再也遮不住身上的贅肉啦?？纯礄淮袄镄迈r上市、裹在苗條挺…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在是減肥黃金時期喲！在這個春季想要瘦成一道閃電嗎？盤點10大最佳運動減肥法，趕緊學起來，讓汗流出來，讓我們瘦下來。 查看全文>>

摘要：運動減肥，首先要避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉杠鈴等，由于運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大比例的是糖和水分，極易產(chǎn)生饑…… 查看全文>>

摘要：如果非要說什么時候運動最好，按我所看到的不全面資料，早上似乎是不錯的選擇。有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那么同樣的運動量，在早上做的時候，和其他時間運…… 查看全文>>

摘要：脂肪不減反增、運動完無法入眠、情緒不好、容易激動、疲累、懶散、無精打采的、快死掉的感覺、膝蓋疼痛、感冒、流鼻涕等。 查看全文>>

摘要：蹲坐休息是非常普遍的做法，這是運動后不宜立即做的行為。運動結束后感覺累了，很多人就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來…… 查看全文>>