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摘要：應(yīng)避免餓肚子運動，以免運動完更餓、吃進更多熱量；另運動后血液集中在鍛煉部位，此時腸胃代謝速率變慢、吸收變好，宜至少間隔1~2小時再進食，以免消化不良及變胖。 查看全文>>

摘要：中醫(yī)認為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于…… 查看全文>>

摘要：將身體與墻背靠背，要將頭部、臀部、腳部貼緊墻。堅持十分鐘。 查看全文>>

摘要：在睡眠問題上，老人家有別于青少年和壯年人，無須刻板地什么時候睡什么時候起床什么時候午睡，老人家一天二十四小時，什么時候想睡就睡，不想睡就別強迫睡，比如說早上起來…… 查看全文>>

摘要：打乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內(nèi)臟功能，延緩衰老。 查看全文>>

摘要：古人喜“聞雞起舞”，今人愛早起晨練。但健康專家認為，早晨并非運動的最佳時間，對老年人尤其如此，不僅健身效果難以保證，甚至還會危害健康。 查看全文>>

摘要：運動是維持和保證我們身體健康的中藥方法。而對于老年人而言運動更是不可缺少的。那么對于中老年人來說在秋冬季的時候該如何來鍛煉健身呢？下面給大家介紹秋冬季適合老年人…… 查看全文>>

摘要：平臥可大大減輕全身各個部位尤其是內(nèi)臟器官及腰膝等關(guān)節(jié)的承重與負荷 力，使全身得到完全放松，這不但有利于身體健康，消除疲勞，保持充沛的精力，還可大大提高工作效率。 查看全文>>

摘要：運動對于人體的健康來說是很有幫助的，各個年齡段的人都有必要在平時進行一些運動，而老年人也不例外。不過，老年人大多身體不好，易被各種疾病纏身。因此，老人運動在種類…… 查看全文>>

摘要：冬天可不要光窩在房間里不動，適當運動鍛煉能夠幫助增強身體的抗病御寒能力哦。不過，在進行運動鍛煉的時候也需要多加注意，以免鍛煉不當，引起身體出現(xiàn)不適的情況。那么，…… 查看全文>>

摘要：許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什么效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導(dǎo)致抽筋、缺水和其他一些運動傷…… 查看全文>>

摘要：上班一族很難在早上進行鍛煉，起床后趕著上班，哪還有時間去進行運動，于是他們不得不把鍛煉的時間放在了晚上，這其中選擇跑步的人特別多，而在晚上跑步是需要在一些事情上…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在許多上班族由于沒有時間去戶外健身，都會選擇去健身房健身，但是去健身房健身還是有些需要注意的地方，下面為大家介紹去健身房鍛煉健身的注意事項，供大家了解。 查看全文>>

摘要：我們都知道女性體力不如男性，所以女性的運動也不能和男性一樣強，那么女性應(yīng)該怎樣運動，有哪些注意事項呢？ 查看全文>>

摘要：主動出汗好，被動出汗對人體不利。由于天熱、心情煩躁等造成的出汗，如果身體不好，會對人體造成一定損害。主動出汗是人體主動運動所出的汗，這種出汗本身就是為保持體內(nèi)的…… 查看全文>>

摘要：經(jīng)歷了冬眠的人們紛紛走進大自然，走進晨煉的隊伍，盡情的吸收春的氣息。但我們必須清醒地認識到：春季也是一個病菌眾生，各種疾病多發(fā)的季節(jié)，因此，春季鍛煉應(yīng)特別注意衛(wèi)…… 查看全文>>

摘要：進入中年后，人體內(nèi)的肌肉量出現(xiàn)明顯的流失，骨密度下降，肌肉和肌腱的彈性降低，體內(nèi)臟器的功能都有所下降，因此中年人鍛煉要注意以下六方面，否則，一不留神就會造成運動…… 查看全文>>

摘要：夏季運動做好暑是關(guān)鍵。特別是戶外運動更要注意做好防暑工作。此外建議年紀大點的可備上清涼油、正氣水之類的以防止中暑。 查看全文>>

摘要：各種卷腹的正確做法注意，上述卷腹的正確做法是一般卷腹的正確做法，卷腹還有各種花式做法，如躺在瑜伽球卷腹、反向卷腹、平板卷腹、交叉卷腹等。這些和一般卷腹只有些微的…… 查看全文>>

摘要：從小時候起，大人就一直教育我們，吃完飯以后不能馬上運動，至少要等半小時以上，否則會引起消化不良。長久以來，我們大多數(shù)人都對這一說法深信不疑。不僅自己嚴格恪守飯后…… 查看全文>>

摘要：有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的人，首先要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，少長時間下蹲，這些動作讓膝關(guān)節(jié)的負荷過大，容易加重病情。太極拳常有下…… 查看全文>>

摘要：膝關(guān)節(jié)炎是老年人里常見的骨關(guān)節(jié)疾病之一，患了膝關(guān)節(jié)炎在平時就要注意休息，并適當運動鍛煉，這樣有助于患者的康復(fù)。但是，在選擇運動時需注意以下幾點。 查看全文>>

摘要：雖然大家大家都已經(jīng)漸漸的意識到了鍛煉身體有益身體健康，但是由于鍛煉的方法錯誤，或是其他的工作等原因?qū)е铝嗽S多人的膝關(guān)節(jié)容易受到傷害。那么究竟什么樣的運動方法才能…… 查看全文>>

摘要：膝關(guān)節(jié)痛是老年人的常見病、多發(fā)病，其主要癥狀有關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、僵硬等，影響到老年人的生活質(zhì)量。膝關(guān)節(jié)鍛煉方法比較多，比較簡單易行的有以下幾種： 查看全文>>

摘要：膝關(guān)節(jié)痛病人可通過適當運動來緩解癥狀，控制病情的發(fā)展，特別是針對性較強的運動療法?，F(xiàn)提供6種防治老年性膝關(guān)節(jié)炎的運動療法供中老年朋友選擇，在其膝關(guān)節(jié)疼痛緩解后，…… 查看全文>>

摘要：有氧運動、力量訓(xùn)練等都能幫助降壓。對多數(shù)人來說，并不需要每天專門在健身房進行幾個小時的有氧鍛煉，日常生活中就能隨時適度增加體力活動。這些活動包括打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞…… 查看全文>>

摘要：以放松功較好，也可酌用站樁功、強壯功和動功等。練功原則強調(diào)“松”、“靜”、“降”。要求配合意念和簡單的動作。呼吸宜用順呼吸法，不宜采用停閉呼吸法。要適當延長呼氣…… 查看全文>>

摘要：還要注意的就是，要從小運動量開始，不能猛然增加運動量，突然做高強度運動。運動前做好充分的熱身工作，運動后做好整理工作非常必要。 查看全文>>

摘要：很多輕度高血壓患兒在初發(fā)期都察覺不到什么異常。如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)?？摁[、過于興奮、心慌氣急、嘔吐、驚厥、發(fā)熱、浮腫等情況，家長要特別注意?！吨袊哐獕悍乐沃改稀分赋觥?查看全文>>

摘要：步行：步行可按每分鐘70～90步開始，約每小時步行3～4km的速度，持續(xù)10分鐘。主要適用于無運動習(xí)慣的高血壓病患者作為一種適應(yīng)性鍛煉過程。以后可逐漸加快步速或…… 查看全文>>

摘要：　人在水中活動的受阻感是在空氣中的800多倍，水的散熱性也遠大于空氣，是空氣的28倍多。若完成同樣的動作，人在水中與在陸地相比要多用6倍以上的力氣，消耗的熱量也…… 查看全文>>

摘要：老人用腳尖走路要注意，如果身體素質(zhì)不太好，走的時候需注意，不要應(yīng)為鍛煉而摔倒，嚴重的會引起癱瘓。 查看全文>>

摘要：適度的有氧運動，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩和中樞及交感神經(jīng)系統(tǒng)活動的緊張性，增強心肺功能，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，增加高密度脂蛋白膽固醇，降低血液鞘稠度和血清膽…… 查看全文>>

摘要：散步：散步適用于各種高血壓者。較長時間的步行后，舒張壓明顯下降，癥狀也隨之改善。散步一般在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間為15-50分鐘為宜，天天一到二次，速度可…… 查看全文>>

摘要：在進行體育鍛煉，注意不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作，以免發(fā)生意外。老年人由于往往患有多種慢性病，體育鍛煉時更應(yīng)注意，最好在醫(yī)生指導(dǎo)…… 查看全文>>

摘要：適量運動能降壓。運動首先能降低體重，而肥胖是高血壓的重要危險因素，通過飲食和運動降低體重之后，可以使收縮壓降低5-20mmHg，這與降壓藥的療效相同。 （…… 查看全文>>

摘要：有氧運動最佳臨床實踐證明，各種類型的運動均可改善冠心病人的病情，但以有氧運動效果最佳，如慢跑、游泳、快走、打太極拳、騎自行車等。這些運動能鍛煉心、肺等器官，加速…… 查看全文>>

摘要：由于老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負。同時會使頸部轉(zhuǎn)向，導(dǎo)致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉(zhuǎn)…… 查看全文>>

摘要：跑步是一項全能有氧運動，可以有效消耗熱量，堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)。同時，跑步還可以鍛煉心肺功能，長期進行中長跑鍛煉會增大肺活量——進行規(guī)律性的…… 查看全文>>

摘要：中醫(yī)認為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于…… 查看全文>>

摘要：每天3-6g（半到一啤酒瓶蓋）；食鹽中使血壓升高的成分是鈉離子，吃的鹽多，進入體內(nèi)的鈉離子也會增多，從而使大量的水分在身體內(nèi)潴留，造成血容量增加、心臟負擔(dān)加重、…… 查看全文>>

摘要：有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的人，首先要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，少長時間下蹲，這些動作讓膝關(guān)節(jié)的負荷過大，容易加重病情。太極拳常有下…… 查看全文>>

摘要：雖然大家大家都已經(jīng)漸漸的意識到了鍛煉身體有益身體健康，但是由于鍛煉的方法錯誤，或是其他的工作等原因?qū)е铝嗽S多人的膝關(guān)節(jié)容易受到傷害。那么究竟什么樣的運動方法才能…… 查看全文>>

摘要：膝關(guān)節(jié)是人體運動最多、負重最大的關(guān)節(jié)之一。一般來說，扭轉(zhuǎn)最容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。像一些扣球的動作，尤其是足球、籃球等運動中一些斜切、轉(zhuǎn)身、拐彎等動作，都比較容易造…… 查看全文>>

摘要：跑步的量對于每個人來說都是不一樣的，沒有一個統(tǒng)一的標準，取決于自身肌肉和身體的疲倦感。如果腿部的肌肉過于疲勞，對落地腳步的控制會變差，承受沖擊的能力也會減弱，嚴…… 查看全文>>

摘要：膝關(guān)節(jié)痛病人可通過適當運動來緩解癥狀，控制病情的發(fā)展，特別是針對性較強的運動療法?，F(xiàn)提供6種防治老年性膝關(guān)節(jié)炎的運動療法供中老年朋友選擇，在其膝關(guān)節(jié)疼痛緩解后，…… 查看全文>>

摘要：　懶人易得病，擔(dān)心得病但又懶得健身怎么辦？懶人想健身有沒有簡簡單單就能健身的運動動作呢？其實健身沒那么難，懂得技巧懶人就可以輕松的達到健身的目的，下面來介紹史上…… 查看全文>>

摘要：　懶人易得病，擔(dān)心得病但又懶得健身怎么辦？懶人想健身有沒有簡簡單單就能健身的運動動作呢？其實健身沒那么難，懂得技巧懶人就可以輕松的達到健身的目的，下面來介紹史上…… 查看全文>>

摘要：　在生活中，很多人都有減肥的想法，但最終卻僅僅只是想想而已，成功的卻很少，為什么會這樣呢？原因除了飲食之外，就是運動了?，F(xiàn)代化的生活方式，讓人多人越來越懶得運動…… 查看全文>>

摘要：想要快速燃燒脂肪，讓脂肪通過汗水來揮發(fā)減肥，那全身的運動減肥是絕對不能錯過。因為人體只要運動，那么整個身體也開始進行轉(zhuǎn)動了。每天至少需要12分鐘（熱身運動不算）…… 查看全文>>