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摘要：“減肥食品”這個(gè)詞其實(shí)用得不恰當(dāng)。因?yàn)槭欠裨斐煞逝郑欠衲軌驕p肥，不是一種食物能夠解決的，也不能怪罪在一種食物上。人每天吃進(jìn)去的食物很多，每一種食物都有“能量”…… 查看全文>>

摘要：粗糧是我們的生活中健康的主食之一，而且不同的粗糧有著不同的效果。那么哪些粗糧的減肥效果好呢？下面給大家介紹最適合減肥的儲(chǔ)糧推薦，供大家參考。 查看全文>>

摘要：毒素，主要來(lái)源為人體新陳代謝中產(chǎn)生的代謝廢物、環(huán)境毒素（如紫外線、煙霧、化學(xué)氣體等）、食物中的毒素、藥物毒素等。其中，大部分的毒素，身體無(wú)力自行排除。如果體內(nèi)毒…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在的MM們減肥都有自己的一套減肥方法，以及減肥心得，但是在這些減肥方法和經(jīng)驗(yàn)中有多少事正確的呢？其實(shí)她們對(duì)減肥又存在多少的誤區(qū)呢？那么，減肥有哪些誤區(qū)呢？ 查看全文>>

摘要：準(zhǔn)備材料：翠玉蘋果2個(gè)，魚肉400克（鯉魚、草魚、鱸魚均可）。哈密瓜半個(gè)，春卷皮4張，蔥1根，姜1片，鹽、淀粉少許，植物油適量。 查看全文>>

摘要：曾經(jīng)有人開(kāi)玩笑般地說(shuō)，沒(méi)有人會(huì)因?yàn)槌院}卜而胖的。事實(shí)上，這是真的。研究指出，素食者比起非素食者少了15%的機(jī)會(huì)超重。那是因?yàn)樗厥痴邤z入很少的卡路里和脂肪，吃很…… 查看全文>>

摘要：要想減肥，一大清早起床就清腸道是很有效的。一清早起來(lái)把身體內(nèi)堆積的殘留物清理出去是很有必要的。因此，你可以選擇在一早起來(lái)之后喝上一大杯的淡蜂蜜水，但是蜂蜜水一定…… 查看全文>>

摘要：要逐漸降低能量的攝入，同時(shí)輔助適量的體力活動(dòng)。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5kg～1.0kg為宜，即每天減少125kcal～250kcal的能量攝入。成年…… 查看全文>>

摘要：很多肥胖的人覺(jué)得自己在愛(ài)方面不滿足，沒(méi)有安全感，于是通過(guò)過(guò)量飲食來(lái)彌補(bǔ)這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦！如果不從內(nèi)心清除情緒垃圾，清除掉一些根本性的行為模式，不斷…… 查看全文>>

摘要：因?yàn)槿绻覀冮L(zhǎng)期吃淀粉、碳水化合物的話，體內(nèi)的胰島素就會(huì)經(jīng)常處于激烈的上升及下降的變化中，人體除了容易產(chǎn)生饑餓感之外，醣類食物還會(huì)使體內(nèi)的胰島素大量分泌，使食物…… 查看全文>>

摘要：每個(gè)女生都希望能擁有小蠻腰，塑造優(yōu)美的身體曲線，可是無(wú)奈沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。下面教大家吃什么減肥食品可以瘦腰，小細(xì)腰的夢(mèng)想可以在美食中實(shí)現(xiàn)了。 查看全文>>

摘要：主食是我們的生活中飲食的重要組成部分。而對(duì)于想要減肥的人而言如何挑選好主食就是減肥的關(guān)鍵了。下面給大家介紹瘦身效果好的減肥主食推薦，供大家參考。 查看全文>>

摘要：柚子含豐富的果酸，能夠刺激腸胃粘膜，影響多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，從而控制食欲，并且抑制血糖轉(zhuǎn)化成脂肪，正常人吃下容易使血糖升高的食物，胰島素會(huì)加速分泌，胰島素容易促…… 查看全文>>

摘要：專家指出，減肥藥一般會(huì)給心血管疾病患者帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)，新鮮黑葡萄和綠葡萄中含有大量有助于減肥的維生素，且有一種能保護(hù)心臟的黃酮類物質(zhì)，以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質(zhì)…… 查看全文>>

摘要：營(yíng)養(yǎng)豐富——250克菠菜含蛋白質(zhì)10.2克、鐵質(zhì)11.6毫克、鈣質(zhì)438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0，它是營(yíng)養(yǎng)含量最高的蔬菜，吃后不…… 查看全文>>

摘要：果汁是飲料類中最具「低熱量」迷思的品項(xiàng)，即使是新鮮的現(xiàn)打果汁也一樣。鄭雅分表示，以新鮮柳橙和現(xiàn)打柳橙汁來(lái)比較，你可能吃一顆柳橙就感到飽足，但一杯柳橙汁必須用上5…… 查看全文>>

摘要：素食冰淇淋對(duì)于那些喜歡吃冰淇淋的愛(ài)美一族而言，在炎炎夏日，最痛苦的事情莫過(guò)于不能痛痛快快享受冰淇淋的美味。為了讓那些成天高喊著減肥、瘦身的人可以一飽口福，一些冷…… 查看全文>>

摘要：橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋…… 查看全文>>

摘要：番茄中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以幫助我們提高新陳代謝，對(duì)人體的健康非常有幫助。而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇，這兩種蔬菜搭配起來(lái)制成的沙拉具有非常強(qiáng)大的瘦…… 查看全文>>

摘要：夏季到了，窈窕身材對(duì)女性來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。想要輕松減肥，從“吃”開(kāi)始。推薦蔬菜減肥食譜，美味的瘦身沙拉，讓你輕松快速瘦下來(lái)，迎接美好的夏天不再為穿不上自己喜歡的衣服…… 查看全文>>

摘要：大家都知道大豆中含有豐富的豐富的蛋白質(zhì)，常常被人們稱為植物肉。其實(shí)除了蛋白質(zhì)意外，大豆的脂肪含量也是很少的，大豆中的植物性脂肪有預(yù)防膽固醇累積的功效，特別是有些…… 查看全文>>

摘要：提示：切洋蔥時(shí)特別容易刺激眼睛，切前把洋蔥放在冷水里浸一會(huì)兒，切時(shí)刀也不停浸濕，就會(huì)好多或者把洋蔥先放冰箱里凍一會(huì)兒再切，也會(huì)有所收斂。 查看全文>>

摘要：許多人在經(jīng)歷過(guò)冬天的大吃大喝之后身體容易發(fā)胖。那么到了春季的時(shí)候該如何才能有效的減肥呢？下面給大家介紹春季減肥小妙招推薦，供大家參考。 查看全文>>

摘要：蜂蜜所含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)，豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，沒(méi)有堆積成脂肪的…… 查看全文>>

摘要：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡…… 查看全文>>

摘要：將兩餐改回三餐，同時(shí)加了兩次的餐點(diǎn)，早睡早起，早上8點(diǎn)前吃早飯，中午12點(diǎn)左右，晚飯5點(diǎn)半-6點(diǎn)，11點(diǎn)前睡覺(jué)。雖然從兩餐改回三餐，但這樣避免了平時(shí)吃零食的習(xí)慣…… 查看全文>>

摘要：外來(lái)的毒，指外部環(huán)境的大氣、水、飲食中所含的侵害人體的毒，環(huán)境污染使我們體內(nèi)的重金屬超標(biāo)，它會(huì)間接的危害人體臟器的健康，甚至危害神經(jīng)。其實(shí)，人體原本雖有新陳代謝…… 查看全文>>

摘要：早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外?？救?查看全文>>

摘要：要逐漸降低能量的攝入，同時(shí)輔助適量的體力活動(dòng)。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5kg～1.0kg為宜，即每天減少125kcal～250kcal的能量攝入。成年…… 查看全文>>

摘要：紅薯洗凈，從中間切成兩半，在切面上蒙上一層保鮮膜，送入燒開(kāi)的蒸鍋中蒸20分鐘，取出放涼，用勺子刮成泥，放入白糖，黃油，蛋黃，奶油和玉米粒，攪拌均勻。鍋置火上，放…… 查看全文>>

摘要：燕麥的熱量在389左右，牛奶的熱量是150卡，燕麥+牛奶的搭配是539大卡。這個(gè)減肥食譜很適合注重早餐營(yíng)養(yǎng)的女性朋友們食用。在早餐攝入高熱量，在午餐和晚餐的時(shí)候…… 查看全文>>

摘要：將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強(qiáng)。若想加強(qiáng)上腹肌，此組是較為理想的運(yùn)動(dòng)。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢(shì)：取高矮適中的圓凳一個(gè)…… 查看全文>>

摘要：水發(fā)木耳100克，荸薺150克，生油、鮮湯各適量，醬油、白糖、醋、濕淀粉各少許。水發(fā)木耳用冷水洗凈，瀝干水。荸薺洗凈去皮，用刀拍碎。炒鍋中放生油，燒七成熟，把木…… 查看全文>>

摘要：南瓜飯做法簡(jiǎn)單又好吃，比白米飯熱量低，多吃一碗也不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，來(lái)學(xué)學(xué)好吃不胖的南瓜飯做法。南瓜飯減肥可以當(dāng)成主食進(jìn)行您的減肥計(jì)劃，避免節(jié)食減肥和不吃主食減肥方…… 查看全文>>

摘要：例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來(lái)越多，而一天的活力來(lái)源，又是早餐，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐…… 查看全文>>

摘要：將洗過(guò)的糯米加入冷的米酒水中，泡8小時(shí)，隔天瀝干，泡過(guò)的水要另外置于容器內(nèi)留下備用，不能倒掉。米酒水需蓋過(guò)糯米；將炒好的材料裝入蒸鍋內(nèi)，并加入泡過(guò)蝦米及香菇的米…… 查看全文>>

摘要：將味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分?jǐn)嚢杌旌虾笞龀山u，可放于冰箱中保存1個(gè)月。將豆腐切成小塊，用水稍微焯一下后撈起放在碟上，將姜醬放于豆腐上，加點(diǎn)蔥花…… 查看全文>>

摘要：香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動(dòng)作用的成分。能夠幫助人體消化食物，排除毒素。菌類食物熱量低，所含氨基酸、維生素、礦物質(zhì)都十分…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在正值春季，正是吃筍的好時(shí)節(jié)。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉…… 查看全文>>

摘要：白菜含有豐富的粗纖維，能潤(rùn)腸、排毒，幫助消化。白菜中還含有豐富的維生素C、維生素E，多吃可起到護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。豆腐中蛋白質(zhì)含量和肉類接近，含有豐富的鈣、維生素、…… 查看全文>>

摘要：紅薯洗凈去皮切成塊狀，置入電鍋中蒸熟。取出放入果汁機(jī)中打成泥?；ㄒ讼磧羟谐尚《錉顐溆谩⑺鬂L后加入花椰菜煮2分鐘，再加入紅薯泥續(xù)煮30秒后關(guān)火。將淀粉加20…… 查看全文>>

摘要：通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。服用此經(jīng)期減肥食譜時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食等到降至理想體重后，…… 查看全文>>

摘要：把春筍尖切成兩片，用刀面拍松。炒鍋上火，放油燒至四成熟，下筍片炸熟，撈出后控油。炒鍋里留些油，放入鮮湯、蝦仁、蔥姜汁、精鹽、黃酒、筍片，燒入味，添加味精，顛炒幾…… 查看全文>>

摘要：乳汁的多少和質(zhì)量與媽媽的飲食當(dāng)然密不可分，當(dāng)要出乳汁還要靠寶寶頻繁的吮吸。寶寶頻繁的吮吸媽媽的奶頭是刺激奶水分泌最有效的方法，如果這次沒(méi)有讓寶寶吸吮，那么下個(gè)階…… 查看全文>>

摘要：瘦身作用：每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，大概為大米的三分之一，是很好的低脂肪、低熱能食品。而且紅薯能見(jiàn)效地阻止糖類變?yōu)橹?，多吃也不怕長(zhǎng)胖。紅薯含有大量膳食…… 查看全文>>

摘要：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排…… 查看全文>>

摘要：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽，適量生抽…… 查看全文>>

摘要：想要制作這款食譜，那么首先當(dāng)然是要把相關(guān)食材清洗干凈，然后就是將菌菇類食物切片，蔥姜切絲。注意先將菌菇煮熟哦！現(xiàn)在倒入一定的橄欖油，然后將切好的蔥姜放入，之后再…… 查看全文>>

摘要：把紅薯去皮，切成3厘米的長(zhǎng)條放入水中；加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒；倒入器皿中，放上…… 查看全文>>

摘要：空腹的時(shí)候，只要攝入些東西，肚子就會(huì)得到滿足。所以不是食物，而是用飲料來(lái)代替食物是非常有名的方法。果汁等飲料含有的糖分較多，所以不建議攝取。選擇茶類和礦泉水更有…… 查看全文>>