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摘要：研究表明每天午睡半小時(shí)可減少30%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度；另外，工作壓力超重會(huì)使人的血壓升高，而午睡片刻則會(huì)有助降低…… 查看全文>>

摘要：采用這種姿勢(shì)午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。女性壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。 查看全文>>

摘要：睡后不要立即起床，動(dòng)作要慢，建議做到幾個(gè)半分鐘：即醒后不要馬上起床，先在床上躺半分鐘；從床上坐起后在床邊雙腿下垂坐半分鐘；靠床邊站半分鐘；然后再下床活動(dòng)。這樣漸…… 查看全文>>

摘要：由于人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)就會(huì)容易患感冒或其他疾病。因此，午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒。為了保證睡眠時(shí)的溫暖，還可以備上一條小毛毯。 查看全文>>

摘要：專家還提醒，為保證午睡的睡眠質(zhì)量，午飯最好不要吃油膩食物，也不要吃得太飽，免得增加血黏稠度、加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，室內(nèi)若開(kāi)著空調(diào)，溫度不宜過(guò)低，以27℃左右為宜…… 查看全文>>

摘要：碳酸飲料或功能飲料等對(duì)機(jī)體有刺激作用，犯困了喝罐可樂(lè)或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的飲料，能刺激頭腦保持清醒。需要注意的是，喝碳酸飲料、咖啡等要適量，否則得不償失。 查看全文>>

摘要：需注意的是，坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘…… 查看全文>>

摘要：睡后不要立即起床，動(dòng)作要慢，建議做到幾個(gè)半分鐘：即醒后不要馬上起床，先在床上躺半分鐘；從床上坐起后在床邊雙腿下垂坐半分鐘；靠床邊站半分鐘；然后再下床活動(dòng)。這樣漸…… 查看全文>>

摘要： 若仍然困倦，可以到街上走走，逛逛商場(chǎng)，不僅可以消食，又能呼吸外面清新空氣，而且陣陣涼風(fēng)使人振奮。但不能過(guò)度，以不感到疲憊為宜。 查看全文>>

摘要：在午睡之后，人體還不能完全從午睡的狀態(tài)中緩解過(guò)來(lái)，還會(huì)出現(xiàn)精神恍惚的情況，這是屬于正常的現(xiàn)象。這時(shí)切忌馬上就開(kāi)始訓(xùn)練，最好的做法是喝上一杯水，閉目冥想一會(huì)兒，整…… 查看全文>>

摘要：因?yàn)榕恐X(jué)眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，使視力受到損害，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也…… 查看全文>>

摘要：一般來(lái)說(shuō)，人在睡醒之后是需要一段時(shí)間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復(fù)一下精力之后才開(kāi)始工作。特別是某些較為復(fù)雜或者危險(xiǎn)性高的工作的時(shí)候，不要急著立即進(jìn)入工作狀態(tài)…… 查看全文>>

摘要：先午睡再熬夜。盡管熬夜對(duì)身體健康不利，但有時(shí)不得不熬夜，這種情況下可以通過(guò)提前睡個(gè)午覺(jué)補(bǔ)充睡眠。研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡2小時(shí)以上，能使人保持精神飽滿24小時(shí)以上。提…… 查看全文>>

摘要：午睡也不是人人都需要的，只要身體好、夜間睡眠充足，不午睡一般也不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人來(lái)說(shuō)，午睡是十分必要的。 查看全文>>

摘要：血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是因腦血管變窄而經(jīng)常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人。 查看全文>>

摘要：血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是因腦血管問(wèn)題而經(jīng)常頭暈的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小時(shí)后，喝杯白開(kāi)水再午睡。這樣午睡能減少腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。 查看全文>>

摘要：睡醒后先活動(dòng)一下喝杯熱水，睡醒后不要馬上站起身，先慢慢的坐起來(lái)活動(dòng)一下，然后喝杯熱水再開(kāi)始下午的工作。盡量不要喝含有糖分的飲料，因?yàn)樘欠謺?huì)讓人感到疲勞。 查看全文>>

摘要：不要以為午睡時(shí)間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)…… 查看全文>>

摘要：午睡禁忌三：午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一些人只要是有時(shí)間了就拼命的睡，一個(gè)小時(shí)，反正有多少時(shí)間就睡多久，其實(shí)睡多了，容易進(jìn)入深度睡眠之中，睡醒之后反而會(huì)有不舒服的感覺(jué)的，因…… 查看全文>>

摘要：不要因?yàn)槲缢臅r(shí)間短，就隨便選擇一個(gè)地方就睡覺(jué)，特別是不要在走廊、樹(shù)陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺(jué)。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身…… 查看全文>>

摘要：午睡起床前，應(yīng)先在床上輕輕活動(dòng)一下手腳，然后再慢慢坐起3～5分鐘后再起身。下床后，最好能立即喝一杯白開(kāi)水，以補(bǔ)充體內(nèi)水分，降低血液黏稠度，達(dá)到擴(kuò)張血管和減少血栓…… 查看全文>>

摘要：午睡過(guò)程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來(lái)相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與…… 查看全文>>

摘要：不要趴在桌上睡。很多孕媽媽為了貪圖方便喜歡趴在桌上睡。這樣睡覺(jué)會(huì)減少腦部供血，睡醒后會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、無(wú)力等一系列大腦血氧不足的癥狀。而且用手當(dāng)枕頭會(huì)壓迫眼球，…… 查看全文>>

摘要：受激素分泌的晝夜節(jié)律性影響，人的心率和血壓本身就會(huì)在中午升高，再加上一個(gè)上午的勞動(dòng)負(fù)荷，剛到中午時(shí)人會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)高興奮的狀態(tài)。過(guò)了中午，激素影響消失，人就開(kāi)始疲勞…… 查看全文>>

摘要：幾乎所有運(yùn)動(dòng)員都會(huì)借助短時(shí)午睡來(lái)恢復(fù)體能，但睡得時(shí)間不同，對(duì)醒后的機(jī)能狀態(tài)卻能產(chǎn)生不同的影響，有的運(yùn)動(dòng)員醒后斗志昂揚(yáng)，而有的運(yùn)動(dòng)員卻無(wú)精打采。閆林告訴記者，睡眠…… 查看全文>>

摘要：有專家研究了60分鐘以內(nèi)不同持續(xù)時(shí)間午睡的持續(xù)效果。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，相對(duì)于睡50分鐘從深睡眠狀態(tài)下醒來(lái)，其實(shí)睡20分鐘午睡效果最好。因?yàn)檫@時(shí)人還沒(méi)有進(jìn)入S3、S4…… 查看全文>>

摘要：如果寶寶睡著在她的汽車座椅，應(yīng)該讓他完成她在汽車座位上打盹。如果寶寶在她的嬰兒搖籃開(kāi)始打盹，父母要注意留意寶寶的一舉一動(dòng)。孩子小睡片刻是OK的，但不要讓她睡搖籃…… 查看全文>>

摘要：毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開(kāi)胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長(zhǎng)中…… 查看全文>>

摘要：懶人級(jí)（40—90分鐘）：這種午睡時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，反而不利于健康。因?yàn)槲缢瘯r(shí)間若超過(guò)30分鐘，身體就會(huì)進(jìn)入深睡期，如果在45分鐘左右醒來(lái)，會(huì)因未能完成整個(gè)睡眠周期，…… 查看全文>>

摘要：有些人習(xí)慣趴在桌子上午睡，睡眠過(guò)程中，一旦眼部枕著胳膊，就會(huì)對(duì)眼睛造成壓力，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼等眼部疾病。 查看全文>>

摘要：四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分…… 查看全文>>

摘要：普通級(jí)：20—30分鐘。它具有2—20分鐘睡眠的全部好處，而且還能提高記憶力，清除腦中無(wú)用的信息，加強(qiáng)長(zhǎng)期記憶。 查看全文>>

摘要：這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休…… 查看全文>>

摘要：40分鐘：如果你前一天晚上沒(méi)睡好，白天工作又需要特別集中注意力，那么一次40分鐘的午睡，可以讓你進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)，幫你給大腦充電。此外，每天午睡45分鐘還有降低血…… 查看全文>>

摘要：午睡90分鐘：可確保一個(gè)包括淺睡眠和深睡眠（特別是做夢(mèng)階段）兩個(gè)階段的完整睡眠周期，有益提高創(chuàng)造力，增強(qiáng)情感記憶和程序性記憶。比如，學(xué)習(xí)騎自行車、彈鋼琴等。醒來(lái)…… 查看全文>>

摘要：太陽(yáng)鏡能避免紫外線對(duì)眼睛的損傷，但如果鏡片顏色過(guò)深，會(huì)因視物不清而影響視力；如果鏡片顏色過(guò)淺，紫外線仍可透過(guò)鏡片損傷眼睛。因此，夏季選擇太陽(yáng)鏡應(yīng)允許15%-30…… 查看全文>>

摘要：午睡時(shí)做愛(ài)對(duì)男人來(lái)說(shuō)非常合適，因?yàn)榕私?jīng)常抱怨男人做愛(ài)之后馬上入睡，即使是深夜，他們也該與女伴溫存地細(xì)語(yǔ)一番才有權(quán)力合眼。可在午睡的時(shí)候，做完愛(ài)馬上昏昏睡去，沒(méi)…… 查看全文>>

摘要：血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是因腦血管問(wèn)題而經(jīng)常頭暈的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小時(shí)后，喝杯白開(kāi)水再午睡。這樣午睡能減少腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。 查看全文>>

摘要：剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。 查看全文>>

摘要：其次，不宜飯后立即午睡。飯后不要馬上坐下或躺下，應(yīng)當(dāng)站著30分鐘，其間可洗洗碗，修剪修剪花草之類的。然后下樓走上30分鐘，助于消化，。然后才可睡下，最好只睡30…… 查看全文>>

摘要：增強(qiáng)記憶力。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高；德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。 查看全文>>

摘要：此外，吃過(guò)午飯后，宜先做些輕微活動(dòng)如散步、瑜伽等，之后再午睡有利于食物的消化吸收。午睡時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，以1小時(shí)以內(nèi)為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過(guò)…… 查看全文>>

摘要：避免受較強(qiáng)的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風(fēng)寒，避免空調(diào)、電扇直接吹向身體。 查看全文>>

摘要：經(jīng)常蹺二郎腿還可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓，因?yàn)檐E二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，…… 查看全文>>

摘要：人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。 查看全文>>

摘要：人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。 查看全文>>

摘要：蹺二郎腿時(shí)間久了，尤其是穿著緊身褲時(shí)，極易導(dǎo)致生殖器溫度升高，而男性睪丸的生精功能在高溫條件下會(huì)減弱，甚至引起不孕不育。女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易感染，增加?jì)D…… 查看全文>>

摘要：對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著的朋友，專家并不建議蹺二郎腿，如果習(xí)慣了蹺二郎腿，我們建議兩腿交叉不要靠的太緊，同時(shí)，蹺二郎腿的時(shí)間不要超過(guò)10分鐘，兩腿交替。如果你有相關(guān)疾病，…… 查看全文>>

摘要：蹺二郎腿時(shí)間久了，尤其是穿著緊身褲時(shí)，極易導(dǎo)致生殖器溫度升高，而男性睪丸的生精功能在高溫條件下會(huì)減弱，甚至引起不孕不育。女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易感染，增加?jì)D…… 查看全文>>

摘要：姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢(shì)，其實(shí)可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。 查看全文>>