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摘要：如果在午后會出現(xiàn)犯困的情況，可以在電腦旁邊擺放一個盆栽，這樣的話是可以起到提神的效果，因為很多植物所散發(fā)出來的氣味是具有強(qiáng)大的提神效果，例如迷迭香等。并且電腦的…… 查看全文>>

摘要：如果在自己平時工作和休息的環(huán)境中，增加一些暖色系的裝飾，例如黃色、橘黃色，尤其是紅色的裝飾物，這些火焰一般的顏色，能讓神經(jīng)為之一振。這是視覺刺激對神經(jīng)系統(tǒng)的影響…… 查看全文>>

摘要：在炎熱的夏季，人的皮膚濕度和體溫升高，由于大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能弱化，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過度消耗了…… 查看全文>>

摘要：制作時，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳…… 查看全文>>

摘要：吃一片香口膠或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空…… 查看全文>>

摘要：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經(jīng)常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有…… 查看全文>>

摘要：孩子多動、睡覺盜汗、張口呼吸、白天嗜睡等情況，不是身體虛所致，而是腺樣體肥大堵塞后鼻孔，導(dǎo)致呼吸不順暢，引發(fā)孩子心緒煩躁、多動、易發(fā)怒，有時會出現(xiàn)有攻擊傾向的行…… 查看全文>>

摘要：由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡，多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進(jìn)餐后尤甚。面色萎黃，舌…… 查看全文>>

摘要：最新發(fā)布的一項研究證明，小睡的威力強(qiáng)過喝咖啡甚至是晚上多睡一會兒。這實(shí)際上是第一次讓三種對抗人們普遍經(jīng)歷過的下午犯困的方法同臺競技。事實(shí)上，下午犯困是一天之中人…… 查看全文>>

摘要：有些夜班女性由于體內(nèi)生物鐘（晝夜周期）的改變，不能適應(yīng)新的時間節(jié)奏，會感到睡不香、渾身無力、精神萎靡、吃東西沒胃口。因此，在飲食安排上需要動一番腦筋，改善飯菜質(zhì)…… 查看全文>>

摘要：以補(bǔ)充所消耗的能量。另外，為了維持正常視覺，可多吃些含維生素A的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等。維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的原料，缺乏時，會使暗視能力減退…… 查看全文>>

摘要：這類患者主要是由甲狀腺出了故障，甲狀腺合成和分泌甲狀腺激素減少所致。他們可能還會有懶散、不愿活動、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應(yīng)遲鈍等情況，也要引起重視。 查看全文>>

摘要：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。 查看全文>>

摘要：出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個血常規(guī)或貧血四項就可以明確診斷。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義。必要時給予…… 查看全文>>

摘要：鼻部異常鼻部有生理性異常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。還有頜面部發(fā)育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸…… 查看全文>>

摘要：打鼾的情況有的是肥胖引起的，有的卻是某種生理疾病引起的，花椒水屬于偏方類，使用不合理的偏方或偏方使用不當(dāng)而延誤病情使病情加重，或誘發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥的現(xiàn)象時有發(fā)生。打…… 查看全文>>

摘要：注意睡姿。睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺，而應(yīng)該選擇側(cè)臥，這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況，有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球，這樣…… 查看全文>>

摘要：肥胖是引起打鼾的重要原因之一，身體肥胖會引起鼻咽部狹窄，睡覺就容易打呼嚕。所以孕婦應(yīng)注意控制自己的體重，應(yīng)常稱體重，每周增加0.5千克，整個孕期的體重增加控制在…… 查看全文>>

摘要：寶寶扁桃體腫大正常情況下，長在咽部兩側(cè)的扁桃體有防御和抵抗外界病菌侵入的功能。然而有些寶寶的扁桃體過于肥大，以致兩側(cè)的扁桃體幾乎相碰，堵滿咽腔，造成寶寶呼吸受阻…… 查看全文>>

摘要：增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。所以要重視血壓的…… 查看全文>>

摘要：鼻部異常鼻部有生理性異常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。還有頜面部發(fā)育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸…… 查看全文>>

摘要：避免吸姻、飲酒和使用刺激性藥物：吸煙、飲酒和使用刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，從而更容易堵住呼吸道。減重：肥胖是阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征的一個重要高危因素，這是由…… 查看全文>>

摘要：打呼嚕的缺氧狀態(tài)會影響到整個排尿系統(tǒng)，會讓我們晚上產(chǎn)生的尿更多，而且憋尿能力會下降，所以會有夜尿增加的表現(xiàn)。 查看全文>>

摘要：很多小兒打呼嚕，最常見的原因是腺樣體肥大（腺樣體是位于鼻腔后面、鼻咽頂上的扁桃體，也叫鼻咽扁桃體，是咽部的一塊淋巴組織）。因為腺樣體肥大堵塞了一部分鼻咽呼吸道，…… 查看全文>>

摘要：在孕期大約有30%的孕婦會開始出現(xiàn)睡覺打呼嚕。惡性呼嚕時可能會出現(xiàn)呼吸暫?，F(xiàn)象，人體內(nèi)的氧氣不足，導(dǎo)致機(jī)體組織出現(xiàn)缺氧，嚴(yán)重時發(fā)生低氧血癥的可能性增大。所以孕婦…… 查看全文>>

摘要：要幫助寶寶增強(qiáng)體質(zhì)，減少上呼吸道感染的機(jī)率。比如多曬曬戶外的陽光，呼吸新鮮空氣；做做爬行小游戲，讓寶寶身體結(jié)實(shí)起來。 查看全文>>

摘要：引起人體內(nèi)激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統(tǒng)、組織器官的損害，引發(fā)高血脂、糖尿病、中風(fēng)等各種疾病。 查看全文>>

摘要：鼻部原因，鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻粘膜充血肥厚等。肥胖，該類病人多數(shù)都肥胖，肥胖導(dǎo)致氣道周圍脂肪沉積，引起呼吸道狹窄。 查看全文>>

摘要：醫(yī)學(xué)研究知道，任何發(fā)音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當(dāng)氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。 查看全文>>

摘要：在上車前1小時，用新鮮的橘子皮，向內(nèi)折成雙層，對準(zhǔn)鼻孔，用手指擠提捏橘子皮，皮中就會噴射出數(shù)股細(xì)小的橘香油霧，將其吸入鼻孔。在上車后繼續(xù)隨時擠壓吸入，可有效地預(yù)…… 查看全文>>

摘要：睡眠時使用阻鼾器。其原理是通過放置在口腔中個性化配制的器械，使患者下頜固定在適當(dāng)?shù)那吧煳?，下頜的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌后部的呼吸通道就被打開了。 查看全文>>

摘要：很多習(xí)慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習(xí)慣，于是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩(wěn)的側(cè)睡，通過側(cè)臥的姿勢保持呼吸通暢…… 查看全文>>

摘要：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。這些疾病會導(dǎo)致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道變得狹窄，從而出現(xiàn)鼾癥的現(xiàn)象。 查看全文>>

摘要：只要在臨睡前將3-4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭…… 查看全文>>

摘要：老人打呼嚕影響壽命：人上了年紀(jì)，新陳代謝變慢，心腦容易出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。打呼嚕，更會加劇心腦缺氧，增加高血壓、冠心病、腦中風(fēng)、心律失常、心肺功能不全、心臟病、腦血栓…… 查看全文>>

摘要：注意戒酒酒類可降低上氣道擴(kuò)張肌的活性，降低上氣道擴(kuò)張肌對低氧、高碳酸血癥的反應(yīng)性，從而使上氣道發(fā)生塌陷阻塞。乙醇能抑制醒覺反應(yīng)，提高醒覺反應(yīng)的閾值，延長呼吸暫停…… 查看全文>>

摘要：很多習(xí)慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習(xí)慣，于是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩(wěn)的側(cè)睡，通過側(cè)臥的姿勢保持呼吸通暢…… 查看全文>>

摘要：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。 查看全文>>

摘要：睡眠過程中反復(fù)的呼吸氣流降低或停止，會使全身組織器官反復(fù)缺血、缺氧，導(dǎo)致機(jī)體分泌許多有害的炎癥因子，造成細(xì)胞損傷，最終導(dǎo)致多器官功能損害，引起高血壓、冠心病、心…… 查看全文>>

摘要： 采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。 查看全文>>

摘要：小兒打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結(jié)構(gòu)的發(fā)育畸形。由于氣道阻塞性病變較為明顯，容易發(fā)生呼吸暫停，從而出現(xiàn)缺氧，影響小兒的正常發(fā)育和學(xué)習(xí)，已…… 查看全文>>

摘要：有些人打鼾是因為鼻腔不通，只能用嘴呼吸。當(dāng)你張嘴呼吸的時候，你不得不改變下頜的位置，可能更會阻塞鼻腔，導(dǎo)致打鼾。睡覺前清洗鼻子，用一只手按住一個鼻孔，倒吸一點(diǎn)水…… 查看全文>>

摘要：要根據(jù)阻塞的平面選擇不同的手術(shù)方法，如有鼻阻塞的病人應(yīng)該進(jìn)行鼻部的手術(shù)，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術(shù)，該手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大…… 查看全文>>

摘要：白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，…… 查看全文>>

摘要：患者睡眠時由于氣道松弛、塌陷、舌根后墜等因素，導(dǎo)致上呼吸道狹窄，呼吸時氣流經(jīng)過狹小的咽部，使咽腔軟組織產(chǎn)生顫動，發(fā)出鼾聲。 查看全文>>

摘要：不喝酒、不抽煙、切勿服用安眠藥，安眠藥有讓肌肉松弛的作用，容易引發(fā)更嚴(yán)重的打鼾或呼吸暫停；高枕頭會使氣道變彎，氣體流動不順暢。所以睡覺時要采用合適的枕頭高度和睡…… 查看全文>>

摘要： 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。 查看全文>>

摘要：要想緩解睡眠呼吸暫停的癥狀，側(cè)臥是一個很好的方式，而且它對于單純打呼的人也挺有效果的。因為仰臥時，重力作用會導(dǎo)致舌根后墜以及咽后壁的塌陷，造成上氣道的阻塞，而側(cè)…… 查看全文>>

摘要：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。 查看全文>>

摘要：保守療法：減肥療法；改善睡眠體位，避免高枕仰臥頭向前彎；器械療法，如鼻瓣擴(kuò)張器、自流式壓舌器等。 查看全文>>