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摘要：久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。 查看全文>>

摘要：長時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)造成直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張，靜脈血液淤積而逐漸形成痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、流血甚至便血等現(xiàn)象，長此下去則會(huì)導(dǎo)致貧血。 查看全文>>

摘要：在工作了一個(gè)小時(shí)之后，則就要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，可以做做操，適當(dāng)?shù)娜ゾ徑庖幌卵康募∪夂完P(guān)節(jié)。這樣對于自己的身體健康是有益處的。 查看全文>>

摘要：女人如何保健自己嗎？當(dāng)然，對于久坐的危害，我們首先從愛美的女性入手，先講講久坐給身材帶來的影響。據(jù)研究表明，如果一直保持坐姿不變會(huì)導(dǎo)致臀部變得又扁又平，臀部肌肉…… 查看全文>>

摘要：將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾??；選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放…… 查看全文>>

摘要：久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。 查看全文>>

摘要：根據(jù)脊椎專家的建議，合理的坐姿是應(yīng)該是上身與下身垂直或微微后仰，上身直立，脊柱不彎曲。然而這樣的標(biāo)準(zhǔn)坐姿，實(shí)際在現(xiàn)實(shí)中很難維持。尤其對于久坐族來說，大部分時(shí)間都…… 查看全文>>

摘要：久坐不動(dòng)使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動(dòng)脈對頭部的血量和推動(dòng)；由于坐時(shí)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均…… 查看全文>>

摘要：水是最好的飲料。多喝水有助代謝，排出身體毒素。但是人們一忙起來就容易忘記喝水。你可以在辦公桌上放個(gè)杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。當(dāng)你覺得想吃甜的食品時(shí)，也要記得…… 查看全文>>

摘要：洗完澡后，利用海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，然后逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進(jìn)身體排出廢物，同時(shí)還可以促進(jìn)脂肪代謝，為肌…… 查看全文>>

摘要：至少每年進(jìn)行一次健康體檢，體檢項(xiàng)目包括頸椎正側(cè)位拍片、腰椎正側(cè)位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。 查看全文>>

摘要：忙碌了一天，倒在床上直接想要睡覺，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，做一些瘦腰的小運(yùn)動(dòng)，不僅可以減肥，還可以促進(jìn)睡眠，做完之后就可以安睡，腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速…… 查看全文>>

摘要：每天大量的工作任務(wù)，往往讓很多白領(lǐng)在辦公桌前一坐就是一整天，如果不能適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)的話，就會(huì)出現(xiàn)小腹脹痛的情況。 查看全文>>

摘要：握住左腿膝蓋下方，將左腿輕輕拉向胸部。如果想單獨(dú)拉伸大腿，可以用手臂將彎曲的腿拉向?qū)?cè)肩膀。保持輕松拉伸15秒。兩側(cè)做同樣的動(dòng)作。 查看全文>>

摘要：雙手十指交叉，讓兩個(gè)掌根自叩二三十遍，直到掌根發(fā)紅發(fā)熱，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，刺激按摩作用。 查看全文>>

摘要：前俯后仰 做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻。然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，…… 查看全文>>

摘要：長時(shí)間地用眼，眼睛必然會(huì)覺得非常疲勞，日復(fù)一日，視力會(huì)明顯下降。放松眼睛的方法有很多，比如眺望遠(yuǎn)方、做眼保健操等，不過，還有一種更為簡單的方法，那就是眨眼。 查看全文>>

摘要：女性每個(gè)月的經(jīng)期，往往是身體不太舒服的時(shí)候，更是喜歡長時(shí)間地坐著不動(dòng)。但是，這樣會(huì)使經(jīng)血逆流，進(jìn)而導(dǎo)致盆腔里充血。不僅會(huì)刺激到盆腔周圍的神經(jīng)，還會(huì)造成盆腔炎。盆…… 查看全文>>

摘要：酸奶除了含有牛奶的營養(yǎng)成分之外，還含有豐富的鈣質(zhì)和乳酸菌，能夠起到抑制膽固醇的作用。乳酸菌具有清腸排毒的作用，可以緩解便秘問題，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能將體內(nèi)的毒素和廢…… 查看全文>>

摘要：淺坐在椅子上，雙腳打開比肩更寬。雙手手臂垂放在雙腳之間，上半身慢慢地向前傾倒，保持不動(dòng)5秒鐘，接著再將上半身抬起來。動(dòng)作重復(fù)10次。 查看全文>>

摘要：出發(fā)前，穿彈性襪，利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是“躺著穿、躺著脫”，這樣做可以避免血液堆積在足部，達(dá)到預(yù)防下半身浮腫的效果。 查看全文>>

摘要：體質(zhì)性水腫可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米須等，冬瓜皮利水效果比果肉好，建議煮冬瓜湯時(shí)先將皮洗干凈后連皮煮。而健脾食物可幫助身體代謝水分，也可選吃健脾食物，如四…… 查看全文>>

摘要：形成靜脈曲張的原因有三。一是長期站立。長期站立和重體力勞動(dòng)，會(huì)使靜脈內(nèi)壓力持續(xù)升高，導(dǎo)致瓣膜承受過重壓力，逐漸松弛、脫垂、使之關(guān)閉不全，進(jìn)而形成靜脈曲張。二是久…… 查看全文>>

摘要：而在非上班時(shí)間，可以嘗試一些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、保健體操等有益于保護(hù)脊椎和關(guān)節(jié)。而爬山、爬樓梯、下蹲起立活動(dòng)等則不太適宜，或會(huì)加重關(guān)節(jié)疾病。 查看全文>>

摘要：雙手交替揉捏頸部，用力適度；每天早晚二次雙手交叉按壓肩部，每次做10下；在工作期間，每天做頸椎左旋轉(zhuǎn)、右旋轉(zhuǎn)、低頭、仰頭動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作停留約5秒，循環(huán)做動(dòng)作2至…… 查看全文>>

摘要：久坐使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。 查看全文>>

摘要：背部和肩部運(yùn)動(dòng)：站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對右肩再做一次。如此重復(fù)做一分鐘。 查看全文>>

摘要：悶熱的天氣而且需要長久坐的上班族，可以穿著一些通風(fēng)的衣褲，避免穿上緊身褲之類的褲子，保持皮膚干燥可有效的預(yù)防股癬的發(fā)生。 查看全文>>

摘要：懷孕期間因子宮脹大及荷爾蒙的改變而容易腰酸背痛，如果再加上長時(shí)間維持同一姿勢，將使腰酸背痛的癥狀加劇。 查看全文>>

摘要：久坐族久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血…… 查看全文>>

摘要：連續(xù)坐4個(gè)小時(shí)后，身體就開始發(fā)出有害信號。調(diào)節(jié)體內(nèi)的葡萄糖和脂肪數(shù)量的基因開始關(guān)閉。對那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說，長時(shí)間坐在辦公桌前，對他們的健康也不利。 查看全文>>

摘要：久坐使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。 查看全文>>

摘要：坐著的時(shí)候，應(yīng)挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放松腹部的肌肉。也許初期你會(huì)覺得不習(xí)慣，但堅(jiān)持一周以…… 查看全文>>

摘要：對抗久坐問題，第一步就是要?jiǎng)悠饋怼Ｃ扛?-2個(gè)小時(shí)，最好站起來，上上廁所，或者動(dòng)動(dòng)身體，別老坐在椅子上，一動(dòng)不動(dòng)的。 查看全文>>

摘要：久坐有時(shí)候是很多工作的需要，如出租車司機(jī)，基本上每天都要在車?yán)锩孀弦惶欤苌俪鰜碜邉?dòng)，這有時(shí)候是工作需要的。有的男人從來都不帶運(yùn)動(dòng)的，但是為了你的健康著想，一…… 查看全文>>

摘要：最近天開始冷了，來自甘肅的小宇跟來自廣東的小寧最近差不多到了要離婚的地步了。小宇覺得天氣這么冷，一周洗三次澡也就差不多了。小寧覺得這樣太不衛(wèi)生了，于是勒令不洗澡…… 查看全文>>

摘要：在這個(gè)快時(shí)代的背景下，偶爾看到那么一兩個(gè)做事不急不躁的人，總免不了慨嘆“一股清流”。我們羨慕別人慢得下來，羨慕別人能保護(hù)好自己的生活秩序不被外界打亂。其實(shí)你知道…… 查看全文>>

摘要：紅薯（黃肉蕃薯）是一種很好的食物，因?yàn)樗鼡碛胸S富的礦物質(zhì)，幾乎涵蓋人類所需要的大多數(shù)氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇…… 查看全文>>

摘要：冰糖100克搗碎置入容器中，再倒入陳醋450毫升，浸泡3天冰糖溶化后即可服用。于早飯前、晚飯后各服15毫升，長期服用止咳化痰效果更佳。 查看全文>>

摘要：做法：鮮梨500克，貝母末6克，白糖30克。將梨去皮剖開，去核，把貝母末及白糖填入，合起放在碗內(nèi)蒸熟。早晚分食。 查看全文>>

摘要：銀耳雪梨膏。材料：銀耳10克，雪梨1個(gè)，冰糖15克。做法：梨去核切片，加水適量，與水發(fā)銀耳同煮至湯稠，再加入冰糖溶化即成。每日2次，吃梨耳飲湯。功效：養(yǎng)陰清熱，…… 查看全文>>

摘要：做法：把一只豬肺反復(fù)沖水洗凈。將豬肺切成片狀，用手?jǐn)D，洗去豬肺氣管中的泡沫。再選15到20克南杏（注意要選用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮，調(diào)味即可…… 查看全文>>

摘要：豆腐500克、紅糖、白糖各100克。把豆腐當(dāng)中挖一窩，納入紅，白糖，放入碗內(nèi)隔水煮30分鐘；一次吃完，連服4次；清熱、生津、潤燥、治咳嗽痰喘。 查看全文>>

摘要：空氣中彌漫著濃濃大霧，能見度不足幾米，這對于我們的呼吸道是非常有害的。因?yàn)樵诖箪F當(dāng)中的一些細(xì)小顆粒是可以直接進(jìn)入到人體的呼吸系統(tǒng)最末端的肺泡里面的，對呼吸系統(tǒng)影…… 查看全文>>

摘要：取麥門冬15～30克，粳米100~200克。冰糖適量。先將麥門冬用水煎，去渣留汁，再將粳米放入汁中。煮成粥，加適量冰糖即可。此方能養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、清心除煩。…… 查看全文>>

摘要：款冬花。中醫(yī)認(rèn)為，款冬花性味辛、溫，入肺經(jīng)，有潤肺下氣、止咳化痰之功。本品辛散質(zhì)潤，溫而不燥，為潤肺止咳化痰良藥，適用于多種咳嗽氣喘。無論外感、內(nèi)傷咳嗽，寒性咳…… 查看全文>>

摘要：從調(diào)養(yǎng)的角度看，長期服用蓮子、山藥、薏苡仁均可輔助改善消化道狀況，不過采用任何食物養(yǎng)生法仍以適量為原則。蓮子、山藥、薏苡仁健脾胃，藥性平和適合大多數(shù)人食用，但易…… 查看全文>>

摘要：雪梨一個(gè)，蔥白7根（連須）。將雪梨洗凈，蔥白切段，加水500毫升，煮至300毫升，撿出蔥白，加入白糖，繼續(xù)煮沸，分2次食梨喝湯。適用于支氣管炎，風(fēng)熱咳嗽。 查看全文>>

摘要：做法：把銀耳放在清水中發(fā)開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開后，改用文火再煮半個(gè)小時(shí)，即可熄火。 查看全文>>

摘要：芫荽（香菜）30克，飴糖30克，大米100克。先將大米洗凈，加水煮湯。取大米湯三湯匙與蕪荽，飴糖攪拌后蒸10分鐘。趁熱一次服，注意避風(fēng)寒。發(fā)汗透表。治傷風(fēng)感冒引…… 查看全文>>