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摘要：小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將…… 查看全文>>

摘要：雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。 查看全文>>

摘要：含大量的鐵質(zhì)，而鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要成分，擔(dān)負(fù)著向人體組織輸送氧氣的任務(wù)。黃豆性平味甘，含有豐富的植物蛋白、氨基酸、卵磷脂等對大腦神經(jīng)系統(tǒng)有重要的營養(yǎng)作用，鈣、磷…… 查看全文>>

摘要：飲食上之所以那么講究，除了是保證我們身體健康所需要的營養(yǎng)物質(zhì)之外，也是幫助我們健腦補(bǔ)腦預(yù)防疾病的最好方法，所以飲食的方式和習(xí)慣都需要重視，下面就是可以幫助你起到…… 查看全文>>

摘要：脂肪類食物。例如大豆油、花生油等植物性油脂以及豬油、牛油等各種動物性脂肪是很好的補(bǔ)腦食物。這些食物中所含有的脂肪是構(gòu)成腦組織的重要營養(yǎng)物質(zhì)。 查看全文>>

摘要：吃雞蛋的好處在于，當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。 查看全文>>

摘要：專家建議可食用香蕉補(bǔ)充碳水化合物，因為香蕉所含的果膠，釋放葡萄糖的速度較慢，血糖不易高低起伏過大，影響大腦的營養(yǎng)補(bǔ)給。想讓大腦處于巔峰狀態(tài)，就得適時補(bǔ)充碳水化合…… 查看全文>>

摘要：黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)是機(jī)體中許多細(xì)胞，特別是大腦細(xì)胞的組成成分，對增強(qiáng)和改善大腦功能有重要作用，同時能清除動脈內(nèi)的沉…… 查看全文>>

摘要：不過有些準(zhǔn)媽媽早孕惡心癥狀較重，如果把堅果類食物當(dāng)零食來吃也許容易沒胃口。不妨花點心思，把堅果做成色香味俱全的開胃菜。 查看全文>>

摘要：磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫…… 查看全文>>

摘要：站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時，要保持身體挺直，呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉，然后吸氣，放松腹部，重復(fù)做10次，有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。 查看全文>>

摘要：雖說啤酒肚的形成并不能全賴啤酒，但是并非與啤酒毫無關(guān)聯(lián)。啤酒度數(shù)低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以后人容易感覺饑餓，進(jìn)而會吃進(jìn)很多“下酒菜”，攝入熱量也就增多。 查看全文>>

摘要：在這個年齡段，人體機(jī)能處于鼎盛期，心律，肺活量，骨骼靈敏度等各方面均達(dá)到最佳點。適宜進(jìn)行各種常規(guī)鍛煉，并應(yīng)保證一定的運動強(qiáng)度。 查看全文>>

摘要：要減肚子，首先要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，至少每天一次，如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話，容易引起便秘和肚子脹氣，忍習(xí)慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排…… 查看全文>>

摘要：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi)，然后，手握住包的提手，反復(fù)將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進(jìn)行，各來回做30次。本運動可有效地刺…… 查看全文>>

摘要：減肥是個人毅力的考驗，一個體重200斤左右的男人，減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎么辦？男士們可以給自己點紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對那…… 查看全文>>

摘要：“運動是迅速、有效的減壓閥。它會讓你的身體誤以為你已經(jīng)擺脫了壓力。運動可以加速身體的血液循環(huán)，將皮質(zhì)醇運送至腎臟、然后排泄出身體?！眽毫Υ蟮臅r候可以做10個俯臥…… 查看全文>>

摘要：轉(zhuǎn)臂：身體放松、直立，兩腿自然叉開、與肩同寬、呼吸均勻。兩臂向前平舉，從左至右順時針方向劃圓圈，然后再反方向劃圓圈，左右各做50次。 查看全文>>

摘要：站直，收腹。站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時，要保持身體挺直，呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉，然后吸氣，放松腹部，重復(fù)做10次，有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量，…… 查看全文>>

摘要：少乘電梯多走路，能站著絕不坐著能動起來絕不閑著。打電話，等人、穿鞋子總之利用一切可以利用的細(xì)節(jié)時間站立站著的時候能踮起腳尖效果更好。 查看全文>>

摘要：一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組肚子減肥運動時，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致…… 查看全文>>

摘要：控制一日三餐：不應(yīng)該忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，晚上就有可能饑腸轆轆，大吃一頓，這樣反而更不利于減胖。 查看全文>>

摘要：雖說啤酒肚的形成并不能全賴啤酒，但是并非與啤酒毫無關(guān)聯(lián)。啤酒度數(shù)低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以后人容易感覺饑餓，進(jìn)而會吃進(jìn)很多“下酒菜”，攝入熱量也就增多。 查看全文>>

摘要：中年后代謝下降，不注意飲食就容易肥胖。飲食方面減少油脂攝入，一餐當(dāng)中以素菜為主。每天吃適量的粗糧，粗細(xì)搭配，多吃水果，多喝水。 查看全文>>

摘要：為了減肥而放棄早餐是非常不正確的選擇。因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段，膽汁也進(jìn)入分泌旺盛期，如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而…… 查看全文>>

摘要：久坐：專家研究發(fā)現(xiàn)，男性坐著的時間與超重、肥胖的密切關(guān)系，大大高于女性。男性坐著辦公的時間越長，身體超重的可能性就越大，辦公室工作已成為導(dǎo)致肥胖的一個因素。而越…… 查看全文>>

摘要：每天堅持運動半小時。出現(xiàn)啤酒肚最大的原因在于自身的懶散、缺少運動，要想徹底消除啤酒肚，每天半小時的運動是必不可少的，可選擇鍛煉全身的運動，也可以選擇專門針對腹部…… 查看全文>>

摘要：單純的不吃來減肥的話是不妥的，好的飲食習(xí)慣才是啤酒肚的克星。因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段，膽汁也進(jìn)入分泌旺盛期，如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康?！?查看全文>>

摘要：盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住?！?查看全文>>

摘要：為了減肥而放棄早餐是非常不正確的選擇。因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段，膽汁也進(jìn)入分泌旺盛期，如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而…… 查看全文>>

摘要：可以通過有氧運動并配合器械訓(xùn)練來進(jìn)行減脂，有氧運動包括：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。每次訓(xùn)練需要有氧訓(xùn)練連續(xù)運動40-50分鐘之間，而且應(yīng)保證運動時…… 查看全文>>

摘要：其實去掉啤酒肚也跟減肥一樣，但是也不需要不進(jìn)食，要是用不吃來減肥是對身體傷害很大的，只有正確的飲食習(xí)慣才能戰(zhàn)勝啤酒肚，因為每天的清晨人體的脾胃功能才開始慢慢啟動…… 查看全文>>

摘要：肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫 結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀…… 查看全文>>

摘要：很多人認(rèn)為喝啤酒產(chǎn)生啤酒肚，主要還是認(rèn)為啤酒的熱量高。其實，跟其他酒類飲品相比，啤酒的熱量并不高。中國營養(yǎng)學(xué)會的數(shù)據(jù)顯示，二兩啤酒的熱量只有38千卡，而等量的葡…… 查看全文>>

摘要：研究證明，人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的，其中表現(xiàn)得比較突出的是慢波睡眠（也就是俗稱的深睡眠）的質(zhì)量變差，而深睡眠對人的整體健康的意義尤為重要，…… 查看全文>>

摘要：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi)，然后，手握住包的提手，反復(fù)將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進(jìn)行，各來回做30次。 查看全文>>

摘要：想要減去啤酒肚，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是必不可少的。首先要做到的就是作息規(guī)律，保證每天能有充足的睡眠時間，不得少于7個小時，而且不能熬夜。然后要改變的就是飲食規(guī)律，…… 查看全文>>

摘要：有啤酒肚的人往往生活習(xí)慣不良，吃飯的時候喜歡多鹽和油膩，經(jīng)常大魚大肉，而且經(jīng)常會熬夜吃宵夜，喝酒抽煙，不做體育鍛煉。改掉這些生活習(xí)慣就能減掉啤酒肚，飲食中要注意…… 查看全文>>

摘要：因為肚子上的脂肪細(xì)胞多，再加上平時肚子運動得又少，所以腰腹部特別容易堆積脂肪。腰腹部的脂肪堆積多，肚子上的肉就會像游泳圈一樣一圈圈圍上去。久而久之，便導(dǎo)致了腹部…… 查看全文>>

摘要：適當(dāng)?shù)娘嬍朝煼由线\動療法是治療減肥比較好的方法。而對已經(jīng)采用此措施一段時間之后，仍然無法達(dá)到減肥效果的過度肥胖者，可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用減肥藥物進(jìn)行配合治…… 查看全文>>

摘要：每天堅持運動半小時。出現(xiàn)啤酒肚最大的原因在于自身的懶散、缺少運動，要想徹底消除啤酒肚，每天半小時的運動是必不可少的，可選擇鍛煉全身的運動，也可以選擇專門針對腹部…… 查看全文>>

摘要：想要把啤酒肚練成腹肌，首先想到的就是飲食。想練出不吃早餐可不是好事兒，而且不一定有減肥的效果，為自己準(zhǔn)備一份熱量低但是營養(yǎng)全面的早餐是十分必要的，一個雞蛋、一杯…… 查看全文>>

摘要：其實去掉啤酒肚也跟減肥一樣，但也不需要不進(jìn)食，如果用不吃來減肥是對身體傷害很大的，只有正確的飲食習(xí)慣才能戰(zhàn)勝啤酒肚，因為每天的清晨人體的脾胃功能才開始慢慢啟動，…… 查看全文>>

摘要：這套水平腹肌運動之所以能起到減肚子的作用，是因為它同樣是針對腹部和腰部的運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然后鍛煉腰部線條，值得一試哦。 查看全文>>

摘要：抬腿法：平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托于臀下。然后上抬雙腿與胸腹部成直角，再慢慢將雙腿放下。如此反復(fù)運動50次，體力好者也可改做俯臥撐。 查看全文>>

摘要：高血壓是引發(fā)腦卒中最重要的危險因素，但近期一些專題研究發(fā)現(xiàn)，不同類型的高血壓引發(fā)腦卒中的危險性不盡相同，其中，高血壓合并腹型肥胖（又稱中心性肥胖，俗稱啤酒肚）的…… 查看全文>>

摘要：側(cè)圓胯：身體以圓的軌跡，臀部從后向前做圓周運動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運動。盡量以自己最大的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。 查看全文>>

摘要：很多人在減肥，但是卻達(dá)不到減肥的目的，因此，建議你早晨堅持吃早飯，中午少吃一些，晚上再少吃一些，這樣才會促進(jìn)了減肥的成功。如果你不吃早飯，只能讓膽汁分泌量高，會…… 查看全文>>

摘要：吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最…… 查看全文>>

摘要：出現(xiàn)啤酒肚和缺少運動是密不可分的，要想徹底消除啤酒肚，需要每天至少運動30分鐘，最好選擇可以鍛煉全身的運動，比如跑步、跳繩、打網(wǎng)球等。除此之外，還應(yīng)該加強(qiáng)對腹部…… 查看全文>>