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摘要：中醫(yī)對睡眠方位也是很有講究的，在中醫(yī)看來，東方屬陽主升，西方屬陰主降，而春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，春夏季節(jié)就應該頭向東臥，秋冬季節(jié)應該頭向西臥。在養(yǎng)生家看來，睡覺的時…… 查看全文>>

摘要：要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學習計劃，認真努力完成等。對于因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理咨詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不…… 查看全文>>

摘要：床是我們睡覺的工具，記住不要在床上吃東西、看電視，或者長時間“煲電話粥”等。如果上床之后依然睡不著，可起身到另一個房間，靜坐20分鐘，然后再回臥室睡下，要是還睡…… 查看全文>>

摘要：手表、首飾、牙套、胸罩、手機，還有令人賞心悅目的妝容，最好都在上床前全部去掉。雖說手表、手機輻射很小，但日積月累的低輻射，不亞于讓你站在高輻射源處一小時；首飾雖…… 查看全文>>

摘要：行為調節(jié)法——下午和晚上不喝茶、不抽煙，上床前半小時停止腦力活動，到室外走走或用熱水泡腳。上床后，把身體擺舒服，雙眼半閉，緩慢呼吸，讓全身肌肉放松，想象自己正身…… 查看全文>>

摘要：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1…… 查看全文>>

摘要：研究發(fā)現，睡眠不足會導致皮質醇水平在下午和晚上達到峰值，使人在該睡覺時反而更清醒，進而增加高血壓、心臟病及Ⅱ型糖尿病的患病風險。 查看全文>>

摘要：睡眠障礙并不是很多人認為的那樣就是簡單的失眠，除了這種大家所熟知的情況之外，多動腿綜合癥以及睡眠呼吸暫停綜合癥也是屬于睡眠障礙之中的一種。 查看全文>>

摘要：其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。 查看全文>>

摘要：人在睡眠中，大腦告別了亢奮的狀態(tài)，處于休眠中，這種狀態(tài)能夠使神經細胞得以激活、腦部血管擴張，大腦中的血液流量增加，腦部的新陳代謝速度加快，從而使大腦在休息的同時…… 查看全文>>

摘要：睡前可以閱讀、看電視或聽音樂，盡量在臥室外進行睡前準備?？焖鴷r再上床，這時候大腦應該進入休眠狀態(tài)，不會胡思亂想了。 查看全文>>

摘要：睡覺前關上手機、電視、電腦燈電子產品屏幕，這些屏幕的人造光線也會干擾我們的下丘腦，影響其控制身體進入睡眠狀態(tài)的過程。睡前一定要檢查短信或郵件的話也要確保屏幕距離…… 查看全文>>

摘要：明明該睡覺的點卻無比的精神，當整個城市都安靜下來的時候，你卻在床上翻來覆去睡不著，失眠是件很痛苦的事情，那么，是什么原因導致了失眠的出現，失眠該如何治療、如何提…… 查看全文>>

摘要：在寶寶出生頭三個月里，寶寶的睡眠習慣和他們的吃奶習慣很像，吃奶是少吃多餐，睡覺也是頻繁的小睡。通常這個階段，一天至少要睡上14-18個小時，白天應睡4次，每次1…… 查看全文>>

摘要：無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨著睡眠不足，你會缺乏專注，并損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對于決策有著大用場，譬如駕駛中需…… 查看全文>>

摘要：用安眠藥治療睡眠不好是一種方法，但是要在醫(yī)生的指導下用藥，要注意藥物的計量問題，千萬不能服用過量，是很危險的。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時候一定要慎重。 查看全文>>

摘要：這就是很多媽媽疑惑的寶寶一放下就醒的問題答案。通常幾個月大的嬰兒在熟睡前都要經過長達20分鐘左右的淺層睡眠期，然后才會開始慢慢進入深層睡眠階段。如果你在淺層睡眠…… 查看全文>>

摘要：夜間肌陣攣是兩條腿或一條腿于睡眠中發(fā)作短暫的陣攣，每次持續(xù)0.5~4.0秒，頻度最高時可達每20~40秒便發(fā)作一次，發(fā)作時人可能醒轉，但自己不會覺察到發(fā)作，而是…… 查看全文>>

摘要：上氣道阻力綜合征。臉型長、下巴小、脖子細的人最容易得這種病。表現為呼吸困難，平躺著總處于半睡半醒狀態(tài)。多數人可通過鼻擴張器和呼吸輔助貼緩解癥狀，用點生理鹽水鼻噴…… 查看全文>>

摘要：不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){…… 查看全文>>

摘要：減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖…… 查看全文>>

摘要：有多少美眉在睡前都將晚霜給忽略了，使用晚霜是養(yǎng)出好皮膚必不可少的關鍵步驟，在睡前，清潔干凈面部皮膚，涂抹上爽膚水，然后涂抹晚霜，按摩三到五分鐘的時間，再開始休息…… 查看全文>>

摘要：對男性來說，每天徹底潔面是護膚中最重要的環(huán)節(jié)，因為男士的皮膚油脂分泌一般都比較旺盛，清潔工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗瘡、黑頭等。 查看全文>>

摘要：白醋本身就帶有一定的活性，過高的水溫會殺滅醋酸中的活性因子，過低的水溫不能有效清除臉部污垢。所以在使用白醋洗臉的時候，應加入溫水調和，水溫不宜過高，也不宜過低，…… 查看全文>>

摘要：作用：去角質產品一般都是磨砂膏，去除老化和粗糙的角質，更新表層皮膚，讓肌膚更加嫩滑，消除黃氣。 查看全文>>

摘要：用白醋水洗臉可以增加皮膚細胞的水分和營養(yǎng)，恢復皮膚的光澤和彈性，可以軟化角質層和美白。還有殺菌。不過不要直接用，每天洗練滴上7-10滴就可以，你皮膚沒光澤就多吃…… 查看全文>>

摘要：女性朋友們在臨睡覺前的一兩個小時內，可以適當的聽一聽旋律緩慢的輕音樂，一般情況下來講，舒緩的輕音樂都有著催眠的作用，聽一聽舒緩的輕音樂，一方面可以幫助你放松心情…… 查看全文>>

摘要：臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡，水溫不低于攝氏38度，洗浴時間不少于20分鐘。熱浴有助于放松肌肉，提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，大腦退黑激素分泌…… 查看全文>>

摘要：睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。 查看全文>>

摘要：長期患失眠癥的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱，通常當體溫降下來時，人也就會感到困乏想睡覺。 查看全文>>

摘要：睡眠是人體最基本的生理功能之一，在這段時間里，大腦開始存儲記憶，細胞進行再生和修復。長期睡不好，會對健康造成負面影響，引發(fā)大量嚴重和危及生命的疾病，包括癌癥、糖…… 查看全文>>

摘要：裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于血液循環(huán)，增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚排泄和再生，有利于神經的調節(jié)，有利于增強適應和免疫能力，也有利于消除疲勞，放松肢體。 查看全文>>

摘要：有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些…… 查看全文>>

摘要：睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。建議：兒童基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環(huán)境就行。睡前不要吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂；最好與…… 查看全文>>

摘要：月經周期延長，經量減少，最后絕經。也可能出現經量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。月經突然停止較少見，對于異常出血者，應行診斷性刮宮，排除惡變…… 查看全文>>

摘要：人在情緒輕松愉快的時候，內分泌系統(tǒng)及新陳代謝各項生理機能都牌平穩(wěn)協(xié)調狀態(tài)，體內的免疫活性物質分泌加強能夠增強免疫力。反之，情緒不穩(wěn)定時容易引發(fā)高血壓、冠心病等疾…… 查看全文>>

摘要：肥胖。一般超過正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女性發(fā)胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。 查看全文>>

摘要：絕經是婦女生命進程中必然發(fā)生的生理過程，絕經提示卵巢功能衰退，生殖功能終止。卵巢功能衰退是漸進性的，以往一直用“更年期”來形容這一漸進的變更時期，由于“更年期”…… 查看全文>>

摘要：興奮型：情緒煩躁，易激動、失眠、注意力不集中、多語、大聲哭鬧等。 查看全文>>

摘要：精神心理癥狀：主要表現為健忘、注意力不集中、焦慮、情緒不集中、自信心下降、工作效率降低。 查看全文>>

摘要：45歲是女性一個重要的轉折點，女性45歲之后出現性格改變、情緒波動、經常性的煩躁不安、多疑抑郁或者記憶力下降，注意力難以集中等，就要考慮她是否已經處于更年期的狀…… 查看全文>>

摘要：正確認識本病的發(fā)病原因及其轉歸，了解其臨床表現，在心理上早就做好準備，對預防本病的發(fā)生打下良好基礎，既使以后出現早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。反之則不然。 查看全文>>

摘要：1、黃金菊：降血壓、對頭痛眩暈、神經性頭痛有療效。2、薰衣草：頭痛，失眠，預防感冒，舒緩焦慮緊張的心情。3、野菊花：平肝，明目，用于風熱感冒，頭昏目眩，目赤腫痛…… 查看全文>>

摘要：參有很多種，大多數參也都有保健作用，但效果和配藥都是不一樣的，用法和療效也有一些不一樣，那么黨參和沙參的區(qū)別又哪些？哪一種更好？ 查看全文>>

摘要：冬季是進補好時節(jié)，這是大家的共識。但一些特殊人群在冬季是否也要進補，怎么補才安全有效？這樣的苦惱對于準媽媽們來說尤為明顯。進補得當既能提高機體免疫力，也能增加營…… 查看全文>>

摘要：勿選抽溝嚴重、堅而不實人參產品。無論紅參還是生曬參出現這種現象有二種可能：一是人參參齡短；二是加工過程中管理不當，造成脫漿，出現抽溝、萎縮現象。這樣的產品不僅營…… 查看全文>>

摘要：我國食用人參的歷史悠久，對它的神奇功效也是推崇倍至，據史書記載：人參對人體有“補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、明目開心益智”功效。它的食用方法很有講究： 查看全文>>

摘要：在寒冷干燥的冬季，我們的飲食起居常常不夠溫潤。身體一方面容易受寒，另一方面則因干燥導致津液缺失，十分困擾。今天，就給大家推薦兩樣東西，讓您的冬天溫暖滋潤，身體越…… 查看全文>>

摘要：以下這些人不要服用人參健康人，身體健康的人當以飲食和體育鍛煉為強身之良策，若多服、過服人參無益于健康，尤其是兒童、血氣方剛的青壯年，更不可盲目服用人參。 查看全文>>

摘要：人參是百草之王。據《神農本草經》中介紹，它主補五臟，安精神、止驚悸、除邪氣、明目、開心（開心竅）益智，久服輕身延年。人參能強心，保護心肌，調節(jié)血壓、血脂和血糖；…… 查看全文>>