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摘要：仰式對消除腹部多余的贅肉很有效。而自由式屬于全身性運動，可以讓手臂的線條勻稱，使臀部肌肉變得結(jié)實有彈性，防止下垂，還能修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻優(yōu)美且修長。 查看全文>>

摘要：游泳時發(fā)生腹痛現(xiàn)象，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預(yù)防措施，入水前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備工作，如用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應(yīng)水溫。 查看全文>>

摘要：在缺乏安全感的環(huán)境中成長起來的嬰兒，在與他人的交往中，大都缺乏機智和情感表達(dá)能力，因此，對嬰兒來說智力開發(fā)最重要的就是削除其對環(huán)境改變所產(chǎn)生的不安全感。 查看全文>>

摘要：游泳時水流對身體的脈沖，起了很好的按摩作用，加上人體處在水平位活動，有利于四肢的血液回流心臟。在活動過程中，心率加快，每搏輸血量增加，促進(jìn)了心臟肌肉力量的增強，…… 查看全文>>

摘要：甚至尿液及泳衣染料、纖維等帶入水中。污染的水常導(dǎo)致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統(tǒng)等的疾病。所以泳前涂上防氯乳，會對皮膚起到一層隔離作用，泳后也要認(rèn)真清潔…… 查看全文>>

摘要：首先：該力量可能通過近端固定提高末端肌肉的發(fā)力，例如蝶泳腿稱為“鞭打”動作，需要核心穩(wěn)定力量的參與，它可以將下肢和軀干肌的力量快速準(zhǔn)確地傳遞到上肢，集結(jié)全身的力…… 查看全文>>

摘要：水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，…… 查看全文>>

摘要：初學(xué)者進(jìn)入游泳池中，選擇淺水區(qū)。全身放松，選擇隨意的姿勢，將全身（除頭部）都沒入水中，感知水的浮力。此時初學(xué)者不要害怕，因為正處在淺水區(qū)，沒有溺水的危險。感知水…… 查看全文>>

摘要：兩手摸水路線呈弧形，向外摸水時掌心稍向外，向里摸水時掌心稍向內(nèi)，手掌要有壓摸水的感覺；軀干稍前傾，稍收髖，頭露出水面，肩在水下。 查看全文>>

摘要：練習(xí)瑜伽有助于緩解后背疼痛，但并不是對所有類型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是與肌肉有關(guān)系的，瑜伽中的伸展動作和一些姿勢可以起到幫助作用。它還能使核心肌肉群更加…… 查看全文>>

摘要：這種感染的可能性微乎其微，幾乎不可能。據(jù)介紹，一般情況下，性病主要是通過性接觸傳染的，少數(shù)也可通過污染的生活用具如被污染的毛巾、浴巾、浴盆、馬桶、被褥等傳染，但…… 查看全文>>

摘要：游泳時，由于水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛煉。水的導(dǎo)熱能力比空氣大25倍左右。據(jù)測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量…… 查看全文>>

摘要：男性要保證自己的身體健康，每天適度的體育鍛煉就可以保持身體內(nèi)分泌穩(wěn)定，調(diào)節(jié)免疫功能，從而降低疾病的發(fā)生，而游泳如果能堅持天天做到，那么更能夠降低前列腺癌發(fā)病的危…… 查看全文>>

摘要：如果你經(jīng)常觀看游泳比賽，一定會對游泳運動員那圓潤、修長、比例適當(dāng)?shù)募∪夂徒∶赖纳聿钠G羨不已。因為肌肉工作方式的影響，游泳運動員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活…… 查看全文>>

摘要：堅持長期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。 查看全文>>

摘要：腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定，這些游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強了力度，還避免了器械運動可…… 查看全文>>

摘要：提示二：認(rèn)真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個澡。 查看全文>>

摘要：提高呼吸系統(tǒng)的機能。因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)…… 查看全文>>

摘要：提高呼吸系統(tǒng)的機能。因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)…… 查看全文>>

摘要：爬山不利保護老年人的膝關(guān)節(jié)。因為上山時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重主要來自自身的重量；而下山時，除了負(fù)擔(dān)自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。 查看全文>>

摘要：可以使你皮膚光滑，加快面部血液循環(huán)。游泳的時候，水流緩慢沖擊皮膚，皮膚得到刺激，血液循環(huán)加快，更多的血液輸送養(yǎng)分滋潤皮膚表面。游幾個月后，面部就變的很有光澤！看…… 查看全文>>

摘要：一腿向前伸直，一腿向后彎曲坐于地上，軀干向前伸展，然后向后仰身。重復(fù)幾次，換另一條腿。同時輕轉(zhuǎn)腳踝。 查看全文>>

摘要：盡量不去戶外。夏日的陽光海灘太有吸引力了，但糖友一定要避免暴曬，尤其是游泳后暴曬。如果在戶外游泳時間不長，可以抹上防曬霜再去。 查看全文>>

摘要：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。 查看全文>>

摘要：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。 查看全文>>

摘要：患有心臟病、高血壓、肺結(jié)核、精神病、癲癇病的人不適宜游泳，因為這些人難以承擔(dān)大運動量，在水中容易發(fā)生意外，所以上述疾病患者在痊愈前不要游泳。 查看全文>>

摘要：在選擇游泳館時，大人和小孩應(yīng)該分開游泳，即使小朋友會游泳也最好是分開游玩。正常情況下，站在游泳館泳池邊能聞到淡淡的氯氣味。如果氯添加過多會產(chǎn)生刺鼻的味道，過少則…… 查看全文>>

摘要：夏天天氣酷熱，游泳可以防暑降溫，因人體在水里散發(fā)熱量的速度要比在空氣中快很多，所以，人體在水中散發(fā)的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量，這樣便會起到很好的降溫效果。 查看全文>>

摘要：人體在水里散熱非?？欤瑸榱苏{(diào)整體溫，身體則需要不斷地補充能量，以促進(jìn)新陳代謝，平衡體內(nèi)體外的溫度，這樣便會增強對外界溫度變化的適應(yīng)能力，起到了御寒的作用，經(jīng)常游…… 查看全文>>

摘要：有人會用棉花或者其他物體塞住耳朵，正確的方法是留住耳垢，讓他們保護你的耳朵：“留住耳垢，它可以保護耳朵感染游泳者的耳朵?！比绻斡局蠖溥M(jìn)水，就必須即時進(jìn)行干…… 查看全文>>

摘要：堅持長期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。 查看全文>>

摘要：由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。 查看全文>>

摘要：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。 查看全文>>

摘要：很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱…… 查看全文>>

摘要：老年人身體問題相對年輕人來說要嚴(yán)重的多。饑餓游泳易發(fā)生低血糖；過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。所以最好在飯后一個小時到兩個小時之間游泳。這個…… 查看全文>>

摘要：老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人…… 查看全文>>

摘要：能讓脂肪燃燒的有氧游泳運動，強度不大時間較長，如游：1500-2000米，最好每周3-5天，每次30-60分鐘，時間長短可以依運動強度而定，就會有效果。 查看全文>>

摘要：必須在家長（監(jiān)護人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現(xiàn)險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。 查看全文>>

摘要：游泳后，可以通過補充運動飲料、放松訓(xùn)練、調(diào)試呼吸、催眠暗示、心理調(diào)節(jié)、按摩恢復(fù)、水中漫游等手段恢復(fù)體力。 查看全文>>

摘要：要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫…… 查看全文>>

摘要：首先應(yīng)增加體內(nèi)熱量，以適應(yīng)游泳時的冷水刺激?？沙孕┤忸悺㈦u蛋、蛋白質(zhì)，還應(yīng)適當(dāng)吃些甜食。其次是增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素 對增加神經(jīng)、肌肉的興奮性有十分重…… 查看全文>>

摘要：嬰兒游泳時間選擇在喂奶前40分鐘，每次游泳時間一般為10至30分鐘。室內(nèi)溫度要求一般保持在：夏季：22至24度，冬季：26至28度。泳缸水溫要求一般保持在：夏季…… 查看全文>>

摘要：冬季，新生寶寶由于厚實衣服的裹包使其肢體的活動更加少，更需要通過游泳使四肢運動，促進(jìn)腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育成熟，增強機體的抗寒能力。冬季寶寶游泳，還可以免受戶外…… 查看全文>>

摘要：游完泳后不要忘記刷牙漱口。楊淑霞說，人們游泳時，池水常會進(jìn)入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進(jìn)入胃腸道，抵抗力較差的…… 查看全文>>

摘要：人在水平時，血液向心臟的回流要比直立時容易多，因此同樣的運動量，水中的心率上升幅度要小于陸地，對于未發(fā)育成熟的心臟負(fù)擔(dān)減輕。游泳絕對沒有陸地上輪滑、跑步、打球?qū)Α?查看全文>>

摘要：正常來說不會游泳的人是可以潛水的，但是在潛水的過程中一定要注意穿好救生衣，因為你不會游泳，因此千萬不能掉以輕心。 查看全文>>

摘要：不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，…… 查看全文>>

摘要：游泳后，先用毛巾擦干耳朵，然后傾斜頭部，用力拉耳垂，以便水能從耳孔中流出。如果耳朵里面還有水，那就試試用吹風(fēng)機來干燥耳孔，但要注意控制吹風(fēng)機的風(fēng)速、溫度和距離。 查看全文>>

摘要：堅持長期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。 查看全文>>

摘要：游泳時下水之前需要做好充分的準(zhǔn)備活動，這樣能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度提高，從而使運動器官進(jìn)入運動狀態(tài)，血流加快，物質(zhì)代謝水平也相應(yīng)的提高，這樣不僅能促進(jìn)身體發(fā)揮更好的…… 查看全文>>