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摘要：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。 查看全文>>

摘要：深蹲需要運(yùn)用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是個(gè)復(fù)合的、全身性的練習(xí)動作，它可以訓(xùn)練到大腿、臀部、大腿后肌，幫助我們塑造下半身的線條，對下半身減肥非常有效。 查看全文>>

摘要：不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣。“跨大步、甩雙臂、背伸直”，這是運(yùn)動專家給減肥者的建議。步行起來要風(fēng)風(fēng)火火，行進(jìn)過程中要手握空拳。 查看全文>>

摘要：坐在高高的沙發(fā)上用你的雙手放在頭后。保持你的脊椎伸直和腹部緊拉，從你的臀部小幅回調(diào)。 查看全文>>

摘要：做有氧運(yùn)動前充分地將身體的潛在熱能調(diào)整到準(zhǔn)備狀態(tài)，有利于身體內(nèi)機(jī)能的調(diào)整，激發(fā)身體中的運(yùn)動激素，促進(jìn)腦內(nèi)學(xué)習(xí)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞，一定程度上可以提高記憶力。 查看全文>>

摘要：理論上說跑步20分鐘左右是脂肪開始動員參與提供能量的時(shí)間，如果僅僅跑20分鐘，脂肪剛剛動員時(shí)就停止跑步，就達(dá)不到燃燒脂肪的目的。 查看全文>>

摘要：持續(xù)過度激烈地游泳，可能會鍛練出壯碩的肌肉（游泳選手都練出非常壯的身材，肩膀都很寬）。一開始不要過度，慢慢地游就好，在自己體力許可的范圍下，逐漸增加游泳的距離與…… 查看全文>>

摘要：一般說來，走路想要達(dá)到一定的減肥效果，步速一定要中快速（10分鐘1000步以上的速度），而且延續(xù)時(shí)間一定要每次超過45分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果。 查看全文>>

摘要：當(dāng)人體進(jìn)入水中時(shí)，必須適應(yīng)水的壓力，水壓的數(shù)值達(dá)1.3公噸。水壓可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)與代謝，比田徑運(yùn)動更有效能鍛練出身體上的肌肉，例如腹肌或背部肌肉等。 查看全文>>

摘要：心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰。一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。 查看全文>>

摘要：豆腐經(jīng)過冷凍之后會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪。如果經(jīng)常食用凍豆腐，能幫助脂肪排泄，使體內(nèi)積聚的脂肪不斷減少，從而達(dá)到減肥的目的。而且凍豆腐空…… 查看全文>>

摘要：每100克小龍蝦中含有93大卡的熱量，脂肪總量為3.8克。小龍蝦低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)。小龍蝦體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量…… 查看全文>>

摘要：又酸、又甜、又辣、又咸的食物，通常都是高脂肪+高糖的混合體，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。 查看全文>>

摘要：拔罐利用空氣壓力，疏導(dǎo)局部經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)身體血液循環(huán)，幫助新陳代謝。拔罐減肥其實(shí)就是把身體內(nèi)的毒素排除體外，從內(nèi)到外的消除毒素，這是很健康的減肥方式。小貼士：對于患…… 查看全文>>

摘要：要減肥，那就從今天起，開始詳細(xì)記錄每天的飲食狀況吧，每天吃什么，都讓自己的心里有個(gè)譜。 查看全文>>

摘要：節(jié)食能快速減肥，但長期單純節(jié)食不但難以堅(jiān)持，還將導(dǎo)致人體內(nèi)環(huán)境紊亂，引起消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，是不健康的減肥方式，不建議使用。 查看全文>>

摘要：荔枝的含糖量特別高，空腹吃的話會容易刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛和胃脹現(xiàn)象。并且空腹時(shí)吃鮮荔枝時(shí)，如果吃的過多體內(nèi)會因?yàn)橥蝗粷B入過量的高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。 查看全文>>

摘要：停止減肥女性因?yàn)檫^度減肥而不來月經(jīng)，絕大多數(shù)都是因?yàn)槌缘奶伲?jié)食過度，身體營養(yǎng)素不夠用，能量缺乏，從而抑制了性激素和代謝激素的分泌。這樣發(fā)展下去，嚴(yán)重的會造成…… 查看全文>>

摘要：女性體內(nèi)脂肪和月經(jīng)息息相關(guān)一般來說，少女的脂肪至少占體重的17%，才可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。 查看全文>>

摘要：盲目聽信廣告，猛灌減肥茶，可能會造成甲亢。因?yàn)橛行p肥茶里添加了甲狀腺激素，雖然有一定的減肥效果，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下嚴(yán)格按照時(shí)間、劑量服用。某些減肥藥品可能添…… 查看全文>>

摘要：經(jīng)期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經(jīng)期的時(shí)候不可以去游泳，因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候子宮處于微微張開的狀態(tài)，有細(xì)菌很容易進(jìn)入宮腔增加感染的機(jī)會，會引起各種婦科炎癥…… 查看全文>>

摘要：飲食是導(dǎo)致肥胖的最大兇手，常常大吃大喝想不胖真難。我國有很多的傳統(tǒng)節(jié)日，在節(jié)日的到來之際各種酒桌不斷，每一次的酒席都是無節(jié)制的大吃大喝，沒有十一分飽是不會罷休?！?查看全文>>

摘要：在女子，肥胖對性功能的影響比較復(fù)雜，從對生育婦女影響看，主要是對卵巢功能有明顯影響，可表現(xiàn)為卵泡發(fā)育異常、排卵障礙、發(fā)育不良等，這些改變可顯著影內(nèi)月經(jīng)周期及生育…… 查看全文>>

摘要：仰臥，慢舉雙腿呈90度，吸氣，慢慢下落，呼氣。上舉下落共做50次。腿要伸直，上舉時(shí)要有收縮下腹部肌肉的感覺，下落時(shí)要有對抗下落的感覺。 查看全文>>

摘要：如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動量過大，會增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。 查看全文>>

摘要：肥胖危及人的呼吸。當(dāng)人的體重增加時(shí)，肺部就必須輸送更多的氧氣供給人體所需，然而，肺不會因?yàn)槿说捏w重增加而相應(yīng)變大。此外，下腹部肥厚的脂肪也會限制肺的呼吸活動。肥…… 查看全文>>

摘要：對于肥胖的朋友來說，很容易就會患上高膽固醇血癥和低密度脂蛋白。事實(shí)上，出現(xiàn)這幾種情況的原因是因?yàn)槿梭w進(jìn)食的脂肪太多，或者是人體里面的脂肪儲存的過多，這樣都會造成…… 查看全文>>

摘要：科學(xué)研究證明，遺傳在孩子生長發(fā)育中起著重要的作用，遺傳因素不僅影響著骨骼系統(tǒng)的發(fā)育，而且遺傳基因控制著身體的能量消耗，決定從脂肪中運(yùn)用多少熱量。因此，身材胖的父…… 查看全文>>

摘要：飲食是影響身材最重要的因素之一，很多人會長胖大多數(shù)都是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖?，從食物中攝取的熱量太高，而整天的活動量又太低，從而導(dǎo)致供多于求，長期夏季就容易導(dǎo)致肥胖…… 查看全文>>

摘要：肥胖男性的睪丸雖然是正常的，但睪丸酮的水平低于正常體重的人，而性激素的減少和改變可以導(dǎo)致性功能障礙。 查看全文>>

摘要：很多肥胖的人不愿吃含纖維多的食物，只喜歡吃肉類，蛋類和糖類等食物，因此，其中有些人1周內(nèi)只排便1次，甚至更長時(shí)間才排便，這樣的糞便毒素及水分被吸收，造成大便干結(jié)…… 查看全文>>

摘要：藥膳功效：決明子能降低血液中的膽固醇，是肥胖者的理想佳品，玫瑰花疏肝解郁、活血化瘀，山楂可降壓降脂，保肝化瘀，陳皮行氣除脹、消食化積，以上幾種煎水服用，對產(chǎn)后肥…… 查看全文>>

摘要：肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。 查看全文>>

摘要：加強(qiáng)運(yùn)動：經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。 查看全文>>

摘要：木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多…… 查看全文>>

摘要：肥胖除了會導(dǎo)致糖和脂肪代謝的異常，還會增加某些炎性因子的釋放，讓體內(nèi)長期處于一種”炎癥反應(yīng)“狀態(tài)。會極大地促成血管內(nèi)皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等?！?查看全文>>

摘要：盡量讓孩子到室外多做些體力活動，這不僅可以增加能量消耗，防止肥胖，而且可以促進(jìn)心血管功能。 查看全文>>

摘要：肥胖兒體脂過多，大量血液分布于周圍組織中，加之有效呼吸量相對減少，使心、腦出現(xiàn)相對缺氧狀態(tài)，從而可能影響兒童的智力。 查看全文>>

摘要：鱷梨的脂肪含量高達(dá)15%，但它的脂肪中不含有膽固醇，80%左右是屬于不飽和脂肪酸，其中單不飽和脂肪酸占67%。不飽和脂肪酸會增加飽腹感，讓你少吃進(jìn)很多東西。其含…… 查看全文>>

摘要：大腦動脈粥樣硬化：肥胖男人的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低…… 查看全文>>

摘要：既然無法按時(shí)運(yùn)動，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動一動，走路去倒杯水，送公文，也算運(yùn)動，盡量每工作30分鐘，活動5分鐘。 查看全文>>

摘要：手術(shù)時(shí)危險(xiǎn)性增高。外科專家說：臨床發(fā)現(xiàn)體重越大的人，從麻醉到手術(shù)的過程中，意外危險(xiǎn)的發(fā)生率也越偏高。最大的危險(xiǎn)是容易出現(xiàn)心臟衰竭。 查看全文>>

摘要：高胰島素血癥。肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導(dǎo)致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。 查看全文>>

摘要：身體肥胖的人，往往怕熱、多汗易疲勞，下肢浮腫，皮膚皺褶處易患皮炎，靜脈曲張等。嚴(yán)重肥胖的人，會出現(xiàn)行動遲緩、走動困難，稍經(jīng)活動就會心慌氣短，以致影響正常的生活，…… 查看全文>>

摘要：肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，順應(yīng)性降低，橫隔運(yùn)動受限，影響肺通氣功能，使呼吸 道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。 查看全文>>

摘要：向家長宣傳肥胖對兒童的危害，還要使家長懂得一些食物的營養(yǎng)價(jià)值和喂養(yǎng)知識。此外，要從嬰幼兒開始就注意運(yùn)動，要少抱在懷中，多讓孩子獨(dú)自玩耍，從小培養(yǎng)熱愛勞動的良好習(xí)…… 查看全文>>

摘要：肥胖者?；紝δフ睿喟l(fā)于頭部、腋窩、陰部及股間等皮膚皺折處，造成紅色發(fā)癢的濕疹。且常在腰部、大腿等處出現(xiàn)妊娠紋樣的線紋，稱為肥胖紋，是由于真皮組織迅速生長時(shí)斷裂…… 查看全文>>

摘要：大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內(nèi)并沒有多少多余空間來儲存它。在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運(yùn)之間的平衡發(fā)生了失調(diào)，肥胖者的脂肪酸攝…… 查看全文>>

摘要：首先，肥胖是身體代謝不正常的表現(xiàn)，體內(nèi)很多代謝廢物沒有排除體外，這些垃圾逐漸累積成為毒素，使人體內(nèi)氣息非常污濁，內(nèi)則嚴(yán)重危害健康，外則使人皮膚粗糙老化，面色晦暗…… 查看全文>>

摘要：高血壓。肥胖最常見的合并癥就是高血壓。超過標(biāo)準(zhǔn)體重15公斤的人中，30%患有高血壓。高血壓是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，如不及時(shí)治療會導(dǎo)致嚴(yán)重后果。 查看全文>>