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摘要：紅棗50克，鮮山藥200克，粳米100克，白糖適量，清水1000毫升，水燒開后，將紅棗、山藥、粳米放入，慢熬成粥狀，放入白糖。適用于老年消化不良、脾虛泄瀉、婦女…… 查看全文>>

摘要：取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少許（根據(jù)自身狀況也可不用冰糖）。先將粳米加清水煮至六成熟時，放入枸杞子、冰糖，拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成，每天早晚食用。 查看全文>>

摘要：何首烏粥 何首烏60克，粳米200克，大棗10枚（去核）。先將何首烏加適量清水煎煮半小時，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。 查看全文>>

摘要：取皮蛋1個，淡菜50克，粳米100克。選將皮蛋去殼，淡菜洗凈浸泡，同粳米共煮成粥，加油鹽少許調(diào)味，分早、晚兩次食用。此粥具有滋陰降火之功效，適用于老年高血壓、耳…… 查看全文>>

摘要：槐花糯米粥：槐花10克，糯米50克。先煎槐花去渣取汁，用藥汁煮糯米成粥，加白糖少許調(diào)味。每日1次，可常服食。 查看全文>>

摘要：菠菜粥：新鮮連根菠菜150克，粳米100克。洗凈菠菜，用手撕碎，與粳米同入沙鍋內(nèi)，加水800毫升，煮至米爛粥稠，?；鹑ドw，每日早晚餐時頓服?？芍伪阊按蟊銤瓬弧?查看全文>>

摘要：核桃大棗粥 核桃仁50克，大棗10枚，粳米80克。將核桃仁、大棗、粳米洗凈，同放入鍋內(nèi)，加水適量，共煮成粥。常服能補腎健腦，可輔助治療失眠、健忘、腎虛腰痛。 查看全文>>

摘要：芝麻粥 芝麻50克，粳米100克。先將芝麻炒熟后，拌入粳米粥內(nèi)同食。具有潤肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤腸通便的作用，適用于肺燥咳嗽、習慣性便秘者。 查看全文>>

摘要：做法：先將郁李仁水煎取汁，去渣，以郁李仁汁代水，入薏苡仁，如常法煮粥，煮至薏苡仁開花爛熟成為稀粥。每日2次，早晚餐溫熱服食。 查看全文>>

摘要：秋季氣候干燥，人們常會出現(xiàn)口干鼻燥，干咳無痰等燥熱病證，而梨具有良好的潤燥作用，用以煮粥，可作為秋季常食的保健食品。 查看全文>>

摘要：馬齒莧綠豆粥將新鮮馬齒莧60克放入沸水中焯一下切碎，加粳米 50～100克，綠豆30克，同入砂鍋，加水適量，待粳米、綠豆快煮熟時加入馬齒莧，再煮5分鐘即可。 查看全文>>

摘要：冬蟲夏草5～10枚，雄鴨一只。將雄鴨去毛皮內(nèi)臟，洗凈，放砂鍋或鋁鍋內(nèi)，加入冬蟲夏草、食鹽、姜蔥調(diào)料少許，加水以小火煨燉，熟爛即可。 查看全文>>

摘要：芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。 查看全文>>

摘要：痰熱內(nèi)擾具體癥狀是，不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣?？捎弥駷r粥治之：淡竹瀝汁30 g，粟米（即小米）100 g。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。 查看全文>>

摘要：為預防便秘的發(fā)生，孕婦應參加適度勞動，并注意調(diào)劑飲食。平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。 查看全文>>

摘要：豬肝50克，粳米100克，將豬肝切末，拌入適量醬油、鹽、味精備用，粳米加水煮粥，待粥將熟時，放入豬肝。豬肝粥能養(yǎng)血補肝，適用于血虛者。對于頭暈目眩、面色蒼白、神…… 查看全文>>

摘要：龍眼肉粥：龍眼肉15克，紅棗15枚、粳米50～100克。三者一并煮粥，加紅糖少許調(diào)味，日服二次。能養(yǎng)心安神、健脾補血，適用于產(chǎn)后貧血，心悸失眠，體質(zhì)虛弱者。 查看全文>>

摘要：杏仁粥 杏仁性味苦、溫，有毒。杏仁有養(yǎng)顏生津、益智健腦、益氣補血、止咳潤肺、潤腸通便、促進發(fā)育、抗衰延年等作用。常食對少年兒童的智力保健作用更是明顯，特別是杏仁…… 查看全文>>

摘要：金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫服食，5-7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不…… 查看全文>>

摘要：雞內(nèi)金粥：將雞內(nèi)金用文火炒至黃褐色，研為細末。先用粳米100克，加水500～800毫升，煮至稀稠適當時加入雞內(nèi)金粉3～5克，加少量白糖，分次溫服，連服5日。 查看全文>>

摘要：鎖陽粥：鎖陽15克，大米100克，調(diào)味品適量。將大米淘凈，鎖陽水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入食鹽、味精、蔥花、姜末適量，稍煮即可，每日一劑。可補益肝腎，強…… 查看全文>>

摘要：蠶繭山藥粥 用蠶繭10只，紅棗10個，山藥30克，糯米30克，白糖適量。先將蠶繭煎湯500毫升，濾液去渣，再將紅棗去核，山藥、粳米加入煮成稀粥，早晚各服一次。蠶…… 查看全文>>

摘要：提示：進行這組動作時，保持腰部挺直，不但可翹臀和瘦大腿，也能修飾手臂贅肉，瘦手臂。每組進行20次。 查看全文>>

摘要：仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。 查看全文>>

摘要：溫馨提示：蒜泥敷在腿上，腿部會感覺辛辣，加上米醋的酸性，能使腿部脂肪快速燃燒，迅速分解血管內(nèi)的油脂，軟化血管，持續(xù)使用一個月，還你一雙芊芊玉腿。 查看全文>>

摘要：一般來說，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不運動囤積成脂肪或運動過后不當?shù)男菹⒎椒óa(chǎn)生的贅肉，而小腿一般是由于長時間站立或循環(huán)不良的浮腫所致。了解…… 查看全文>>

摘要：將原料混合在一起，放在清水中浸泡6～12小時后與去核的大棗一同裝入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體中加水，啟動十幾分鐘后即成。 查看全文>>

摘要：瘦腿的術后護理需注意小腿神經(jīng)整形傷口不必拆線并不代表傷口已經(jīng)好了，因此請務必遵守上述規(guī)定。瘦腿患者在更換美容膠布時，請用生理食鹽水或冷開水清洗干凈后，重貼。 查看全文>>

摘要：暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。 怎么樣，這七個方法一點也不難吧，雖然這種方法簡單有效，但是相比較而言見效比較慢，需要長期堅…… 查看全文>>

摘要：身體右側臥，左腿屈膝，盡量抬高大腿，抬到最高點時停留片刻，然后還原。身體換成左側臥，右腿屈膝，盡量抬高大腿，抬到最高點時停留片刻，然后還原。 查看全文>>

摘要：把兩足平行并攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數(shù)十次，接著逆時針揉動數(shù)十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節(jié)疼痛。 查看全文>>

摘要：芝麻--提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉以充分吸收瘦腿營養(yǎng)素。 查看全文>>

摘要：芝麻：芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。 查看全文>>

摘要：當然要涂上一層厚厚的喔，基本上就是順著往上回刮的原則，小腿的話從腳踝往小腿肚刮，大腿的話從膝蓋內(nèi)側往大腿根方向刮。 查看全文>>

摘要：用兩只手抱著一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果還能預防下肢靜脈曲張…… 查看全文>>

摘要：身體俯臥，將雙腳伸直。把大腿后方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向后踢，可以左右腳互相交換，約20次。 查看全文>>

摘要：如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等，并在運動過程中有意加力，使膝部聚積的脂肪加速消耗，最后使膝部周圍的贅肉變得結實。 查看全文>>

摘要：當腿部內(nèi)側的肌肉沒有得到很好的利用時，就會形成O型腿。大腿內(nèi)側的脂肪堆積，會讓你的下半身很胖。在你等電梯時、等信號燈是，只要是任何一個可以站立的機會，你都要好好…… 查看全文>>

摘要：當然，在改善肌肉型小腿的時候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在運動后充分放松肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪“乘虛而入”。 查看全文>>

摘要：瘦腿的有效方法用抽脂術比較有效。在大腿上端、臀部、腰側和肚臍四周，深層脂肪組織較為肥厚，而且這些區(qū)域的深層脂肪組織也會向四周擴散出去，這些地方比較容易肥胖突出，…… 查看全文>>

摘要：不少人都有或輕或重的水腫現(xiàn)象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多…… 查看全文>>

摘要：淑女坐姿：在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。 查看全文>>

摘要：穿防靜脈曲張褲襪。如果你是需要經(jīng)常站立和走動的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身，一定要買對自己的尺寸，不然效果也不見得會好。 查看全文>>

摘要：多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。 查看全文>>

摘要：加強消脂收緊效果。腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復這套動作，每次做20至30下，并盡量使勁踮起、下壓，做…… 查看全文>>

摘要：一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。 查看全文>>

摘要：兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10…… 查看全文>>

摘要：中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃…… 查看全文>>

摘要：可以在運動這前吃點東西，但如果是在運動后吃東西，那熱量吸收的可以成倍的往上加，為了擁有美腿，還是忍一下吧。 查看全文>>

摘要：伸展運動一定會讓你的腿部線條更加完美，養(yǎng)成習慣，每天都給自己舒活舒活筋骨。養(yǎng)成一個好習慣需要21天，這是一個值得堅持的好習慣噢。 查看全文>>