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摘要：屈膝蹲：腳尖沖外，呈外八字站立，屈膝，兩臂上揚；踮腳，盡量蹲下，同時兩手從身體兩側(cè)畫圓下擺；起立，同時兩臂畫圓提至胸前。這個動作能令髖關(guān)節(jié)更靈活，增強大腿肌肉力…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作，很少運動。可是這樣一來又怕長胖，芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室的白領(lǐng)來松弛緊張的肩背。這項活動的最大好處是適…… 查看全文>>

摘要：跳廣場舞的時間要合理的安排，有些人為了跳廣場舞不吃飯的做法是不正確的，而晚上跳廣場舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖從而昏闕，而后者不但影響自身睡…… 查看全文>>

摘要：這應該是最大的收獲。為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都是大有好處的。 查看全文>>

摘要：在學習鋼管舞時，只要敢于大膽的嘗試和運用技巧就沒有什么是做不到的，自己也能成為一名翩纖舞者。而且學習的過程中能讓自己找到自信，并將這種自信帶到生活與工作中。 查看全文>>

摘要：是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。 查看全文>>

摘要：此外，常跳拉丁舞還能增強自信心；當你精神處于高度緊張或是抑郁狀態(tài)時，不妨跳上一曲拉丁舞，讓你的身心得到徹底的宣泄和放松。 查看全文>>

摘要：身體用氨基酸來發(fā)達肌肉、制造激素、形成神經(jīng)遞質(zhì)與骨骼。鍛煉會消耗一些重要氨基酸，而補充這些成分的方法就是利用蛋白質(zhì)來完成的?？梢远喑砸韵碌氖澄铮弘u肉、魚、乳清蛋…… 查看全文>>

摘要：負責轉(zhuǎn)體的肌肉是腹外斜肌，它可以強壯得超過你的想象。如果不是有身體正面腹直肌的存在，腹外斜肌很可能在你大意的時候撕裂你的軀體。也許腹直肌的重要作用之一就是平衡來…… 查看全文>>

摘要：土豆：土豆不僅含有豐富的膳食纖維，而且更為重要的是其中的維生素B6的含量也是非常的豐富的，而維生素B6本身就具有防止嘔吐不止的功效，所以對于準媽媽來說惡心干嘔，…… 查看全文>>

摘要：材料：瘦豬肉250克、肥豬肉5克、干百合70克、火腿20克、鮮香菇20克、雞蛋清50克、油菜心30克、味精3克、胡椒粉1克、鹽7克。 查看全文>>

摘要：將加入白胡椒塞進豬肚內(nèi)，煲2小時左右，湯稠肚熟時，將豬肚撈起切成肚絲再放進湯內(nèi)稍燉，加入食鹽、料酒、即可食用。 查看全文>>

摘要：西紅柿備受推崇，而今亦蔬亦果，所含的蘋果酸、檸檬酸等，可以增加胃液酸度，調(diào)整胃腸功能，對胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇的含量，食用應生熟搭配…… 查看全文>>

摘要：將蝦米放入小鍋內(nèi)，加入清水250毫升，用武火煮沸后即倒入搪瓷杯內(nèi)，加蓋悶泡20分鐘。當茶飲用。 查看全文>>

摘要：西芹洗凈，斜切成小段。鍋里水煮開，放入西芹焯水一分鐘左右，撈出沖涼水瀝干。百合去掉黑色部分，掰成小片，洗凈瀝干。 查看全文>>

摘要：方法：煲湯份量：2-3人份夏季高溫，人飲食睡眠不佳，抵抗力相對減弱，尤其胃酸分泌減少，消化道抗御病菌的能力也下降。 查看全文>>

摘要：加上燜好的湯碼，加醋、精鹽、胡椒粉、辣椒油，調(diào)好口味； 食用前5分鐘放入牛肉片、菠菜段，揀去花椒粒，煮開；出鍋，盛在碗中，每碗放半個煮熟的雞蛋，撒上芝麻油即可。 查看全文>>

摘要：夏天天氣炎熱，很多老年人都沒胃口。營養(yǎng)學家建議，老年人午餐或晚餐吃點餃子、包子之類帶餡的食品，不僅營養(yǎng)均衡，還有助于消化。如果以前沒吃過黃瓜餡餃子，不妨嘗試一下…… 查看全文>>

摘要：牛奶含有較豐富的蛋白質(zhì)，有減輕炎癥、保護胃粘膜之功，可每天早晚各飲1杯溫熱牛奶。 查看全文>>

摘要：將炒鍋燒熱后加入植物油，待油熱后放入新鮮綠豆芽，略煸炒后加入食鹽，味精翻炒幾次即可。 查看全文>>

摘要：適用于食不知味，疲乏無力，大便稀溏，或有貧血的老年人。可用白扁豆30克，炒黃，研碎，水煎服，一日一次；或用山藥粉適量，熬粥食用，每日一次；或炒豆芽，加醋調(diào)，每日…… 查看全文>>

摘要：黃瓜粥，黃瓜洗干凈去皮備用，先將粳米加適量水放入鍋中煮，待粥稠之后加入黃瓜，適當加點白糖?？谖肚逑?，可減少口干舌燥的感覺，對促進食欲也有很大的幫助。 查看全文>>

摘要：山楂的降血脂作用十分明顯，尤其是它能抑制膽固醇合成酶，降低膽固醇，從而減少高膽固醇引發(fā)的動脈粥樣硬化，預防心、腦、腎等臟器病變發(fā)生。同時，山楂可減少眼球上脂質(zhì)斑…… 查看全文>>

摘要：山楂開胃但易致結(jié)石。很多人覺得山楂開胃，酸甜可口，因此一不小心就會吃很多。得胃病的人少吃山楂，過量吃山楂有可能導致胃結(jié)石。 查看全文>>

摘要：山楂的抗衰老作用居水果之首，其所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。 查看全文>>

摘要：柴胡、金銀花、連翹、穿心蓮各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一二沸即成?；?qū)⒉窈瓮琛?查看全文>>

摘要：做法：先將龍眼與紅棗去核，洗干凈備用，然后將淘干凈得糯米放入鍋內(nèi)，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，煮至黏稠即可。 查看全文>>

摘要：菊花15g，粳米100g。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。 查看全文>>

摘要：蔥白5棵，山藥、白扁豆、薏米仁、山楂各20克，鹽適量。將山藥、白扁豆、薏米、山楂放入鍋內(nèi)，加水適量煮粥。 查看全文>>

摘要：用胡桃仁15個搗碎，加大米60克煮為稀粥，可補腎納氣，潤腸通便，適用于腎虧便結(jié)，腰酸氣喘，尿路結(jié)石等。 查看全文>>

摘要：豬肺蓮米粥：豬肺150克，蓮米15克，大米50克，調(diào)料適量。將豬肺洗凈，切塊，飛水加清水適量煮沸后，去浮沫，下二米，煮至粥熟后，調(diào)味服食，每日1劑。可益肺生津，…… 查看全文>>

摘要：先將洗凈的粳米100克倒入鍋內(nèi)，加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜550克，同煮成粥，早、晚隨量服用。春日食韭菜有辛辣助陽的功效。韭菜富含維生素A、B、C和糖類及蛋…… 查看全文>>

摘要：生姜大棗粥效果與生姜蘇葉粥相似。做法是：將米放入鍋中，干炒一下，再放入水，用勺子將米攪拌均勻后，放入大棗和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少許鹽。 查看全文>>

摘要：功用：養(yǎng)心，安神，健脾，補血，適用于心血不足之心悸、心慌、失眠、健忘、頭目眩暈、耳鳴眼花、自汗盜汗等。 查看全文>>

摘要：大蒜粥紫皮蒜去皮在沸水中煮1分鐘后撈出，然后將粳米放入煮蒜水中煮粥，至八成熟時，放入先撈出來的蒜頭，煮至粥稠后食用。具有防止細菌性痢疾、降血壓、降血脂、軟化血管…… 查看全文>>

摘要：薄荷粥 鮮薄荷葉30克，粳米50克。將鮮薄荷葉洗凈，入鍋內(nèi)加適量水熬，棄渣取汁待用；再將粳米淘凈，加適量水煮至米熟，再加入薄荷葉汁，煮一二沸即可食用。具有利咽喉…… 查看全文>>

摘要：金櫻子粥：金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫熱服食，5-7天為一療程。但感冒…… 查看全文>>

摘要：佛手粥：新鮮佛手1只，切片或以中藥佛手柑15克煎湯去渣，再入粳米100克，冰糖少許，同熬為粥。適用于惡心嘔吐、腹脹、納呆。 查看全文>>

摘要：取柏子仁500克，去雜、洗凈，曬干后研末備用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。適用于治療老人便秘。 查看全文>>

摘要：杏仁（去皮）20個左右，大米50克。加工時先煮粥，快熟時加入杏仁繼續(xù)煮至熟，然后加少許白糖或食鹽。該粥可以止咳定喘、祛痰潤燥。 查看全文>>

摘要：芹菜粥：連根芹菜90克切碎，同粳米100克煮粥食用。葛根粉粥：用葛根粉30克，粳米100克同煮為粥，作為早餐食用。 查看全文>>

摘要：用蠶繭10只，紅棗10個，山藥30克，糯米30克，白糖適量。先將蠶繭煎湯500毫升，濾液去渣，再將紅棗去核，山藥、粳米加入煮成稀粥，早晚各服一次。蠶繭止渴解毒；…… 查看全文>>

摘要：去皮山藥30克、白扁豆15克、粳米30克。先將粳米、扁豆放入鍋中加水煮八成熟，再將山藥搗成泥狀加入一起煮成稀粥，加白糖適量調(diào)味，每天2次。 查看全文>>

摘要：槐花糯米粥 槐花10克，糯米50克。先煎槐花去渣取汁，用藥汁煮糯米成粥，加白糖少許調(diào)味。每日1次，可常服食。 查看全文>>

摘要：菠菜粥：新鮮連根菠菜150克，粳米100克。洗凈菠菜，用手撕碎，與粳米同入沙鍋內(nèi)，加水800毫升，煮至米爛粥稠，?；鹑ドw，每日早晚餐時頓服?？芍伪阊按蟊銤瓬弧?查看全文>>

摘要：柏子仁粥：將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。 查看全文>>

摘要：沙參麥冬粥：沙參、麥冬各15克，大米50克，冰糖適量。將沙參、麥冬水煎取汁，加大米煮成粥，冰糖調(diào)服，每日1劑?？梢鏆怵B(yǎng)陰、潤肺生津、化痰止咳。 查看全文>>

摘要：無花果粥：先用粳米50克，加水450毫升，大火煮，待粥將成時，加入無花果粉20克，改用文火稍煮片刻即可。每日早晚餐溫熱服食，5～7天為一療程?？芍沃摊從[痛，止血…… 查看全文>>

摘要：金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫熱服食，5-7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人…… 查看全文>>

摘要：玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2個小時），加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。 查看全文>>