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摘要：健身房里面的健身器材，使用的人多，常常一架力量練習(xí)器上，20分鐘可以換3個(gè)人，一架跑步機(jī)則15分鐘換一個(gè)人。有不少人在前面的人離開(kāi)后馬上就上去熱身，這時(shí)扶手上還…… 查看全文>>

摘要：站立，兩手叉腰，兩腿分開(kāi)。先向左側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，直到最大限度；然后再向右側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，同樣直到最大限度。連續(xù)做10-20次。 查看全文>>

摘要：擊拳時(shí)要由肩部帶動(dòng)出拳，在完成擊拳和踢腿動(dòng)作前一直要看著目標(biāo)。 查看全文>>

摘要：搏擊健美操是結(jié)合音樂(lè)、舞蹈、拳擊、搏擊等特點(diǎn)而形成的健美操。 查看全文>>

摘要：兩腿并攏站立，雙手置于腦后交叉，也可以向水平方向打開(kāi)。胸前傾然后回來(lái)，重復(fù)此動(dòng)作3組20次。 查看全文>>

摘要：健美操運(yùn)動(dòng)以有氧練習(xí)為主。經(jīng)常進(jìn)行系統(tǒng)的健美操練習(xí)者其在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的肌肉反復(fù)收縮牽引，促使肌腱和韌帶中的細(xì)胞分裂增殖；肌膜增厚肌肉變得堅(jiān)實(shí)而有彈性。 查看全文>>

摘要：促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度運(yùn)動(dòng)。做運(yùn)動(dòng)時(shí)，參與活動(dòng)的肌肉血液流動(dòng)加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會(huì)因此變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯。 查看全文>>

摘要：腹式呼吸法：吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘。一般可起到增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，減肥美體的作用。 查看全文>>

摘要：春寒料峭，是最容易感冒的時(shí)節(jié)。此時(shí)喝些蜂蜜水，既有清肺解毒、增強(qiáng)免疫力的作用，又有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效。 查看全文>>

摘要：櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開(kāi)胃的功效。雨水節(jié)氣吃櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。 查看全文>>

摘要：黑豆含有豐富的鐵和銅等礦物質(zhì)，其抗氧化物含量高于其他豆類。有營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，喝黑豆湯能幫助肌肉獲得更多血氧，進(jìn)而增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。 查看全文>>

摘要：橙子富含維生素B1，該維生素對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進(jìn)消化，緩解咳嗽，保護(hù)肺臟健康。專家建議每天最好吃1—2個(gè)橙子。 查看全文>>

摘要：功效：桂花有散寒破結(jié)，化痰止咳等功效。煮粥的時(shí)候放入桂花，不但能讓粥中香氣四溢，還可緩解冬日干燥。枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳之功效。 查看全文>>

摘要：薺菜是初春就出現(xiàn)的一種高纖維蔬菜。常吃能夠養(yǎng)肝護(hù)肝還能保護(hù)眼睛。 查看全文>>

摘要：原料：牛里脊250克，西紅柿3個(gè)，食鹽少許，醬油2大匙，蔥1根，姜1片，蒜3瓣，料酒1大匙，香油1大匙，番茄醬1大匙，雞蛋1/4個(gè)，藕粉（或生粉）1大匙，朝天椒…… 查看全文>>

摘要：到了大雪，節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。因此，衣服要隨著溫度的降低而增加，一定保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，要注意保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。 查看全文>>

摘要：中醫(yī)認(rèn)為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當(dāng)多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。 查看全文>>

摘要：驚蟄的飲食原則是保陰潛陽(yáng)，所以，還是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，在這個(gè)冬末春初的季節(jié)，可以適當(dāng)選用一些補(bǔ)品，增強(qiáng)身體的體質(zhì)，提高人體的免疫功能。 查看全文>>

摘要：一是心要清，就是精神上要清靜下來(lái)。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣爽，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內(nèi)生…… 查看全文>>

摘要：做法：先用溫水浸泡燕窩，待燕窩泡軟后，可用鑷子清理其中的細(xì)小燕毛等雜物，將泡好的燕窩瀝干水，加入適量的清水，倒入燉盅，加入冰糖，隔水小火燉1小時(shí)即可。 查看全文>>

摘要：春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟。雨水節(jié)氣后，寒濕之邪最易困著脾臟，雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。 查看全文>>

摘要：扁豆角30克，小米50克，先將扁豆角切碎，再用鹽腌約半小時(shí)人味，便可與小米同時(shí)煮粥。 查看全文>>

摘要：做法：將首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥將成時(shí)，放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味，再煮一會(huì)兒，沸即可。 查看全文>>

摘要：春天陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá)，心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青問(wèn)柳，游山戲水，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛。 查看全文>>

摘要：西紅柿備受推崇，而今亦蔬亦果，所含的蘋果酸、檸檬酸等，可以增加胃液酸度，調(diào)整胃腸功能，對(duì)胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇的含量，食用應(yīng)生熟搭配…… 查看全文>>

摘要：原料：凈青魚(yú)肉150克，蛋清1只精制油、鹽、糖、味精各少許，蔥姜水、牛奶及水淀粉適量。 查看全文>>

摘要：制作方法：西瓜皮適量，去掉西瓜的硬皮，然后切成丁。大米淘洗干凈后，在鍋里加清水，放入大米和西瓜皮丁，用大火煮開(kāi)成小火煮，粥熟后加入白糖調(diào)味。 查看全文>>

摘要：西瓜皮洗凈，切丁，加鹽腌20分鐘，拌勻。起油鍋，把花椒炸香，去花椒，將炸好的花椒油澆在腌好的西瓜皮上拌勻即可。 查看全文>>

摘要：冬瓜去皮、去瓤、洗凈，切成0.5厘米寬，1.7厘米厚的塊；香菇用溫水泡發(fā)好，洗凈。 查看全文>>

摘要：將凈魚(yú)肉洗凈，制成茸狀，加入適量蔥姜汁水、少許鹽、味精攪拌，然后再加入雞蛋、淀粉，拌勻上勁后，待用；青椒、山藥均成丁。 查看全文>>

摘要：辣椒為一年或有限多年生草本植物。果實(shí)通常呈圓錐形或長(zhǎng)圓形，未成熟時(shí)呈綠色，成熟后變成鮮紅色、綠色或紫色，以紅色最為常見(jiàn)。辣椒的果實(shí)因果皮含有辣椒素而有辣味，能增…… 查看全文>>

摘要：如今冷凍卵子經(jīng)常被提出來(lái)討論，冷凍卵子是指在母體健康時(shí)，就取出卵子并冷凍，這樣卵子就不會(huì)隨著人體的衰老而衰老。在現(xiàn)今社會(huì)中，很多女性因?yàn)樵谶m合生育的時(shí)候不想生小…… 查看全文>>

摘要：炎熱的夏季，在大家紛紛秀香肩、秀身材的同時(shí)，一個(gè)小問(wèn)題不免令人有些尷尬：腿毛、腋毛太重，實(shí)在影響畫(huà)風(fēng)，該怎么辦？可能不少人會(huì)選擇除毛。常見(jiàn)的簡(jiǎn)單方便的脫毛方式有…… 查看全文>>

摘要：紅棗與茶同泡成棗茶飲料。常飲有明顯的抗癌、防癌、預(yù)防心血管疾病的作用。加甘草同泡，對(duì)貧血、婦女更年期盜汗等有一定改善作用。 查看全文>>

摘要：酸奶幫助消化，提高食欲。而且它能維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。 查看全文>>

摘要：將蛋黃放到鍋里快速小火加熱并攪拌，加半小碗的白熱水不停攪拌，變白后盛碗待用。（千萬(wàn)不要煮熟了） 查看全文>>

摘要：同煮，沸騰后改小火熬煮約2～3小時(shí)待鮑魚(yú)軟化后即熄火再浸泡半天，最后取出鮑魚(yú)切薄片備用。 查看全文>>

摘要：做法：山楂，麥芽（炒過(guò)的麥芽為主）各10克，甘昔洗干凈之后直接沖泡就好了。 查看全文>>

摘要：做法：先將蘋果、蓮藕等分別洗干凈，切成片，然后將蓮藕放到名中煮熟，然后同蘋果一起放到榨汁機(jī)之中，加適量的水將兩種材料榨成果汁，在榨好的果汁中加入檸檬汁即可。 查看全文>>

摘要：制作要領(lǐng)：白蘿卜半根，新姜5片，小黃瓜2根。白蘿卜去皮刨絲，新姜刨絲或者切片，小黃瓜洗凈切薄片。調(diào)味料可施用糖、鹽、醋，斟酌拌勻。糖可用蜂蜜，鹽可用粗鹽，醋可用…… 查看全文>>

摘要：豆腐切成小方丁，用沸水焯熟取出。咸鴨蛋搗碎，加香油、蒜泥拌勻即成。 查看全文>>

摘要：如藥汁不夠，可加適量的清水共煨至豬心，豬腰爛熟，再加點(diǎn)醬油，味精和料酒調(diào)味就可以出鍋了。 查看全文>>

摘要：黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。 查看全文>>

摘要：食材：西紅柿4個(gè)，豬肉餡200克，生姜適量，淀粉、食鹽、食用油、水適量。 查看全文>>

摘要：功效：牛骨含有豐富鈣質(zhì)，對(duì)孕婦及胎兒都有益，懷孕后期是胎兒骨骼形成的時(shí)候，特別需要鈣質(zhì)，因此應(yīng)常飲用牛骨湯。 查看全文>>

摘要：懷山藥60克，黃瓜150克，糯米50克。先將懷山藥加工成細(xì)粉；黃瓜洗凈，榨汁；糯米加水煮粥，粥將成時(shí)，加入山藥粉、黃瓜汁，攪拌煮沸后即可食用。本品具有滋潤(rùn)皮膚的…… 查看全文>>

摘要：《食物本草》中說(shuō)，辣椒能溫暖脾胃。如果遇寒出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、肚子疼等癥狀，可以適當(dāng)吃些辣椒。 查看全文>>

摘要：原料：面粉40克，雞蛋1個(gè)，蝦仁10克，菠菜20克，高湯200克，香油2克，精鹽2克，味精少許。 查看全文>>

摘要：取蠶豆、烏梅各10克，加入水、白糖適量，置火上煎15分鐘，代茶飲服，有清暑熱、解煩渴之功效，主治輕度中暑。 查看全文>>

摘要：其實(shí)，在臨床診療過(guò)程中，由于紅花與藏紅花的活血化瘀功能基本相同，但藏紅花產(chǎn)量較小、價(jià)格更高，所以臨床醫(yī)師更習(xí)慣使用物美價(jià)廉的紅花。大家在選用藏紅花時(shí)，也要警惕個(gè)…… 查看全文>>