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摘要：剛會換氣的時候采用3次蹬腿一次換氣，也有說先練蹬腿，一口氣手不動，能蹬8米左右再練其他的，換不到氣的一個原因就是蹬腿效率太低，整個人就沉下去了，劃水再不對，頭露…… 查看全文>>

摘要：在多種多樣的減肥的減肥方法中，最安全最有效的方式是運動，而在各種運動中，最理想的減肥運動又是游泳。游泳能夠消耗大量的身體熱量，因為人在水中運動所受到的阻力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)…… 查看全文>>

摘要：俯身，用雙臂和一條腿（伸直，腳尖著地）支撐身體，另一條腿屈于體前放松，身體重心集中在支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下用力，感覺到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態(tài)1…… 查看全文>>

摘要：護膚。水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，人在游泳時。起到很好的***作用，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的安慰，促進了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，戶外游泳時，身體…… 查看全文>>

摘要：泳帽：游泳時應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。 查看全文>>

摘要：活動外耳道法：可連續(xù)用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓；或反復(fù)地做張口動作，活動顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從…… 查看全文>>

摘要：運動前后保濕能降低濕疹刺激的風(fēng)險，在運動之前多喝水和穿寬松的衣服，比如棉質(zhì)、滌綸等合成材料的衣服，另外，運動過后患者在洗澡時要注意，不要用香皂和凝膠沐浴露，應(yīng)選…… 查看全文>>

摘要：溫度：室溫須確保28℃以上，特別是3個月以內(nèi)的嬰兒；水溫控制在38℃左右，新生兒的體溫調(diào)節(jié)中樞不完善，水溫過高或過低均會對寶寶造成不利影響。 查看全文>>

摘要：嬰兒游泳時身體不停的運動與水波的沖擊等作用，讓嬰兒身心舒適，精神放松，嬰兒的和胰島素的水平顯著升高，因而增加了腸胃的蠕動，幫助食物消化吸收，從而增加食欲，更全面…… 查看全文>>

摘要：將寶寶放入水中時動作一定要輕柔，以免寶寶產(chǎn)生緊張情緒。當(dāng)把寶寶放入水中后，家長要時刻關(guān)注寶寶膚色和面色的情況。游泳之前要先給寶寶喂奶，以保證寶寶的能量供應(yīng)。要控…… 查看全文>>

摘要：寶寶專用浴巾、一小塊方巾、一塊干毛巾、用于清理肚臍的75%酒精（適用于臍帶沒有脫落的寶寶）、消毒棉簽等物品、寶寶洗發(fā)液、寶寶沐浴露、嬰兒撫觸油、嬰兒爽身粉、要換…… 查看全文>>

摘要：有的人游泳后減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會…… 查看全文>>

摘要：最好選擇室外泳池。一些泳池是采用氯氣進行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇采用臭氧進行殺菌過濾的泳池，避免…… 查看全文>>

摘要：游泳還能緩解分娩時的疼痛，一般我們都建議孕婦運動，這樣能更容易順產(chǎn)，而孕婦游泳也算是一項比較特殊的體育運動。 查看全文>>

摘要：手腳在水中運動時，你一定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量，而且這樣的代…… 查看全文>>

摘要：雖然說游泳能降低身體的負(fù)擔(dān)，但如果游得太快太急，動作過于激烈的話，恐怕會造成損傷哦！為了避免游泳時受傷，記得要在下水前做熱身運動。 查看全文>>

摘要：所以，游泳至少半小時，而且達到本人最大心率的60%-70%，有種上氣不接下氣的感覺，才會有減肥的效果。而大運動量，又確實有抑制食欲的作用。如果用游泳減肥，就要節(jié)…… 查看全文>>

摘要：而孕婦游泳能促進血液循環(huán)，增加肌肉彈性和力量，并且增強耐力。對孕婦來說，游泳帶來的額外的好處是，它幾乎讓你感覺不到任何重力，而且不太可能受傷，它安全、舒適，活動…… 查看全文>>

摘要：自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。 查看全文>>

摘要：對于游泳不利的情況很多，都要避免，如：飯后不宜游泳，有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳，感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳；雷雨天氣不宜游泳，溫度太低、水太涼不…… 查看全文>>

摘要：游泳時間要注意剛吃完奶的時間，最好選擇在吃奶后1小時進行游泳，1-2次/天，一次5-10分鐘即可。 查看全文>>

摘要：秋冬季游泳在一定程度上還能有效地提高人體的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳運動員不易感冒就是最好的證明。同時，人在游泳的身體處于水平狀態(tài)，心臟和下肢…… 查看全文>>

摘要：要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫…… 查看全文>>

摘要：是一項很好的減肥運動。在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美，有發(fā)達的胸肌，流線的體形；不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減…… 查看全文>>

摘要：游泳耳朵進水之后，會出現(xiàn)聽力下降、頭昏等癥狀，讓人十分不舒服。為了盡快把水排出來，有人就不顧衛(wèi)生，直接用不潔的工具如夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳，這樣做對于天生嬌…… 查看全文>>

摘要：學(xué)習(xí)游泳并不難，忌諱心情急躁，還不會憋氣站立就想游起來，動作必然變形、無效，只見撲騰不見往前游，游不了幾下就亂抓尋找支撐物。學(xué)習(xí)游泳最重要是克服心理恐懼，只要心…… 查看全文>>

摘要：游泳現(xiàn)在不單單是人們夏季避暑的選擇，由于許多室內(nèi)恒溫游泳館的出現(xiàn)，游泳已經(jīng)成為了一年四季大家都可以進行的項目。但是游泳時很容易出現(xiàn)內(nèi)耳進水，也就是俗稱的“耳朵進…… 查看全文>>

摘要：游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。游泳能改善體溫…… 查看全文>>

摘要：游泳時難免會導(dǎo)致耳朵進水，洗完清水澡，耳朵內(nèi)殘存的游泳池的水便基本上已自行流光。但是，有時因耳垢較多等原因，使少量污水滯留耳道內(nèi)而引發(fā)耳朵發(fā)炎。為了吸收余水并殺…… 查看全文>>

摘要：預(yù)防：在江河湖海里游泳和風(fēng)平浪靜的游泳池完全不一樣，所以，去海里游泳一定要注意風(fēng)浪，避免過度疲勞。另外，在游泳池里人多，不小心也容易被其他人踢到，手忙腳亂，引起…… 查看全文>>

摘要：學(xué)游泳要逐漸學(xué)會在水中呼氣。先練憋氣，把頭浸在水中憋足氣，睜開眼睛，看池里的東西或數(shù)自己的手指頭。然后吸足氣，頭沒入水中，用嘴和鼻子吐氣，吹泡泡玩兒。學(xué)好呼氣很…… 查看全文>>

摘要：一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區(qū)練習(xí)憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始…… 查看全文>>

摘要：清晨 5點到 7點 ，肌體開始蘇醒 ，這時候起床很快就精神飽滿 ，尤其是 7點的時候 ，腎上腺皮質(zhì)激素分泌進入高潮 ，免疫功能加強 ，很適合運動。上午 8點到 …… 查看全文>>

摘要：除了從飲食上多吃低GI值的減肥食物，其實適度的運動也是能降低血糖值的。特別是在水中進行的有氧運動，能提高肌肉運動及胰島素的效率，同時加大糖質(zhì)、能量的消耗率，也就…… 查看全文>>

摘要：而且一歲以內(nèi)的嬰兒，由于不能獨立行走，水中游泳是寶寶最喜歡、最自然、最安全的一種運動，堅持一段時間嬰兒游泳的寶寶，家長普遍反映吃的多、睡的香、長的快、長得高、免…… 查看全文>>

摘要：通過以水為介質(zhì)的皮膚接觸及各個關(guān)節(jié)大幅度的自主活動和被動游泳操活動，同時可以溫柔和自然地刺激嬰兒的視、溫、嗅、觸覺，尤其是平衡覺的刺激與適應(yīng)。 查看全文>>

摘要：嬰兒游泳設(shè)備的齊全，洗澡前要把孩子的洗澡用品（毛巾、浴液等）放在浴室里伸手就能拿到的地方，這樣可以避免你取東西時把孩子自己留在那里。記?。喝魏吻闆r下都不要留下孩…… 查看全文>>

摘要：游泳是最能瘦身的運動了，不管你是選擇在白天游泳還是晚上游泳，最好是在飯后的兩個小時后開始，這段時間可以讓糖分和食物充分被分解，游泳時脂肪才能盡快被消耗。其次，腹…… 查看全文>>

摘要：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。 查看全文>>

摘要：人游泳時，對動作的標(biāo)準(zhǔn)性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池里圖個涼快，動作是否規(guī)范，意義就不是很大。但是如果把游泳當(dāng)作一…… 查看全文>>

摘要：因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌…… 查看全文>>

摘要：給嬰兒套上脖圈，注意脖圈不能有搭扣，套好后慢慢放入水中，用水澆灌嬰兒全身，讓嬰兒適應(yīng)水中環(huán)境，再引導(dǎo)嬰兒擺動手腳，進行游泳。 查看全文>>

摘要：寶寶出生后離開了媽媽，失去原來生存在羊水中的感覺，游泳可以幫助他感覺到回母體內(nèi)的環(huán)境，從而消除“孤獨”、“焦慮”、“恐懼”等不良情緒。 查看全文>>

摘要：對于臍帶殘端尚未脫落的新生兒，在寶寶游泳前要常規(guī)進行臍帶防水處理。處理方法可用簡單而經(jīng)濟的方法，即用普通3L醫(yī)用膠貼蓋臍帶殘端即可。但原則上對于剛出生5天內(nèi)的新…… 查看全文>>

摘要：嬰兒游完泳，病菌若殘留在皮膚上，再沾染泳池中的消毒劑，會刺激嬰兒皮膚，應(yīng)及時給嬰兒洗澡，并涂抹護膚品，護理好皮膚。 查看全文>>

摘要：游泳時應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。 查看全文>>

摘要：患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。 查看全文>>

摘要：游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學(xué)時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體…… 查看全文>>

摘要：有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)備活動包括頭、頸、雙肩、雙臂、腰腿、手、腳的關(guān)節(jié)都要活動開。有時家長還可以先在孩子的四肢潑點水，讓孩子逐漸適應(yīng)…… 查看全文>>

摘要：陽光暴曬容易誘發(fā)白癜風(fēng)出現(xiàn)，陽光暴曬會使黑色素細(xì)胞功能亢進，過多的消耗黑色素細(xì)胞，使黑色素細(xì)胞過早消亡，從而影響黑色素合成，皮膚中缺少黑色素而引起白癜風(fēng)的出現(xiàn)。 查看全文>>