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摘要：孕婦是否可以游泳，應(yīng)根據(jù)孕婦的體質(zhì)決定?？梢钥隙ǖ氖?，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是會(huì)給孕婦帶來(lái)好處的。孕婦參加勞動(dòng)或體育活動(dòng)，或多或少會(huì)引起子宮收縮，子宮收縮時(shí)子宮的血流量就會(huì)…… 查看全文>>

摘要：給嬰兒洗澡的順序最好先清洗全身，最后再給寶寶洗頭。盡量讓寶寶在水里的時(shí)間控制在10分鐘以內(nèi)。還有在嬰兒一出浴盆就要擦干他的肌膚，然后抹上薄薄一層護(hù)膚霜，以保持皮…… 查看全文>>

摘要：游泳對(duì)婦女的幫助很多，不同的游泳姿勢(shì)所運(yùn)動(dòng)到的肌肉不同，對(duì)身體帶來(lái)的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合婦女朋友。蛙式及蝶式必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游…… 查看全文>>

摘要：血液傳播是感染最直接的途徑了。輸入被病毒污染的血液，使用了被血液污染而又未經(jīng)嚴(yán)格消毒的注射器、針灸針、拔牙工具，都是十分危險(xiǎn)的。另外，如果與艾滋病病毒感染者共用…… 查看全文>>

摘要：生理性黃疸不需要特殊治療，多可自行消退。早期喂奶，供給充足奶量，可刺激腸管蠕動(dòng)，建立腸道正常菌群，減少肝腸循環(huán)，有助于減輕黃疸程度。病理性黃疸多以輕中度占多數(shù)，…… 查看全文>>

摘要：不宜一次游太長(zhǎng)時(shí)間，新生寶寶要更短些，每次大約5-10分鐘就可以了，以后可以慢慢增加到15～20分鐘。游泳時(shí)間間隔最好在2天以上。 查看全文>>

摘要：寶寶游泳時(shí)由于不斷地蹬腿，從而促使排泄，如果給剛出生不久的嬰兒訓(xùn)練游泳，還有助于孩子胎便早排出，生理性黃疸早消退，營(yíng)養(yǎng)早吸收等好處，生理性體重下降早恢復(fù)。并能夠…… 查看全文>>

摘要：為了預(yù)防中耳炎，兒童游泳需戴上防水耳塞，游泳后及時(shí)清理耳蝸里的水，可用棉簽將外耳道的水分吸干，或者側(cè)頭跳，把手掌心對(duì)著耳朵壓3-4次，使耳朵里的水流干。 查看全文>>

摘要：新生兒保健：新生兒游泳時(shí)由于不斷地蹬腿，從而促使排泄，如果給剛出生不久的嬰兒訓(xùn)練游泳，還有助于孩子胎便早排出，生理性黃疸早消退，營(yíng)養(yǎng)早吸收等好處，生理性體重下降…… 查看全文>>

摘要：操作：在寶寶游泳的過(guò)程中，操作者要和寶寶進(jìn)行有效的溝通，給寶寶唱唱兒歌，鼓勵(lì)寶寶在池中轉(zhuǎn)圈，游泳結(jié)束后要贊美愛(ài)撫寶寶。 查看全文>>

摘要：兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團(tuán)身姿勢(shì)。身體要盡量放松，自然的漂浮于水中。 查看全文>>

摘要：踩水是指身體直立在水中，頭露出水面行走。通常，踩水時(shí)，身體稍微前傾，彎曲膝關(guān)節(jié)，小腿向大腿收攏，做蹬腿動(dòng)作。需注意的是，手開始向下壓水時(shí)，兩腿收起，手收回時(shí)，腿…… 查看全文>>

摘要：泳帽：游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時(shí)水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。 查看全文>>

摘要：患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。 查看全文>>

摘要：人在黑暗中容易緊張，你得消除對(duì)水的恐懼感，熟悉水下環(huán)境，消除緊張慌亂，有了一定的感覺(jué)，就能夠消除對(duì)水的恐懼感。一般是先憋氣吐氣，然后是團(tuán)身漂浮，感受水對(duì)人的浮力…… 查看全文>>

摘要：控制呼吸、在水中憋氣：初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒(méi)在水中的感覺(jué)，憋氣入水的時(shí)候，其實(shí)水是…… 查看全文>>

摘要：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。 查看全文>>

摘要：救生圈。不熟悉水性的人，帶個(gè)救生圈個(gè)人認(rèn)為還是必要的?？偙壤洗粼跍\水區(qū)看別人游要好一點(diǎn)。剛剛開始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看別人是怎么游泳的…… 查看全文>>

摘要：兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團(tuán)身姿勢(shì)。身體要盡量放松，自然的漂浮于水中。 查看全文>>

摘要：游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。冷水的刺激通過(guò)熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán)；此外游泳時(shí)水的壓力和阻力還對(duì)心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，在水面游…… 查看全文>>

摘要：這里有個(gè)辦法可以伸展你的小腿肚，最容易出現(xiàn)痙攣的部位。面對(duì)墻壁幾英尺外站立，身體前傾，雙手按墻，左腳在前，右腳在后，左膝稍曲，右腿伸直，用力壓右腳跟直到滿意為止…… 查看全文>>

摘要：如果能上岸，可俯臥池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。 如果離池邊較遠(yuǎn)，先深吸一口氣憋住，然后俯臥在水…… 查看全文>>

摘要：忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身…… 查看全文>>

摘要：由于游泳池或河水不干凈，污水入耳后引起外耳道皮膚及鼓膜感染，或耳內(nèi)進(jìn)水后處理不當(dāng)，如不潔挖耳等，?？梢鹨韵聨追N耳?。和舛姥祝舛腊X腫，耵聹阻塞，鼓膜炎，化…… 查看全文>>

摘要：首先要保持冷靜，此時(shí)千萬(wàn)不能慌亂。因?yàn)榛艁y不但對(duì)自救不利，而且情緒的緊張會(huì)增加腦部和身體的氧氣消耗量，從而大大縮短了自救的時(shí)間；同時(shí)驚恐慌亂會(huì)嗆水，使抽筋加劇。 查看全文>>

摘要：很多人在游蛙泳時(shí)頭始終露出水面，這樣頸部始終彎曲較勁，對(duì)于頸椎是損傷。為保持浮起，身體始終在僵硬不能放松狀態(tài)，達(dá)不到健身目的。學(xué)會(huì)換氣掌握正確的泳姿是很重要的?！?查看全文>>

摘要：蛙泳完整動(dòng)作配合游?；校p腿伸直，雙臂前伸，呼氣入水之后開始向后下方劃水，抬頭快吸氣，雙臂接近肩線時(shí)開始收腿。臂前伸，蹬水時(shí)屏息，雙臂結(jié)束前伸，腿并攏時(shí)呼氣入…… 查看全文>>

摘要：活動(dòng)外耳道法：可連續(xù)用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓；或反復(fù)地做張口動(dòng)作，活動(dòng)顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動(dòng)或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從…… 查看全文>>

摘要：口腔。即使是經(jīng)過(guò)消毒的泳池，其細(xì)菌也未必能殺得干凈。細(xì)菌通過(guò)口腔侵入呼吸道、消化道，進(jìn)而發(fā)生感染。特別是當(dāng)人體抵抗力降低、口腔黏膜有傷口或發(fā)生炎癥的時(shí)候，就更容…… 查看全文>>

摘要：練習(xí)蛙泳，蛙泳首先兩臂自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。然后兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，然后身體開始水平下水，下水后兩手分開向斜下方壓水，有一種撥開的感覺(jué)，然后…… 查看全文>>

摘要：忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。 查看全文>>

摘要：劃手的速度：如滑下動(dòng)作用高速，越劃到后邊速度越慢，特別是在劃手作用力應(yīng)該最大的時(shí)候，速度反而更慢，接著收手和伸手也慢，這樣就減少了劃手的作用，增加了停頓的時(shí)間。 查看全文>>

摘要：還有一種是，先練抬頭游水，不要把頭埋在水中。當(dāng)感覺(jué)抬頭游水劃水有節(jié)奏了的時(shí)候，游的路線比較長(zhǎng)了，就可以試著把頭埋在水中一次，然后再抬起來(lái)，仍然抬頭劃水，劃幾次后…… 查看全文>>

摘要：第一步在淺水區(qū)練習(xí)憋氣，每次憋到快憋不住時(shí)，慢慢的將氣吐出來(lái)，開始一定要慢，并不斷嘗試不同的吐氣速度。同時(shí)，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。 查看全文>>

摘要：其次，出水時(shí)一定要把氣吸足。如果你在水中已經(jīng)將氣呼盡，頭出水后，不論你想不想，嘴一張開就會(huì)自然吸氣。這是人的本能，可順其自然。 查看全文>>

摘要：雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因?yàn)樵谒杏斡拘枰朔^大的阻力，游泳又是周期性的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期…… 查看全文>>

摘要：游泳鍛煉能保持關(guān)節(jié)健康。隨著我們年齡的不斷增加，骨關(guān)節(jié)軟骨也會(huì)慢慢的發(fā)生退行性的病變，情況嚴(yán)重的話會(huì)慢慢的演變?yōu)楣顷P(guān)節(jié)炎，這種情況在老年人中最為常見。關(guān)節(jié)炎患者…… 查看全文>>

摘要：忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。游泳后，可先洗個(gè)澡，休息之后再進(jìn)食。忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)游泳：水溫通?？偙取?查看全文>>

摘要：關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳，水會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松，游泳時(shí)各個(gè)關(guān)節(jié)不必像平時(shí)一樣不停地連續(xù)用力，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到的沖擊…… 查看全文>>

摘要：對(duì)于游泳的姿勢(shì)，教練小陳指出，如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，同樣達(dá)不到瘦身的效果。按體力消耗量的大小，依次是蝶泳、自由泳、仰泳、蛙泳。蛙泳能夠使腿更修長(zhǎng)，蝶泳類似在做擴(kuò)胸…… 查看全文>>

摘要：游泳減肥運(yùn)動(dòng)要注意配合飲食：與飲食相結(jié)合才能取得好的效果，如果只運(yùn)動(dòng)而不調(diào)節(jié)好飲食，由于運(yùn)動(dòng)量的加大而適量大增，就不會(huì)減肥，甚至增肥，或由于運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度的提高而…… 查看全文>>

摘要：雖然說(shuō)游泳能降低身體的負(fù)擔(dān)，但如果游得太快太急，動(dòng)作過(guò)于激烈的話，恐怕會(huì)造成損傷哦！為了避免游泳時(shí)受傷，記得要在下水前做熱身運(yùn)動(dòng)。 查看全文>>

摘要：除非有醫(yī)生的指導(dǎo)。寶寶游泳前，需先檢查耳朵里是否有耳垢，及時(shí)清理。耳朵進(jìn)水是引起中耳炎的原因，寶寶耳朵進(jìn)水后，如進(jìn)水后則讓寶寶向兩側(cè)輪流側(cè)位，用棉花吸出。在寶寶…… 查看全文>>

摘要：在下水之前我們要用腳或者手，測(cè)試一下水溫。如果水溫過(guò)低的話，就不要下水了。如果水溫太低，身體很容易因?yàn)闇囟鹊脑尞惗贿m，造成感冒發(fā)燒。 查看全文>>

摘要：下水前，一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，以免出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象。游泳之前先要做下熱身運(yùn)動(dòng)這一點(diǎn)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)尤其重要。熱身運(yùn)動(dòng)可以將您的身體打開并調(diào)整到準(zhǔn)備游泳的狀態(tài)中去，可以防…… 查看全文>>

摘要：忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。 查看全文>>

摘要：游泳后應(yīng)及時(shí)把外耳道內(nèi)的積水排凈。排水時(shí)，頭部歪向積水的一側(cè)，用同側(cè)的手掌輕輕拍打頭部，就可將水排出。如耳內(nèi)發(fā)癢，可用75%酒精棉輕擦外耳道，禁用手挖。如感到耳…… 查看全文>>

摘要：游泳前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要以為這沒(méi)有什么用，其實(shí)這大有好處，不僅使肌肉放松還能暖身，畢竟進(jìn)入冰涼的水池，大家一開始是受不了的，同時(shí)還能保護(hù)內(nèi)臟。游泳完要盡快洗澡…… 查看全文>>

摘要：游泳時(shí)，人體與陽(yáng)光，空氣，水發(fā)生接觸，對(duì)促進(jìn)新陳代謝，擴(kuò)張皮膚血管，增強(qiáng)身體抗病能力大有益處。 查看全文>>

摘要：水中健身最常見的還是游泳。第一最佳學(xué)習(xí)時(shí)間是在嬰兒時(shí)期，剛離開充滿水環(huán)境的子宮，也沒(méi)有對(duì)于水懼怕的信息來(lái)源。學(xué)齡前兒童期，青少年期也是最佳學(xué)習(xí)階段，游泳對(duì)于孩子…… 查看全文>>