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摘要：電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導(dǎo)…… 查看全文>>

摘要：女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部…… 查看全文>>

摘要：人們工作的時候采取一種歪歪扭扭的坐姿是非常糟糕的狀態(tài)，因為持續(xù)維持扭曲的坐姿，會致人體患上骨骼肌肉病，讓人們感到腰背酸疼、麻木、刺痛和肌肉僵硬等不適感覺。為了避…… 查看全文>>

摘要：水是最好的飲料。多喝水有助代謝，排出身體毒素。但是人們一忙起來就容易忘記喝水。你可以在辦公桌上放個杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。當(dāng)你覺得想吃甜的食品時，也要記得…… 查看全文>>

摘要：洗完澡后，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然后逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌…… 查看全文>>

摘要：久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和…… 查看全文>>

摘要：忙碌了一天，倒在床上直接想要睡覺，這個時候養(yǎng)成一個好習(xí)慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之后就可以安睡，腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速…… 查看全文>>

摘要：女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部…… 查看全文>>

摘要：一般來說大家可以給自己的座位下面準備一些舒適的小墊子，這樣能夠減少我們腰部的壓力，同時靠墊也是非常的重要的，也可以緩解腰疼的問題。 查看全文>>

摘要：每天大量的工作任務(wù)，往往讓很多白領(lǐng)在辦公桌前一坐就是一整天，如果不能適當(dāng)進行活動的話，就會出現(xiàn)小腹脹痛的情況。 查看全文>>

摘要：傷肉。“久坐傷肉”中“肉”是指肌肉。運動可以使氣血運行通暢、溫養(yǎng)肌肉。所以經(jīng)常運動的人一般肌肉都比較發(fā)達?！熬米鴦t血外滯于四肢肌肉”，即久坐的人血脈在四肢肌肉就…… 查看全文>>

摘要：從早上9點上班到下午6點下班，除了中午吃飯必須站起來，其他時間幾乎一直坐著； 查看全文>>

摘要：人體如果長期處于氣滯血瘀狀態(tài)組織就會缺血，細胞會處于“饑餓”狀態(tài)加快衰老。瘀血是五臟之毒，為百病之源。它是一種失去了新陳代謝能力的血，對人體沒有益處，反而會影響…… 查看全文>>

摘要：導(dǎo)致臀部疼的根本原因就是由于坐太久而使臀肌出現(xiàn)過于緊繃的現(xiàn)象，臀肌太緊進而造成了局部嚴重的血液循環(huán)堵塞的癥狀，這就是臀部疼的原因。而且現(xiàn)在很多白領(lǐng)不僅坐得久，就…… 查看全文>>

摘要：右腿彎曲放在左腿上，右腳踝放在左腿膝蓋處。如果想拉伸右髖外側(cè)，那么上身從髖部開始慢慢前傾，直到產(chǎn)生輕柔的拉伸感，保持5-15秒。然后在左側(cè)做同樣的動作。 查看全文>>

摘要：雙手十指交叉，讓兩個掌根自叩二三十遍，直到掌根發(fā)紅發(fā)熱，可以促進盆腔的血液循環(huán)，刺激按摩作用。 查看全文>>

摘要：女性每個月的經(jīng)期，往往是身體不太舒服的時候，更是喜歡長時間地坐著不動。但是，這樣會使經(jīng)血逆流，進而導(dǎo)致盆腔里充血。不僅會刺激到盆腔周圍的神經(jīng)，還會造成盆腔炎。盆…… 查看全文>>

摘要：患有下肢靜脈曲張的戰(zhàn)友，為防止下肢靜脈曲張進一步加重，要注意間隔休息，最好是每隔1小時坐下休息5分鐘。 查看全文>>

摘要：不要長時間地保持一個動作工作，可以在工作間隙轉(zhuǎn)一下自己的頭部，轉(zhuǎn)向各個不同的方向，可以很好地改善僵硬癥狀。 查看全文>>

摘要：專家支招：如果你不喜歡白開水的味道，那么可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁，或者泡開一些水果花茶，比如芒果茶，桃子茶等。這些東西都會給開水加味…… 查看全文>>

摘要：每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管走多少路，也無法刺激腹部肌肉，小…… 查看全文>>

摘要：眼睛是白領(lǐng)們在日常上班時最常用的一個身體部位，而眼睛也是人體中最為脆弱的器官組織，因此保護眼睛就顯得十分有必要了，但是在生活中很多白領(lǐng)都會忽視這個問題，導(dǎo)致自己…… 查看全文>>

摘要：一天到晚在辦公室久坐，時間一長，肥胖不請自來。不僅如此，還容易引發(fā)痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)、尾骨痛、便秘等疾病。該怎樣保健呢？沒事多敲大腿兩側(cè)是個不錯的辦法。方法很簡單…… 查看全文>>

摘要：前列腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發(fā)前列腺炎。另一方面，睪丸怕熱，當(dāng)溫度高于35攝氏度時，會降低精子質(zhì)量，進而影響人的生殖功能。 查看全文>>

摘要：改善飲食習(xí)慣 大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。 查看全文>>

摘要：傷腸胃：久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程…… 查看全文>>

摘要：頭部向前在沙發(fā)或者床上看書、墊高枕頭看電視、坐著睡覺、趴在桌子上睡覺、枕著胳膊睡覺等，都容易導(dǎo)致頸部彎屈變形。 查看全文>>

摘要：用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點的膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè)，然后向下移一個肋間隙，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側(cè)，循序…… 查看全文>>

摘要：若雙腳都有浮腫現(xiàn)象，但時間短暫，有時睡一覺起來就會消失，到中午過后又開始浮腫，這屬于生理性的浮腫，與病變無關(guān)，多半因為飲食失調(diào)、久坐或久站引起循環(huán)不良，或由生理…… 查看全文>>

摘要：坐姿不正確會影響全身血液循環(huán)，使新陳代謝緩慢，導(dǎo)致身體發(fā)胖。但是，一直保持正確坐姿非常難，這個時候可以通過調(diào)節(jié)座椅高度，強制保持正確坐姿。這樣一來，肌肉收緊，有…… 查看全文>>

摘要：久坐族久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血…… 查看全文>>

摘要：至少每年進行一次健康體檢，體檢項目包括頸椎正側(cè)位拍片、腰椎正側(cè)位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。 查看全文>>

摘要：氣虛體質(zhì)的人適合做一些柔緩的運動，不宜進行一些強度過大的運動，以免耗損元氣。適合的運動如散步、慢跑及舞蹈等運動；也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運動的量以開…… 查看全文>>

摘要：麥冬是清涼滋補之品，養(yǎng)陰潤肺；還有一個特殊作用，能夠保脈生神，人參和麥冬放在一起，麥冬能祛除參的熱性，卻不傷參的補氣作用，反而增加療效。 查看全文>>

摘要：當(dāng)身體開始出現(xiàn)氣虛體質(zhì)的征兆時，就該好好調(diào)養(yǎng)，否則會愈來愈嚴重，成為身體能量更不足的陽虛體質(zhì)，甚至是又虛弱、又寒的虛寒體質(zhì)。 查看全文>>

摘要：脾氣虛感冒，多因飲食不節(jié)、勞倦過度；或稟賦不足，素體虛弱；或年老體衰，衛(wèi)氣失護；或大病初愈，調(diào)養(yǎng)失慎等，以致脾氣虛弱，運化失職，氣血生化不足，衛(wèi)外功能減弱，從而…… 查看全文>>

摘要：燕窩魚膠羹能補養(yǎng)氣血，去虛損，調(diào)理腸胃，改善虛弱體質(zhì)。此外，若經(jīng)常食用，還能美白淡斑，去除皺紋，使肌膚富有彈性，膚質(zhì)水潤、細膩。具體做法是：提前一晚將魚膠泡發(fā)，…… 查看全文>>

摘要：頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。上班族在工作生活中要盡量保持正確的坐姿：應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得有力的支…… 查看全文>>

摘要：無節(jié)制吃甜食、水果。在大公司里很少出現(xiàn)，但很多公司的女員工往往可以在工作時間隙休息。它們同為單純糖質(zhì)，當(dāng)然也會致胖。 查看全文>>

摘要：連續(xù)工作1小時以上，應(yīng)停下手中的工作稍稍活動一下，做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運動，工作之余要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式。上班族…… 查看全文>>

摘要：單腳轉(zhuǎn)圈跳。坐姿，雙腿向前伸直，右腳跨到左腳膝蓋外側(cè)，將身體向右轉(zhuǎn)，同時將左手臂放在右膝蓋外側(cè)，像扭麻花一樣，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次換另一邊做。 查看全文>>

摘要：坐直，雙手合掌互推，保持這一動作5秒后放松，至少做4次；掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然后換另一側(cè)；握拳，先握緊拳頭，然后伸…… 查看全文>>

摘要：規(guī)律性生活：頻繁的性生活會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，而長期禁欲也會出現(xiàn)反射性的腺體沖充血狀態(tài)，這同樣對前列腺不利。 查看全文>>

摘要：預(yù)防肛門瘙癢，首先就要改掉長坐久臥的壞習(xí)慣，即使因工作問題不得不常坐電腦前，也要注意隔段時間變換一下身體姿勢。 查看全文>>

摘要：女性月經(jīng)前期以及月經(jīng)期常有劇烈腹部疼痛，這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環(huán)障礙引起，有些女性因為久坐導(dǎo)致經(jīng)血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有…… 查看全文>>

摘要：由于久坐不動，血液循環(huán)減緩，日久會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。此外，久坐不動…… 查看全文>>

摘要：調(diào)整好力度，兩手輕輕從大腿根部向膝蓋部位推壓按摩。淺坐在椅子上，兩腿自然打開。 查看全文>>

摘要：體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻…… 查看全文>>

摘要：首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比…… 查看全文>>

摘要：運動、鍛煉的時候人體會出大量的汗水，這些汗水可以帶走體內(nèi)多余的水分，從而達到祛濕的目的，建議濕氣重的朋友可以經(jīng)常跑跑步或者到健身房做一些容易出汗的健身項目，長期…… 查看全文>>