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摘要：很多人習(xí)慣飯后立即睡覺，其實(shí)這是非常不正確的，因?yàn)槌酝觑堉笪覆縿t被食物充滿，這個(gè)時(shí)候大腦供氧就會(huì)下降。如果立即睡午覺，那么容易導(dǎo)致大腦供血不足的情況發(fā)生。所以…… 查看全文>>

摘要：盡管熬夜對(duì)身體健康不利，但有時(shí)不得不熬夜，這種情況下可以通過提前睡個(gè)午覺補(bǔ)充睡眠。研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡2小時(shí)以上，能使人保持精神飽滿24小時(shí)以上。提前午睡，比熬夜…… 查看全文>>

摘要：午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會(huì)受涼生病。 查看全文>>

摘要：睡前喝杯咖啡。不用擔(dān)心咖啡會(huì)讓你睡不著，事實(shí)上，咖啡因需要約20分鐘才能起效，因此，午睡前喝一杯咖啡，醒來時(shí)咖啡因正好開始發(fā)揮提神功效，會(huì)讓人感到加倍神清氣爽。 查看全文>>

摘要：趴在桌上，以手臂當(dāng)枕睡，會(huì)因壓迫手臂橈神經(jīng)，造成手臂神經(jīng)麻痹，影響正常血液循環(huán)及神經(jīng)傳導(dǎo)，致使大姆指與食指酸痛麻，無法拿筷、筆，并導(dǎo)致肩痛、手臂 酸痛等局部性神…… 查看全文>>

摘要：有時(shí)候會(huì)覺得中午老是睡不著，尤其是你從緊張的日程表中擠出一個(gè)午睡時(shí)間的時(shí)候更覺得難以入睡。面對(duì)這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不著就起來繼續(xù)工作，而應(yīng)該平躺下休…… 查看全文>>

摘要：打坐是一種凈化心靈的方法，使我們能以寧靜、平穩(wěn)的方式去面對(duì)生活上的緊張、困難和問題，通過觀察自我身心的實(shí)相，能將苦從根拔除， 每一個(gè)人因而能對(duì)社會(huì)有正面的貢獻(xiàn)，…… 查看全文>>

摘要：解決辦法：這往往是一種神經(jīng)精神性口渴。遇有這種情況，患者不妨騙一下自己的身體，如舉起水杯，連續(xù)做幾個(gè)吞咽動(dòng)作。還可用水濕潤(rùn)一下嘴唇，有時(shí)可產(chǎn)生消渴的快意。 查看全文>>

摘要：午餐后不能立刻午睡。中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來說是爭(zhēng)分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦…… 查看全文>>

摘要：午睡時(shí)間若超過30分鐘，身體就會(huì)進(jìn)入深睡期，反而不利健康。如果在45分鐘左右醒來，會(huì)因未能完成整個(gè)睡眠周期，引起頭疼及其他不適癥狀。如果超過30分鐘，建議將午睡…… 查看全文>>

摘要：保護(hù)大腦、緩解緊張。睡眠時(shí)，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制，得到休息，同時(shí)身體各部分也得到一個(gè)全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過…… 查看全文>>

摘要：禁忌四：午睡后馬上喝含糖份的飲料，應(yīng)該說如果午睡起來后馬上吃含糖的飲料的話，那么你會(huì)有睡起來更累的感覺。 查看全文>>

摘要：午睡不能隨便就睡，更不能在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不可以在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。這是由于人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，身體還會(huì)不適，嚴(yán)…… 查看全文>>

摘要：由于人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)就會(huì)容易患感冒或其他疾病。因此，午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒。為了保證睡眠時(shí)的溫暖，還可以備上一條小毛毯。 查看全文>>

摘要：研究表明每天午睡半小時(shí)可減少30%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度；另外，工作壓力超重會(huì)使人的血壓升高，而午睡片刻則會(huì)有助降低…… 查看全文>>

摘要：采用這種姿勢(shì)午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。女性壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。 查看全文>>

摘要：睡后不要立即起床，動(dòng)作要慢，建議做到幾個(gè)半分鐘：即醒后不要馬上起床，先在床上躺半分鐘；從床上坐起后在床邊雙腿下垂坐半分鐘；靠床邊站半分鐘；然后再下床活動(dòng)。這樣漸…… 查看全文>>

摘要：由于人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)就會(huì)容易患感冒或其他疾病。因此，午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒。為了保證睡眠時(shí)的溫暖，還可以備上一條小毛毯。 查看全文>>

摘要：專家還提醒，為保證午睡的睡眠質(zhì)量，午飯最好不要吃油膩食物，也不要吃得太飽，免得增加血黏稠度、加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，室內(nèi)若開著空調(diào)，溫度不宜過低，以27℃左右為宜…… 查看全文>>

摘要：碳酸飲料或功能飲料等對(duì)機(jī)體有刺激作用，犯困了喝罐可樂或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的飲料，能刺激頭腦保持清醒。需要注意的是，喝碳酸飲料、咖啡等要適量，否則得不償失。 查看全文>>

摘要：需注意的是，坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘…… 查看全文>>

摘要：睡后不要立即起床，動(dòng)作要慢，建議做到幾個(gè)半分鐘：即醒后不要馬上起床，先在床上躺半分鐘；從床上坐起后在床邊雙腿下垂坐半分鐘；靠床邊站半分鐘；然后再下床活動(dòng)。這樣漸…… 查看全文>>

摘要： 若仍然困倦，可以到街上走走，逛逛商場(chǎng)，不僅可以消食，又能呼吸外面清新空氣，而且陣陣涼風(fēng)使人振奮。但不能過度，以不感到疲憊為宜。 查看全文>>

摘要：在午睡之后，人體還不能完全從午睡的狀態(tài)中緩解過來，還會(huì)出現(xiàn)精神恍惚的情況，這是屬于正常的現(xiàn)象。這時(shí)切忌馬上就開始訓(xùn)練，最好的做法是喝上一杯水，閉目冥想一會(huì)兒，整…… 查看全文>>

摘要：因?yàn)榕恐X眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過高，使視力受到損害，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也…… 查看全文>>

摘要：一般來說，人在睡醒之后是需要一段時(shí)間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復(fù)一下精力之后才開始工作。特別是某些較為復(fù)雜或者危險(xiǎn)性高的工作的時(shí)候，不要急著立即進(jìn)入工作狀態(tài)…… 查看全文>>

摘要：先午睡再熬夜。盡管熬夜對(duì)身體健康不利，但有時(shí)不得不熬夜，這種情況下可以通過提前睡個(gè)午覺補(bǔ)充睡眠。研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡2小時(shí)以上，能使人保持精神飽滿24小時(shí)以上。提…… 查看全文>>

摘要：午睡也不是人人都需要的，只要身體好、夜間睡眠充足，不午睡一般也不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人來說，午睡是十分必要的。 查看全文>>

摘要：血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是因腦血管變窄而經(jīng)常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人。 查看全文>>

摘要：血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是因腦血管問題而經(jīng)常頭暈的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小時(shí)后，喝杯白開水再午睡。這樣午睡能減少腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。 查看全文>>

摘要：睡醒后先活動(dòng)一下喝杯熱水，睡醒后不要馬上站起身，先慢慢的坐起來活動(dòng)一下，然后喝杯熱水再開始下午的工作。盡量不要喝含有糖分的飲料，因?yàn)樘欠謺?huì)讓人感到疲勞。 查看全文>>

摘要：不要以為午睡時(shí)間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)…… 查看全文>>

摘要：午睡禁忌三：午睡時(shí)間過長(zhǎng)，一些人只要是有時(shí)間了就拼命的睡，一個(gè)小時(shí)，反正有多少時(shí)間就睡多久，其實(shí)睡多了，容易進(jìn)入深度睡眠之中，睡醒之后反而會(huì)有不舒服的感覺的，因…… 查看全文>>

摘要：不要因?yàn)槲缢臅r(shí)間短，就隨便選擇一個(gè)地方就睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身…… 查看全文>>

摘要：午睡起床前，應(yīng)先在床上輕輕活動(dòng)一下手腳，然后再慢慢坐起3～5分鐘后再起身。下床后，最好能立即喝一杯白開水，以補(bǔ)充體內(nèi)水分，降低血液黏稠度，達(dá)到擴(kuò)張血管和減少血栓…… 查看全文>>

摘要：午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與…… 查看全文>>

摘要：不要趴在桌上睡。很多孕媽媽為了貪圖方便喜歡趴在桌上睡。這樣睡覺會(huì)減少腦部供血，睡醒后會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、無力等一系列大腦血氧不足的癥狀。而且用手當(dāng)枕頭會(huì)壓迫眼球，…… 查看全文>>

摘要：受激素分泌的晝夜節(jié)律性影響，人的心率和血壓本身就會(huì)在中午升高，再加上一個(gè)上午的勞動(dòng)負(fù)荷，剛到中午時(shí)人會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)高興奮的狀態(tài)。過了中午，激素影響消失，人就開始疲勞…… 查看全文>>

摘要：幾乎所有運(yùn)動(dòng)員都會(huì)借助短時(shí)午睡來恢復(fù)體能，但睡得時(shí)間不同，對(duì)醒后的機(jī)能狀態(tài)卻能產(chǎn)生不同的影響，有的運(yùn)動(dòng)員醒后斗志昂揚(yáng)，而有的運(yùn)動(dòng)員卻無精打采。閆林告訴記者，睡眠…… 查看全文>>

摘要：有專家研究了60分鐘以內(nèi)不同持續(xù)時(shí)間午睡的持續(xù)效果。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，相對(duì)于睡50分鐘從深睡眠狀態(tài)下醒來，其實(shí)睡20分鐘午睡效果最好。因?yàn)檫@時(shí)人還沒有進(jìn)入S3、S4…… 查看全文>>

摘要：如果寶寶睡著在她的汽車座椅，應(yīng)該讓他完成她在汽車座位上打盹。如果寶寶在她的嬰兒搖籃開始打盹，父母要注意留意寶寶的一舉一動(dòng)。孩子小睡片刻是OK的，但不要讓她睡搖籃…… 查看全文>>

摘要：毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長(zhǎng)中…… 查看全文>>

摘要：懶人級(jí)（40—90分鐘）：這種午睡時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，反而不利于健康。因?yàn)槲缢瘯r(shí)間若超過30分鐘，身體就會(huì)進(jìn)入深睡期，如果在45分鐘左右醒來，會(huì)因未能完成整個(gè)睡眠周期，…… 查看全文>>

摘要：有些人習(xí)慣趴在桌子上午睡，睡眠過程中，一旦眼部枕著胳膊，就會(huì)對(duì)眼睛造成壓力，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼等眼部疾病。 查看全文>>

摘要：四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分…… 查看全文>>

摘要：普通級(jí)：20—30分鐘。它具有2—20分鐘睡眠的全部好處，而且還能提高記憶力，清除腦中無用的信息，加強(qiáng)長(zhǎng)期記憶。 查看全文>>

摘要：這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休…… 查看全文>>

摘要：40分鐘：如果你前一天晚上沒睡好，白天工作又需要特別集中注意力，那么一次40分鐘的午睡，可以讓你進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)，幫你給大腦充電。此外，每天午睡45分鐘還有降低血…… 查看全文>>

摘要：午睡90分鐘：可確保一個(gè)包括淺睡眠和深睡眠（特別是做夢(mèng)階段）兩個(gè)階段的完整睡眠周期，有益提高創(chuàng)造力，增強(qiáng)情感記憶和程序性記憶。比如，學(xué)習(xí)騎自行車、彈鋼琴等。醒來…… 查看全文>>

摘要：太陽鏡能避免紫外線對(duì)眼睛的損傷，但如果鏡片顏色過深，會(huì)因視物不清而影響視力；如果鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此，夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30…… 查看全文>>