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摘要：女性朋友要盡量改變久坐的習(xí)慣。第一，每隔半小時(shí)起身活動(dòng)一次，活動(dòng)5分鐘左右；其次，坐著時(shí)也可以訓(xùn)練臀大肌。每隔10分鐘，伸直身體，做一次深呼吸，收緊腰臀部，保持…… 查看全文>>

摘要：將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放…… 查看全文>>

摘要：久坐不動(dòng)使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動(dòng)脈對(duì)頭部的血量和推動(dòng)；由于坐時(shí)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均…… 查看全文>>

摘要：久坐少動(dòng)使人體的能量消耗變少了，對(duì)心臟的需求也就有所減小，長(zhǎng)此以往可引起心功能減退。有些人會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。心功能減退、血液循環(huán)減慢等，為高血壓、冠狀…… 查看全文>>

摘要：將腿稍微放高，搭配能夠幫助排水的纖腿產(chǎn)品，用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚，稍微發(fā)熱效果最好。 查看全文>>

摘要：坐姿正確。翹二郎腿對(duì)小腿甚至下半身的影響都非常大。翹腿對(duì)小腿造成長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成水腫，嚴(yán)重的甚至?xí)斐裳甸g盤突出。 查看全文>>

摘要：久坐伏案的姿勢(shì)會(huì)讓脊柱周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等軟組織長(zhǎng)時(shí)間保持用力拉緊的狀態(tài)，如彈簧一般，當(dāng)拉得很緊又長(zhǎng)時(shí)間不放松其彈力就會(huì)下降，當(dāng)身體突然活動(dòng)時(shí)，軟組織需要用…… 查看全文>>

摘要：干洗腿：用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再?gòu)淖沲淄啬Σ恋酱笸雀Ｓ猛瑯臃椒ㄔ倌Σ亮硪粭l腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌與…… 查看全文>>

摘要：注意做動(dòng)作時(shí)要使用鼻孔交替呼吸法，右翼鼻孔的呼吸，是活化全身并讓整個(gè)緊張的系統(tǒng)進(jìn)入待命狀態(tài)。左翼鼻孔的呼吸，則是使全身恢復(fù)平靜并放松緊繃的情緒。這種鼻孔交替呼吸…… 查看全文>>

摘要：為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來(lái)走動(dòng)，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應(yīng)與恢復(fù)工作…… 查看全文>>

摘要：身體站立，雙腳打開(kāi)與肩同寬。兩手在身后相扣，膝關(guān)節(jié)微微彎曲，前腳掌蹬地向上跳起，然后落下。此動(dòng)作連續(xù)跳躍30次。 查看全文>>

摘要：形成靜脈曲張的原因有三。一是長(zhǎng)期站立。長(zhǎng)期站立和重體力勞動(dòng)，會(huì)使靜脈內(nèi)壓力持續(xù)升高，導(dǎo)致瓣膜承受過(guò)重壓力，逐漸松弛、脫垂、使之關(guān)閉不全，進(jìn)而形成靜脈曲張。二是久…… 查看全文>>

摘要：對(duì)付久坐產(chǎn)生的各種毛病，最好的辦法就是時(shí)?！罢酒饋?lái)”。關(guān)于這點(diǎn)，各國(guó)專家都有提出不少建議，打電話或接電話時(shí)站起來(lái)，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，可以促進(jìn)血液循環(huán)，…… 查看全文>>

摘要：長(zhǎng)時(shí)間坐著，身體維持同樣的姿勢(shì)，身體血流慢，這樣就導(dǎo)致胃腸道的血流慢，腸胃蠕動(dòng)減慢，長(zhǎng)期如此，毒素累積，導(dǎo)致便秘。需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的人要特別注意，小心便秘來(lái)襲。那…… 查看全文>>

摘要：晚上睡覺(jué)前側(cè)躺在床上，身體要繃直，將一條腿向上抬起，盡量抬高，與床成90°，重復(fù)動(dòng)作20次，之后換另一側(cè)做運(yùn)動(dòng)，一直重復(fù)到大腿感覺(jué)酸軟為止。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，而且…… 查看全文>>

摘要：仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。 查看全文>>

摘要：做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。每隔1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站…… 查看全文>>

摘要：雙眼目視前方，視線與電腦屏幕頂端（或顯示屏的上1/3處）保持平行，這樣當(dāng)你需要看屏幕下方的文字或圖像時(shí)，頭部就會(huì)自然下垂，不用繃緊著脖子了。需要提醒的是，一定要…… 查看全文>>

摘要：借由各項(xiàng)遺傳因素、生活習(xí)慣、理想體重等自我檢測(cè)。糖尿病重要指標(biāo)：年齡大于45歲，糖尿病或心血管疾病家族史，缺少運(yùn)動(dòng)（每周走路<1>90厘米，女性腰圍>80厘米；…… 查看全文>>

摘要：改變不良飲食習(xí)慣，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制蛋白質(zhì)、脂肪、糖分的攝入。有些人擔(dān)心多吃脂肪會(huì)引發(fā)高血壓、動(dòng)脈硬化，而相應(yīng)的增加碳水化合物的攝入，這恰恰為糖尿病的發(fā)生提…… 查看全文>>

摘要：剛坐下的時(shí)候還能注意自己的坐姿，時(shí)間久了很多人就忘了正確的姿勢(shì)，變成勾肩駝背。不正確的姿勢(shì)會(huì)增加脊柱的負(fù)擔(dān)，加速“老化”，出現(xiàn)頸椎、腰椎疾病，頸痛、腰痛在所難免…… 查看全文>>

摘要：很多在辦公室工作的人都喜歡趴在桌上辦公，殊不知，這樣的坐姿最容易導(dǎo)致脂肪堆積于腹部。而且長(zhǎng)期維持這樣的姿勢(shì)，還很容易造成頸椎、腰椎等疾病，不可小覷。 查看全文>>

摘要：坐在椅子上，雙手輕扶椅子兩側(cè)，先將右腿伸直，腳尖往身體方向壓，維持5-10秒，再換左腿重復(fù)同樣動(dòng)作，算1回，1次可做3-5回。伸展小腿肌肉，減少膝蓋和腿部肌肉的…… 查看全文>>

摘要：眼睛是白領(lǐng)們?cè)谌粘Ｉ习鄷r(shí)最常用的一個(gè)身體部位，而眼睛也是人體中最為脆弱的器官組織，因此保護(hù)眼睛就顯得十分有必要了，但是在生活中很多白領(lǐng)都會(huì)忽視這個(gè)問(wèn)題，導(dǎo)致自己…… 查看全文>>

摘要：改善飲食習(xí)慣 大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。 查看全文>>

摘要：坐辦公室的運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，脂肪容易堆積。因此白領(lǐng)們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候，大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時(shí)…… 查看全文>>

摘要：長(zhǎng)時(shí)間地用眼，眼睛必然會(huì)覺(jué)得非常疲勞，日復(fù)一日，視力會(huì)明顯下降。放松眼睛的方法有很多，比如眺望遠(yuǎn)方、做眼保健操等，不過(guò)，還有一種更為簡(jiǎn)單的方法，那就是眨眼。 查看全文>>

摘要：女性每個(gè)月的經(jīng)期，往往是身體不太舒服的時(shí)候，更是喜歡長(zhǎng)時(shí)間地坐著不動(dòng)。但是，這樣會(huì)使經(jīng)血逆流，進(jìn)而導(dǎo)致盆腔里充血。不僅會(huì)刺激到盆腔周圍的神經(jīng)，還會(huì)造成盆腔炎。盆…… 查看全文>>

摘要：我們說(shuō)色彩有五彩斑斕，食物有葷有素，衣服有長(zhǎng)有短，但大多數(shù)人一定不會(huì)知道，便便也是有類型的，可能說(shuō)到便便有類型，大家有些訝異跟不相信，但它卻是有的，且有7種之多…… 查看全文>>

摘要：近日有媒體報(bào)道，云南臨滄永德一男子黃某聽(tīng)說(shuō)冬天吃驢肉能緩解手腳冰涼，返鄉(xiāng)后他順手牽走村民兩頭驢。永德縣公安局民警迂回60多公里，成功將被盜的兩頭毛驢追回。考慮過(guò)…… 查看全文>>

摘要：近年來(lái)，年輕愛(ài)寵一族中流行“吸貓”。這個(gè)說(shuō)法是指，人們對(duì)貓極度喜愛(ài)，忍不住親親抱抱。特別是小貓咪那粉嫩的肉墊，慵懶的姿態(tài)，簡(jiǎn)直叫人欲罷不能。但也有人因?yàn)椤拔垺薄?查看全文>>

摘要：人際交往最尷尬中，口臭真的是很尷尬。不管嚼多久的口香糖或其他清新口氣的食品，都是完全沒(méi)有效果的。為什么有些人會(huì)有口臭問(wèn)題呢？南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院口腔科主任醫(yī)師趙…… 查看全文>>

摘要：不知道你有沒(méi)有在清晨被夢(mèng)想叫醒過(guò)，但是，每個(gè)人都一定或多或少有過(guò)被晨尿叫醒的經(jīng)歷。很多人認(rèn)為晨尿不就是排出去了就沒(méi)事了，其實(shí)不然。晨起的第一泡尿特別重要，想要自…… 查看全文>>

摘要：“牙不好，疾病滿身跑?！毖例X的好壞關(guān)系到全身健康。口腔疾病是漸進(jìn)性慢性疾病，如果能早期發(fā)現(xiàn)病變，及時(shí)防治，就能阻斷疾病的進(jìn)一步發(fā)展。 查看全文>>

摘要：怎樣才能降血脂呢，隨著生活水平的提高，人們的飲食狀況也發(fā)生了改變，高血脂已經(jīng)成為一種十分常見(jiàn)的疾病。 查看全文>>

摘要：死亡是所有人這一生最后必須經(jīng)歷過(guò)的一個(gè)事情。很多人就會(huì)好奇，自己死后身體就會(huì)變成什么樣，或者死的過(guò)程有什么感受。每當(dāng)看著那些即將離去的人，我們是無(wú)法切身體會(huì)那種…… 查看全文>>

摘要：你是否一空下來(lái)就想吃東西？如果你突發(fā)性的對(duì)某種味道產(chǎn)生了某種強(qiáng)烈的渴求，可能就是身體出現(xiàn)了健康問(wèn)題或缺乏某些營(yíng)養(yǎng)元素。比如下面的這些情況： 查看全文>>

摘要：在現(xiàn)代生活中，提倡素食的人越來(lái)越多了。有人素食，是為了宗教的需要而吃素，更多的人則是為了健康，還有人是二者兼顧，一舉兩得。其實(shí)，素食的好處是很多的，概括起來(lái)，至…… 查看全文>>

摘要：在我們的生活當(dāng)中，總是會(huì)發(fā)現(xiàn)一些這樣的現(xiàn)象，比如一個(gè)人看起來(lái)并不胖，但是卻有一個(gè)臃腫的小腹，無(wú)論男女，男性表現(xiàn)為啤酒肚，女性表現(xiàn)為小肚楠，這樣大的情況嚴(yán)重的影響…… 查看全文>>

摘要：隨著生活節(jié)奏的變快，越來(lái)越多的人不重視早餐問(wèn)題。其中，以上班族居多。許多上班族因?yàn)榧影嗉狱c(diǎn)的緣故，寧愿在早上抓緊時(shí)間再睡一會(huì)，也不愿意吃早餐。長(zhǎng)此以往，身體必定…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)實(shí)生活中我們誰(shuí)都不想苦著臉，都說(shuō)笑一笑，十年少。確實(shí)，一個(gè)人如果每天都開(kāi)心的大笑，說(shuō)明過(guò)得還是很幸福的。但是人在大笑的時(shí)候通常會(huì)牽動(dòng)身體的各個(gè)器官。而大笑實(shí)則…… 查看全文>>

摘要：頭發(fā)雖然不是我們身體必備的東西，但如果頭發(fā)不漂亮，確實(shí)會(huì)影響整個(gè)人的美觀。特別是掉頭發(fā)厲害的人，不論男女都擔(dān)心自己身體出了問(wèn)題，或者出現(xiàn)禿頂?shù)炔幻烙^的現(xiàn)象。那么…… 查看全文>>

摘要：葡萄酒就是我們平時(shí)所說(shuō)的紅酒，紅酒很受人們的喜愛(ài)，似乎代表一個(gè)人的品味。當(dāng)然葡萄酒是無(wú)法完全取代我們傳統(tǒng)白酒在國(guó)人心目中的地位的，只是在不同的場(chǎng)合需要飲用不同的…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)在人們的生活壓力比較大，所以現(xiàn)在男性朋友容易患有陽(yáng)痿早泄的疾病，對(duì)于男性朋友經(jīng)常久坐不活動(dòng)會(huì)引發(fā)早泄的發(fā)生，而且經(jīng)常的抽煙飲酒也會(huì)導(dǎo)致早泄疾病的發(fā)生，頻繁過(guò)度…… 查看全文>>

摘要：紅薯50克，小米50克。紅薯洗凈去皮，切成一寸長(zhǎng)，五分厚的小塊。小米淘凈。小米、紅薯放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次，早、晚餐…… 查看全文>>

摘要：主食攝入量不宜太少。吃得少腸道內(nèi)形成的食物殘?jiān)蜕?，排便的次?shù)就會(huì)減少，容易形成腸道內(nèi)水分回吸收增多，而致大便干燥，不易排出，產(chǎn)生便秘。 查看全文>>

摘要：眨眼。緊眨雙眼數(shù)次，然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)，如此重復(fù)十次后再凝視遠(yuǎn)方一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環(huán)。 查看全文>>

摘要：秋冬季節(jié)，不少中老年人夜晚睡覺(jué)時(shí)會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛。許多人認(rèn)為隨著年齡的增加，他們應(yīng)該減少活動(dòng)來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)?；加泄顷P(guān)節(jié)病的中老年病人更是因關(guān)節(jié)疼痛拒絕鍛煉。 查看全文>>

摘要：雖然白領(lǐng)的工作是以坐姿為主，但是，并不是不可以控制的，而是因?yàn)榘最I(lǐng)們沒(méi)有意識(shí)到對(duì)健康的危害，因而容易忽略自我的調(diào)節(jié)，只要白領(lǐng)們坐2小時(shí)后能夠主動(dòng)的站起來(lái)活動(dòng)一下…… 查看全文>>

摘要：世界衛(wèi)生組織近期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，得骨關(guān)節(jié)疾病的年輕女性越來(lái)越多。一旦患病，她們不僅要經(jīng)受病痛的折磨，而且還會(huì)影響生活質(zhì)量，甚至走路、穿衣、洗澡、做飯等也會(huì)困難重重。究…… 查看全文>>