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摘要：不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。 查看全文>>

摘要：房事劇烈：首先要考慮是否房事中過(guò)于激烈，或者暴力，導(dǎo)致的提睪肌的強(qiáng)烈收縮，從而使系帶過(guò)長(zhǎng)的睪丸發(fā)生扭轉(zhuǎn)，并引起睪丸的劇痛。 查看全文>>

摘要：久坐不動(dòng)的男性因缺乏鍛煉的機(jī)會(huì)，容易出現(xiàn)腹型肥胖，即將軍肚。久坐壓迫前列腺和睪丸，影響局部的血液循環(huán)，容易導(dǎo)致性功能障礙。久坐不動(dòng)，還會(huì)產(chǎn)生心理壓抑、無(wú)精打采、…… 查看全文>>

摘要：按摩腹部。想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)…… 查看全文>>

摘要：頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90—120度為宜；雙肩放松，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個(gè)墊子。 查看全文>>

摘要：適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 連續(xù)工作1小時(shí)以上，應(yīng)停下手中的工作稍稍活動(dòng)一下，做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，工作之余要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運(yùn)動(dòng) 的好…… 查看全文>>

摘要：下午茶時(shí)間，自然站立，雙手輕輕握拳，從肩膀開(kāi)始到腹部，再?gòu)拇笸鹊叫⊥?，全部輕輕拍打一遍，幫助打通全身經(jīng)絡(luò)，改善全身肌肉酸痛，幫助緊致肌肉。 查看全文>>

摘要：長(zhǎng)時(shí)間坐著，脖子要承受很大的壓力，頸椎病也就成了久坐一族的職業(yè)病。頸椎病還會(huì)累及其它神經(jīng)和組織，造成手指發(fā)麻、頭暈、眼花、惡心等癥狀。 查看全文>>

摘要：上體右側(cè)屈，右臂順著身體右側(cè)下伸（兩膝伸直），左臂屈肘叉腰。換方向再做上述動(dòng)作，呼吸均勻。兩側(cè)各重復(fù)8～10次。該動(dòng)作可增強(qiáng)腹外斜肌、大圓肌和小圓肌。 查看全文>>

摘要：久坐而缺乏運(yùn)動(dòng)，身體不堪重負(fù)。髖關(guān)節(jié)及下半身的骨頭也會(huì)日漸變薄、變脆，容易造成骨質(zhì)疏松。長(zhǎng)期久坐腰椎頸椎都有可能積勞成疾，脖子扭傷、肩痛背痛、腰椎間盤(pán)突出的風(fēng)險(xiǎn)…… 查看全文>>

摘要：頸椎病的根源是頸椎間盤(pán)變形以后，椎間盤(pán)松動(dòng)、壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈引起的各種癥狀。長(zhǎng)期不良的坐姿或者長(zhǎng)久的停留在電腦前面，是最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞的，從而引起…… 查看全文>>

摘要：30歲以后，男性身體內(nèi)的雄性激素開(kāi)始逐步下降，平均每年下降1%～2%。該研究測(cè)試了從25～70歲的各年齡段男性，發(fā)現(xiàn)70歲男性體內(nèi)的雄性激素水平僅為25歲男性激…… 查看全文>>

摘要：久坐容易引起頸椎疾病、腰背痛。久坐不動(dòng)使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動(dòng)脈對(duì)頭部的血量和推動(dòng)；由于坐時(shí)軀體重量全部…… 查看全文>>

摘要：人體長(zhǎng)期處于久坐狀態(tài)，最明顯的不適多位于肩周、頸椎、腰椎。在上班族中，幾乎沒(méi)有幾個(gè)人的肩周、頸椎、腰椎比較好，按摩的時(shí)候大都會(huì)出現(xiàn)輕重不等疼痛，充分說(shuō)明這幾處的…… 查看全文>>

摘要：抱膝運(yùn)動(dòng)。仰臥，雙手相握，抱住左膝往胸口拉，持續(xù)10-15秒，重復(fù)10次，換邊。也可以同時(shí)抱兩側(cè)膝蓋。 查看全文>>

摘要：長(zhǎng)時(shí)間久坐還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)變得遲鈍，所以平時(shí)還應(yīng)該通過(guò)一些溫和的運(yùn)動(dòng)如步行等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助活動(dòng)關(guān)節(jié)。步行的速度應(yīng)該根據(jù)自身的身體狀況和體力來(lái)做適度的調(diào)整。如果只是…… 查看全文>>

摘要：椎間盤(pán)突出久坐時(shí)，背部不管向前弓還是向后仰，都會(huì)讓脊柱上的肌肉和韌帶發(fā)生勞損，導(dǎo)致椎間盤(pán)老化。到一定程度后，就可能引發(fā)椎間盤(pán)突出。高血壓、冠心病、糖尿病久坐會(huì)影…… 查看全文>>

摘要：久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。 查看全文>>

摘要：含維生素E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛；含鉀的食物則有助消除水腫，排出體內(nèi)多余水分。此外，蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸，可以加速代謝，蘋(píng)果還含有豐富的鈣，可以…… 查看全文>>

摘要：頸部由前向后、再由后向前做繞環(huán)動(dòng)作，順時(shí)針和逆時(shí)針的方向交替。然后交替做上下點(diǎn)頭、左右搖頭的動(dòng)作。每隔1至2小時(shí)重復(fù)幾遍。注意動(dòng)作要緩慢、柔和。 查看全文>>

摘要：慢性前列腺炎可引起性欲減退和射精痛，射精過(guò)早癥，并影響精液質(zhì)量，在排尿后或大便時(shí)還可以出現(xiàn)尿道口流白，合并精囊炎時(shí)可出現(xiàn)血精。 查看全文>>

摘要：以金剛坐姿，坐于后腳跟上，雙腿并攏。向前伸展雙臂至與肩同高。將雙手手指分別置于兩側(cè)肩膀上，于胸前合攏雙肘。有節(jié)奏，緩慢地呼吸。順時(shí)針最大幅度環(huán)繞雙肘10次。注意…… 查看全文>>

摘要：上班族久坐電腦桌前，腿部靜脈受到壓迫，會(huì)影響血液流通。要想避免這種情況，除了每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)活動(dòng)之外，不妨練一練盤(pán)腿坐。兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關(guān)節(jié)架在右…… 查看全文>>

摘要：掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動(dòng)，換右手做，重復(fù)幾次。掌心向上，將手指逐個(gè)輕輕下按，同時(shí)呼氣，換另一只手再做。 查看全文>>

摘要：別小看這尾骨痛，這可能意味著耐久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。要想減少尾骨受傷的機(jī)會(huì)，少坐多動(dòng)自不用多說(shuō)，已經(jīng)開(kāi)端覺(jué)得疼的，就得想法盡量減少或防止疼的地方承…… 查看全文>>

摘要：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來(lái)。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。再將右向前…… 查看全文>>

摘要：淋浴時(shí)，一腿站立，另一腿屈膝抬起，雙腿反復(fù)交換姿勢(shì)，可使腰、背、腿部得到舒展；將腰部自然扭曲，可使腰、臀部的線條優(yōu)美。 查看全文>>

摘要：許多人都聽(tīng)過(guò)“長(zhǎng)久不用的機(jī)器會(huì)老化生銹”這個(gè)比喻，肌肉也確實(shí)會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期不用而變得柔弱，不過(guò)你是否知道久坐還會(huì)影響你的步伐呢？對(duì)于一些久坐時(shí)間很長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)，他們的…… 查看全文>>

摘要：綠茶是近幾年來(lái)最為人所津津樂(lè)道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠…… 查看全文>>

摘要：由于每個(gè)人所能堅(jiān)持方式方法各不相同，本文僅做推薦，但是行走給身體和心靈帶來(lái)的益處是非常明顯的。行走可以使大腦皮層興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而收到消除疲勞、…… 查看全文>>

摘要：坐著的時(shí)候可以多嘗試收腹動(dòng)作。深呼吸，在吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹；吐氣慢慢加快，小腹越收越緊。這個(gè)動(dòng)作可以減小對(duì)下半身的壓力，同時(shí)避免下半身肌肉過(guò)于松弛。 查看全文>>

摘要：適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 連續(xù)工作1小時(shí)以上，應(yīng)停下手中的工作稍稍活動(dòng)一下，做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，工作之余要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運(yùn)動(dòng) 的好…… 查看全文>>

摘要：另外，根據(jù)近些年臨床研究，前列腺增生來(lái)源于久坐，久坐還可以誘發(fā)前列腺增生。久坐時(shí)，人體上半身的重量全壓在下半身，前列腺深受重壓之苦，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，…… 查看全文>>

摘要：首先，主食（以谷類(lèi)為主）每天攝入半斤至八兩適宜。不過(guò)如果你當(dāng)天的活動(dòng)量比較大，如參加了運(yùn)動(dòng)、從事了體力勞動(dòng)，還可以適當(dāng)增加，主食是用來(lái)提供能量的。 查看全文>>

摘要：芹菜具有降血壓降血脂的保健功效，原因就是其中含有大量碳酸鈣和鉀。鈣質(zhì)是非常有效的代謝促進(jìn)劑，而鉀也可以直接參與水分運(yùn)化，也正是兩種物質(zhì)的協(xié)調(diào)作用讓芹菜有了非常強(qiáng)…… 查看全文>>

摘要：首先，久坐會(huì)引起婦科疾病。由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性私處長(zhǎng)期都處在潮濕的環(huán)境中，如果再加上長(zhǎng)期久坐就容易使盆腔充血，從而導(dǎo)致附件和宮頸血液循環(huán)不暢，也使得陰部…… 查看全文>>

摘要：在工作了一個(gè)小時(shí)之后，則就要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，可以做做操，適當(dāng)?shù)娜ゾ徑庖幌卵康募∪夂完P(guān)節(jié)。這樣對(duì)于自己的身體健康是有益處的。 查看全文>>

摘要：影響壽命 “動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰”，運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生陽(yáng)氣，而“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，可見(jiàn)陽(yáng)氣對(duì)于人的壽命有很大的影響。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則不衰”，運(yùn)動(dòng)使…… 查看全文>>

摘要：久坐、吸煙、暴食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽的水平升高，而這就是增加患高血壓風(fēng)險(xiǎn)的根本原因。雖然放棄這些并不容易，但放棄后你會(huì)得到更有價(jià)值的回報(bào)。 查看全文>>

摘要：久坐會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，進(jìn)而出現(xiàn)食欲不振、消化不良及十二指腸潰瘍等。消化問(wèn)題還可能導(dǎo)致便秘、痔瘡、結(jié)腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)增加。 查看全文>>

摘要：久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤(pán)和棘間韌帶長(zhǎng)期處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會(huì)造成頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。尤其是坐姿不當(dāng)，如脊柱持續(xù)向前彎曲，還易引…… 查看全文>>

摘要：氣虛便秘的癥狀在日常生活中一定要注意區(qū)分，這樣才能在第一時(shí)間了解自己身體的狀況，促進(jìn)身體健康。但是，并不是所有的便秘情況都是屬于氣虛，也不是所有的氣虛都會(huì)出現(xiàn)便…… 查看全文>>

摘要：如果嬰兒母乳不足或斷乳后未及時(shí)添加蛋黃、動(dòng)物肝臟等富含維生素A 和D以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等食品。 查看全文>>

摘要：暖宮蛋。紅花暖宮蛋是一種食療方法。取雞蛋1個(gè)，打一個(gè)口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來(lái)潮的第二天開(kāi)始吃，1天吃1個(gè)，連吃9天，然后等下一次月經(jīng)來(lái)潮的第…… 查看全文>>

摘要：熬夜、過(guò)度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會(huì)恢復(fù)正常。必要時(shí)去看醫(yī)生，如果持續(xù)出血24小時(shí)后沒(méi)有減少，而且出血量大，或者月經(jīng)少…… 查看全文>>

摘要：山藥的營(yíng)養(yǎng)成份可以看出，孕婦也是可以吃山藥的。且專(zhuān)家認(rèn)為，懷孕期間孕婦吃些山還有很多好處。山藥中還含有大量的淀粉和維生素，蛋白質(zhì)、氨基酸，既可以造成人體的飽腹感…… 查看全文>>

摘要：貧血?dú)馓撌强梢赃m量的選擇蜂膠的，因?yàn)榉淠z可以增強(qiáng)自身免疫力、體質(zhì)等，還有抗菌及延緩衰老的作用，但不是針對(duì)改善貧血的營(yíng)養(yǎng)品，要改善貧血還得選擇鐵補(bǔ)充品。日常飲食中…… 查看全文>>

摘要：氣虛體質(zhì)的產(chǎn)婦是因分娩時(shí)用力過(guò)度所致。這類(lèi)產(chǎn)婦常常形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常常出汗，稍做運(yùn)動(dòng)就會(huì)表現(xiàn)得更厲害。嚴(yán)重的除了幾種癥狀加重以外，還伴有氣短…… 查看全文>>

摘要：中醫(yī)上講，氣不攝血，氣虛的話不能很好的控制血。氣虛血熱，月經(jīng)提前。氣虛血冷，月經(jīng)退后。氣滯血瘀，引起月經(jīng)發(fā)黑，有血塊，痛經(jīng)等等。平時(shí)飲食上注意多吃些白色食物，如…… 查看全文>>

摘要：將薏米和紅豆按照2比1的比例準(zhǔn)備好，然后放入清水之中浸泡半個(gè)小時(shí)左右；將所有的食材一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行熬粥。在起鍋之前根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖，每…… 查看全文>>