摘要：運(yùn)動(dòng)減肥多久才能看到效果？飲食需要注意什么？如果運(yùn)動(dòng)但完全不控制飲食，運(yùn)動(dòng)減肥是沒有任何效果的。假設(shè)以目的為減肥為主的情況下，我們運(yùn)動(dòng)之后，就不能過多補(bǔ)充高能量…… 查看全文>>

摘要：請專家推薦一個(gè)對于減肥來說效果最好的運(yùn)動(dòng)組合？我們可以，每天快速走路走40分鐘，再配合比如說啞鈴或者肌肉的訓(xùn)練，或者力量的訓(xùn)練，再做20分鐘左右，這樣每天消耗的…… 查看全文>>

摘要：膝蓋不好的人、有心腦血管疾病的人如何運(yùn)動(dòng)減肥？膝蓋不好的人運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)就是游泳。還可以通過踢腿的方式，通過平板運(yùn)動(dòng)的方式，通過上臂練習(xí)啞鈴的方式，或者是俯臥…… 查看全文>>

摘要：正常人的骨量是如何變化的？怎樣才算骨質(zhì)疏松？人的骨量的積累，是從嬰幼兒期直到十七八歲，可能積累到百分之八九十的骨量，28歲到35歲，進(jìn)一步再增加10%，或者可能…… 查看全文>>

摘要：有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，哪種對于減重更有幫助？如果是從直接的脂肪的消化來說，有氧運(yùn)動(dòng)對脂肪的消耗會(huì)更厲害，但無氧運(yùn)動(dòng)，并不是說對減肥沒有幫助，無氧運(yùn)動(dòng)依然是有用的，…… 查看全文>>

摘要：很多減肥的人都崇尚一種無糖減肥，就是不吃碳水化合物的減肥，這種效果好嗎？陳裕明教授告訴我們，在基礎(chǔ)碳水化合物夠的情況下，你主要通過增加蛋白質(zhì)功能，來減少脂肪和碳…… 查看全文>>

摘要：平時(shí)工作忙的人，如何在家也能運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥的目的？可以買個(gè)跑步機(jī)，比如說一邊看自己感興趣的電視，一邊跑步，如果在沒有跑步機(jī)的情況下，如果是他的關(guān)節(jié)也可以，我們可…… 查看全文>>

摘要：沒有減肥需求如何運(yùn)動(dòng)最有利？沒有減肥需求的人，我們不可以追求能量的消耗，能量負(fù)平衡，但是我們可以使得身體的進(jìn)出是平衡的，比如說沒有減肥訴求，我們消耗量大了，我們…… 查看全文>>

摘要：孕產(chǎn)婦補(bǔ)鈣重要嗎？需要注意哪些問題？孕婦在整個(gè)懷孕期間，會(huì)有30克的鈣的流失，我們把30克的鈣平均到孕中期和孕晚期，一天大約有150g鈣流失，就說這150g左右…… 查看全文>>

摘要：如何判斷自己有沒有骨質(zhì)疏松？如何自我判斷骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松并不是一個(gè)有很明顯臨床癥狀的疾病，可能骨質(zhì)疏松進(jìn)展比較快的一部分人，會(huì)感覺到脊椎痛，這種脊椎痛是錐骨的…… 查看全文>>

摘要：哪些因素可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松？老年人才會(huì)骨質(zhì)疏松嗎？骨質(zhì)疏松病因非常復(fù)雜，人體大約60~80%的骨量，是由遺傳因素引起的，我們身體里面的飲食、運(yùn)動(dòng)，那么還有身體的激…… 查看全文>>

摘要：哪個(gè)時(shí)間段最適合運(yùn)動(dòng)？一天當(dāng)中哪個(gè)時(shí)間段最適合運(yùn)動(dòng)，如果是作為減肥鍛煉來說，哪個(gè)時(shí)間段并沒有什么太大差別，在空氣情況比較好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)更佳；如果這個(gè)地方空氣質(zhì)量很…… 查看全文>>

摘要：單一的運(yùn)動(dòng)和多種運(yùn)動(dòng)結(jié)合，哪種方式更有益減肥？單一的運(yùn)動(dòng)還是復(fù)合的運(yùn)動(dòng)，取決于每個(gè)人的具體情況，如果我們把某種運(yùn)動(dòng)能夠融合到生活中間，成為生活中的一部分，我們就…… 查看全文>>

摘要：減肥的人群需要額外補(bǔ)充營養(yǎng)元素嗎？減肥涉及到控制飲食，控制飲食意味著飲食的量會(huì)減少，飲食量減少的時(shí)候，很多時(shí)候微量營養(yǎng)素?cái)z入量會(huì)減少，而運(yùn)動(dòng)對維生素尤其是B1、…… 查看全文>>

摘要：兒童、女性、男性、老年人，分別用什么方法補(bǔ)鈣最好？兒童、女性、老年人補(bǔ)鈣，沒有什么太大的區(qū)別，取決于自己飲食的偏好，比如說很喜歡喝奶，在每一個(gè)年齡段，都可以通過…… 查看全文>>

摘要：什么類型的運(yùn)動(dòng)可以更好地預(yù)防骨質(zhì)疏松？要想骨頭增加鈣質(zhì)，那么要讓骨頭感覺到，比平時(shí)的承重力還要更加高一點(diǎn)。所以通常來說，負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，或者是小劑量沖擊性的運(yùn)動(dòng)，那…… 查看全文>>

摘要：什么樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才能達(dá)到減肥的目的？我們通過中長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。中等量的運(yùn)動(dòng)就是快步走，比如快步走，每小時(shí)走的體征能夠達(dá)到6到8公里，或者是5到8公里，類似于這種量…… 查看全文>>

摘要：多大年齡需開始預(yù)防骨質(zhì)疏松，怎樣做最有效？是需要終身預(yù)防的，因?yàn)槿梭w的鈣的儲(chǔ)備和流失是長期性的。我們儲(chǔ)備鈣，是從整個(gè)壯年期之前不斷積累的。在兒童期，青少年期，我…… 查看全文>>

摘要：社會(huì)生活水平提高，物質(zhì)日益豐富的當(dāng)下，越來越多人出現(xiàn)了肥胖的問題，因此，減肥一直是一個(gè)長盛不衰的話題。減肥有很多種方式，運(yùn)動(dòng)+健康飲食是備受推崇的最健康的減肥方…… 查看全文>>

摘要：營養(yǎng)不良的人、孕婦、孩子，或者是到了一定年紀(jì)的人都容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，骨質(zhì)疏松容易給人體帶來危害，嚴(yán)重的話甚至?xí)绊懟颊叩娜粘Ｉ?。因此，骨質(zhì)疏松應(yīng)該踐行“…… 查看全文>>

摘要：頸肩痛是很多都市人的通病，當(dāng)出現(xiàn)頸肩痛時(shí)，哪些康復(fù)治療手段可以起到緩解和治療頸肩痛的作用？廣東省第二人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任姜迎萍指出，針對頸肩痛的康復(fù)治療手段十…… 查看全文>>

摘要：5月12日是國際護(hù)士節(jié)，南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院（以下簡稱南醫(yī)三院）為慶祝護(hù)士節(jié)活動(dòng)，在門診大廳開展了普及大眾健康知識講堂。 查看全文>>

摘要：5月12日是國際護(hù)士節(jié)，南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院今年把慶祝護(hù)士節(jié)的活動(dòng)搬到了門診大廳，弘揚(yáng)護(hù)士精神，向大眾傳播健康科普知識。 查看全文>>

摘要：頸肩痛很多人都有，但正因如此，也有很多人沒有把頸肩痛當(dāng)一回事，可頸肩痛可不能等閑視之。廣東省第二人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任姜迎萍總結(jié)，雖然頸肩痛并不等同于頸椎病，但…… 查看全文>>

摘要：頸肩腰腿痛怎么辦？如何緩解頸肩腰腿痛？廣東省第二人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任姜迎萍指出，如果不管是我們出現(xiàn)相關(guān)不適癥狀時(shí)候，還是平時(shí)我們會(huì)有經(jīng)常處于使用電腦或手機(jī)狀態(tài)…… 查看全文>>

摘要：暴走對膝關(guān)節(jié)是否有危害，要分很多情況。比方一個(gè)人體力好、身體素質(zhì)不錯(cuò)，平時(shí)一直在暴走，可能一個(gè)星期走上幾次是沒問題。就怕很多人本身沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，又不喜歡運(yùn)動(dòng)，但…… 查看全文>>

摘要：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師朱立軍教授認(rèn)為，跳舞的中老年人做的很多動(dòng)作，其實(shí)是在關(guān)節(jié)、肌肉都不是很舒展的狀態(tài)下完成的，做這些動(dòng)作其實(shí)是對身體有傷害。比…… 查看全文>>

摘要：健身后肌肉酸痛分兩種，一種是急性，一種是慢性，或者叫遲發(fā)性。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師朱立軍教授同時(shí)強(qiáng)調(diào)，做運(yùn)動(dòng)時(shí)損傷的一些肌肉造成的酸脹，這個(gè)也不…… 查看全文>>

摘要：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師朱立軍教授認(rèn)為辦公室最合適就是做拉伸和一些肌肉激活、姿勢的糾正，最簡單的姿勢就是每半小時(shí)后，靠著墻站一下，這時(shí)會(huì)把姿態(tài)調(diào)到…… 查看全文>>

摘要：有氧運(yùn)動(dòng)適合所有人。因?yàn)槿梭w細(xì)胞平時(shí)需要氧氣，如果長期不做運(yùn)動(dòng)，整個(gè)呼吸系統(tǒng)、呼吸模式都是錯(cuò)的。無氧運(yùn)動(dòng)，一般是在短期之內(nèi)做爆發(fā)性力量鍛煉，比如短跑、沖刺跑、阻…… 查看全文>>

摘要：孕期運(yùn)動(dòng)，還是根據(jù)個(gè)人懷孕前的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。如果有的人平時(shí)不做任何運(yùn)動(dòng)，懷孕時(shí)候想做運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該要做很輕微的。不過南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師朱立軍教授強(qiáng)調(diào)…… 查看全文>>

摘要：跑步機(jī)上非常平穩(wěn)，對人體任何關(guān)節(jié)來說，受理點(diǎn)非常恒定，作用在一個(gè)受力點(diǎn)，就像滴水穿石一樣，這個(gè)身體受不了。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師朱立軍教授強(qiáng)調(diào)再…… 查看全文>>

摘要：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師朱立軍教授認(rèn)為保護(hù)膝關(guān)節(jié)，其實(shí)要平時(shí)做些肌肉訓(xùn)練（臀肌訓(xùn)練、下肢訓(xùn)練），關(guān)節(jié)柔韌性、穩(wěn)定性訓(xùn)練，神經(jīng)控制的訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)…… 查看全文>>

摘要：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師朱立軍教授認(rèn)為一般來說，肯定是下午下班之后，四五點(diǎn)鐘傍晚時(shí)候最好，但是這也根據(jù)每個(gè)人的情況不一樣而不同。 查看全文>>

摘要：游泳也會(huì)受傷的，比方說在沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候，肌肉是僵硬的，進(jìn)入到較低溫度的水里面，像海水、江水那類型，本身很緊張的肌肉就容易受傷。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨…… 查看全文>>

摘要：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師朱立軍教授認(rèn)為專業(yè)的準(zhǔn)備活動(dòng)，首先是幾分鐘的跑步，讓自己身體暖起來，夏天可以短一點(diǎn)，冬天可以長一點(diǎn)。接著做一個(gè)肌肉激活，尤…… 查看全文>>

摘要：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師相大勇教授認(rèn)為跳芭蕾舞這一項(xiàng)活動(dòng)，確實(shí)對腳部影響比較大。因?yàn)樘爬傥钑r(shí)候要踮起腳尖，而踮起腳尖容易產(chǎn)生一個(gè)重要問題，就是后…… 查看全文>>

摘要：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師相大勇教授指出穿碼數(shù)比較小的的鞋，容易引起腳部的畸形。比如第二腳趾比較長的人群，穿窄鞋時(shí)會(huì)令第二腳趾往回縮。時(shí)間一長就形成…… 查看全文>>

摘要：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師相大勇教授認(rèn)為更多見的踝關(guān)節(jié)經(jīng)常扭傷，往往是在一次嚴(yán)重扭傷之后，會(huì)多次出現(xiàn)重復(fù)崴腳的情況。出現(xiàn)這種情況的原因有兩類，第一類…… 查看全文>>

摘要：踝關(guān)節(jié)水腫，一般考慮兩方面。一是全身性問題。一是局部性問題。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師相大勇教授建議踝關(guān)節(jié)有水腫的病人，多做一些踝關(guān)節(jié)后面肌肉的訓(xùn)練…… 查看全文>>

摘要：踝關(guān)節(jié)扭傷以后，出現(xiàn)經(jīng)常扭腳、打軟腿、對腳踝控制能力弱，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師認(rèn)為這類病人如果用保守治療，比較難恢復(fù)到原有狀態(tài)。此時(shí)就應(yīng)該通過外…… 查看全文>>

摘要：現(xiàn)代社會(huì)，很多女性喜歡穿高跟鞋，因?yàn)榇└吒院?，女性的身體體態(tài)，會(huì)表現(xiàn)一種挺胸抬頭的漂亮姿勢，整個(gè)人看上去很精神。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師相大勇…… 查看全文>>

摘要：跑步是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在中國有各種各樣的馬拉松運(yùn)動(dòng)，很多人喜歡通過跑步來健身。不過南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師相大勇教授認(rèn)為跑步同樣需要足夠的健康知…… 查看全文>>

摘要：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師相大勇教授指出足球踝是一種醫(yī)學(xué)綜合癥，主要指踢足球過程中，因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)過度使用，如果肌肉控制不好，踝關(guān)節(jié)功能變得不穩(wěn)后反復(fù)牽…… 查看全文>>

摘要：糖尿病足患者的問題，主要是血管和神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)一些病變，這種病變引起的后果，就是感覺會(huì)有些偏差、足部循環(huán)能力較弱，沒有普通人那么敏感。所以南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨…… 查看全文>>

摘要：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師相大勇教授認(rèn)為崴腳以后，首先要確定的是自己能否行走。如果崴腳后發(fā)現(xiàn)很難行走，比如一站到地上就特別疼痛，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該到醫(yī)院拍…… 查看全文>>

摘要：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師羅吉偉醫(yī)生告訴網(wǎng)友，半月板損傷以后，病人和醫(yī)生之間要明確怎么治療，接下來才進(jìn)行合理康復(fù)。這個(gè)康復(fù)期，可能一般需要半年時(shí)間左…… 查看全文>>

摘要：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師羅吉偉醫(yī)生指出，各種運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致半月板損傷，甚至有些不特殊的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)令半月板損傷。比如體重大、比如半月板本身的結(jié)構(gòu)發(fā)育有…… 查看全文>>

摘要：騎行后，膝關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛，要考慮兩方面?zhèn)€問題。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師羅吉偉醫(yī)生認(rèn)為，第一種是動(dòng)作對不對，第二種是運(yùn)動(dòng)量是否超過負(fù)荷，超過膝關(guān)節(jié)承受…… 查看全文>>

摘要：引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因主要分兩類，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師羅吉偉醫(yī)生指出，其中一類是老化，尤其發(fā)生在中老年人群；另一類是損傷，多發(fā)于年輕人。 查看全文>>